افتادگی پوست و خوراکیهایی که با این مشکل مقابله می کنند

خوراکیهای موثر برای مقابله با افتادگی پوست

با افزایش یافتن سن تولید کلاژن در پوست کاهش پیدا می کند.به همین دلیل
است که بالا رفتن سن سبب ایجاد مشکلات پوستی در فرد می شود.در این شرایط خوردن خوراکی هایی که
بتوانند سبب افزایش تولید کلاژن شوند موضوعی مهم است.

مقابله با افتادگی پوست با این خوراکی ها

برای جلوگیری از کاهش تولید این ماده حیاتی بدن می توان
از کرم های ضد چین و چروک استفاده کرد که باعث افزایش تولید کلاژن می شود.
در کنار داروهای شیمیایی می توان از خوراکی های طبیعی نیز استفاده کرد و با قرار دادن آنها در رژیم
غذایی باعث سلامت بدن و پوست صورت شد. از جمله خوراکی های بسیار مفید برای صورت دانه های سویا است
که مانع از شکستن آنزیم هایی در پوست می شود که عامل چین و چروک پوستی هستند.
کارشناسان توصیه می کنند افراد خوراکی هایی مانند شیر سویا یا دانه سویا را حتماً در رژیم غذایی خود قرار
دهند.

خوردن سبزی های با برگ سبز مانند اسفناج، کلم و کلم‌پیچ نیز می تواند باعث زیبایی و جوانی پوست
صورت شود.
لازم به ذکر است در این سبزیجات نوعی آنتی اکسیدان به نام لوتئین وجود دارد که باعث آبرسانی به پوست
و افزایش خاصیت ارتجاعی آن و مبارزه با چین و چروک می شود. لوبیا هم یکی دیگر از خوراکی های
بسیار مفید برای داشتن پوستی زیبا است.
در لوبیا یک ماده ضد پیری به نام اسید هیالورونیک وجود دارد و تنها مصرف ۲ قاشق از انواع لوبیا
به صورت پخته برای زیبایی پوست توصیه می شود.

جلوگیری از افتادگی پوست

مقابله با افتادگی پوست با مصرف میوه و سبزیجات دارای رنگ دانه های قرمز

میوه و سایر سبزیجات دارای رنگدانه های قرمز برای سلامت پوست
بسیار مفید هستند؛ فلفل قرمز، چغندر، گوجه فرنگی تازه، سیب زمینی شیرین و هویج همگی دارای انواع مواد مفید برای
بدن هستند و حتی برخی از آنها در ساخت کرم های ضد آفتاب استفاده می شود و اثربخش بودن آنها
برای جوانسازی پوست توسط کارشناسان اثبات شده است.

دانه کتان هم یک منبع عمده و غنی از اسیدهای امگا سه است و می تواند باعث تحریک سلول های پوستی
و ساخت کلاژن و جوانسازی پوست شود.
علاوه بر این، مصرف ماهی های چرب و نیز دانه های آجیل مانند گردو، بادام و فندوق هم می تواند
برای سلامت این عضو مهم از بدن مفید باشد.

آلو و مرکبات هم به دلیل وجود ویتامین ها و مواد مغذی فراوان برای جوانسازی پوست بسیار مفید
هستند و خوردن روزانه ۵ الی ۶ عدد آلو ، زغال اخته،پرتقال، لیمو ترش و نارنگی به افراد توصیه می شود.

بیشتر بدانید : نقش مکمل ها در شل و افتاده شدن پوست

با وجود اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید ولی در رژیم های کاهش وزن از مکمل مولتی
ویتامین استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ ماده ضروری را از دست نداده اید مطمئن شوید
مولتی ویتامینی که استفاده می کنید دارای ویتامین های A, C, K, E و ویتامین های ب کمپلکس را داشته
باشد زیرا این ویتامین ها برای سلامت پوست مهم می باشند مواد معدنی مانند ( سلنیوم، مس و روی )
برای سلامتی پوست ضروری است. در این مقاله نقش ویتامین های ذکر شده در سلامت پوست را توضیح
می دهیم تا با مصرف آنها از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری کنید.

منبع : باشگاه خبرنگاران، مشرق نیوز