مشاهده : 379 مذهبی RSS

راهکارهای جلوگیری از تندمزاجی و بی حوصلگی در ماه رمضان

راهکارهای جلوگیری از تندمزاجی و بی حوصلگی در ماه رمضان احکام و مسائل شرعی
ماه رمضان و روزه داری در هوای گرم و ساعت ها نخوردن و نیاشامیدن باعث می شود برخی از ما بی حوصله شویم و کمی تند مزاج شده و تندی کنیم. و به این ترتیب اطرافیان خود را ناراحت کنیم.

درست است که روزه داری به نخوردن و نیاشامیدن است اما باید تمام اعضای بدن ما نیز روزه باشد. مراقب حرفها و رفتارهای خود باشیم. و با گفتار خود باعث ناراحتی دیگران نشویم. روزه دار باید با تمام سختی های روزه باید سعی کند تندی نکند . با پرشین وی همره باشید تا درباره بی حوصلگی در ماه رمضان و جلوگیری از این حالت بیشتر صحبت کنیم.

راه هایی برای جلوگیری از بی حوصلگی در ماه رمضان

روزه‌داری ، یکی از اعمال و مناسک‌ عبادی مسلمانان و تمامی پیروان شرایع الهی در طول تاریخ ادیان توحیدی است!
(۱) در میان مناسک و رفتارهای دینی، روزه‌داری، تنها عملی است که ماهیتش، جز ترک برخی از اعمال نیست؛ یعنی
همین که فرد، کارهای خاصی را، در محدوده زمانی معین، انجام ندهد، روزه‌داری تحقق یافته است.

(۲)هر چند از لحاظ معنوی و سلوک جامع دینی، روزه‌داری، اعمالی ظاهری دارد و حکمتی باطنی، امّا آن چه با افسوس، صورت غالب در سلوک
عبادی مسلمانان مورد توجه و عنایت است، که همان جنبه ظاهری و ترک خوردن و آشامیدن و لذت جنسی است.از
دیدگاه قرآن حکیم، حکمت اصلی و اساسی وجوب روزه برای مؤمنان، ستیز با خواهش‌های مشروع نفسانی، با هدف رسیدن به
تقوا و توانمند شدن در نبرد با خواسته‌های نامشروع است.

فردی که با اراده و از روی آزادی و اختیار، برای
مدت معینی، از انجام کارهای حلال و مشروعی که طبیعت حیوانی او با قوت طالب آن است، صرف نظر می‌کند،
آرام آرام از لحاظ روانی و شخصیتی، چنان توان‌مند می‌شود که خواهد توانست در موقعیت‌های گوناگون، از اعمال و رفتارهای
نادرست و نامشروع، خصوصاً گناهان کبیره، پرهیز کرده و از ایمان و کرامت خود محافظت کند.در کنار این حکمت اصلی،
حکمت‌های فرعی دیگری نیز وجود دارد که برخی جنبه‌ی جسمی، برخی جنبه ی تربیتی و انگیزشی و برخی جنبه ی
اخلاقی دارند.حکمت‌هایی از قبیل، یادآوری تشنگی و گرسنگی قیامت برای دوری از گناه، همدردی با فقیران و تهی‌دستان و انگیزه
برای یاری آن‌ها و…

یکی از فوائد و منافع فرعی روزه‌داری ، که با خودداری از هر گونه خوردن و آشامیدن ارادی، به
دست می‌آید، پالایش، پاک سازی و نوسازی در سیستم متابولیک بدن است که سلامتی اندام‌های بدن، به ویژه اندام‌های حیاتی
بدن را به دنبال دارد.

درمان بی حوصلگی در ماه رمضان

(۳)بدن ما برای سوخت و ساز خود از سه منبع عمده، قندها، چربی‌ها و پروتئین‌ها تغذیه
می‌کند و هر کدام از این سه دسته و دیگر مواد لازم، مثل ویتامین‌ها و مواد معدنی، نقش مهم و
حیاتی در سلامت و بقای حیات نباتی و حیوانی ما دارند.در طول سال، حجم زیادی از غذاهای متنوع وارد سیستم
گوارش می‌شود که بخشی از آن، در طول شبانه روز، پس از عبور از مراحل هضم و جذب، وارد خون
شده و توسط سلول‌های بدن به کار گرفته می‌شود.

این مواد، یا در چرخه نوسازی سلول‌ها و یا در تولید انرژی
برای انجام فعالیت‌های گوناگون بدن به مصرف می‌رسند ولی مقداری، که بیش از نیاز بدن وارد سیستم شده باشد، یا
به صورت نشاسته حیوانی در کبد و ماهیچه‌ها و یا به صورت چربی، در جاهای مختلف بدن، ذخیره می‌شود.قسمتی از
این حجم مواد ذخیره شده برای محافظت از بدن در مواقع گرسنگی لازم و ضروری است اما بخش زیادی از
آن، موجب چاقی و زمینه‌ساز انواع بیماری‌هاست.

روزه‌داری یکی از شیوه‌هایی است که علاوه بر تصحیح و اصلاح رژیم غذایی، موجب سوختن حجم زیادی از چربی‌هایی است
که بدون مصرف در بدن ما ذخیره شده و می‌توانند عامل بیماری گوناگون شوند.توجه داشته باشید که مهم‌ترین اندام بدن
ما مغز است که همه کارکردهای بدنی و روان‌شناختی ما را مدیریت و کنترل می‌کند.مغز که توده بهم فشرده‌ای از
چربی است، تنها با مصرف کلوگز، قادر به فعالیت است؛

دلیل بی حوصلگی در ماه رمضان

یعنی غذای اصلی و یگانه مغز، قند ساده است.در هنگام
روزه‌داری، به طور طبیعی، قند خون، کاهش می‌یابد و کارکردهای مغزی تا اندازه‌ای، دچار رکود می‌شود.هر چه طول دوره کاهش
قند در خون، طولانی‌تر می‌شود، دست‌رسی مغز، به گلوکز، کم‌تر می‌گردد و ممکن است حالات ناخوشایندی در روان فرد ایجاد
شود.این وضعیت، هنگامی که با شرایط و عوامل دیگری همراه شود، شدت بیش‌تری می‌یابد.عواملی مانند: عادات غذایی نادرست، استرس‌های محیطی
(مانند گرمای طاقت‌فرسا، ترافیک‌های سنگین، ازدحام و شلوغی، سروصداهای زیاد…)،

تنش‌های میان فردی و زمینه‌های شخصیتی فرد برای پرخاش‌گری و عصبانیت.بنابراین، عصبانیت، بی‌حوصلگی، تند مزاجی و احیاناً پرخاش‌گری، در
افراد روزه دار، در ساعات پایانی روز، امری طبیعی است که باید با تمهید شرایطی از شدت و فراوانی آن
کاسته شود.

جلوگیری از بی حوصلگی در ماه رمضان

بی حوصلگی در ماه رمضان

بی حوصلگی در ماه رمضان را چگونه درمان کنیم؟

در این‌جا به پاره‌ای از راهکارهای لازم برای جلوگیری از این مسأله ناخوشایند اشاره می‌شود:

۱٫تصحیح عادت‌های غذایی نادرست در
طول سال؛ متأسفانه در فرهنگ رفتار غذایی ما ایرانی‌ها، استفاده مفرط از شیرینی‌ها به خصوص، شیرینی‌های غیر طبیعی و صنعتی،
بسیار فراوان و زیاده است.وقتی در شبانه روز، حجم زیادی از مواد قندی (خصوصاً قندی‌های ساده) را وارد بدن می‌کنیم،
بدن ما کم کم نه تنها به این مقدار از شیرینی معتاد شده، بلکه روز به روز طالب قند بیش‌تری
می‌گردد.این رفتار غلط غذایی، موجب می‌شود که اگر به خاطر موانعی، از جمله روزه‌داری، قند مطلوب بدن کاهش یابد،

واکنش‌هایی از قبیل بی‌حالی، بی‌حوصلگی، خستگی، عصبانیت و پرخاش‌گری، بیش‌تر پدید آید بنابراین، افراد باید عادت‌های غذایی زیان‌بار و نادرست خود
را اصلاح کرده تا در هنگام روزه‌داری، دچار عوارض کاهش قند خون، نشوند.

۲٫ استفاده از قندهای ترکیبی و طبیعی در هنگام افطار و سحر، به جای قندهای ساده و غیر طبیعی؛ عسل، خرما،
نان، برنج، میوه‌ها و مغزها بهترین منابع قندهای ترکیبی‌اند که فرایند جذب و سوختن آنها در بدن، با کندی بیش‌تری
صورت گرفته و به تدریج وارد چرخه متابولیک بدن می‌شوند و کمک می‌کنند که بدن و سیستم عصبی با کمبود
قند مواجه نشود.

پرهیز از بی حوصلگی در ماه رمضان

۳٫ پرهیز از عوامل استرس زا، مانند: ماندن در ترافیک سنگین، قرار گرفتن در زیر آفتاب، هوای گرم، سروصدای بیش از
حد، کار زیاد، ارتباط‌های تنش‌زا و در مقابل، استراحت بیش‌تر به خصوص، در ساعات پایانی روز، توصیه می‌شود.

۴٫توجه به جنبه‌های معنوی و اخلاقی روزه‌داری و برنامه‌ریزی عبادی، در طول شبانه روز، به آرامش بیش‌تر فرد کمک می‌کند.وقتی
افراد، فارغ از حکمت‌ها و اهداف معنوی نهفته در روزه‌داری، صرفاً به روزه، به عنوان ترک اجباری خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های
مورد علاقه نفس، نگاه می‌کنند،

تحمل چنین محرومیت‌هایی سخت‌تر و دشوارتر می‌شود و قرار گرفتن در حالت تعارض میان اجباری
که از سوی دین وضع شده و رغبت شدیدی که بدن به خوردن و نوشیدن دارد، فرد را مستعد پرخاش‌گری
و خشونت می‌کند.بنابراین، آمادگی فکری، انگیزشی و برنامه رفتاری لازم جهت بهره‌برداری از فرصت معنوی و اخلاقی ماه مبارک رمضان،
نه تنها به آرام‌سازی روزه‌دار کمک می‌کند، بلکه در رسیدن به ثبات و ریشه‌دارشدن صفات نیک و خصلت‌های ستوده الهی
در شخصیت او مدد می‌رساند.

دلیل بی حوصلگی در ماه رمضان

بی حوصلگی در ماه رمضان

۵٫ عصبانیت‌ و تحریک‌پذیری برخی از افراد به هنگام روزه‌داری به علت پرخوری آن‌ها به هنگام سحراست، که بدن را در
طول روز برای جذب آب‌فعال و تشنگی را تشدید می‌کند بنابر این، توجه به تنظیم مقدار غذای دریافتی در زمان
سحر و افطار و پرهیز از پرخوری لازم است.

۶٫ گاهی برخی از افراد ممکن است در طول روز دچار حالات ناخوشایندی مثل گرگرفتگی شوند.علت این امر این است که
هورمون انسولین و قندخون روزه دار کم و تجزیه چربی‌ها بیش‌تر می‌شود.افرادی که قبل از افطار دچار گرگرفتگی می‌شوند، باید
سوخت و ساز و متابولیسم چربی خود را بررسی کنند؛ شاید یکی از علت‌های این مسأله، نخوردن سحری باشد.

بد نیست اشتباهات افراد در ماه رمضان را بدانید

نوشیدن آب زیاد به هنگام سحری یک اشتباه رایج است. این‌کار منجر به رقیق‌شدن شیره معده و درنتیجه نفخ و اخلال در هضم می‌شود.

خوردن میوه به هنگام سحر باعث دفع یبوست می‌گردد.

قهوه، شکلات و تمام مواد کافئین‌دار را باید در ماه رمضان کاهش داد، چرا که منجر به تشنگی زیاد می‌شود.

خوردن مواد غذایی حاوی فیبر (سبزی و میوه) باعث جذب‌شدن تدریجی مواد غذایی توسط بدن،
کاهش خستگی می‌شود و از افزایش ناگهانی قندخون و ترشح انسولین جلوگیری خواهد کرد.

هنگامی که می‌خواهید افطار خود را باز کنید، هرچند که تشنه هستید، به خوردن آب و نوشیدنی‌های سرد اقدام نکنید.

دهیدراسیون و یا کم‌آبی بدن در فصل تابستان، به کلیه‌ها آسیب شدیدی می‌زند. این آسیب با
روزه‌داری تشدید می‌گردد. برای پیشگیری از ابتلا به دهیدراسیون بدن نوشیدن و خوردن مواد
زیر مفید است: دوغ، شیر، آب‌میوه، میوه و سبزیجاتی همچون هندوانه، خربزه، هویج، چغندر، خیار، کرفس و… .

در این ایام سعی کنید خوردن مواد سرخ‌شده را کاهش دهید تا کمتر تشنه شوید.

اندیشه قم _ باشگاه خبرنگاران جوان

2019-05-09 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
بهترین ذکر در پیاده روی اربعین بهترین ذکر در پیاده روی اربعین
اربعین یکی از مهم ترین تاریخ های مهم برای ما شیعیان است . بسیاری از شیعیان عاشق و دوستدار امام حسین در ایام اربعین حسینی راهی کربلا می شوند تا در چهلمین روز شهادت امام حسین در بارگاه آن حضرت عزاداری کنند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
دعاهای ما چه زمانی مستجاب میشوند؟
دعا یعنی چه و با فضیلت ترین مکان ها برای دعا کردن کجاست؟
بررسی علت نحسی ماه صفر
همه چیز درباره دق‌الباب در ماه صفر
معرفی اعمال ماه صفر در مفاتیح الجنان
لکنت زبان کودکان در قرآن و دعاهایی برای درمان آن
دعا برای رفع بلا و سختی ، سفارش شده از امام سجاد (ع)
مقاربت جنسی در ماه محرم
دعای یا من تحل برای رفع سختی و تنگدستی را بخوانید
دعای سریع الاجابه به توصیه امام کاظم (ع)
استجابت دعا چه شرایطی دارد؟ / چه کارهایی مانع از اجابت دعا میشود؟
دعای توسل به پنج تن برای رفع حاجات
دعا به هنگام بیماری و اندوه از امام سجاد (ع)
موقع دعوای دو انسان ، فرشته ها چه دعایی می کنند
حفظ آبرو از دست حرف های مردم با خواندن این سوره و دعای پیامبراکرم (ص)
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن