فراموشی غم زندگی با تکرار این ذکر

وقتی اتفاق منفی در زندگی شما رخ دهد ، به نظر می رسد دنیای شما
در حال پایان است. اما به جای سرکوب یا از بین بردن احساسات خود –
یا با حواس پرتی خود و یا حفظ موقعیت خوب – باید آنها را در آغوش بگیرید.
دکتر لوری راک مور ، روانپزشک می گوید: “همه احساسات برای تجربه
کردن و داشتن اطلاعات ارزشمندی درباره زندگی ما مهم هستند.”
در حقیقت ، یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ در مجله شخصیت و روانشناسی
اجتماعی منتشر شد که “افرادی که تجربه های ذهنی خود
را قبول می کنند و نه قضاوت می کنند ممکن است از سلامت
روانشناختی بهتری برخوردار شوند ، تا حدی به دلیل اینکه پذیرش
به آنها کمک می کند احساسات منفی کمتری در پاسخ به عوامل
استرس زا تجربه کنند” . برای فراموشی غم در زندگی و
کاهش استرس یا ما در پرشین وی همراه باشید

ذکری برای کاهش غم زندگی

ذکری برای فراموشی غم زندگی

امام صادق (ع) فرموده است: «هرگاه از قدرتمند، یا چیز دیگری ناراحت و اندوهناک
شدید، ذکری برای کاهش غم زندگی مجرب است «لاحول و لا قوه الا بالله» را زیاد
تکرار کنید، زیرا این ذکر کلید گشایش هرگونه گرفتاری و ناراحتی است،
و گنجی است از گنجهای بهشت.»و نیز فرمود:….

«هرگاه غم و اندوه فراوان و پی در پی به شما روی آورد، باید جمله «لا حول و لا قوه
الا بالله» را تکرار کنید.»

رسول اکرم (ص) فرمود: «ذکر «لا حول و لا قوه الا بالله» نود و نه
درد را شفا می دهد که ساده ترین آنها اندوه است.»

و نیز فرمود: «در شب معراج ابراهیم خلیل بر
من گذر کرد، و گفت: به امتت امر کن در بهشت، بسیار درخت نمایید که زمینش وسیع و خاکش پاک
است.»

گفتم «نشاء بهشت» چیست؟

پاسخ داد: «لا حول و لا قوه الا بالله»

راههای مدیریت کاهش استرس و غم در زندگی

احساس استرس و غم می کنید؟ برای فراموشی غم در زندگی
ده دقیقه وقت بگذارید و یکی از فعالیتهای زیر را امتحان کنید
و سطح استرس خود را کاهش دهید.

۱٫ ورزش کنید

ورزش در واقع بدن شما را ترغیب می کند تا هورمون های خوبی مانند
اندورفین را ترشح کند ، که می تواند به شما کمک کند تا استرس
کمتری داشته باشید.

لازم نیست که یک تمرین کامل باشد: در اطراف بلوک قدم بزنید ،
۲۰ جک پرشی انجام دهید ، سریع بروید

۲٫ سازماندهی کنید

استرس می تواند هنگامی شروع شود که احساس می کنید
از انجام تعداد زیادی از کارهایی که باید انجام دهید عقب مانده اید .
برای فراموشی غم زندگی نوشتن لیست کارها یا استراتژی مدیریت زمان می تواند به
شما کمک کند تا تمام کارها را تا پایان کار متمرکز کنید.

۳٫ نفس بکشید

استرس و اضطراب می تواند بر نحوه تنفس شما تأثیر بگذارد ،
که تأثیرات جریانی بر احساس بدن و ذهن شما دارد. چند نفس
عمیق کشیدن می تواند باعث کند شدن تنفس و ضربان قلب ،
شل شدن عضلات و آرامش ذهن شود.

۴٫ یک وقت بیرون بگذارید

وقتی متوجه می شوید که استرس بر احساس و رفتار شما
تأثیر می گذارد ، وقت آن است که قدم بردارید و چند دقیقه
صرف تمرکز روی خود کنید. کاری انجام دهید که مانند خواندن
کتاب یا گوش دادن به موسیقی لذت می برید ، یا یک دوست
یا همکار معتمد پیدا کنید که بتوانید درباره احساس خود با او صحبت کنید.

۵٫ مراقبه کنید

برای فراموشی غم زندگی اگر هنوز ذهن آگاهی ، مراقبه یا تمرینات آرام سازی را امتحان
نکرده اید ، زمان بهتری برای شروع وجود ندارد. از نظر علمی
ثابت شده است که به کاهش و مدیریت استرس و ارتقا
سلامت ذهنی کمک می کند ، این ابزار برای مواقعی که
دچار استرس می شوید و به عنوان یک ابزار پیشگیری در
مواقعی که احساس خوبی دارید مفید است.

ملکوتی ها ، منابع ترجمه شده