خشم خود را چگونه کنترل کنیم؟

برای همه ما بارها پیش آمده است که به دلیل اتفاقات خلاف میلمان و یا رفتارهای ناشایست دیگران دچار مشکل شویم. خشم و عصبانیت از جمله واکنش های ما در برابر رویدادهای خلاف انتظار است. راه های کنترل خشم را در پرشین وی بخوانید.

راه های کنترل خشم

گاهی اوقات انسان خشمگین کاری را انجام می دهد که بعدها برایش پشیمانی به بار می آورد.

حجت الاسلام قرائتی با استفاده از آیات و روایات،راهکارهایی را برای کنترل خشم ارایه کرده است که به آنها
اشاره می کنیم.

۱٫با افراد خوش اخلاق رفیق شویم.با کسانی رفیق نشویم که او هم جوش بیاورد.

۲٫با آدم های حلیم رفیق شویم.از صحنه هایی که عصبانیت را تحریک می کند، دوری کنیم(dot) 3.مطالعه حال افراد بزرگ…
ببینیم بزرگان ما چه کردند؟

۴٫به یکی از پیغمبران گفتند: تو خل هستی.فرمود: نه من خل نیستم.

راه های کنترل خشم

به یک پیغمبر دیگر گفتند: تو در ضلالت و انحراف هستی.فرمود: در ضلالت و انحراف نیستم.

یکی از مراجع تقلید، ظاهراً سید ابوالحسن اصفهانی بود.دیدند ایشان کیسه ای دستشان است که نامه های داخل آن را
در آب می ریزند.

چگونه خشم را کنترل کنیم؟

از ایشان پرسیدند: آقا این چیه؟ گفت: نامه های فحش است.به من فحش می دهند.آنها گفتند: می شود یکی را
بخوانم.یکی از آن نامه ها را خواندند و دیدند این نامه به قدری تند است که اگر آن را به
آنها بنویسند، شب تا صبح خوابشان نمی برد.

معرفی راه های کنترل خشم

و سید همه این نامه ها را در آب ریخت.

۵٫ از جایی که عصبانی شدی، بلند شو و جای دیگری برو.جایت را عوض کن.از آب سرد استفاده کن.

راه های کنترل خشم

۶٫توجه کنیم که اگر این عصبانیت را قورت بدهیم خدا چه پاداشی به ما می دهد.اگر شما اینجا غیظت را بنشانی،
خدا هم غضبش را بر تو می نشاند.

حدیث داریم اگر کسی غیظ کرد و غضب کرد و خودش را نگه داشت؛ خدا گناهانی را که کرده است
را نادیده می گیرد.

حدیث قدسی است که می فرماید: تو وقت غضب یاد من باش و کظم غیظ کن.من هم وقت غضب یاد
تو می شوم.

نسبت به ظالم باید غضب کنید.نه اینکه از کنار ظالم رد شود و هیچ چیز نگویید.

زمانی که عصبانی هستید، از پاسخ دادن به دیگران خودداری کنید

چنانچه درحال حرف زدن با کسی هستید و آن ها کاری کردند که سبب عصبانیت شما گردید، برای پاسخ دادن به خود زمان بدهید. احتمال این که پس از مکثی کوتاه، جواب مناسب تری( نه با طعنه و عصبانیت!) به آن ها بدهید بیشتر است.

گاهاً بهتر است بهانه ای جور کنید و شخص مقابل را ترک کنید و بعد از چند دقیقه دوباره بازگردید.

چنانچه نمی توانید بهانه مناسبی پیدا کنید، تنها به آن ها بگویید:« یه چندلحظه ببخشید» و از آن جا دور شده و تلاش کنید در خلوت آرامشتان را دوباره به دست آورید.

بیانات حجت الاسلام قرائتی ,رهپویان قرآن ـ باشگاه خبرنگاران