مشاهده : 1847اختصاصی آشپزی پرشین ویRSS

اسموتی موز و پرتقال مقوی و عضله ساز برای بعد از ورزش

اسموتی موز و پرتقال مقوی و عضله ساز برای بعد از ورزشآشپزی و شیرینی
اسموتی موز و پرتقال یکی از گزینه های عالی برای عضله سازی سریعتر بعد از ورزش است.

ورزشکاران به خصوص خانم هایی که برای داشتن تناسب
اندام و عضله سازی ورزش می کنند برای عضله سازی بهتر
باید تغذیه ای مناسب داشته باشند. اسموتی موز و پرتقال یکی از گزینه های عالی برای عضله سازی سریعتر بعد از
ورزش است. ترکیب موز، توت فرنگی ، پرتقال و لیموترش
به ریکاوری بعد از ورزش و عضله سازی سریعتر کمک میکند.

طرز تهیه اسموتی موز و پرتقال

زمان آماده سازی : ۵ دقیقه

موارد لازم برای ۳ نفر

معمولا در اسموتی میوه از میوه های یخ زده استفاده می کنند
یا چند تکه یخ  در میکسر اضافه می کنند ولی اگر این اسموتی
را به عنوان بخشی از رژیم غذایی عضله سازی خود استفاده
می کنید توصیه می کنم از یخ یا میوه یخ زده استفاده نکنید
فقط میوه ها را در یخچال بگذارید تا به اندازه کافی خنک شوند.
اگر همزمان با ورزش قصد کاهش وزن هم دارید باید بدانید
که کالری این اسموتی بالاست بنابراین مراقب باشید که
کالری مصرفیتان از حد مجاز روزانه بیشتر نشود. می توانید
این اسموتی را جایگزین وعده صبحانه یا ناهار کنید و به
همراه آن مقداری آجیل مصرف کنید تا مدت زمان بیشتری
سیر بمانید.

ویتامین ث موجود در توت فرنگی، پرتقال و لیموترش کمک
می کند تا ترمیم و ریکاوری بعد از ورزش سریعتر انجام شود
مواد معدنی و مغذی موجود در موز هم به عضله سازی
هر چه بیشتر شما کمک خواهد کرد.

مواد لازم اسموتی موز و پرتقال

آب پرتقال ۳۵۰ میلی لیتر

آب لیمو ترش ۱۵ میلی لیتر

توت فرنگی ۱۵۰ گرم

موز رسیده ۱ عدد بزرگ

اسموتی موز و پرتقال

اسموتی موز و پرتقال

طرز تهیه اسموتی موز و پرتقال

تمام مواد را در یخچال بگذارید کاملا خنک شود سپس
میکس نموده بلافاصله استفاده کنید.
در صورت تمایل می توانید موز را در فریزر بگذارید
یخ بزند یا از چند قالب یخ داخل اسموتی استفاده کنید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-10-26 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
طرز تهیه ی مرغ بریان در فرطرز تهیه ی مرغ بریان در فر
طرز تهیه بژی ، شیرینی کرمانشاهی !طرز تهیه بژی ، شیرینی کرمانشاهی !
طرز تهیه رنگینک شیرازی(بسیار خوشمزه)+تصویرطرز تهیه رنگینک شیرازی(بسیار خوشمزه)+تصویر
طرز تهیه بزقرمه غذای سنتی و دلچسب کرمانطرز تهیه بزقرمه غذای سنتی و دلچسب کرمان
سوپ ورمیشل سوپِ خیلی خوشمزه مناسب برای افطارسوپ ورمیشل سوپِ خیلی خوشمزه مناسب برای افطار
طرز تهیه پاکورا ، یک غذای خوش طعم و عالیطرز تهیه پاکورا ، یک غذای خوش طعم و عالی
طرز تهیه ماقوت ، یک دسر خوش رنگ با طعم بی نظیرطرز تهیه ماقوت ، یک دسر خوش رنگ با طعم بی نظیر
خوراک سیرابی و فوت و فن های مهم تهیه آنخوراک سیرابی و فوت و فن های مهم تهیه آن
مرغ درسته در جوجه گردانمرغ درسته در جوجه گردان
آبگوشتِ محلی شهر قم آبگوشت قنبیدآبگوشتِ محلی شهر قم آبگوشت قنبید
طرز تهیه پنیر لیقوان ، به همین سادگی با چند روش در خانه پنیر لیقوان درست کنیدطرز تهیه پنیر لیقوان ، به همین سادگی با چند روش در خانه پنیر لیقوان درست کنید
یک عصر خوش طعم پاییزی با چای اناریک عصر خوش طعم پاییزی با چای انار
پخت مرغ ساده مایکروفرپخت مرغ ساده مایکروفر
طرز تهیه خرما توپی ساده و خوشمزه مناسب برای همه اعیادطرز تهیه خرما توپی ساده و خوشمزه مناسب برای همه اعیاد
طرز تهیه مشکوفی ، دسر خوشمزه مخصوص مازندرانی هاطرز تهیه مشکوفی ، دسر خوشمزه مخصوص مازندرانی ها
طرز تهیه پنکیک مرغطرز تهیه پنکیک مرغ
مرغ سرخ کردهمرغ سرخ کرده
طرز تهیه کنافه ، یک شیرینی عربی خوشمزهطرز تهیه کنافه ، یک شیرینی عربی خوشمزه
طرز تهیه خورش آلو قیسی شمالی ، خورشی خوشمزهطرز تهیه خورش آلو قیسی شمالی ، خورشی خوشمزه
طرز تهیه بیفتک مرغ ، برای ناهار بسیار عالی استطرز تهیه بیفتک مرغ ، برای ناهار بسیار عالی است
سه روش برای تهیه کشک و بادمجان به همراه رمز و راز خوشمزه تر شدنسه روش برای تهیه کشک و بادمجان به همراه رمز و راز خوشمزه تر شدن
طرز تهیه حلیم لذیذ با گوشت گوسفند + نکات تغذیه ایطرز تهیه حلیم لذیذ با گوشت گوسفند + نکات تغذیه ای
طرز تهیه کته مرغطرز تهیه کته مرغ
طرز تهیه حمص غذای معروف و خوشمزه لبنانیطرز تهیه حمص غذای معروف و خوشمزه لبنانی
دو سالاد فوق العاده خوشمزه با طعمی جدید و بی نظیردو سالاد فوق العاده خوشمزه با طعمی جدید و بی نظیر
روش تهیه شله مشهدی ؛ مشهورترین نذری مشهد ویژه محرم و صفرروش تهیه شله مشهدی ؛ مشهورترین نذری مشهد ویژه محرم و صفر
یک نوع خوراک ران مرغیک نوع خوراک ران مرغ
طرز تهیه باقلوا ( ویژه نوروز ) ، وای چقدر خوشمزه !طرز تهیه باقلوا ( ویژه نوروز ) ، وای چقدر خوشمزه !
طرز تهیه پولکی زعفرانی در خانه !طرز تهیه پولکی زعفرانی در خانه !
طرز تهیه حلوای عربی حلوایی با شیر خشکطرز تهیه حلوای عربی حلوایی با شیر خشک