مشاهده : 2114اختصاصی آشپزی پرشین ویRSS

اسموتی موز و پرتقال مقوی و عضله ساز برای بعد از ورزش

اسموتی موز و پرتقال مقوی و عضله ساز برای بعد از ورزشآشپزی و شیرینی
اسموتی موز و پرتقال یکی از گزینه های عالی برای عضله سازی سریعتر بعد از ورزش است.

ورزشکاران به خصوص خانم هایی که برای داشتن تناسب
اندام و عضله سازی ورزش می کنند برای عضله سازی بهتر
باید تغذیه ای مناسب داشته باشند. اسموتی موز و پرتقال یکی از گزینه های عالی برای عضله سازی سریعتر بعد از
ورزش است. ترکیب موز، توت فرنگی ، پرتقال و لیموترش
به ریکاوری بعد از ورزش و عضله سازی سریعتر کمک میکند.

طرز تهیه اسموتی موز و پرتقال

زمان آماده سازی : ۵ دقیقه

موارد لازم برای ۳ نفر

معمولا در اسموتی میوه از میوه های یخ زده استفاده می کنند
یا چند تکه یخ  در میکسر اضافه می کنند ولی اگر این اسموتی
را به عنوان بخشی از رژیم غذایی عضله سازی خود استفاده
می کنید توصیه می کنم از یخ یا میوه یخ زده استفاده نکنید
فقط میوه ها را در یخچال بگذارید تا به اندازه کافی خنک شوند.
اگر همزمان با ورزش قصد کاهش وزن هم دارید باید بدانید
که کالری این اسموتی بالاست بنابراین مراقب باشید که
کالری مصرفیتان از حد مجاز روزانه بیشتر نشود. می توانید
این اسموتی را جایگزین وعده صبحانه یا ناهار کنید و به
همراه آن مقداری آجیل مصرف کنید تا مدت زمان بیشتری
سیر بمانید.

ویتامین ث موجود در توت فرنگی، پرتقال و لیموترش کمک
می کند تا ترمیم و ریکاوری بعد از ورزش سریعتر انجام شود
مواد معدنی و مغذی موجود در موز هم به عضله سازی
هر چه بیشتر شما کمک خواهد کرد.

مواد لازم اسموتی موز و پرتقال

آب پرتقال ۳۵۰ میلی لیتر

آب لیمو ترش ۱۵ میلی لیتر

توت فرنگی ۱۵۰ گرم

موز رسیده ۱ عدد بزرگ

اسموتی موز و پرتقال

اسموتی موز و پرتقال

طرز تهیه اسموتی موز و پرتقال

تمام مواد را در یخچال بگذارید کاملا خنک شود سپس
میکس نموده بلافاصله استفاده کنید.
در صورت تمایل می توانید موز را در فریزر بگذارید
یخ بزند یا از چند قالب یخ داخل اسموتی استفاده کنید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-10-26 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری