اسموتی موز و پرتقال مقوی و عضله ساز برای بعد از ورزش

اسموتی موز و پرتقال مقوی و عضله ساز برای بعد از ورزشآشپزی و شیرینی
اسموتی موز و پرتقال یکی از گزینه های عالی برای عضله سازی سریعتر بعد از ورزش است.

ورزشکاران به خصوص خانم هایی که برای داشتن تناسب
اندام و عضله سازی ورزش می کنند برای عضله سازی بهتر
باید تغذیه ای مناسب داشته باشند. اسموتی موز و پرتقال یکی از گزینه های عالی برای عضله سازی سریعتر بعد از
ورزش است. ترکیب موز، توت فرنگی ، پرتقال و لیموترش
به ریکاوری بعد از ورزش و عضله سازی سریعتر کمک میکند.

طرز تهیه اسموتی موز و پرتقال

زمان آماده سازی : ۵ دقیقه

موارد لازم برای ۳ نفر

معمولا در اسموتی میوه از میوه های یخ زده استفاده می کنند
یا چند تکه یخ  در میکسر اضافه می کنند ولی اگر این اسموتی
را به عنوان بخشی از رژیم غذایی عضله سازی خود استفاده
می کنید توصیه می کنم از یخ یا میوه یخ زده استفاده نکنید
فقط میوه ها را در یخچال بگذارید تا به اندازه کافی خنک شوند.
اگر همزمان با ورزش قصد کاهش وزن هم دارید باید بدانید
که کالری این اسموتی بالاست بنابراین مراقب باشید که
کالری مصرفیتان از حد مجاز روزانه بیشتر نشود. می توانید
این اسموتی را جایگزین وعده صبحانه یا ناهار کنید و به
همراه آن مقداری آجیل مصرف کنید تا مدت زمان بیشتری
سیر بمانید.

ویتامین ث موجود در توت فرنگی، پرتقال و لیموترش کمک
می کند تا ترمیم و ریکاوری بعد از ورزش سریعتر انجام شود
مواد معدنی و مغذی موجود در موز هم به عضله سازی
هر چه بیشتر شما کمک خواهد کرد.

مواد لازم اسموتی موز و پرتقال

آب پرتقال ۳۵۰ میلی لیتر

آب لیمو ترش ۱۵ میلی لیتر

توت فرنگی ۱۵۰ گرم

موز رسیده ۱ عدد بزرگ

اسموتی موز و پرتقال

اسموتی موز و پرتقال

طرز تهیه اسموتی موز و پرتقال

تمام مواد را در یخچال بگذارید کاملا خنک شود سپس
میکس نموده بلافاصله استفاده کنید.
در صورت تمایل می توانید موز را در فریزر بگذارید
یخ بزند یا از چند قالب یخ داخل اسموتی استفاده کنید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-10-26 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
طرز تهیه پنیر لیقوان ، به همین سادگی با چند روش در خانه پنیر لیقوان درست کنیدطرز تهیه پنیر لیقوان ، به همین سادگی با چند روش در خانه پنیر لیقوان درست کنید
طرز تهیه بیفتک مرغ ، برای ناهار بسیار عالی استطرز تهیه بیفتک مرغ ، برای ناهار بسیار عالی است
آش نذریآش نذری
۶ نوع غذای بسیار خوش‌طعم با انواع لوبیا۶ نوع غذای بسیار خوش‌طعم با انواع لوبیا
استیک با قارچ شکم پر یک غذای فوق العاده خوشمزهاستیک با قارچ شکم پر یک غذای فوق العاده خوشمزه
طرز تهیه خوراک راگوطرز تهیه خوراک راگو
طرز تهیه کوفته سماق ، این غذا در سرما خیلی عالی استطرز تهیه کوفته سماق ، این غذا در سرما خیلی عالی است
دستور تهیه سوپ اسفناج مخصوص روزهای سرد پاییزیدستور تهیه سوپ اسفناج مخصوص روزهای سرد پاییزی
طرز تهیه کنجد عسلی خوشمزهطرز تهیه کنجد عسلی خوشمزه
طرز تهیه ترشی لوبیا سبز (بسیار خوشمزه و دلچسب )طرز تهیه ترشی لوبیا سبز (بسیار خوشمزه و دلچسب )
طرز تهیه یک کلوچه خانگی خوش طعم !طرز تهیه یک کلوچه خانگی خوش طعم !
طرز تهیه بژی ، شیرینی کرمانشاهی !طرز تهیه بژی ، شیرینی کرمانشاهی !
گداخته ( مناسب برای افراد ضعیف و کم خون )گداخته ( مناسب برای افراد ضعیف و کم خون )
طرز تهیه پولکی زعفرانی در خانه !طرز تهیه پولکی زعفرانی در خانه !
خورش دال عدس یک غذای خوزستانی بسیار خوشمزه برای شماخورش دال عدس یک غذای خوزستانی بسیار خوشمزه برای شما
چه کنیم کباب کوبیده در منزل خوب شود , طرز تهیه کباب کوبیدهچه کنیم کباب کوبیده در منزل خوب شود , طرز تهیه کباب کوبیده
طرز تهیه شیرینی بهشتی ساده و خوشمزه برای عیدطرز تهیه شیرینی بهشتی ساده و خوشمزه برای عید
طرز تهیه فلافل تند و خوشمزه آبادانیطرز تهیه فلافل تند و خوشمزه آبادانی
طرز تهیه ساندویچ گوشت چرخ کردهطرز تهیه ساندویچ گوشت چرخ کرده
همبرگر را مثل حرفه های ها درست کنیدهمبرگر را مثل حرفه های ها درست کنید
خوراک سیرابی و فوت و فن های مهم تهیه آنخوراک سیرابی و فوت و فن های مهم تهیه آن
طرز تهیه ساندویچ کالباسطرز تهیه ساندویچ کالباس
طرز تهیه آب لبو و پودر لبو برای تزئین غذاطرز تهیه آب لبو و پودر لبو برای تزئین غذا
طرز تهیه ژله مات و شفافطرز تهیه ژله مات و شفاف
سر گنجشکی ، غذای فوری و خوشمزهسر گنجشکی ، غذای فوری و خوشمزه
طرز تهیه حمص غذای معروف و خوشمزه لبنانیطرز تهیه حمص غذای معروف و خوشمزه لبنانی
گراتن مرغ و سیب زمینی ، غذای خارجی خوشمزهگراتن مرغ و سیب زمینی ، غذای خارجی خوشمزه
خوراک مغزخوراک مغز
ماهی با گوجه و سیب زمینی یک غذای سالم و خوشمزهماهی با گوجه و سیب زمینی یک غذای سالم و خوشمزه
طرز تهیه بادمجان شکم پر پنیری خوشمزهطرز تهیه بادمجان شکم پر پنیری خوشمزه
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
طرز تهیه بیفتک مرغ ، برای ناهار بسیار عالی است
فایده ای از سویای بو داده
طرز تهیه آش ماکارونی
طرز تهیه شامی کباب سبزیجات(خوش طعم و لذیذ)+تصویر
تنوع غذایی با کته تره‌ فرنگی با مرغ / مناسب برای وعده شام
طرز تهیه میتلف لقمه ای ، غذای عالی برای مهمانی ها
طرز پخت «خوراک قارچ»
طرز تهیه بیسکویت های ناز چوبی
طرز تهیه فلافل با گوشت
سالاد ماکارونی غذای خوشمزه و فوری
طرز تهیه کاک ، شیرینی سنتی کرمانشاه ساده و راحت
طرز تهیه سوسیس بوقلمون
طرز تهیه کیک شکلاتی بی بی ، بهترین و خوشمزه ترین کیک شکلاتی جهان
کیفسکی ، غذایی فوق العاده خوشمزه با مرغ که در اکثر رستورانهای دنیا سرو می شود !
طرز تهیه مرنگ برای تزیین شیرینی وکیک
دسری شیک برای مهمانی مجلل شما
طرز تهیه کیک شامی یزدی بسیار لذیذ
طرز تهیه چیکن استراگانوف بسیار لذیذ و دلچسب
طرز تهیه سالاد اندونزی + عکس تزیین این سالاد خوشمزه
طرز تهیه کوفته سماق ، این غذا در سرما خیلی عالی است
کوپه کرمانشاهی یک غذای خوشمزه محلی
طرز تهیه کولی غورابیج ، غذای محلی گیلانی با چند روش پخت
طرز تهیه کباب بناب ، غذای محلی آذربایجان
طرز تهیه چند نوع شام سبک
طرز تهیه گوشت بادمجان
چگونه ترشی بادمجان درست کنم
طرز تهیه باقلا قاتوق ، غذای خوشمزه گیلان
طرز تهیه سوپ رشته فرنگی
طرز تهیه پیتزا مرغ خوشمزه
طرز تهیه پرک بادام تست شده
سبزیجات کریسپی خوشمزه جایگزینی سالم برای فرنچ فرایز
طرز تهیه «کروکت گوشت» ، غذایی خوشمزه و آسان با گوشت چرخ کرده
۱۵ راز درست کردن یک سس خوشمزه برای سالاد و غذا
طرز تهیه آب لبو و پودر لبو برای تزئین غذا
طرز تهیه آش سرماخوردگی/ آش شلغم
طرز تهیه ساندویچ گوشت چرخ کرده
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه