مشاهده : 4328 آشپزی, آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار ) RSS

طرز تهیه افطاری خوشمزه با سیب زمینی

طرز تهیه افطاری خوشمزه با سیب زمینی آشپزی و شیرینی
برای اینکه غذای خوشمزه و کم هزینه ای را برای وعده افطار درست کنید ما به شما پیشنهاد می کنیم که سیب زمینی شکم پر با پنیر را از دست ندهید

ما در این مطلب از پرشین وی برای شما طرز تهیه یک پیش غذای بسیار راحت و خوشمزه
را به نام سیب زمینی شکم پر پنیری را آماده کرده ایم این پیش غذا مناسب برای وعده شام
و افطاری است در کل افطاری با سیب زمینی می تواند شما را کاملا سیر کند و غذای کاملی محسوب می شود

افطاری با سیب زمینی

طرز تهیه پیش غذایی با سیب زمینی ، مناسب برای افطاری های ماه رمضان
مواد لازم :
سیب زمینی های کوچک یک کیلو
گرم روغن زیتون یک قاشق غذا خوری خامه ترش یک چهارم فنجان پیازچه خرد شده ۵ عدد فلفل قرمز تند
خرد شده یک عدد خرده نان خشک یک چهارم فنجان پنیر پارمزان یک سوم فنجان یا ۲ قاشق غذا خوری

طرز تهیه افطاری خوشمزه با سیب زمینی

سیب زمینی پنیری

طرز تهیه سیب زمینی پنیری:

فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی گراد معادل ۱۸۰ درجه فارنهایت گرم کنید.سینی فر را با فویل بپوشانید.
در یک کاسه ،افطاری با سیب زمینی سیب زمینی ها را با روغن چرب کنید.سیب زمینی ها را در سینی بچینید و به
مدت ۳۰ تا ۳۵ دقیقه در فر قرار دهید تا پخته و نرم شوند.
بعد از این زمان ، سیب زمینی ها را بیرون بیاورید و پس از کمی خنک شدن ، سر سیب
زمینی را برش دهید.
یک قاشق چای خوری بردارید و داخل سیب زمینی را به گونه ایی که به بدنه سیب زمینی آسیبی برسد
خالی کنید.

قسمت هایی از سیب زمینی را که با قاشق خالی می کنید در یک کاسه قرار دهید و با قاشق
له کنید.ذرت ، پنیر ، خامه ترش ، پیاز و فلفل را با سیب زمینی له شده مخلوط کنید.
نمک و فلفل اضافه کنید و خوب هم بزنید.با قاشق چای خوری از این ترکیب داخل سیب زمینی ها بریزید
و روی مواد را با پنیر و خرده نان بپوشانید.
۱۰ تا ۱۲ دقیقه در فر بپزید تا پنیر ذوب شود و خرده های نان تست شوند.

بیشتر بدانید از خواص سیب زمینی

که دو برابر نسبت به سیب زمینی بدون پوست بیشتر است. در صورتی که حسابکالری
های غذای‌تان را دارید یادتان باشد یک سیب زمینی متوسط ۲ گرم شکر و حدود ۳۷ گرم کربوهیدرات دارد.

افطاری با سیب زمینی

سیب زمینی شکم پر

سلامت قلب و کنترل فشار خون
از خواص سیب زمینی پخته این است که سیب زمینی به دلیل داشتن منیزیم و پتاسیم باعث
سلامت قلب و کاهنده فشار خون است. افرادی که به فشارخون مبتلا هستند افطاری با سیب زمینی در
صورتی که یک سیب زمینی متوسط پخته کم نمک مصرف کنند نزدیک به ۱۰۰۰ میلی‌گرم پتاسیم به بدن
شان رسیده است.

با کاهش فشار خون، سلامت قلب هم تضمین می‌شود. افطاری با سیب زمینی چون یکی از مشکلات بیماران مبتلا به فشارخون، فشار به قلب و بزرگ شدن آن و خطر بروز سکته های قلبی و مغزی است.
یک سیب زمینی متوسط پخته نزدیک به ۵۰ میلی‌گرم منیزیم دارد. هر فرد سالم بالغ به روزانه بین ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم منیزیم نیاز دارد. منیزیم یکی از مواد معدنی از بین برنده خطر بروز سکته های قلبی و مغزی است. افرادی که به اندازه کافی و حتی کمی بیش از نیاز روزانه منیزیم مصرف می‌کنند قلب سالم تری دارند.

 

برترین ها / نت نوشت

2019-03-25 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
سوپ سبزیجات یک پیش غذای خیلی خوشمزه در روزهای سرد
کیک رزماری و لیمو ، دسر خوشمزه از سری دستورهای آشپزی جیمی الیور
سوپ مکزیکی ناچو ، یک پیش غذای گرم و خوشمزه + عکس تزئین شده
سوپ پیاز ، یک پیش غذای انگلیسی که از آن لذت خواهید برد
آش بی بی ، یک آش سنتی که در این روزهای سرد میچسبد
سوپ خامه ای کرفس یک پیش غذای عالی در روزهای سرد زمستان
آلبالو پلو غذای خوشمزه و خوش رنگ | با خواص آلبالو پلو آشنا شوید
سوپ گوجه فرنگی و برنج یک پیش غذای گرم برای روزهای سرد
طرز تهیه سالاد تابستانی با سبزیجات
طرز تهیه کیک پنیر تابستانی
دسر بستنی نعنایی سه‌ طبقه ( در مجالس و مهمانی های خودمانی بدرخشید )
سس گوجه‌ فرنگی و کچاب را به راحتی در خانه درست کنید
طز تهیه بستنی سرخ شده و بستنی داغ , خوشمزه و متفاوت
رشته خوشکار شیرینی گیلانی
نوشیدنی ها و خوراکی برای گرمازدگی، کنترل علایم و پیشگیری
طرز تهیه بستنی ساندویچی