املتی برای جلوگیری از افزایش وزن

اشتراک گذاری :
آشپزی و شیرینی
املت خوشمزه رژیمی مواد لازم برای ۴ نفر : تخم‌مرغ زرده و سفیده جدا کرده ۴ عدد ۳۲۰ کیلوکالری نمک یک‌چهارم قاشق غذاخوری ۰ کیلوکالریشیر کم چرب ۲ قاشق غذاخوری ۱۰ کیلوکالریپنیر فتای رنده کرده ۴۰ گرم ۱۰۰ کیلوکالریفلفل سیاه یک‌چهارم قاشق چایخوری ۰ کیلوکالریروغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری ۲۷۰ کیلوکالریپوره‌ گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم […]

املت خوشمزه رژیمی

مواد لازم برای ۴ نفر :

تخم‌مرغ زرده و سفیده جدا کرده ۴ عدد
۳۲۰ کیلوکالری

نمک یک‌چهارم قاشق غذاخوری ۰ کیلوکالریشیر کم چرب ۲ قاشق غذاخوری ۱۰ کیلوکالریپنیر فتای رنده کرده ۴۰
گرم ۱۰۰ کیلوکالریفلفل سیاه یک‌چهارم قاشق چایخوری ۰ کیلوکالریروغن زیتون
۲ قاشق غذاخوری ۲۷۰ کیلوکالریپوره‌ گوجه فرنگی

۱۰۰ گرم ۱۷ کیلوکالریکدو سبز خرد کرده

۵۰ گرم ۱۰ کیلوکالریقارچ ورقه‌ای
خرد کرده
۵۰ گرم
۷ کیلوکالریآبلیموی تازه

به میزان مورد نیاز ۰ کیلوکالری

املتی برای جلوگیری از افزایش وزن

روش تهیه :

سفیده‌های تخم‌مرغ و نمک را با همزن برقی بزنید تا فرم
بگیرد.آنگاه زرده‌های تخم‌مرغ را همراه با شیر، پنیر فتا و فلفل سیاه مخلوط کنید و با همزن برقی بزنید تا
حجمش دو برابر شود(dot) حالا قالبی را به قطر ۲۵ سانتیمتر، با روغن زیتون چرب کنید و مایه فراهم کرده
را در آن بریزید و با حرارت ملایم بپزید تا تخم‌مرغ ببندد.

سپس املت را در فر گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه‌ سانتیگراد، بگذارید و به مدت ۵ تا ۸ دقیقه
املت را بپزید تا طلایی رنگ شود.

اکنون پوره‌ گوجه فرنگی، کدو و قارچ را به مدت ۱۰ دقیقه، بپزید.حالا املت را در ظرف مناسبی بگذارید، یک
نیمه از املت را روی نیمه دیگر آن برگردانید و مخلوط سبزی را رویش بریزید و همراه با آبلیموی
تازه میل کنید.

ایران

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آشپزیبیشتر >
سوپ قارچ و جعفری سوپ قارچ و جعفری

سوپ قارچ و جعفری یکی از سوپ های خوشمزه و مفیدی است که علاوه بر اینکه برای درمان بیماران استفاده می شود به عنوان پیش غذا هم از آن استفاده می شود. این سوپ یک سوپ کاملا سالم و مقوی است . با ما همراه باشید .

خوراک مرغ و لوبیا چیتی
طرز تهیه ی گزاصفهان و پولکی زعفرانی
روش تهیه‌ی برشتوک نخودچی شیرینی خوشمزه و مقوی مورد علاقه بچه ها
طرز تهیه تیرامیسو لیوانی بدون تخم مرغ ، مجلسی و خوشمزه
طرز تهیه املت مرغ
دستور طبخ خورش مرغ و انجیر
روش تهیه تارت نارنگی خوشمزه
طرز تهیه خورش هویج ترکی
طرز تهیه سالاد رژیمی با چربی کم
روش تهیه کباب ترکی خانگی
از کجا آنلاین غذا سفارش بدیم؟
کبه سیب زمینی
طرز تهیه یک دسر میوه ای خوشمزه
طرز تهیه‌ ۲ ساندویچ خوشمزه با مرغ
طرز تهیه قهوه شکلاتی خیلی خوشمزه
طرز تهیه دسر پان اسپانیا
طرز تهیه کباب رژیمی ( برای افرادی که رژیم لاغری دارند)
دسر محلبی ترکیه ای و دو نوع طرز تهیه آسان با آرد برنج و بدون آرد برنج
پیراشکی با گوشت گوساله ، غذایی خوشمزه با سس قارچ بی نظیر
فرادرس