خوراک کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول)

مشاهده : 108
خوراک کاری سبزیجات رژیمی (کم کلسترول) آشپزی و شیرینی
استفاده از سبزیجات در غذاهای رژیمی اجتناب ناپذیر است.خوراک سبزیجات ما از این نمونه است .این خوراک کاری شامل حداقل سه نوع چربی اشباء شده است.وعده : چهار نفر زمان فراهم کردن مقدمات : ۱۵ دقیقه زمان پخت : ۲۳ دقیقه مواد لازم: روغن کانولا ۱ قاشق سوپخوری پیاز متوسط پوست کنده خرد شده ۱ […]
استفاده از سبزیجات در غذاهای رژیمی اجتناب ناپذیر است.
خوراک سبزیجات ما از این نمونه است .
این خوراک کاری شامل حداقل سه نوع چربی اشباء شده است.
وعده : چهار نفر زمان فراهم کردن مقدمات : ۱۵ دقیقه زمان پخت : ۲۳ دقیقه مواد لازم: روغن کانولا
۱ قاشق سوپخوری پیاز متوسط پوست کنده خرد شده ۱ عدد پودر کاری تند ۲ قاشق چایخوری آب سبزیجات ۱
فنجان سس گوجه بدون نمک ۸ اونس گل کلم ( حاود ۲ پوند) آبپز شده و قطعه شده ۱ بوته
فلفل دلمه ای خرد شده ۱ عدد نخود شسته شده و خیسانده شده ۱۵ اونس نمک ۱/۴ قاشق چایخوری زردک
پوست کنده و خرد شده ۲ عدد نان تست و یا نان گندم برشته شده ۲ قطعه نشاسته ذرت ۱
قاشق سوپخوری طرز تهیه : ۱٫
در یک قابلمه ی نچسب روغن را با درجه ی متوسط داغ کرده و پیاز را اضافه کنید.
و تا زمانیکه پیازها قهوه ای شوند آنها را تفت دهید و پودر کاری را اضافه کنید.
۲٫
در یک لیوان متوسط آرد ذرت را با ۴/۱ فنجان آب سبزیجات مخلوط کنید و کنار بگذارید.
۳٫
باقیمانده آب سبزیجات و سس گوجه و گل کلم و فلفل دلمه ای و زردک و نخود و نمک را
داخل مخلوط کاری و پیاز کنید و هم زده و یک لیوان آب اضافه کنید.
۴٫
غذا حاضر است و آنرا با نان تست و یا نان گندم برشته شده سرو کنید.
منبع: beytoote.com
2010-04-28 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
روش تهیه جغور بغور
طرز تهیه کرم شیر و گردو، بهترین صبحانه برای شما
طرز تهیه ترشی شور فلفل دلمه ای
طرز تهیه ترایفل کدو حلوایی و بادام کاراملی ، یک دسر عالی و مناسب فصل
طرز تهیه کوفته قلقلی کبابی ، یک غذای شیک و خیلی خوشمزه
طرز تهیه خورش مرغ ترش( مازندرانی)
کلوچه خوشمزه بدون تخم مرغ
طرز تهیه باقلوا قزوینی ، از این دسر محلی لذت خواهید برد
گراتن گل کلم سفید ، یک غذای سبک و پرخاصیت
تزیین کیک با انواع ایده ها و روش خامه کشی حرفه ای
طرز تهیه کرما چیکن ، یک غذای هندی با ادویه جات خوش عطر
پاستای هات داگ ، این غذای خوش طعم سریع حاضر میشود
سالاد گل کلم با پوره ، از گوردن رمزی یک پیش غذای خوشمزه و عالی
لازانیا بدون فر ، به راحتی بدون فر لازانیا درست کنید + عکس
خوراک گوشت و شاه بلوط یک غذای ترکی معروف و خوش طعم
کاسرول صبحانه با ژامبون و پنیر ، یک صبحانه شیک و خوشمزه
استیک با سیب زمینی ، یک غذای خوشمزه با پختی آسان
logo-samandehi