پنج شنبه, ۱۹ مهر , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

طرز تهیه دیپ زیتون با پنیر ، یک میان وعده پرخاصیت

اشتراک:
دیپ زیتون با پنیر آشپزی و شیرینی
ما در این مطلب قصد داریم طرز تهیه دیپ زیتون با پنیر ، یک میان وعده پرخاصیت را برایتان به اشتراک گذاریم.

دیپ زیتون با پنیر یک میان وعده بسیار خوشمزه و خاص است که می توانید به عنوان یک میان وعده استفاده کنید. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم، طرز تهیه دیپ زیتون با پنیر ، یک میان وعده پرخاصیت را برایتان به اشتراک گذاریم.

دیپ زیتون با پنیر

مواد لازم

پنیر خامه ای : ۱۲۰ گرم

ماست معمولی : ۱/۴ پیمانه

پیازجه حلقه حلقه شده : ۳ ق س زیتون

سبز بدون هسته و حلقه شده : ۱/۲ پیمانه

زیتون سیاه بدون هسته و حلقه شده : ۱/۲ پیمانه

پنیر رنده شده چدار یا گودا : ۱/۲ پیمانه

پودر فلفل قرمز تند : ۱/۸ ق چ یا بیشتر بنا بر ذائقه

فلفل دلمه ای رنگی قرمز و نارنجی : نصف از هر کدام

دیپ زیتون با پنیردیپ زیتون

ابتدا زیتونهای بدون هسته را حلقه حلقه کنید.فلفل های
رنگی را نگینی خرد کنید.ماست و پنیر خامه ای و فلفل را خوب با چنگال هم بزنید تا مخلوط شوند.
بقیه مواد را درون پنیر مخلوط شده بریزید و خوب هم بزنید تا موادکامل مخلوط شود.این غذای خوشمزه را با
کراکر یا بیسکوییت های شور سرو کنید.

بیشتر بدانید از ارزش غذایی زیتون

زیتون حاوی ۱۱۵ – ۱۴۵ کالری در هر ۳٫۵ اونس یا ۱۰۰ گرم ، یا حدود ۵۹ کالری برای ۱۰ زیتون است.

ارزش غذایی ۱۰۰ گرم زیتون کنسرو شده رسیده به این صورت است :

کالری: ۱۱۵
آب: ۸۰٪
پروتئین: ۰٫۸ گرم
کربوهیدرات: ۶٫۳ گرم
شکر: ۰ گرم
فیبر: ۳٫۲ گرم
چربی: ۱۰٫۷ گرم

دیپ زیتون با پنیر

چربی سالم :
زیتون حاوی ۱۱ الی ۱۵٪ چربی است که ۷۴٪ درصد آن اسید اولئیک ، نوعی اسید چرب اشباع نشده است . این ماده اصلی ترین ترکیب روغن زیتون است . اسید اولئیک با چندین فواید سلامتی از جمله کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های قلبی در ارتباط است . حتی ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند . نمی توان در مورد زیتون صحبت کرد و از خواص روغن زیتون چشم پوشی کرد ، برخی از این خواص اثبات شده عبارت اند از :

روغن زیتون سرشار از چربی های اشباع نشده سالم است .
روغن زیتون حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است .
روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است .
روغن زیتون ممکن است به جلوگیری از سکته مغزی کمک کند .
روغن زیتون با افزایش وزن و چاقی ارتباط ندارد .
روغن زیتون ممکن است با بیماری آلزایمر مبارزه کند .

دارچین / رژیم غفاری

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
ترک اعتیاد