رژیم غذایی لاغری و رازهای تناسب اندام خانوده کارداشیان

رژیم غذایی لاغری و رازهای تناسب اندام خانوده کارداشیانآشپزی و شیرینی
رژیم غذایی خانواده کارداشیان کلید اصلی در حفظ تناسب اندام و انحنای بدن و باریک بودن کمر است

هیچکدام از اعضای خانواده کارداشیان-جننر متخصص تغذیه
یا تناسب اندام نیست ولی منابع لازم برای مشاوره با چنین افرادی
را دارند. این خانواده برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه خود
زمان، پول و انرژی و روش های متنوعی را اختصاص داده اند رژیم غذایی لاغری کلید اصلی تناسب اندام
آن ها است.

نکات اصلی در رژیم غذایی خانواده کارداشیان برای تناسب اندام

در این مقاله ما نکات اصلی که خانواده کارداشیان برای رسیدن
به تناسب اندام به آن رسیده اند را با شما در میان می گذاریم

در مورد اهداف تناسب اندام خود واقع بین باشید

کیم کارداشیان بعد از تولد فرزندش در ۲۰۱۸ به طور جدی
برا کاهش وزن و تناسب اندام شروع به کار با مدبی بدنسازی
ملیسا آلکانتارا کرد. به نظر او هدف هایی که برای کاهش
وزن در نظر می گیرید باید واقع بینانه و در دسترس باشد و
فقط در مورد نتیجه نباشد. مثلا نگوییم که می خواهم ۵ کیلو
وزن کم کنم بلکه در مورد کارهایی باشد که باید انجام
دهید مثلا من در روز ۵ وعده سبزی و میوه میخورم.

کلید اصلی برای کاهش وزن کنترل تغذیه است

مصرف صبحانه ای حاوی پروتئین که شما را سیر نگه دارد

صبحانه کیم کارداشیان معمولا حاوی تخم مرغ اسکرامبل
و پوره آووکادو یا جو دوسر است.

کورتنی و کلوئه کاردشیان در اسموتی صبحانه شان حتما آووکادو
استفاده می کنند. کندال جنر صبح ش را با تخم مرغ، آووکادو و
جو دوسر شروع می کند.

این خوراکی ها سرشار از پروتئین هستند و مدت طولانی شما را
سر نگه می دارند.

بهترین گزینه برای صبحانه پرتئین به همراه کربوهیدرات پیچیده
مثل میوه یا نان غلات کامل است.

رژیم غذایی لاغری خانواده کارداشیان : نوشیدن چای در صبح

کندال روزش را با چای دتوکس آغاز می کند. او روزانه
۱۲ لیوان چای می نوشد. اگر شما تمایلی به نوشیدن
چای سم زدا در اول صبح ندارید میت وانید آن را با قهوه
جایگزین کنید. چای های گیاهی بدن و پوستتان را
آبرسانی می کنند و از پرخوری جلوگیری می نمایند.

رژیم غذایی لاغری

رژیم غذایی لاغری خانواده کارداشیان جنر

رژیم غذایی لاغری خانواده کارداشیان و مصرف خوراکی های فراوری شده ممنوع

کورتنی می گوید به طور کلی از مصرف غذاهای فراوری شده اجتناب می کند
و سعی می کند میوه ها و سبزیجات تازه و پروتئین سالم مانند ماهی و مرغ و تخم
مرغ مصرف کند.

مربی بدنسازی کیم کارداشیان هم به او توصیه کرده مصرف غذاهای
فراوری شده را کنار بگذارد و غذاهای تازه که روزانه پخته می شوند
را مصرف کند.

برای تناسب اندام از رژیم های حذفی استفاده نکنید

از مصرف کربوهیدرات نترسید. بدن برای تامین سوخت خود به
کربوهیدرات نیاز دارد. کیم کارداشیان در سایت خود نوشته که
بعد از افزودن کربوهیدرات به رژیم غذایی خود احساس خیلی خوبی
پیدا کرده است البته باید روی مقدار و کیفیت کربوهیدرات مصرفی
تمرکز داشته باشید.

برای لاغری میان وعده های سالم به همراه داشته باشید

کلوئه کارداشیان ترجیح می دهد به جای کوکی ، سبزیجات
خرد شده به همراه داشته باشد. به نظر او اگر میان وعده سالم
در کیفتان داشته باشید به دنبال خرید کیک و چیپس و کوکی برای
سیر شدن نمی روید. همچنین مصرف یک میان وعده سالم
از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کرده و مانع از پرخوری
در وعده بعدی خواهد شد. می توانید به عنوان میان وعده
تخم مرغ آب ز، ماست یونانی یا میوه مصرف کنید.

رژیم غذایی خانواده کارداشیان

رژیم غذایی خانواده کارداشیان

رژیم غذایی لاغری خانواده کارداشیان و نوشیدن یک لیوان چای سبز قبل از غذا

به گفته کورتنی نوشیدن چای سبز قبل از غذا باعث می شود
معده شما حجم کمتری داشته باشد و اشتهایتان کم شود ضمن این
که چای سبز سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

رژیم غذایی خانواده کارداشیان

ورزش کیم کارداشیان به همراه خواهرانش

برای تناسب اندام ورزش ضروی است

به گفته کیم کارداشیان یک راه عالی برای انجام ورزش منظم
این است که همراه با دوستان باشد و کسی باشد که از شما
بازخواست کند. ضمن این که ورزش های کاردیو باید در
کنار ورزش های قدرتی انجام شود تا به تناسب اندام برسید.

رژیم غذایی لاغری خانواده کارداشیان و آبمیوه و نوشابه را با آب جایگزین کنید

برای کاهش مصرف قند باید آبمیوه و نوشابه را حذف کنید
تا کالری کمتری به بدن برسد. شما ممکن است با خوردن
یک نوشابه ۴۰۰ کالری به بدن برسانید و در عین حال
احساس گرسنگی کنید.

نوشیدن آب زیاد در طول روز نکته ای کلیدی برای تناسب
اندام است. بهترین شاخص برای این که نشان دهد آب کافی
نوشیده اید رنگ ادرار است که باید بی رنگ یا زرد بسیار
کم رنگ باشد.

برای لاغری نشسته و با آرامش غذا بخورید

سرسری غذا خورد ن و باعجله یک پدیده مدرت است.
موقع خوردن غذا باید طعم آن را حس کنید و با آرامش
غذا بخورید. زمانی که توجهی به خوردن نداشته باشید
مصرف غذایتان بیشتر می شود.

هر از گاهی هم می توانید یک وعده غذای پرکالری بخورید
ولی باید روز بعد کالری اضافه مصرفی خود را جبران کنید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-01-07 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
طرز تهیه آش آلوطرز تهیه آش آلو
آشنایی با روش پخت ۱۳ نوع ماهیآشنایی با روش پخت ۱۳ نوع ماهی
طرز پخت شیرینی کره ای مخصوص نوروزطرز پخت شیرینی کره ای مخصوص نوروز
برگر خانگی اصل را خوشمزه تر از رستوران ها بپزیدبرگر خانگی اصل را خوشمزه تر از رستوران ها بپزید
انار پلوی خوشمزه برای شب یلداانار پلوی خوشمزه برای شب یلدا
طرز تهیه غذاهای ارزان و ساده خانگی و خوشمزهطرز تهیه غذاهای ارزان و ساده خانگی و خوشمزه
طرز تهیه ژله رنگین کمانی خوشمزه برای شب یلداطرز تهیه ژله رنگین کمانی خوشمزه برای شب یلدا
آشنایی با انواع پنیر و تشخیص پرطرفدار ترین پنیرهای دنیاآشنایی با انواع پنیر و تشخیص پرطرفدار ترین پنیرهای دنیا
آموزش تهیه حلوای سفید نذری ماه محرمآموزش تهیه حلوای سفید نذری ماه محرم
فراپه پرتقال و عسل یک نوشیدنی دلچسب پاییزیفراپه پرتقال و عسل یک نوشیدنی دلچسب پاییزی
طرز تهیه پای مرغ و سبزیجاتطرز تهیه پای مرغ و سبزیجات
در زمستان چه نوع غذاهایی مناسب‌ترند؟در زمستان چه نوع غذاهایی مناسب‌ترند؟
دم کردن قهوه را حرفه ایی مثل یک باریستا انجام دهیددم کردن قهوه را حرفه ایی مثل یک باریستا انجام دهید
آداب و اصول نذری دادن سالمآداب و اصول نذری دادن سالم
سوپ کرفس و هویج، شام سبک پاییزیسوپ کرفس و هویج، شام سبک پاییزی
املت با سبزیجات تابستانی صبحانه ای رژیمی و فوریاملت با سبزیجات تابستانی صبحانه ای رژیمی و فوری
آش عدس و انار ، یک آش زمستانی خوشمزهآش عدس و انار ، یک آش زمستانی خوشمزه
چطور چیپس سیب درختی ترد و خوشمزه درست کنیمچطور چیپس سیب درختی ترد و خوشمزه درست کنیم
برگر سالمون کم کالری و خوشمزهبرگر سالمون کم کالری و خوشمزه
طرز تهیه شیرینی ذرت ، پخت این شیرینی پاییزی را تجربه کنیدطرز تهیه شیرینی ذرت ، پخت این شیرینی پاییزی را تجربه کنید
گرانولا بار خانگی یک میان وعده بسیار مقوی برای کودکانگرانولا بار خانگی یک میان وعده بسیار مقوی برای کودکان
جشن تولد کودکتان را با بستنی قیفی مارشمالو خاطره انگیز کنیدجشن تولد کودکتان را با بستنی قیفی مارشمالو خاطره انگیز کنید
کوکوی کدو حلوایی،کوکوی خوشمزه پاییزیکوکوی کدو حلوایی،کوکوی خوشمزه پاییزی
املت اسپانیایی یک صبحانه کامل و مقوی برای روزهای تعطیلاملت اسپانیایی یک صبحانه کامل و مقوی برای روزهای تعطیل
طرز تهیه یکی از خوشمزه‌ ترین غذای سال ، قیمه نذریطرز تهیه یکی از خوشمزه‌ ترین غذای سال ، قیمه نذری
سوپ کدو حلوایی، مخصوص روزهای آخر زمستانسوپ کدو حلوایی، مخصوص روزهای آخر زمستان
کراکت ماهی | کوفته ریزه را با ماهی درست کنیدکراکت ماهی | کوفته ریزه را با ماهی درست کنید
بستنی چوبی میوه ای هلو و بادام را امتحان کنیدبستنی چوبی میوه ای هلو و بادام را امتحان کنید
سالاد پرتقال یک پیش غذای سرشار از ویتامین cسالاد پرتقال یک پیش غذای سرشار از ویتامین c
پاییزی‌های لاغر‌کنندهپاییزی‌های لاغر‌کننده