رژیم غذایی لاغری و رازهای تناسب اندام خانوده کارداشیان

رژیم غذایی لاغری و رازهای تناسب اندام خانوده کارداشیانآشپزی و شیرینی
رژیم غذایی خانواده کارداشیان کلید اصلی در حفظ تناسب اندام و انحنای بدن و باریک بودن کمر است

هیچکدام از اعضای خانواده کارداشیان-جننر متخصص تغذیه
یا تناسب اندام نیست ولی منابع لازم برای مشاوره با چنین افرادی
را دارند. این خانواده برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه خود
زمان، پول و انرژی و روش های متنوعی را اختصاص داده اند رژیم غذایی لاغری کلید اصلی تناسب اندام
آن ها است.

نکات اصلی در رژیم غذایی خانواده کارداشیان برای تناسب اندام

در این مقاله ما نکات اصلی که خانواده کارداشیان برای رسیدن
به تناسب اندام به آن رسیده اند را با شما در میان می گذاریم

در مورد اهداف تناسب اندام خود واقع بین باشید

کیم کارداشیان بعد از تولد فرزندش در ۲۰۱۸ به طور جدی
برا کاهش وزن و تناسب اندام شروع به کار با مدبی بدنسازی
ملیسا آلکانتارا کرد. به نظر او هدف هایی که برای کاهش
وزن در نظر می گیرید باید واقع بینانه و در دسترس باشد و
فقط در مورد نتیجه نباشد. مثلا نگوییم که می خواهم ۵ کیلو
وزن کم کنم بلکه در مورد کارهایی باشد که باید انجام
دهید مثلا من در روز ۵ وعده سبزی و میوه میخورم.

کلید اصلی برای کاهش وزن کنترل تغذیه است

مصرف صبحانه ای حاوی پروتئین که شما را سیر نگه دارد

صبحانه کیم کارداشیان معمولا حاوی تخم مرغ اسکرامبل
و پوره آووکادو یا جو دوسر است.

کورتنی و کلوئه کاردشیان در اسموتی صبحانه شان حتما آووکادو
استفاده می کنند. کندال جنر صبح ش را با تخم مرغ، آووکادو و
جو دوسر شروع می کند.

این خوراکی ها سرشار از پروتئین هستند و مدت طولانی شما را
سر نگه می دارند.

بهترین گزینه برای صبحانه پرتئین به همراه کربوهیدرات پیچیده
مثل میوه یا نان غلات کامل است.

رژیم غذایی لاغری خانواده کارداشیان : نوشیدن چای در صبح

کندال روزش را با چای دتوکس آغاز می کند. او روزانه
۱۲ لیوان چای می نوشد. اگر شما تمایلی به نوشیدن
چای سم زدا در اول صبح ندارید میت وانید آن را با قهوه
جایگزین کنید. چای های گیاهی بدن و پوستتان را
آبرسانی می کنند و از پرخوری جلوگیری می نمایند.

رژیم غذایی لاغری

رژیم غذایی لاغری خانواده کارداشیان جنر

رژیم غذایی لاغری خانواده کارداشیان و مصرف خوراکی های فراوری شده ممنوع

کورتنی می گوید به طور کلی از مصرف غذاهای فراوری شده اجتناب می کند
و سعی می کند میوه ها و سبزیجات تازه و پروتئین سالم مانند ماهی و مرغ و تخم
مرغ مصرف کند.

مربی بدنسازی کیم کارداشیان هم به او توصیه کرده مصرف غذاهای
فراوری شده را کنار بگذارد و غذاهای تازه که روزانه پخته می شوند
را مصرف کند.

برای تناسب اندام از رژیم های حذفی استفاده نکنید

از مصرف کربوهیدرات نترسید. بدن برای تامین سوخت خود به
کربوهیدرات نیاز دارد. کیم کارداشیان در سایت خود نوشته که
بعد از افزودن کربوهیدرات به رژیم غذایی خود احساس خیلی خوبی
پیدا کرده است البته باید روی مقدار و کیفیت کربوهیدرات مصرفی
تمرکز داشته باشید.

برای لاغری میان وعده های سالم به همراه داشته باشید

کلوئه کارداشیان ترجیح می دهد به جای کوکی ، سبزیجات
خرد شده به همراه داشته باشد. به نظر او اگر میان وعده سالم
در کیفتان داشته باشید به دنبال خرید کیک و چیپس و کوکی برای
سیر شدن نمی روید. همچنین مصرف یک میان وعده سالم
از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کرده و مانع از پرخوری
در وعده بعدی خواهد شد. می توانید به عنوان میان وعده
تخم مرغ آب ز، ماست یونانی یا میوه مصرف کنید.

رژیم غذایی خانواده کارداشیان

رژیم غذایی خانواده کارداشیان

رژیم غذایی لاغری خانواده کارداشیان و نوشیدن یک لیوان چای سبز قبل از غذا

به گفته کورتنی نوشیدن چای سبز قبل از غذا باعث می شود
معده شما حجم کمتری داشته باشد و اشتهایتان کم شود ضمن این
که چای سبز سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

رژیم غذایی خانواده کارداشیان

ورزش کیم کارداشیان به همراه خواهرانش

برای تناسب اندام ورزش ضروی است

به گفته کیم کارداشیان یک راه عالی برای انجام ورزش منظم
این است که همراه با دوستان باشد و کسی باشد که از شما
بازخواست کند. ضمن این که ورزش های کاردیو باید در
کنار ورزش های قدرتی انجام شود تا به تناسب اندام برسید.

رژیم غذایی لاغری خانواده کارداشیان و آبمیوه و نوشابه را با آب جایگزین کنید

برای کاهش مصرف قند باید آبمیوه و نوشابه را حذف کنید
تا کالری کمتری به بدن برسد. شما ممکن است با خوردن
یک نوشابه ۴۰۰ کالری به بدن برسانید و در عین حال
احساس گرسنگی کنید.

نوشیدن آب زیاد در طول روز نکته ای کلیدی برای تناسب
اندام است. بهترین شاخص برای این که نشان دهد آب کافی
نوشیده اید رنگ ادرار است که باید بی رنگ یا زرد بسیار
کم رنگ باشد.

برای لاغری نشسته و با آرامش غذا بخورید

سرسری غذا خورد ن و باعجله یک پدیده مدرت است.
موقع خوردن غذا باید طعم آن را حس کنید و با آرامش
غذا بخورید. زمانی که توجهی به خوردن نداشته باشید
مصرف غذایتان بیشتر می شود.

هر از گاهی هم می توانید یک وعده غذای پرکالری بخورید
ولی باید روز بعد کالری اضافه مصرفی خود را جبران کنید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-01-07 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
کیک پرتقال و بادام بدون آرد مقوی و خوشمزه برای پاییزکیک پرتقال و بادام بدون آرد مقوی و خوشمزه برای پاییز
قزل آلا با بادام و جعفری یک غذای عالی برای مهمانی هایتانقزل آلا با بادام و جعفری یک غذای عالی برای مهمانی هایتان
طرز تهیه سالاد استونا یک سالاد دلچسب پاییزیطرز تهیه سالاد استونا یک سالاد دلچسب پاییزی
سالاد کلم و هویج خوشمزه و رژیمیسالاد کلم و هویج خوشمزه و رژیمی
کوکی های شب یلدا را به شکل آدم برفی درست کنیدکوکی های شب یلدا را به شکل آدم برفی درست کنید
اسموتی موز و پرتقال مقوی و عضله ساز برای بعد از ورزشاسموتی موز و پرتقال مقوی و عضله ساز برای بعد از ورزش
آموزش تصویری تزئین میوه شب یلدا با گل پرتقالآموزش تصویری تزئین میوه شب یلدا با گل پرتقال
شربت خانگی خوشمزه تر از شربت های بازاری درست کنیدشربت خانگی خوشمزه تر از شربت های بازاری درست کنید
طرز تهیه خورش ناردون ویژه شب یلداطرز تهیه خورش ناردون ویژه شب یلدا
اسنک قارچ اسنکی خوشمزه و متنوع برای شب های بلند پاییزیاسنک قارچ اسنکی خوشمزه و متنوع برای شب های بلند پاییزی
ترفندی ساده برای خرد کردن پیاز بدون اشک ریختنترفندی ساده برای خرد کردن پیاز بدون اشک ریختن
رژیم غذایی مناسب در زمستانرژیم غذایی مناسب در زمستان
طرز تهیه باقالی‌پلو مجلسی با ماهیچه گوسفندیطرز تهیه باقالی‌پلو مجلسی با ماهیچه گوسفندی
مینی ژله های زیبای هندوانه ای مخصوص شب یلدامینی ژله های زیبای هندوانه ای مخصوص شب یلدا
طرز تهیه کوکی نارگیلی خوشمزه شیرینی مخصوص سیزده بدرطرز تهیه کوکی نارگیلی خوشمزه شیرینی مخصوص سیزده بدر
کیک میوه هندوانه برای شب یلدا + تصاویرکیک میوه هندوانه برای شب یلدا + تصاویر
طرز تهیه کیک انار و پسته برای شب یلداطرز تهیه کیک انار و پسته برای شب یلدا
پاناکوتای لیمویی را این بار بدون فر درست کنیدپاناکوتای لیمویی را این بار بدون فر درست کنید
کروکت ماهی این بار با ماهی تن غذای ساده اما مدرنکروکت ماهی این بار با ماهی تن غذای ساده اما مدرن
ژله انار طبیعی و کرم پسته مخصوص شب یلداژله انار طبیعی و کرم پسته مخصوص شب یلدا
شیرینی پادرازی یک دسر سنتی فوق العاده برای پذیرایی از دوستانتانشیرینی پادرازی یک دسر سنتی فوق العاده برای پذیرایی از دوستانتان
ویژه یلدا: طرز تهیه خوراکی‌های متنوع با انارویژه یلدا: طرز تهیه خوراکی‌های متنوع با انار
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
طرز تهیه ژله سه رنگ ، شیک و آسان برای مهمانی
ته‌ چین بادمجان خیلی خوشمزه، افطاری دادن بدون گوشت!
طرز تهیه خینکالی ، غذای خوشمزه گرجستانی + تصاویر
طرز تهیه اکبر جوجه اصل با سس انار
طرز تهیه خورش عدس ، غذای محلی طالقان و خیلی خوش طعم
طرز تهیه ماقوت ، یک دسر خوش رنگ با طعم بی نظیر
کیک سیب و دارچین ، یکی از خوشمزه‌ ترین انواع کیک سیب جهان
خورش دال عدس یک غذای خوزستانی بسیار خوشمزه برای شما
قلیه ماهی بوشهری یک غذای محلی بسیار خوشمزه | سبزی مخصوص قلیه ماهی چیست؟
طرز تهیه رنگینک شیرازی(بسیار خوشمزه)+تصویر
روش تهیه زیتون پرورده ( فوق العاده خوشمزه ، دقیقا بازاری ! )
سوپ عدس قرمز و سماق معروف ترین سوپ کشور ترکیه
طرز تهیه پاستیل های خوشمزه به سبک خانگی و بسیار آسان
طرز تهیه حمص غذای معروف و خوشمزه لبنانی
طرز تهیه سالاد مرغ و قارچ
۶ نوع غذای بسیار خوش‌طعم با انواع لوبیا
تهیه پیراشکی خوشمزه در ساندویچ ساز + تصاویر
شامی سنتی‌ با طعمی مدرن ( شامی آرد نخودچی که نرم و خوشمزه است )
طرز تهیه یک ترشی خوشمزه با گوجه فرنگی
طرز تهیه پولکی زعفرانی در خانه !
ناگت گل کلم و پنیر یک غذای حاضری رژیمی و خوشمزه
کریسپی سیب زمینی را به روش آسان و سریع درست کنید
دانستنی های خیار شور چیست
طرز تهیه ی مرغ بریان در فر
از زیره در تمام غذاها استفاده نمایید
طرز تهیه کباب تابه ای دو رنگ بسیارخوشمزه، غذایی سرشار از پروتئین
تیرامیسو با کیک موز ، دسری با دستور تهیه ی متفاوت از تیرامیسوهای قبل
طرز تهیه ساندویچ کالباس
طرز تهیه خوراک گوشت چرخ کرده با قارچ
طرز تهیه آش شوربا
طرز تهیه خوراک گوشت و سیب زمینی
آش عدس یک غذای سنتی خوشمزه و آهن دار برای افطاری
طرز تهیه پاکورا ، یک غذای خوش طعم و عالی
طرز تهیه ده نوع غذا با گوجه ، از طبخ این غذاها لذت ببرید
طرز تهیه کیک باقلوای بسیار لذیذ و خوشمزه ویژه مهمانی های خاص
طرز تهیه بادمجان شکم پر پنیری خوشمزه
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
طرز تهیه ژله سه رنگ ، شیک و آسان برای مهمانی
طرز تهیه ژله سه رنگ ، شیک و آسان برای مهمانی
ته‌ چین بادمجان خیلی خوشمزه، افطاری دادن بدون گوشت!
ته‌ چین بادمجان خیلی خوشمزه، افطاری دادن بدون گوشت!
طرز تهیه خینکالی ، غذای خوشمزه گرجستانی + تصاویر
طرز تهیه خینکالی ، غذای خوشمزه گرجستانی + تصاویر
طرز تهیه اکبر جوجه اصل با سس انار
طرز تهیه اکبر جوجه اصل با سس انار
طرز تهیه خورش عدس ، غذای محلی طالقان و خیلی خوش طعم
طرز تهیه خورش عدس ، غذای محلی طالقان و خیلی خوش طعم
طرز تهیه ماقوت ، یک دسر خوش رنگ با طعم بی نظیر
طرز تهیه ماقوت ، یک دسر خوش رنگ با طعم بی نظیر
کیک سیب و دارچین ، یکی از خوشمزه‌ ترین انواع کیک سیب جهان
کیک سیب و دارچین ، یکی از خوشمزه‌ ترین انواع کیک سیب جهان
خورش دال عدس یک غذای خوزستانی بسیار خوشمزه برای شما
خورش دال عدس یک غذای خوزستانی بسیار خوشمزه برای شما