سالادبرای رژیم های کم کلسترول

مشاهده : 139
سالادبرای رژیم های کم کلسترول آشپزی و شیرینی
مواد لازم ـ ذرت، پوست گرفته و تمیز: ۶ عدد ـ گوجه‌فرنگی، خردشده: ۳ عدد ـ پیاز، خردشده یک عدد ـ ریحان، خردشده: یک‌چهارم پیمانه ـ روغن زیتون: یک‌چهارم پیمانه ـ سرکه سفید: ۲ قاشق غذاخوری ـ نمک و فلفل به میزان لازم ▪ طرز تهیه ـ آب را در یک قابلمه بزرگ به جوش […]
مواد لازم ـ ذرت، پوست گرفته و تمیز: ۶ عدد ـ گوجه‌فرنگی، خردشده: ۳ عدد ـ پیاز، خردشده یک عدد
ـ ریحان، خردشده: یک‌چهارم پیمانه ـ روغن زیتون: یک‌چهارم پیمانه ـ سرکه سفید:

۲ قاشق غذاخوری ـ نمک و فلفل
به میزان لازم ▪ طرز
تهیه ـ آب را در یک قابلمه بزرگ به جوش بیاورید.
ذرت‌ها را ۷ تا ۱۰ یا تا اندازه دلخواهتان آب‌پز کنید.
بعد در آبکش بگذارید تا خنک شود و دانه‌های ذرت را با یک چاقوی تیز از چوبش جدا کنید.
ـ در یک کاسه بزرگ ذرت، گوجه‌فرنگی، پیاز، روغن زیتون، سرکه و نمک و فلفل را خوب با هم مخلوط
کنید.
۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید و خنک سرو کنید.
▪ اطلاعات تغذیه براساس یک وعده غذائی ـ کالری: ۳۰۹ ـ چربی کل: ۱۵/۸ گرم ـ کلسترول: صفر ـ سدیم:
۳۶ میلی‌گرم ـ کربوهیدرات کل: ۴۳/۶ گرم ـ فیبر: ۶/۱ گرم ـ پروتئین: ۶/۱ گرم منبع:vista.ir

2011-05-08 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
logo-samandehi