سالاد اسفناج سرخ کرده با لوبیا

مشاهده : 186
سالاد اسفناج سرخ کرده با لوبیا آشپزی و شیرینی
سعی کنید این سالاد سرشار از آهن و پروتئین را در برنامه غذایی خود بگنجانید.مواد لازم برای ۴ نفر: روغن زیتون: ‌۲ قاشق غذاخوری سیر خرد شده: یک حبه اسفناج: یک کیلو، برگ‌های آن را از ساقه جدا کرده و خوب بشویید.نمک: یک چهارم قاشق چای‌خوری لوبیا قرمز یا چیتی پخته شده: ۲ قاشق غذاخوری […]
سعی کنید این سالاد سرشار از آهن و پروتئین را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
مواد لازم برای ۴ نفر: روغن زیتون: ‌۲ قاشق غذاخوری سیر خرد شده: یک حبه اسفناج: یک کیلو، برگ‌های آن
را از ساقه جدا کرده و خوب بشویید.
نمک: یک چهارم قاشق چای‌خوری لوبیا قرمز یا چیتی پخته شده: ۲ قاشق غذاخوری طرز تهیه: • در تابه بزرگی
روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید و سیر را درون آن به مدت ۳۰ دقیقه تفت دهید.
• اسفناج‌ها را به تابه اضافه کرده و روی آن‌ها نمک بپاشید و به مدت ۳- ۲ دقیقه یا تا
زمانی‌که آب آن‌ها گرفته شود، تفت دهید.
• در ظرف مناسبی لوبیا‌ها را با مواد درون تابه کاملا با هم مخلوط کنید.
• سالاد را تا گرم و تازه است میل کنید.
همشهری آنلاین
2010-06-13 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
logo-samandehi