سوپ برای ماه مبارک رمضان

سوپ غذای آبداری است که برای وعده افطار در ماه رمضان بسیار توصیه می شود تا معده و روده بتوانند عملکرد بهتری داشته باشند . سوپ هایی که در این مطلب روش تهیه آنها را یاد میگیرید عبارتند از سوپ گندم و کلم , سوپ جو و گوشت , سوپ قارچ و سوپ هویج .برای دانستن طرز تهیه سوپ برای ماه مبارک رمضان با پرشین وی همراه باشید.

روش تهیه انواع سوپ برای ماه مبارک رمضان

مواد لازم:

آب گوشت: ۵ پیمانه

سس سفید: ۲ پیمانه

هویج رنده شده: ۳ عدد

کرفس با جعفری خرد شده: ۳ قاشق سوپخوری

نمک و فلفل: به مقدار لازم

طرز تهیه:

سس سفید و آب گوشت را مخلوط می کنیم
و بعد کرفس خرد شده و هویج رنده شده را در آن می ریزیم و می گذاریم چند جوش بزند
و سبزی ها که پخته شد کمی نمک و فلفل می زنیم، در ظرف کشیده و کمی جعفری خرد شده
روی آن می پاشیم.

مواد لازم برای سس سفید:

آرد: ۴ قاشق سوپخوری/

کره: ۷۵ گرم/

شکر: ۲ پیمانه

طرز تهیه سوپ برای ماه مبارک رمضان

آرد را در ظرفی ریخته
و شکر را کم کم روی آرد ریخته و هم می زنیم تا در شکر حل شود سپس روی آتش
گذاشته و مرتب هم می زنیم تا جوش بیاید و غلیظ شود آنگاه کره را داخل سس می ریزیم و
بعد از دو جوش از روی آتش برمی داریم.

سوپ گندم و کلم

مواد لازم برای ۴ نفر:

گوشت چرخ شده بدون چربی: ۱۵۰گرم

پیاز رنده شده: یک عدد

گندم پوست کنده: یک و نیم استکان

آبلیمو: به مقدار دلخواه

گشنیز وجعفری ساطوری شده: شش قاشق غذا خوری

کلم سفید خرد شده: یک لیوان

گوجه فرنگی خرد شده: دو عدد

رب گوجه فرنگی: یک قاشق غذا خوری

نمک و فلفل: به مقدار لازم

سوپ کلم و گندم

طرز تهیه:

گندم را از قبل خیس کرده، می پزیم.
می گذاریم آب جوش بیاید.

سپس کلم سفید خرد شده را در آن چند جوش می دهیم و بعد از آبکش کردن، آب آن را
دور می ریزیم تا بوی بد آن برود.
وقتی گندم ها نیم پز شدند، گوشت چرخ کرده را با پیاز رنده شده مخلوط کرده، به شکل گلوله های
کوچک در آورده و در آب سوپ که در حال جوشیدن است می ریزیم.

کلم سفید را که قبلا آبکش کرده بودیم به همراه گشنیز و جعفری ساطوری شده اضافه می کنیم.
نمک و فلفل، رب گوجه فرنگی و آبلیمو را اضافه کرده می گذاریم تا سوب جا بیفتد.

————————————————————————————–

سوپ جو و گوشت

مواد لازم سوپ برای ماه مبارک رمضان

۲۵۰ گرم گوشت گاو

۲ قاشق غذاخوری روغن کانولا ن

صف پیاز خرد شده

یک عدد هویج خرد شده

یک پیمانه کرفس خرد شده

نصف قاشق چای خوری آویشن خشک

۶ پیمانه آب

نصف فنجان جو

یک پیمانه گوجه فرنگی خرد شده

یک قاشق غذاخوری کره

۲۵۰ گرم قارچ

۳ قاشق غذاخوری جعفری.

نمک و فلفل.

سوپ جو و گوشت

طرز تهیه:

گوشت را در روغن خوب به مدت ۱۵دقیقه تفت دهید و با نمک و فلفل مزه دار کنید.
در ظرف دیگری هویج، پیاز و کرفس را به مدت ۱۰ دقیقه تفت دهید و به گوشت اضافه کنید و
با کمی آب روی حرارت قرار دهید.

پس از جوش آمدن ، حرارت را کم کنید و بگذارید بپزد تا این که گوشت نرم شود.
سپس جو، گوجه فرنگی و آویشن را اضافه کنید و بگذارید ۴۵ دقیقه دیگر بپزد.
قارچ ها را در تابه حاوی کره تفت دهید تا کمی طلایی شود و همراه با جعفری به سوپ اضافه
کنید.
——————————————————————————————

سوپ قارچ:

مواد لازم برای ۴نفر :

قارچ ۵۰۰گرم

کره ۹۰گرم

پیاز خرد شده ۲عدد متوسط

سیر له شده یک حبه

آرد ۲قاشق غذاخوری

آب مرغ ۴پیمانه

برگ بو یک عدد

خامه نصف پیمانه

نمک و فلفل به میزان کافی

سوپ قارچ

طرز تهیه:

قارچ ها را بشویید و خرد کنید.
کره را در تابه داغ کنید پیاز و سیر را کمی تفت دهید تا کمی طلایی شود.
آرد و قارچ ها را خوب باهم مخلوط کنید و به مخلوط پیاز و سیر بیفزایید و کمی تفت دهید.
در این مرحله برگ بو و آب مرغ را اضافه کنید و بگذارید مواد به مدت ۱۰دقیقه روی حرارت کم
بجوشد.

سپس مواد را در غذاساز بریزید و به صورت پوره دربیاورید.
مواد سوپ را به قابلمه برگردانید، نمک و فلفل اضافه کنید و پس از جوش آمدن زیر آن را خاموش
کنید و خامه را اضافه و سرو کنید.
——————————————————————————–

سوپ هویج:

مواد لازم:

کره ۲قاشق غذاخوری

پیاز خرد شده یک عدد

هویج خرد شده نیم کیلوگرم

سیب زمینی درشت خرد شده یک عدد

سیر له شده یک حبه

آب مرغ ۴ پیمانه

نمک و فلفل به مقدار کافی

خامه نصف پیمانه

سوپ هویج

طرز تهیه:

پیاز، کره، سیب
زمینی و سیر را به مدت ۵ دقیقه تفت دهید.
آب مرغ و فلفل را اضافه کنید و به جوش بیاورید، حرارت را کم کنید و بگذارید سوپ به مدت۳۰دقیقه
بجوشد.

زیر آن را خاموش کنید و در غذاساز هم بزنید تا به شکل پوره در بیاید.
خامه را اضافه کنید، در صورت نیاز نمک و فلفل بیشتر اضافه و سرو کنید.

بیشتر بدانید خواص سوپ جو برای روزه‌داران

سوپ جو حاوی مواد مختلفی از جمله جو، هویج، گوجه‌فرنگی و انواع سبزی است و هر یک می‌تواند تأمین کننده بخش زیادی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، املاح و نیازهای بدن باشد.

جو به عنوان ترکیب اصلی این ماده غذایی از گروه غلات است که حاوی کربوهیدرات به عنوان پایه اصلی انرژی و مقداری هم پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است.

گوجه‌فرنگی، هویج و سبزیهای برگ سبز نیز حاوی ویتامین C و پیش‌ماده ویتامین A (بتاکاروتن) و مقداری ماده معدنی است.

سبزیجات در عین حال مقداری فیبر دارند که به عبور مواد دفعی در دستگاه گوارش کمک بزرگی می‌کند و به افرادی که در ایام روزه‌داری دچار یبوست می‌شوند خوردن سوپ برای ماه مبارک رمضان توصیه می‌شود.

عصر ایران