پنج شنبه, ۲۰ بهمن , ۱۴۰۱

شام ساده رژیمی برای ساعت هفت

اشتراک:
شام ساده رژیمی برای ساعت هفت آشپزی و شیرینی
سلامت نیوز: بادمجان کالری پایینی دارد (هر ۱۰۰ گرم آن دارای ۳۵ کیلوکالری انرژی است)، به همین دلیل برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مفید است و می تواند گزینه خوبی برای شام ساعت هفت باشد.زمان پخت این غذا ۲۵ دقیقه است.مواد لازم برای ۴ نفر: ۱ حبه سیر کوچک خرد شده ۱٫۴ پیمانه […]
سلامت نیوز: بادمجان کالری پایینی دارد (هر ۱۰۰ گرم آن دارای ۳۵ کیلوکالری انرژی است)، به همین دلیل برای افرادی
که قصد کاهش وزن دارند، مفید است و می تواند گزینه خوبی برای شام ساعت هفت باشد.
زمان پخت این غذا ۲۵ دقیقه است.
مواد لازم برای ۴ نفر: ۱ حبه سیر کوچک خرد شده ۱٫۴ پیمانه مایونز کم چرب ۱ عدد بادمجان متوسط
که به صورت حلقه ای قاچ شده است ۱ قاشق چایخوری آبلیمو ۲ یا ۳ عدد قارچ خرد شده مقداری
روغن زیتون ،نمک و فلفل ۱٫۲ پیمانه فلفل دلمه ای نگینی ۸ عدد نان تست ۲ پیمانه اسفناج یا شاهی
۱ عدد گوجه فرنگی بزرگ قاچ شده طرز تهیه: دستگاه گریل ساندویچ را از قبل گرم کنید.
سیرها و مایونز را به یک سطح نانها بمالید و آیلیمو را اضافه کنید.هر دو سطح بادنجان ها و قارچها
را با کمی روغن زیتون چرب کنید و نمک و فلفل را به آنها اضافه کنید و همراه با سبزیجاتتان
حدود ۳ دقیقه گریل کنید.
سپس انها را همراه با گوجه فرنگی ها به مواد روی سطح نانها اضافه کنید .
تکۀ دیگر نانها را روی مواد بگذارید و ساندویچتان را گریل کنید.
ارزش غذایی برای هر نفر: ۲۵۰ کالری،۷ گرم چربی،۴ میلی گرم کلسترول، ۳۶ گرم کربوهیدرات، ۱۰ گرم پروتئین، ۸ گرم
فیبر، ۶۸۸ میلی گرم سدیم، ۷۸۹ میلی گرم پتاسیم، فولیک اسید،منیزیم و ویتامین C.
منبع: مجله پزشکی مادر
گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آشپزی
بیشتر >
فرادرس