مشاهده : 816 اختصاصی آشپزی پرشین وی RSS

بهترین چربی سوز طبیعی موثر برای لاغری اندام

بهترین چربی سوز طبیعی موثر برای لاغری اندام آشپزی و شیرینی
استفاده از چربی سوز طبیعی برای لاغری ساده ترین و بی ضرر ترین روش سوزاندن سریع تر چربی های بدون و کاهش وزن است

آیا به دنبال کاهش وزن سریع به روش سالم هستید؟
استفاده از چربی سوز طبیعی ساده ترین و بی عارضه
ترین روش ممکن است.
شاید ساده ترین روشی که برای کاهش وزن سریع به
فکرتان می رسد استفاده از قرص ها و مکمل های
لاغری باشد ولی نمی توانید این واقعیت را نادیده
بگیرید که بیشتر داروها ، نوشیدنی ها و فرمول های
لاغری حتی آن ها یی که برچسب طبیعی دارند می توانند
طیف وسیعی از عوارض جانبی و واکنش های غیر
منتظره در بدن را به همراه داشته باشند.
نکته اساسی اینجاست که داروها را بعد از کارآزمایی
بالینی وارد بازار می کنند ولی مکمل ها وارد بازار
می شوند و در صورت مشاهده عوارض خطرناک
اعلام می شوند. بنابراین هیچ گونه آزمایشی از طرف
سازمان غذا و دارو  برای تایید
بی خطر بودن مکمل ها و قرص های لاغری قبل از
ورود به بازار انجام نمی شود.

بنابراین توصیه می شود از چربی سوزهای طبیعی برای
لاغری استفاده کنید و از عادات سبک زندگی سالم
و فعالیت مناسب پیروی نمایید.

بهترین چربی سوز طبیعی برای لاغری

چه چیزی یک محصول را به عنوان چربی سوز
معرفی می کند؟ سوزاننده های چربی را به نام
ترموژنیک می شناسند. مکمل های ترموژنیک ظاهرا
با استفاده از چربی های ذخیره شده در بدن به عنوان
منبع انرژی باعث لاغری می شوند.

اصطلاح چربی سوز برای توصیف مکمل های غذایی استفاده
می شود که ادعا می کنند به طور حاد باعث افزایش
متابولیسم چربی یا مصرف انرژی یا اختلال در جذب
انرژی ، تسریع کاهش وزن، افزایش اکسیداسیون چربی
در طول ورزش یا به طریقی باعث بهبود سوخت و ساز
بدن در بلند مدت می شوند.

مواد تشکیل دهنده مکمل های چربی سوز

انواع مواد تشکیل دهنده قرص ها و مکمل های چربی سوز
که بعث کاهش وزن می شوند عبارتند از :

کافین

گوارانا

عصاره چای سبز

گارسینیا کابوجیا

افدرین

کارنیتین

اسید لینولئیک کوژگه

فورسکولین

کلب

فوکوکسانتین

چربی سوزهای طبیعی برای لاغری

اگر نمیخواهید دچار عوارض استفاده از داروهای لاغری
تجاری شوید بهتر است از چربی سوزهای طبیعی استفاده
کنید که علاوه بر خاصیت لاغر کننده دارای ترکیبات مهم
ضد پیری و مواد مغذی برای افزایش رشد عصلانی و
تقویت سطح انرژی شما به طور طبیعی هستند.

۱ . چربی سوز طبیعی : اسید لینولئیک کونژوگه یا CLA

اسید لینولئیک کونژوگه  Conjugated Linoleic Acid
یا به اختصار CLA ، نامی است که به گروهی از مواد
شیمیایی موجود در اسید چرب به نام اسید لینولئیک داده
می شود که یک نوع چربی اشباع نشده است. منابع اصلی
CLA در رژیم غذایی عبارتند از لبنیات پرچرب مانند
شیر و پنیر و ماست، و کره ارگانیک که از شیر
گاو تغذیه شده با علف تهیه شده باشد، همینطور گوشت
گاو ارگانیک، مقادیر کمتری از آن در گوشت گوسفند
ارگانیک، بوقلمون و ماهی وحشی وجود دارد.
این ماده در برخی مکمل
های بدنسازی ، پودرهای پروتئینی با فرمولهای کاهش
وزن یافت می شود.

نتایج حاصل از مطالعات نشان میدهد که CLA می تواند
به افزایش قدرت، کاهش اشتهاب و تغییرات مفید در
ترکیب بدنی کمک کند.

CLA اثر مثبتی بر سوخت و ساز انرژی ، چربی زدایی،
التهاب و متابولیسم چربی دارد.

مصرف CLA به طور کلی باعث کاهش توده چربی بدن
می شود.

۲ . چربی سوز طبیعی : روغن اسانس گریپ فروت

روغن اسانس گریپ فروت می تواند باعث تقویت متابولیسم
شده، استهای شما را کاهش دهد و ولع گرسنگی شما را سرکوب
نموده و تا حدودی سطح انرژی شما را افزایش دهد.

آنزیم های موجود در این میوه می تواند به تجزیه قند در بدن کمک
کرده و از طرفی رایحه مرکبات باعث که هوس افراد به
شیرینی می شود.

به علاوه اگر مقدار کمی روغن اسانس گریپ فروت را به
همراه یک روغن حامل به پوست بمالید از مزایای آن
به عنوان یک دیورتیک عالی و تحریک کننده سیستم
لنفاوی بهره مند می شوید برای همین در اغلب کرم های
ضد سلولیت وجود دارد.

زمانی که احساس گرسنگی کاذب دارید می توانید مقداری
از روغن اسانس گریپ فروت را که در روغن حامل
ترکیب رده اید روی سینه یا مچ دست بکشید تا اشتهای
شما را سرکوب کند.

۳٫ چربی سوز طبیعی : چای سبز و سایر چای های گیاهی

مصرف مقدار کافی کافئین از چای های طبیعی
می تواند به بهبود سطح انرژی ، کاهش التهاب و
افزایش متابولیسم کمک کند.

حتی مصرف یکی دو لیوان چای در روز می تواند
باعث بهبود عملکرد فیزیکی، تمرکز و سوخت و
ساز بدن بعد از ورزش شود.

یکی دیگر از چای های گیاهی چربی سوز فوق العاده
چای ماچا است. این پودر سبز رنگ ژاپنی مزایای
چربی سوزی فوق العاده ای دارد. کاتچین موجود در
ماچا، آنتی اکسیدانی است که در چای سبز هم به
مقدار زیاد وجود دارد و باعث کاهش وزن، افزایش
بازسازی بدن بعد از ورزش و کاهش آسیب
رادیکالهای آزاد می شود.

نوشیدن حتی یک لیوان قهوه یا چای سبز یک ساعت
قبل از ورزش می تواند باعث بهبود انرژی و افزایش
چربی سوزی در جلسه ورزشی شود.

چای روبیباس Rooibos و یربا میت yerba mate هم
گزینه هایی دیگر حاوی فلاونوئید و فیتوکمیکال هستند
که اثرات مشابه در بهبود متابولیسم بدن و ضد پیری
دارند.

۴ . چربی سوز طبیعی : غذاها و مکمل پروبیوتیک

پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که در غذاها یا
نوشیدنی های تخمیر شده یا به شکل مکمل یافت می شوند.
این باکتری های در دستگاه گوارش شما ( که میکروبیوم
زنده نامیده می شود ) زندگی می کنند و عملکردهای زیادی
در بدن دارند. تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها برای
عملکرد سیستم عصبی مرکزی، هضم غذا و تعادل هورمونی
فواید بیشماری دارند. مطالعات نشان مید هد که در ترکیبات
باکتری های روده افراد چاق و لاغر اختلاف وجوددارد.

پروبیوتیک ها در تنظیم انرژیف تنظیم اشتها، رژیم غذایی و
ذخیره چربی ها نقش دارند.

مطالعات نشان داده اند که تکثیر بیفیدوباکتری در روده برای
کاهش وزن مفید است بنابراین خوردن خوراکی های حاوی
این باکتری به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی کمک  می کند.

برای مصرف بیشتر پروبیوتیک در رزیم غذایی سعی کنید
حداقل چند بار در هفته ، ماست، کفیر یا ترشیجات و شوری های
خانگی غیر پاستوریزه مصرف کنید.

مصرف مکمل هم می تواند در این زمینه به شما کمک کند.

۵ . چربی سوز طبیعی : کروم

کروم به افایش توده عضلانی و کاهش چربی بدن کاهش اشتها
کمک می کند. مقدار مصرف کروم روزانه ۲۵ تا ۴۵ میکروگرم
است ولی در دوزهای بالاتر می تواند با عوارضی از جمله
سردرد، مدفوع آبکی یا یبوست همراه باشد.

چربی سوز طبیعی

چربی سوز طبیعی

۶ . چربی سوز طبیعی : خوراکی های چربی سوز با پروتئین و فیبر بالا

مصرف خوراکی های چربی سوز بر خلاف قرص های
لاغری عوارضی به همره ندارد. کلید طلای برای شما
تنظیم کالری دریافتی روزانه است که باید با مصرف
مواد مغذی حاوی فیبر، پروتئین، چربی های سالم و
آنتی اکسیدان ها تامین کنید.

خوراکی های حاوی فیبر بالا : از جمله دانه چیا،
تخم کتان یا سبزیجات تازه و بری ها . از آن جا که
فیبر قابل هضم شدن نیست و بخش بیشتر آن ها را
آب تشکیل داده است به کند شدن روند هضم
گلوکز ( قند ) کم می کنند و شما را سیر نگه داشته و
جلوی پرخوری را می گیرند. اغلب خوراکی های
حاوی فیبر مواد مغذی بالایی دارند که نیازهای بدن
را به خوبی تامین می کنند.

گیلاس : گیلاس مقدار بالایی آنتی اکسیدان دارد که با
رادیکال های آزاد مقابله می کنند و از آسیب رسیدن
به سلول ها پیشگیری می نمایند. تحقیقات جدید تایید
کرده اند که مصرف گیلاس چربی های اضافه بدن را
دفع کرده و باعث افزایش ملاتونین در بدن و بهبود
خواب و عملکرد تیرئید می شوند.

فواید مصرف سرکه سیب قبل از وعده غذایی

سرکه سیب : مصرف سرکه سیب قبل از وعده غذایی
کمک می کند احساس پری داشته و کمتر غذا بخورید.
ولعتان برای خوردن شیرینی کمتر شده و هضمتان
بهبود پیدا کند. نیم ساعت قبل از غذا یک قاشق مرباخوری
سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط نموده
میل نمایید.

روغن نارگیل : چربی روغن نارگیل مشابه چربی کره
ارگانیک است و مصرف آن باعث میشود که بدن برای
سوخت و ساز خود از چربی ها استفاده کرده و در طول روز
عملکرد بهتر و انرژی بیشتری داشت باشد. چربی های
سالم مثل روغن نارگیل گرسنگی را سریعتر مهار کرده
و به عملکرد سالم تیروئید کمک می کنند که برای داشتن
متابولیسم سالم ضروری است.

پروتئین : خوراکی های سرشار از پروتئین مثل پروتئین وی،
گوشت گاوی که با علف تغذیه شده است، ماهی وحشی یا
جوجه غیر پرورشی انرژی بیشتری برای بدن نسبت به
سایر مواد غذایی تامین می کنند. گرسنگی را سریعتر
کاهش داده و مانع از پرخوری می شوند و حجم عضلات
نسبت به چربی را در بدن افزایش می دهند و به طور طبیعی
باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. اگر هدف شما
کاهش وزن است توصیه می کنم به اندازه حداقل نصف وزن
بدن خود ولی به گرم به صورت روزانه پروتئین مصرف
کنید. مثلا اگر وزن شما ۶۷ کیلوگرم است می توانید
روزانه ۷۵ گرم پروتئین در رژیم غذایی خود با
احتساب کالری مورد نیاز داشته باشید.

فواید آب استخوان برای بدن

آب استخوان : آمینو اسیدهای موجود در آب استخوان
از تضعیف عضلات پیشگیری می کند. باعث افزایش
متابولیسم شده و بدن را سم زدایی می کند.

خوراکی های تند : مثل فلفل کاین بدن را گرم می کنند
و توانایی چربی سوزی بدن را افزایش می دهند و
گرسنگی را سرکوب می کنند. مطالعات نشان داده اند
گیاهانی از جمله فلفل کاین، زردچوبه ، دارچین و
قاصدک بدون هیچ گونه عوارض جانبی مانع از
افزایش وزن می شوند. ادویه ها تاثیری مثبت بر
متابولیسم دارند.

منبع : healthline

تهیه و ترجمه گروه آشپزی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-08-21 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
سوپ مکزیکی ناچو ، یک پیش غذای گرم و خوشمزه + عکس تزئین شده
سوپ پیاز ، یک پیش غذای انگلیسی که از آن لذت خواهید برد
آش بی بی ، یک آش سنتی که در این روزهای سرد میچسبد
سوپ خامه ای کرفس یک پیش غذای عالی در روزهای سرد زمستان
آلبالو پلو غذای خوشمزه و خوش رنگ | با خواص آلبالو پلو آشنا شوید
سوپ گوجه فرنگی و برنج یک پیش غذای گرم برای روزهای سرد
طرز تهیه سالاد تابستانی با سبزیجات
طرز تهیه کیک پنیر تابستانی
دسر بستنی نعنایی سه‌ طبقه ( در مجالس و مهمانی های خودمانی بدرخشید )
سس گوجه‌ فرنگی و کچاب را به راحتی در خانه درست کنید
طز تهیه بستنی سرخ شده و بستنی داغ , خوشمزه و متفاوت
رشته خوشکار شیرینی گیلانی
نوشیدنی ها و خوراکی برای گرمازدگی، کنترل علایم و پیشگیری
طرز تهیه بستنی ساندویچی
طرز تهیه خامه فرم‌ گرفته مخصوص انواع شیرینی ها و بستنی
بستنی چوبی اسپرسو