غذاهای رژیمی

متخصصان بر این باورند که شام را باید حتما بخورید و نباید به علت اضافه وزن و چاقی آن را حذف کنید بلکه باید سبک خورده شود

در روزهای سرد زمستان پزشکان توصیه می کنند تا با خوردن غذاهای مفید از بیماری این فصل جلوگیری کنیم . در این مطلب رژیم غذایی مناسب در زمستان را بازگو می کنیم . با ما همراه باشید.

شاید فردی که رژیم گیاه‌خواری را انتخاب کرده گوشت گوسفند، گوساله، مرغ یا ماهی نخورد، اما غذاهای بسیاری برای انتخاب دارد که از سلامت و غیرمضر بودن تقریبا همه آن ها مطمئن است.

اگر چنین غذایی را میل کنیم می توانیم تا مدت زمان طولانی بدون اینکه هوس های غذایی یا احساس گرسنگی اذیت مان کنند انرژی داشته باشیم.

در تهیه ی این غذا از هر گونه پاستای فرمی که در دسترس دارید می توانید استفاده کنید.

بادمجان ها را به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در فر قرار دهید تا پنیرها کاملا آب شوند.

هر مزه ای درست کنیم می شود فرقی ندارد لازم نیست که حتما لیموترش و هندوانه باشد

غذای رژیمی با کاسرول گل کلم این غذای سالم و ساده رو به راحتی می تونید توی خونه در مدت زمان خیلی کوتاه درست کنید.البته به سلیقه خودتون هم می تونید با هر موادی که دوست دارید یه کاسرول خیلی خوشمزه درست کنید.در این دستور میخوایم این غذا رو با پنیر، فلفل قرمز، تخمه کدو، […]

بادمجان زغالی به همراه سس چرمولا اگر بادمجان دوست دارید این دستور غذایی می تواند خبر بسیار خوبی برایتان باشد.اگر تا به حال این غذا را امتحان نکرده اید شرط می بندم بعد از یک بار میل کردن معتادش می شوید.بادمجان کبابی یکی از غذاهای کم کالری نیز هست که می توانید هنگام رژیم رویش […]

سالاد پلومن مواد لازم پیاز قرمز ۱عددشکر ۱/۲ قاشق غذاخوریسیر ۴ حبه سرکه قرمز ۲ قاشق غذاخورینمک به میزان لازم سس خردل ۱ قاشق چای خوریعسل ۱ قاشق چای خوریسرکه سفید ۲ قاشق غذاخوریروغن زیتون ۴ قاشق غذاخوریفلفل سیاه به میزان لازمشاهی ۱۰۰ گرمکاهو ۱ عددسیب ۱ عددکرفس ۳ شاخهتربچه ۸ عددکالباس ۸ ورقهپنیر چدار […]

اسنک کدو رژیمی مواد لازم کدوی سبز رنده شده : یک و نیم پیمانهتخم مرغ هم زده شده : یک عدد بزرگ پنیر رنده شده چدار : نصف پیمانهخرده نان : یک چهارم پیمانهپودر سیر، نمک، فلفل : هر کدام یک چهارم قاشق مرباخوری طرز تهیه فر را روی ۲۱۰ درجه سانتی گراد قرار دهید.سینی […]

یک خوراک اسپانیایی رژیمی مواد لازم پیاز : ۱ عدد سیر له شده : ۲حبه گوجه فرنگی خرد شده : ۴/۳ فنجان گل کلم خرد شده : ۲/۱ عدد گل کلم روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری سالسا :۴/۳ فنجان نمک و فلفل : به میزان لازم طرز تهیه گل کلم را خرد کنید ، […]

سالاد روسی سالادهایی که همیشه به طور معمول درست می کنیم، یا سالاد کاهو است و یا سالاد شیرازی.اگر این هفته مهمان دارید، برایتان یک سورپرایز ویژه داریم. سالاد روسی که یکی از مواد آن کرفس است و می توانید ادعا کنید سالاد رژیمی برای مهمان ها درست کرده اید. مواد لازم برای ۲ نفر […]

سالاد مرغ تایلندی حتما تا حالا یکی دو مدل سالاد که توش مرغ داشته باشه رو امتحان کردین.استفاده از این نوع سالاد میتونه بعنوان یک شام سبک انتخاب خوبی باشه و برای افراد دیابتی و با افرادی که برای لاغری تلاش می کنند گزینه ی مناسبی هست. حتما تا حالا یکی دو مدل سالاد که […]

سالاد نودل یکی از چیزهایی که این سالاد را از بقیه سالادها متمایز کرده است، سس آن است.سس این سالاد دارای ارده است که هم آن را تبدیل به یک سالاد مقوی کرده و هم طعم بی‌نظیری به آن داده است. مواد لازم برای ۴ نفر ۱ بسته نودل ۲ /۱ کلم سفید ۲ /۱ […]

کلم بروکلی با تخم مرغ پفی کلم بروکلی با تخم مرغ پفی، از گلچه های کلم بروکلی یا گل کلم با سس خردل و تزیین رویه زرده تخم مرغ , سفیده پفی و پنیر رنده شده تشکیل شده است. مدت زمــان طـــــــبخ: ۲۵ دقیقه مناسب برای تعداد: ۴ نفر جدول ارزش غـذایی کالری برای یک […]

شیرینی رژیمی دیگر بهتر است دست از سر شیرینی های تکراری برای سفره عیدتان بردارید و شیرینی های جدید را امتحان کنید.در این مطلب طرز تهیه یک نوع شیرینی را به شما آموزش می دهیم که نیازی به شکر ندارد و به جای آن از خرما در آن استفاده شده است. مواد لازم برای شیرینی […]

سوپ رژیمی سوپ یکی از بهترین خوراکی ها برای لاغر شدن و کاهش وزن است.این بار با یک سوپ چربی سوز عالی لاغر شوید و اندام تان را تا نوروز متناسب کنید. رئیس دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز می گوید خیار ظالم ترین چربی سوز دور کمر و شکم است !تحقیقات نشان داده است […]

کلم سوخاری چون می‌دونم این روزا ممکنه وقتت برای غذا درست کردن کم باشه پیشنهاد می‌کنم این غذای خوشمزه‌ای روکه می‌خوام بهت یاد بدم درست کنی.البته اصلش به عنوان پیش غذاست.گل کلم، کاهش دهنده سریع سلول‌های سرطانی است و جلوی رشد اون رو می‌گیره.باعث هضم بهتر غذا می‌شه.پیشگیری می‌کند از انواع آرتروز. دردهای مزمن خاص […]

سالاد عدس سالاد عدس از دسته سالادهای مقوی محسوب می شود که هم برای گیاهخوارها، و هم برای کسانی که رژیم دارند خیلی مناسب است.حتما این سالاد خوشمزه را امتحان کنید. مواد لازم : یک و یک چهارم پیمانه عدس۴ عدد تخم مرغ۱/۴ پیمانه سرکه قرمز۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون۱ عدد بزرگ خیار۱/۲ پیمانه برگ […]

کوفته رژیمی میخواهیم شیوه درست کردن کوفته را یاد بدهیم ولی این کوفته رژیمی است این کوفته رژیمی خیلی آسان و در مدت کوتاهی درست میشود مواد لازم: گوشت چرخ کرده نیم کیلو پیاز ۱ عدد جعفری مقداری نمک ۱ قاشق چایخوری فلفل سیاه ۱ قاشق چایخوری پاپریکا ۱ قاشق چایخوری سیر ۱ حبه آوبشن […]

تارت گوجه و کدو کدو سبز جزو دسته خوراکی های رژیمی محسوب می شود، در این مطلب با استفاده از خمیر هزارلا طرز تهیه تارت گوجه و کدو را برای شما عزیزان آموزش داده ایم.شکل ظاهری این غذا شبیه پیتزا است. مواد لازم: روغن زیتون ۲قاشق سوپخوریپیاز ۱عددپنیر پارمزان ۱۵۰گرمخمیر هزارلا ۴۰۰گرمگوجه فرنگی ۱عددتخم مرغ […]

کیک خوشمزه رژیمی کیک رژیمی یکی از خوراکی های رژیمی است که شاید به نظرتان خوشمزه نیاید ولی با دستور زیر یک کیک رژیمی خوشمزه و متفاوت درست کرده و از خوردن آن لذت ببرید. یک کیک رژیمی خوش طعم با خرما و گردو درست کنیدمواد لازم برای کیک رژیمیخرما : ۵۰۰ گرمگردوی خرد شده […]

سوپ جو رژیمی جو پرک ۱/۲ لیوان .سینه مرغ ۱ عدد .هویج ۲ عدد .پیاز ۱ عدد .سیر ۲ حبه کرفس خرد شده ۱/۲ لیوان .برگ کرفس خرد شده مقداری .نمک و فلفل مقدار لازم طرز تهیه : داخل قابلمه ۵ لیوان آب بریزید سپس سینه مرغ خرد شده ، جو پرک ، پیاز خرد […]

طرز تهیه پیتزا این پیتزای گوشت و اسفناج رژیمی را فوری آماده کنید مواد لازم برای پیتزا فوری رژیمی : نان پیتا ۴ عدد گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم پیاز نگینی خرد شده متوسط ۱ عدد ذرت پخته ۲ پیمانه اسفناج یا گشنیزدرشت خرد شده ۴۰۰ گرم پنیر پیتزا رنده شده به میزان لازم نمک […]

سالاد رژیمی در راه رژیم گرفتن و لاغر شدن چه چیزی می تواند بیشتر از یک سالاد رژیمی به کمک شما بیاید؟ سالاد رژیمی کم چرب درست کنید تا در رژیم خود موفق شوید. مواد مورد نیاز برای تهیه سالاد رژیمی کم چرب : پنیر : یک پیمانهپیاز خرد شده : یک پیمانهگوجه‌فرنگی خرد شده […]

سالاد سیب زمینی برای شام امشب تان سالاد سیب زمینی رژیمی درست کنید سالاد یکی ار پیشنهادات عالی برای کسانی است که رژیم دارند.شما می توانید با دستور زیر برای شام امشب تان یک سالاد سیب زمینی رژیمی درست کنید. مواد لازم برای تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی : سیب‌زمینی ۴ عدد پیاز ریز خرد […]

بستنی رژیمی در گرمای تابستان یکی از خوردنی هایی که حال آدم را خوب می کند بستنی است.انگار هرچه قدر هم بستنی بخوریم باز سیر نمی شویم.اما یک نگرانی هم وجود دارد و آن هم قند و کالری زیاد آن است.پس بستنی رژیمی گزینه خوبی است که هم بستنی مان را خورده باشیم هم نگران […]

در میان وعده رژیمی زیر از سبزیجاتی استفاده می شود که در چربی سوزی تاثیر گذارند.آن را تهیه کنید و از خواص آن بهره ببرید. مواد لازم برای سوپ پیاز: سیب زمینی پوست گرفته و خرد شده ۵ عددساقه کرفس ۲ عدد خرد شدهیک دوم یک پیاز خرد شدهتخم مرغ آب پز شده ۳ عدد […]

اگر شما هم جزو طرفداران سمبوسه هستید ولی به خاطر ترس از چاقی این خوراکی خوشمزه را کنار گذاشته اید با دستور زیر می توانید سمیوسه رژیمی درست کنید. مواد لازم : آرد یک پیمانه نخود سبز آب پز و له شده نصف پیمانه لوبیا سبز آب پز و ریز خرد شده نصف پیمانه برنج […]