طرز تهیه کوفته بادمجان ، یک غذای عالی برای شما

کوفته بادمجان کباب شده یکی از انواع کوفته ها می باشد که بسیار خوشمزه است،
این غذا برای وعده نهار یا شام تهیه کنید. با ما در پرشین وی همراه باشید .

مواد لازم کوفته بادمجان کباب شده

بادمجان قلمی ۴عدد

گوشت چرخ شده ۱۰۰ گرم

پیاز۲ عدد

مغز گردو ۴ عدد

پودر نان باگت یا پودر سوخاری ۱ لیوان

تخم مرغ۱ عدد

سیر ۱ حبه

جغفری۴ قاشق غذاخوری

گوجه فرنگی ۲عدد

رب گوجه فرنگی ۱ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه کوفته

ابتدا بادمجون ها رو بعد از شستن ، حلقه حلقه یا از درازا می بریم و نمک می زنیم و،
کنار میذاریم(گرفتن پوستشون کاملا اختیاریه) و بغد از اینکه عرق کرد می شوریم و ،
خشکشون می کنیم.روشون روغن زیتون برس می کشیم.*.توی فر با دمای ۲۰۰ درجه،
میذاریم تا پخته و طلایی بشه…از فر خارج میکنیم و میذاریم کنار تا کمی خنک شه…،

یکی از پیاز ها رو رو رنده کرده و آبش رو خوب میگیریم و دور میریزیم..جعفری رو هم خرد،
میکنیم.توی غذا ساز، بادمجون ها، رنده پیاز آب گرفته.*.جعفری، مغز گردو، آرد سوخاری،
پنیر چدار (که من نداشتم و پارمسان ریختم…ولی چدارخوشمزه تره….

پنیر پیتزا اگه بریزین ذوب میشه)تخم مرغ و نمک و فلفل و زرچوبه میریزیم و دو تا پالس،
میدیم تامواد یکنواخت بشن.گوشت چرخ شده رو اضافه میکنیم و مواد رو خوب له میکنیم،
و چنگ میزنیم.*.مایه کوفته رو میذاریم توی یخچال و مقداری روغن توی طرفی میریزیم و ،
با شعله ملایم گرمش میکنیم (بهترین روشبرای خوشمزه تر شدن این کوفته سرخ شدن ،
توی روغن مثل فلالفه که البته یه غذای پرکالری به ما تحویلمیده ولی برای افراد که رژیم،
غذای خاص دارند میشه توی فر هم این کوفته ها رو پخت).*.سه تا کاسه برمیداریم ،
توی اولی آرد سفید میریزیم…

کوفته بادمجان کباب شده

خواص جعفری

توی دومی یه تخم مرغ شکسته و با چنگال هم میزنیم..توی سومی هم آرد سوخاری یا،
پودر نون خشک میریزیم.توی هر سه اینها کمی فلفل و آویشن و نمک هممیریزیم…
مواد رو از یخچال در آورده و ازشون گلوله هایی قد یه گردو درست میکنیم.*.اول توی آرد،
میندازیم و میچرخونیم تا خوب کاور بشه…بعد توی تخم مرغ و در نهایت توی آرد سوخاری…
بعد کوفته هارو توی روغن داغ غوطه ور کرده و بعد از پخت روغن اضافی رو از اونها خارج میکنیم.

طرز تهیه سس

*.یه پیاز ریز رو رنده کرده و تقت میدیم سپس گوجه ها را رنده کرده و همراه رب گوجه و،
نمک واویشن ودارچین و فلفل(خیلیا این غذا رو تند تند سرو میکنن)مخلوط میکنیم و روی،
حرارت میذاریم تا جوش بیادسپس فلفل دلمه ای ها رو بصورت نگینی خرد کرده و اضافه ،
میکنیم و صبر میکنیم تا سس کاملا غلیظبشه.

خواص گردو

گردو برای سلامت قلب مفید است.به خاطر این که این ماده ی غذایی با ارزش سرشار از،
اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد و برایهمین به عملکرد خوب قلب کمک زیادی می کند.علاوه،
بر این درصد اسیدهای چرب اشباع شده یا همان چربی های مضر گردو بسیار کم است و در عین،
حال حاوی میزان زیادی منیزیم می باشد.توجه داشته باشید که منیزیم تنظیم کننده ی ضربان،
قلب است و از رگ های خونی محافظت می کند.پس برای این که قلبتان در سلامت باشد گردو،
را وارد برنامه ی غذایی تان بکنید.

خواص جعفری

جعفری می‌تواند یک افزودنی کم نمک به عنوان چاشنی باشد، مخصوصا اگر از غذا‌های ،
دریایی استفاده می‌کنید. همانطور که می‌دانیم، نمک کم به معنای قلب سالم است.
شما می‌توانید جعفری خشک را با آویشن و پودر سیر به عنوان یک چاشنی خوش مزه ،
و در عین حال سالم ترکیب کنید. مطالعات نشان می‌دهد که جعفری می‌تواند برای،
درمان فشار خون شریانی و بیماری‌های قلبی حاصل از آن استفاده شود.

آشپزی شف – خبرگزاری صدا و سیما