رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -۱۴۰۰ کیلو کالری

اشتراک:

این رژیم شامل ۶ واحد نشاسته، ۴ واحد سبزی، ۴ واحد میوه، ۲ واحد شیر، ۴ واحد گوشت و ۴
واحد چربی می باشد.
مدل اول تقسیم واحدها: صبحانه: ۳ واحد نشاسته، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: ۲ واحد میوه
ناهار: ۲ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت عصرانه: ۲ واحد میوه شام: یک واحد
نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد گوشت رژیم غذایی طبق مدل اول: صبحانه: ۹۰ گرم نان ۶۰ گرم پنیر
یک لیوان شیر ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد میوه متوسط ناهار: ۶۰ گرم نان یک لیوان بادمجان پخته
شده همراه با ۳۰ گرم گوشت ۴/۳ لیوان ماست عصرانه: ۲ عدد میوه متوسط شام: ۳۰ گرم نان
۳۰ گرم مرغ کباب شده بدون پوست یک عدد گوجه کباب شده یک لیوان سالاد بدون سس (برای
پخت غذاها روزانه ۴ قاشق مرباخوری روغن به کار رود). مدل دوم تقسیم واحدها: صبحانه: واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی،
یک واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: ۲ واحد میوه ناهار: ۲ واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، یک
واحد گوشت عصرانه: ۲ واحد میوه شام: یک واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت رژیم
غذایی طبق مدل دوم: صبحانه: ۹۰ گرم نان ۳۰ گرم پنیر یک عدد گوجه فرنگی یک عدد
خیار ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد میوه متوسط ناهار: ۶۰ گرم نان نصف لیوان کلم پخته شده دارای ۳۰
گرم گوشت ۴/۳ لیوان ماست عصرانه: ۲ عدد میوه متوسط شام: ۳۰ گرم نان ۲ عدد تخم مرغ
آب پز یک لیوان سبزی خوردن ۴/۳ لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه ۳ قاشق مرباخوری روغن به
کار رود)

گردآوری: پرشین وی

اخبار مرتبط: