ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز

ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روزاختصاصی پرشین وی
با ترفندهای پیشنهادی در این مطلب و اضافه کردن تدریجی آنها در برنامه روزانه خود، می توانید در مدت دو هفته از چربی های دور شکم خود کم کنید.

تنها با چند ترفند در رژیم غذایی و سبک زندگی می توانید به کاهش وزن و سوزاندن سریع چربی های بدن
دست پیدا کنید. شما می توانید با پیشنهادات این مطلب و ایجاد تغییرات تدریجی در روتین روزانه خود، در
دو هفته موفق به آب کردن چربی دور شکم شوید.

آب کردن چربی دور شکم

پیاده روی سریع پیش از صبحانه

این کارساده صبحگاهی اثر خود را در دو سطح خواهد گذاشت. اول آنکه یکی از مطالعات اخیر
دریافته که اگر در بین ساعت ۸ صبح تا ظهر در معرض نورخورشید قرار داشته باشید، صرف نظر
از سطح فعالیت بدنی تان و یا میزان کالری مصرفی و یا سن، به گزارش پرشین وی خطر ابتلا به
اضافه وزن، کاهش پیدا می کند.

محققان گمان می کنند که نور صبحگاهی، می تواند متابولیسم شما را همزمان کرده و ژن های
چرب را کاهش دهد. و سوزاندن کالری، پیش از خوردن به معنی ورزش در حالت ناشتا است،
یعنی به جای آنکه کالری غذایی که می خورید را بسوزاند، در عوض از ذخیره های چربی موجود
در بدن برای سوزاندن کالری استفاده می کند.

آب کردن چربی دور شکم

پیاده روی صبحگاهی و ناشتا

با جودوسر غنی از فیبر آغاز کنید

به صورت طبیعی دستورغذاهای جودوسر شیرین که از جودوسر همراه با میوه برای شیرینی آن
استفاده شده، یکی از غذاهای کلیدی برای کاهش وزن است. به خصوص اگر از علاقه مندان به
شیرینی جات باشید، به این وسیله هوس خوردن شیرینی را مهار خواهید کرد.

بنابراین مقداری جودوسر پخته و روی آن مقداری میوه شیرین قرار دهید. حال چه نکته جادویی در
این ترکیب وجود دارد؟ هر یک از آنها دارای فیبر غیرمحلول هستند که به کاهش کلسترول خون و
تغذیه باکتری های مفید داخل شکم کمک می کنند. با این کار، شما شکم خود را به تولید اسید بوتریک
وا می دارید، این ماده نوعی اسید چرب است که می تواند التهابات ناشی از چربی در سراسر بدن
را کاهش دهد.

آب کردن چربی دور شکم

جودوسر و تکه های موز

انتخاب میوه های قرمز به جای میوه های سبز

این بدین معنی است که هندوانه را به جای طالبی و یا انگور قرمز را به جای انگور سبز انتخاب کنید.
میزان بالای یک ماده مغذی به نام زردینه (رنگیزه) در این میوه ها که موجب قرمزی رنگ این میوه ها
می شود، درحقیقت می تواند عملکرد ژن های چرب را آرام کند.

آب کردن چربی دور شکم

فواید میوه های قرمز برای آب کردن چربی دور شکم

مصرف زیاد آواکادو

آواکادو یکی از سلاح های قوی در برابر چربی شکمی است. این میوه سرشار از چربی های غیر اشباع
شده و مناسب برای سلامت قلب است که می تواند گرسنگی شما را کمتر کند. یکی از مطالعات مجله
“Nutrition Journal” نشان داده که داوطلبانی که نیمی از یک آواکادو تازه را با ناهارشان میل می کردند،
تمایل آنها به خوردن تا چند ساعت بعد، ۴۰درصد کاهش یافته بود. علاوه بر این وجود اسیدهای چرب
اشباع نشده در آواکادو از ایجاد چربی شکمی جلوگیری می کند.

آب کردن چربی دور شکم

آب کردن چربی دور شکم با رژیم غذایی حاوی آواکادو

تهیه اسموتی پروتئین گیاهی

درست کردن یک نوشیدنی خوشمزه مانند اسموتی سالم، علاوه برآنکه می تواند روی چربی های شکمی
اثرگزار باشد، بلکه یک خوراکی ساده و خوشمزه است. البته بیشتر نوشیدنی های تبلیغاتی پر از مواد
شیمیایی غیرذکر شده است که می تواند موجب ناراحتی شکم و یا ایجاد التهاب و نفخ شود. و وجود
مقادیر زیاد کشک که برای افزایش سطح پروتئین در آنها استفاده می شود نیز می تواند اثر نفخ شکمی
را بیشتر کند. در عوض یک نوشیدنی پروتئین گیاهی را امتحان کنید تا همان اثر سوزاندن چربی و
کنترل گرسنگی و عضله سازی را بدون نفخ داشته باشد.

آب کردن چربی دور شکم

اسموتی و نوشیدنی گیاهی

روش های پیشنهادی برای لاغری شکم

نیرو گرفتن با تخم مرغ

عضله سازی یکی از اهداف پایه ای کاهش وزن است و تخم مرغ آسان ترین ماده غذایی برای این
منظور در جهان است. نه تنها این مورد، بلکه اصلی ترین منبع غذایی کولین است. این ماده که در
گوشت سفید، غذاهای دریایی و کولارد سبز (نوعی کلم) نیز یافت می شود با ژن هایی که در بدن
موجب ذخیره چربی به دور کبد می شوند، مبارزه می کند. (به همین دلیل تخم مرغ یکی بهترین غذاهای
کاهش وزن محسوب می شود.)

آب کردن چربی دور شکم

تخم مرغ یکی از اصلی ترین غذاهای کاهش وزن

نوشیدن “آب اسپا” و یا آب سرشار از مرکبات

روز خود را با درست کردن یک پارچ بزرگ از “آب اسپا” آغاز کنید. این آب پرشده از قطعات مرکباتی
مانند لیمو، پرتغال و گریپ فروت است. شما با این روش به جای نوشیدن هشت لیوان روزانه آب ساده،
هشت لیوان از این نوشیدنی در سراسر روز و پیش از خواب مصرف کنید. این میوه ها غنی از آنتی
اکسیدان و لیمونن هستند که یکی از قوی ترین ترکیب های یافت شده برای تحریک آنزیم های کبدی است
که به از بین بردن سموم بدن کمک می کند.

آب کردن چربی دور شکم

آب حاوی مرکبات

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-08-14 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹
ایده های عالی برای تهیه بهترین هدیه روز پدر و روز مردایده های عالی برای تهیه بهترین هدیه روز پدر و روز مرد
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مردایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد
فرزند سوم کیت میدلتون و همسرش پرنس ویلیام به دنیا آمدفرزند سوم کیت میدلتون و همسرش پرنس ویلیام به دنیا آمد
تایید اخبار نامزدی جاستین بیبر و هیلی بالدوین توسط خود جاستین!تایید اخبار نامزدی جاستین بیبر و هیلی بالدوین توسط خود جاستین!
اولین عکس آنجلینا جولی در شبکه اجتماعی اینستاگرام!اولین عکس آنجلینا جولی در شبکه اجتماعی اینستاگرام!
شوک هالیوود از جدایی جذابترین مرد دنیا چنینگ تاتوم و همسرششوک هالیوود از جدایی جذابترین مرد دنیا چنینگ تاتوم و همسرش
حقایق پنهان از قوانین کاخ باکینگهام و سبک زندگی جدید مگان مارکلحقایق پنهان از قوانین کاخ باکینگهام و سبک زندگی جدید مگان مارکل
تولد ۱۲ سالگی سوری دختر زیبای ستاره های هالیوودی تام کروز و کیتی هولمزتولد ۱۲ سالگی سوری دختر زیبای ستاره های هالیوودی تام کروز و کیتی هولمز
موهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعیموهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعی
ثروتمندترین فوتبالیست های جهان چه کسانی هستند!ثروتمندترین فوتبالیست های جهان چه کسانی هستند!
روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!
مقایسه عروسی مگان مارکل با کیت میدلتون و پرنسس دیانامقایسه عروسی مگان مارکل با کیت میدلتون و پرنسس دیانا
شام رمانتیک ویکتوریا و دیوید بکهام به مناسب سالگرد ازدواجشان!شام رمانتیک ویکتوریا و دیوید بکهام به مناسب سالگرد ازدواجشان!
گربه معروف اینستاگرامی با مسحورکننده ترین چشمان آبی دنیا!گربه معروف اینستاگرامی با مسحورکننده ترین چشمان آبی دنیا!
انتشار دومین عکس رسمی از پرنس لوئیس نوزاد جدید کیت میدلتونانتشار دومین عکس رسمی از پرنس لوئیس نوزاد جدید کیت میدلتون
روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!
چهره تکان دهنده مدل ۴۷ ساله ژاپنی با ظاهری ۲۰ سال جوانتر!چهره تکان دهنده مدل ۴۷ ساله ژاپنی با ظاهری ۲۰ سال جوانتر!
حقایق خواندنی از مگان مارکل عروس جدید خاندان سلطنتی بریتانیاحقایق خواندنی از مگان مارکل عروس جدید خاندان سلطنتی بریتانیا
مرد جوانی که تاکنون ۸۰۰۰۰ بار از سوی زنان جواب رد شنیده است!مرد جوانی که تاکنون ۸۰۰۰۰ بار از سوی زنان جواب رد شنیده است!
نام نوزاد جدید کیت میدلتون و پرنس ویلیام اعلام شد!نام نوزاد جدید کیت میدلتون و پرنس ویلیام اعلام شد!
خواستگاری عاشقانه مرد جوان از دختر مورد علاقه اش در هلیکوپترخواستگاری عاشقانه مرد جوان از دختر مورد علاقه اش در هلیکوپتر
انتخاب همسر جنجالی مولتی میلیونر روسی توسط فرزندانش!انتخاب همسر جنجالی مولتی میلیونر روسی توسط فرزندانش!
ستاره های معروفی که به هیچ وجه قصد پیر شدن ندارند!ستاره های معروفی که به هیچ وجه قصد پیر شدن ندارند!
جراحی پلاستیک جنجالی مرد جوان برای شبیه کردن صورت به جمجمه!جراحی پلاستیک جنجالی مرد جوان برای شبیه کردن صورت به جمجمه!
انتخاب مدل و بازیگر معروف به عنوان جذاب ترین زن دنیا در سال ۲۰۱۸انتخاب مدل و بازیگر معروف به عنوان جذاب ترین زن دنیا در سال ۲۰۱۸
زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!
سلبریتی هایی که ترس های عجیب غریب دارند!سلبریتی هایی که ترس های عجیب غریب دارند!
پیام تبریک ستاره های مشهور در روز مادر سال ۲۰۱۸پیام تبریک ستاره های مشهور در روز مادر سال ۲۰۱۸
گریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ سالهگریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ ساله
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکانایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
اگر به دنبال ایده هایی برای کادو عید نوروز برای بچه ها هستید، در این مطلب با ایده های متفاوتی آشنا خواهید شد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
بلیط رایگان رفت و برگشت به استانبول
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد
نامزدی جنیفر لوپز با یک ورزشکار و نگاهی به ازدواج های قبلی این خواننده
ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
مراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروف
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
زوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبال
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
معرفی چهره های سال مجله تایم در سال ۲۰۱۸
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
فال روزانه
تعبیر خواب