ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز

ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روزاختصاصی پرشین وی
با ترفندهای پیشنهادی در این مطلب و اضافه کردن تدریجی آنها در برنامه روزانه خود، می توانید در مدت دو هفته از چربی های دور شکم خود کم کنید.

تنها با چند ترفند در رژیم غذایی و سبک زندگی می توانید به کاهش وزن و سوزاندن سریع چربی های بدن
دست پیدا کنید. شما می توانید با پیشنهادات این مطلب و ایجاد تغییرات تدریجی در روتین روزانه خود، در
دو هفته موفق به آب کردن چربی دور شکم شوید.

آب کردن چربی دور شکم

پیاده روی سریع پیش از صبحانه

این کارساده صبحگاهی اثر خود را در دو سطح خواهد گذاشت. اول آنکه یکی از مطالعات اخیر
دریافته که اگر در بین ساعت ۸ صبح تا ظهر در معرض نورخورشید قرار داشته باشید، صرف نظر
از سطح فعالیت بدنی تان و یا میزان کالری مصرفی و یا سن، به گزارش پرشین وی خطر ابتلا به
اضافه وزن، کاهش پیدا می کند.

محققان گمان می کنند که نور صبحگاهی، می تواند متابولیسم شما را همزمان کرده و ژن های
چرب را کاهش دهد. و سوزاندن کالری، پیش از خوردن به معنی ورزش در حالت ناشتا است،
یعنی به جای آنکه کالری غذایی که می خورید را بسوزاند، در عوض از ذخیره های چربی موجود
در بدن برای سوزاندن کالری استفاده می کند.

آب کردن چربی دور شکم

پیاده روی صبحگاهی و ناشتا

با جودوسر غنی از فیبر آغاز کنید

به صورت طبیعی دستورغذاهای جودوسر شیرین که از جودوسر همراه با میوه برای شیرینی آن
استفاده شده، یکی از غذاهای کلیدی برای کاهش وزن است. به خصوص اگر از علاقه مندان به
شیرینی جات باشید، به این وسیله هوس خوردن شیرینی را مهار خواهید کرد.

بنابراین مقداری جودوسر پخته و روی آن مقداری میوه شیرین قرار دهید. حال چه نکته جادویی در
این ترکیب وجود دارد؟ هر یک از آنها دارای فیبر غیرمحلول هستند که به کاهش کلسترول خون و
تغذیه باکتری های مفید داخل شکم کمک می کنند. با این کار، شما شکم خود را به تولید اسید بوتریک
وا می دارید، این ماده نوعی اسید چرب است که می تواند التهابات ناشی از چربی در سراسر بدن
را کاهش دهد.

آب کردن چربی دور شکم

جودوسر و تکه های موز

انتخاب میوه های قرمز به جای میوه های سبز

این بدین معنی است که هندوانه را به جای طالبی و یا انگور قرمز را به جای انگور سبز انتخاب کنید.
میزان بالای یک ماده مغذی به نام زردینه (رنگیزه) در این میوه ها که موجب قرمزی رنگ این میوه ها
می شود، درحقیقت می تواند عملکرد ژن های چرب را آرام کند.

آب کردن چربی دور شکم

فواید میوه های قرمز برای آب کردن چربی دور شکم

مصرف زیاد آواکادو

آواکادو یکی از سلاح های قوی در برابر چربی شکمی است. این میوه سرشار از چربی های غیر اشباع
شده و مناسب برای سلامت قلب است که می تواند گرسنگی شما را کمتر کند. یکی از مطالعات مجله
“Nutrition Journal” نشان داده که داوطلبانی که نیمی از یک آواکادو تازه را با ناهارشان میل می کردند،
تمایل آنها به خوردن تا چند ساعت بعد، ۴۰درصد کاهش یافته بود. علاوه بر این وجود اسیدهای چرب
اشباع نشده در آواکادو از ایجاد چربی شکمی جلوگیری می کند.

آب کردن چربی دور شکم

آب کردن چربی دور شکم با رژیم غذایی حاوی آواکادو

تهیه اسموتی پروتئین گیاهی

درست کردن یک نوشیدنی خوشمزه مانند اسموتی سالم، علاوه برآنکه می تواند روی چربی های شکمی
اثرگزار باشد، بلکه یک خوراکی ساده و خوشمزه است. البته بیشتر نوشیدنی های تبلیغاتی پر از مواد
شیمیایی غیرذکر شده است که می تواند موجب ناراحتی شکم و یا ایجاد التهاب و نفخ شود. و وجود
مقادیر زیاد کشک که برای افزایش سطح پروتئین در آنها استفاده می شود نیز می تواند اثر نفخ شکمی
را بیشتر کند. در عوض یک نوشیدنی پروتئین گیاهی را امتحان کنید تا همان اثر سوزاندن چربی و
کنترل گرسنگی و عضله سازی را بدون نفخ داشته باشد.

آب کردن چربی دور شکم

اسموتی و نوشیدنی گیاهی

روش های پیشنهادی برای لاغری شکم

نیرو گرفتن با تخم مرغ

عضله سازی یکی از اهداف پایه ای کاهش وزن است و تخم مرغ آسان ترین ماده غذایی برای این
منظور در جهان است. نه تنها این مورد، بلکه اصلی ترین منبع غذایی کولین است. این ماده که در
گوشت سفید، غذاهای دریایی و کولارد سبز (نوعی کلم) نیز یافت می شود با ژن هایی که در بدن
موجب ذخیره چربی به دور کبد می شوند، مبارزه می کند. (به همین دلیل تخم مرغ یکی بهترین غذاهای
کاهش وزن محسوب می شود.)

آب کردن چربی دور شکم

تخم مرغ یکی از اصلی ترین غذاهای کاهش وزن

نوشیدن “آب اسپا” و یا آب سرشار از مرکبات

روز خود را با درست کردن یک پارچ بزرگ از “آب اسپا” آغاز کنید. این آب پرشده از قطعات مرکباتی
مانند لیمو، پرتغال و گریپ فروت است. شما با این روش به جای نوشیدن هشت لیوان روزانه آب ساده،
هشت لیوان از این نوشیدنی در سراسر روز و پیش از خواب مصرف کنید. این میوه ها غنی از آنتی
اکسیدان و لیمونن هستند که یکی از قوی ترین ترکیب های یافت شده برای تحریک آنزیم های کبدی است
که به از بین بردن سموم بدن کمک می کند.

آب کردن چربی دور شکم

آب حاوی مرکبات

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-08-14 / گردآوری:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشاییراپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمسآشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروفنام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
۱۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی شکم شش تکه یا سیکس پک!۱۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی شکم شش تکه یا سیکس پک!
پرنسس سوفیا سوئد در یک گردش خانوادگی با همسر و پسرخردسالشپرنسس سوفیا سوئد در یک گردش خانوادگی با همسر و پسرخردسالش
قرار آشنایی یک زن کره ای با ۲۰۰ مرد در طی دو سال گذشته!قرار آشنایی یک زن کره ای با ۲۰۰ مرد در طی دو سال گذشته!
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایشسلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
پیام های تبریک ستاره های مشهور در روز پدر سال ۲۰۱۸پیام های تبریک ستاره های مشهور در روز پدر سال ۲۰۱۸
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیانجشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
قدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیاقدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیا
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانهاستایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
آغاز جشنواره فیلم ونیز با حضور چهره های معروف سینمایی در ایتالیاآغاز جشنواره فیلم ونیز با حضور چهره های معروف سینمایی در ایتالیا
نوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمینوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمی
برداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلیبرداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلی
کارهای خوبی که می توانید مجانی در روز پدر برای آنها انجام دهید!کارهای خوبی که می توانید مجانی در روز پدر برای آنها انجام دهید!
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینیکلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
جزئیاتی از تدارکات مراسم ازدواج پرنس هری و مگان مارکلجزئیاتی از تدارکات مراسم ازدواج پرنس هری و مگان مارکل
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبزدانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
با نکات خواندنی و مفید در مورد نحوه دم کردن صحیح چای سبز و استفاده از چای سبز در لاغری و کاهش وزن آشنا شوید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
معرفی چهره های سال مجله تایم در سال ۲۰۱۸
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
شایعات مربوط به خبر بارداری مگان مارکل رسما تایید شد!
عروسی پرنسس یوجین نوه ملکه الیزابت با جک بروکسبانک
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند