مشاهده : 2094اختصاصی پرشین ویRSS

ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز

ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روزاختصاصی پرشین وی
با ترفندهای پیشنهادی در این مطلب و اضافه کردن تدریجی آنها در برنامه روزانه خود، می توانید در مدت دو هفته از چربی های دور شکم خود کم کنید.

تنها با چند ترفند در رژیم غذایی و سبک زندگی می توانید به کاهش وزن و سوزاندن سریع چربی های بدن
دست پیدا کنید. شما می توانید با پیشنهادات این مطلب و ایجاد تغییرات تدریجی در روتین روزانه خود، در
دو هفته موفق به آب کردن چربی دور شکم شوید.

آب کردن چربی دور شکم

پیاده روی سریع پیش از صبحانه

این کارساده صبحگاهی اثر خود را در دو سطح خواهد گذاشت. اول آنکه یکی از مطالعات اخیر
دریافته که اگر در بین ساعت ۸ صبح تا ظهر در معرض نورخورشید قرار داشته باشید، صرف نظر
از سطح فعالیت بدنی تان و یا میزان کالری مصرفی و یا سن، به گزارش پرشین وی خطر ابتلا به
اضافه وزن، کاهش پیدا می کند.

محققان گمان می کنند که نور صبحگاهی، می تواند متابولیسم شما را همزمان کرده و ژن های
چرب را کاهش دهد. و سوزاندن کالری، پیش از خوردن به معنی ورزش در حالت ناشتا است،
یعنی به جای آنکه کالری غذایی که می خورید را بسوزاند، در عوض از ذخیره های چربی موجود
در بدن برای سوزاندن کالری استفاده می کند.

آب کردن چربی دور شکم

پیاده روی صبحگاهی و ناشتا

با جودوسر غنی از فیبر آغاز کنید

به صورت طبیعی دستورغذاهای جودوسر شیرین که از جودوسر همراه با میوه برای شیرینی آن
استفاده شده، یکی از غذاهای کلیدی برای کاهش وزن است. به خصوص اگر از علاقه مندان به
شیرینی جات باشید، به این وسیله هوس خوردن شیرینی را مهار خواهید کرد.

بنابراین مقداری جودوسر پخته و روی آن مقداری میوه شیرین قرار دهید. حال چه نکته جادویی در
این ترکیب وجود دارد؟ هر یک از آنها دارای فیبر غیرمحلول هستند که به کاهش کلسترول خون و
تغذیه باکتری های مفید داخل شکم کمک می کنند. با این کار، شما شکم خود را به تولید اسید بوتریک
وا می دارید، این ماده نوعی اسید چرب است که می تواند التهابات ناشی از چربی در سراسر بدن
را کاهش دهد.

آب کردن چربی دور شکم

جودوسر و تکه های موز

انتخاب میوه های قرمز به جای میوه های سبز

این بدین معنی است که هندوانه را به جای طالبی و یا انگور قرمز را به جای انگور سبز انتخاب کنید.
میزان بالای یک ماده مغذی به نام زردینه (رنگیزه) در این میوه ها که موجب قرمزی رنگ این میوه ها
می شود، درحقیقت می تواند عملکرد ژن های چرب را آرام کند.

آب کردن چربی دور شکم

فواید میوه های قرمز برای آب کردن چربی دور شکم

مصرف زیاد آواکادو

آواکادو یکی از سلاح های قوی در برابر چربی شکمی است. این میوه سرشار از چربی های غیر اشباع
شده و مناسب برای سلامت قلب است که می تواند گرسنگی شما را کمتر کند. یکی از مطالعات مجله
“Nutrition Journal” نشان داده که داوطلبانی که نیمی از یک آواکادو تازه را با ناهارشان میل می کردند،
تمایل آنها به خوردن تا چند ساعت بعد، ۴۰درصد کاهش یافته بود. علاوه بر این وجود اسیدهای چرب
اشباع نشده در آواکادو از ایجاد چربی شکمی جلوگیری می کند.

آب کردن چربی دور شکم

آب کردن چربی دور شکم با رژیم غذایی حاوی آواکادو

تهیه اسموتی پروتئین گیاهی

درست کردن یک نوشیدنی خوشمزه مانند اسموتی سالم، علاوه برآنکه می تواند روی چربی های شکمی
اثرگزار باشد، بلکه یک خوراکی ساده و خوشمزه است. البته بیشتر نوشیدنی های تبلیغاتی پر از مواد
شیمیایی غیرذکر شده است که می تواند موجب ناراحتی شکم و یا ایجاد التهاب و نفخ شود. و وجود
مقادیر زیاد کشک که برای افزایش سطح پروتئین در آنها استفاده می شود نیز می تواند اثر نفخ شکمی
را بیشتر کند. در عوض یک نوشیدنی پروتئین گیاهی را امتحان کنید تا همان اثر سوزاندن چربی و
کنترل گرسنگی و عضله سازی را بدون نفخ داشته باشد.

آب کردن چربی دور شکم

اسموتی و نوشیدنی گیاهی

روش های پیشنهادی برای لاغری شکم

نیرو گرفتن با تخم مرغ

عضله سازی یکی از اهداف پایه ای کاهش وزن است و تخم مرغ آسان ترین ماده غذایی برای این
منظور در جهان است. نه تنها این مورد، بلکه اصلی ترین منبع غذایی کولین است. این ماده که در
گوشت سفید، غذاهای دریایی و کولارد سبز (نوعی کلم) نیز یافت می شود با ژن هایی که در بدن
موجب ذخیره چربی به دور کبد می شوند، مبارزه می کند. (به همین دلیل تخم مرغ یکی بهترین غذاهای
کاهش وزن محسوب می شود.)

آب کردن چربی دور شکم

تخم مرغ یکی از اصلی ترین غذاهای کاهش وزن

نوشیدن “آب اسپا” و یا آب سرشار از مرکبات

روز خود را با درست کردن یک پارچ بزرگ از “آب اسپا” آغاز کنید. این آب پرشده از قطعات مرکباتی
مانند لیمو، پرتغال و گریپ فروت است. شما با این روش به جای نوشیدن هشت لیوان روزانه آب ساده،
هشت لیوان از این نوشیدنی در سراسر روز و پیش از خواب مصرف کنید. این میوه ها غنی از آنتی
اکسیدان و لیمونن هستند که یکی از قوی ترین ترکیب های یافت شده برای تحریک آنزیم های کبدی است
که به از بین بردن سموم بدن کمک می کند.

آب کردن چربی دور شکم

آب حاوی مرکبات

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-08-14 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
راز کیف ملکه انگلیس در محتویات داخل آن و پیام های مخفی به اطرافیانشراز کیف ملکه انگلیس در محتویات داخل آن و پیام های مخفی به اطرافیانش
با رازهای مخفی کیف دستی ملکه انگلیس و لوازمی که داخل آن جای می دهد آشنا شوید!
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
قرار ناهار دونفره بریتنی اسپیرز و سام اصغری نامزد ایرانی اش در کالیفرنیا
تصاویر دیدنی از تغییر چهره بعد از لاغری ستاره های معروف
عکس فرزند مگان مارکل و پرنس هری در روز غسل تعمیدش
اولین عکس عروسی سوفی ترنر و جو جوناس با لباس عروس تماشایی
سلبریتی های ولخرج که در اوج شهرت ورشکست شدند
جشن تولد لاکچری امیر خان بوکسور مشهور برای دختر کوچکش
روش و چگونگی کاهش وزن و لاغری در دو روز
عکس های لاغری ادل خواننده معروف پس از جدایی از همسرش
مراسم عروسی سرخیو راموس کاپیتان رئال مادرید با حضور مهمانان معروف
نحوه مصرف و طرز تهیه آب بادمجان برای لاغری و تناسب اندام
سلین دیون و فرزندانش در آخرین روز اجرا در لاس وگاس پس از ۱۶ سال اقامت
عکس های اینستاگرامی خانواده دونالد ترامپ در مهمانی ملکه الیزابت
عکس های عروسی شاهزاده آلمان با یک مدل امریکایی
مدل های لاته آرت رنگی به شکل پرنده های زیبا و رنگارنگ
نحوه عملکرد آب نارگیل برای لاغری و کاهش وزن
ماجرای جنجالی و متفاوت یک عکس عروس و داماد در فیس بوک
راه کارهای خواننده های معروف برای مراقبت از صدا و حنجره هایشان
تصاویر دیدنی از گوشه و کنار جشنواره فیلم کن ۲۰۱۹
عروسی همسر سابق مگان مارکل با وارث یک کمپانی چند میلیون دلاری
اعلام خبر تولد و جنسیت بچه مگان مارکل عروس ملکه الیزابت دوم
غذاهای ناسالم و مضر سلامتی را بشناسید
مراسم بیلبورد ۲۰۱۹ در قاب تصویر
روش های صمیمانه برای تهیه هدیه و تشکر از معلم دلسوز در روز معلم
بهترین عادات قبل از خواب که باید آنها را انجام دهید
با خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شوید
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد