روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!

مشاهده : 2867
روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم! اختصاصی پرشین وی
با چند توصیه ساده و کاربردی در مورد نحوه آب کردن چربی ناحیه شکمی و همچنین یک روش خانگی خوب برای این کار آشنا شوید.

آب کردن چربی شکم برخلاف دیگر قسمت های بدن سخت تر است. به محض ایجاد چربی شکمی، تلاش
زیادی برای سوزاندن چربی های زیر عضلات شکم نیاز است. این چربی ها به دور ارگان های داخلی بدن
ذخیره شده و بنابراین اقدامات متفاوتی برای سوخت و ساز آن انجام می شود. چربی دورشکم نه تنها شما
را چاق نشان می دهد بلکه می تواند به طور جدی سلامتی را تهدید کند.

آب کردن چربی شکم

ورزش یکی از بهترین روش ها برای رهایی از شر چربی های شکمی سمج است. به گزارش پرشین وی
فرقی نمی کند چه پیاده روی کنید، بدوید ، شنا کنید، دوچرخه سواری کنید و چه هر کاری که ضربان قلب
شما را افزایش دهد را انجام دهید، به سوزاندن چربی شکم کمک می کند.

اگر می خواهید تنها فعالیت های ریلکسیشن (آرام سازی) داشته باشید، انجام یوگا نیز یکی از گزینه های
خوب است دلیل این امر آن است که این کار در کاهش هورمون استرس (کورتیزول) که در چربی شکم نقش
دارد، موثر است. بنابراین اساسا اگر قصد دارید از شر چربی شکم رها شوید، باید از حرکت و فعالیت باز نایستید.

آب کردن چربی شکم

ورزش و پیاده روی موثر در کاهش وزن

همراه با ورزش، نوشیدن چای سبز نیز در حل این مشکل موثر است. مطالعه ای نشان داده که ۶۲۵ میلی
گرم چای سبز در روز می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.

مصرف پروتئین نیز یکی دیگر از روش های لاغری است. همچنان که سن بالا می رود، بدن انسولین بیشتری
تولید می کند که منجر به ذخیره چربی به خصوص در اطراف شکم می شود. اگر در بلند مدت رژیم غذایی
سرشار از پروتئین مصرف کنید، به بدن در مقابل مقاومت انسولین کمک خواهد کرد.

آب کردن چربی شکم

نوشیدن چای سبز موثر در آب کردن چربی شکم

توصیه های موثر برای خلاصی از چربی شکم

قطع مصرف کربوهیدارت ها، اشتها و وزن را کاهش می دهد. کربوهیدرات های تصفیه شده برای بدن مضر
است و چاقی به همراه دارد. بنابراین برای رهایی از چربی شکم، باید برای یک رژیم غذایی حاوی میزان
پروتئین بالا و کربوهیدارت پایین، برای خود برنامه ریزی کنید.

علاوه براین خوردن فیبر محلول به کاهش میزان چربی های شکمی کمک خواهد کرد. فیبر محلول در میوه ها،
سبزیجات، حبوبات و غلات یافت می شود.

آب کردن چربی شکم

اهمیت مصرف پروتئین در کاهش چربی دورشکم

خواب مناسب و کافی نیز یکی دیگر از چیزهای مهم در زندگی روزمره است. اگر شب ها نمی توانید به
خوبی بخوابید و یا عادات خواب شما نا نظم است، این می تواند سطح هورمون استرس که منجر به
ذخیره چربی در بدن و به خصوص اطراف شکم شود را افزایش می دهد.

آب کردن چربی شکم

خواب کافی موثر در کاهش وزن

علاوه بر این، مصرف مقادیر زیادی آب نیز برای بدن خوب است چرا که شما را پر نگه داشته و در نتیجه کمتر
اشتها به خوردن پیدا می کنید. نه تنها این مورد ، بلکه به دلیل آبرسانی خوب به بدن، عملکرد ارگان های
بدن نرمال خواهد بود.

بنابراین باید هدف  شما نوشیدن ۸ الی ۱۰ لیوان آب در روز باشد و سعی کنید یک لیوان آب حداقل نیم
ساعت قبل غذا مصرف کنید. با این کار گرسنگی شما کنترل شده تر باقی خواهد ماند و کمتر از میزانی
که ممکن است با شکم خالی بخورید، غذا صرف می کنید.

آب کردن چربی شکم

اهمیت نوشیدن آب کافی

در انتها، نوشیدن یک لیوان آب گرم با عسل در صبح ناشتا با شکم خالی نیز یکی از راه کارهای طبیعی
برایرهایی از شر چربی های دور شکم است.

عسل یک قند طبیعی است و نه تنها منبع سالمی از کالری محسوب می شود بلکه به شما کمک می کند
تا تمایل به خوردن شیرینی جات را نیز به حداقل برسانید.نوشیدن عسل و آب گرم همراه با لیمو گرچه تضمین
کننده کاهش وزن یک شبه نیست ولی قطعا در طول یک دوره زمانی موثر خواهد بود.

آب کردن چربی شکم

معجون عسل و آب گرم

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-05-12 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
بازیگران هالیوود که در نقش شخصیت کم سن و سال بازی کردند بازیگران هالیوود که در نقش شخصیت کم سن و سال بازی کردند
برخی از بازیگران هالیوود در نقش شخصیت های کم سن و سال داری بازی کردند که در حقیقت فاصله زیادی با سن واقعی خودشان داشت، ولی مردم چندان به آن توجه نکردند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
بازیگر زن بازی تاج و تخت سوفی ترنر با تیپ بارداری در کنار همسرش
خوراکی های مفید در تابستان برای لاغری و تناسب اندام
سوری دختر تام کروز و مادرش کیتی هولمز پس از ماه ها خانه نشینی
چهره های معروف مرد که با پرستار بچه به همسرانشان خیانت کردند
دلایل گرسنگی همیشگی در رژیم و یا به صورت عادی را بشناسید
جای زخم روی صورت سلبریتی ها و چهره های معروف و دلیل ایجاد آن
پسر جانی دپ و عکس نادر از او در حین پیاده روی با نامزدش
شروع کاهش وزن و نکات طلایی برای دلسرد نشدن از زبان متخصصان تغذیه
گریم دخترانه یک پسر جوان با نتیجه باورنکردنی که با دخترها مو نمی زند
پست های اینستاگرامی سلبریتی ها در روز مادر ۲۰۲۰ از جنیفر تا سلنا
لاغری ادل بیش از هر زمان دیگر در عکس جدیدش به مناسبت تولد ۳۲ سالگی
راز لاغری ستاره های هالیوود در زمان اندک که به راستی شوکه کننده هستند
بارداری جی جی حدید از زین مالک و نحوه افشا شدن راز خانواده حدید ها
عکس قبل و بعد بازیگران هالیوود بدون خدمات زیبایی در دوران کرونا
لاغری بازیگران هالیوود و رازهایی که به راستی جواب می دهد
سلبریتی هایی که کشته شدند آن هم به دست هوادارانشان
پسری با آرایش دخترانه که به راستی ذهنتان را به بازی می گیرد
روشهای چربی سوزی شکم با راه کارهای اثبات شده
میوه های چربی سوز شکم و پهلو که دیوانه کننده چربی می سوزانند
عجیب ترین عادات غذایی در بین چهره های مشهور دنیا
چهره های هالیوودی که در کمال ناباوری همسن و سال هستند
سلبریتی های معروف و حال و هوای آنها با خانه نشینی و قرنطینه
عشق جنجالی و بحث برانگیز معلم ۲۷ ساله و دانش آموز ۱۳ ساله
ویروس کرونا و تب و تاب سلبریتی های از کیم کارداشیان تا بی تی اس
بارداری کتی پری و به تعویق افتادن جشن عروسی اش برای ویروس کرونا
کیت میدلتون و شاهزاده ویلیام و لاکچری ترین چیزهایی که دارند
سلبریتی هایی که جت شخصی دارند را بشناسید
رژیم غذایی سلبریتی های هالیوودی که هنوز خاص و فراموش نشدنی هستند
تغییر چهره بازیگران هالیوود با برنامه ای که آرایش را پاک می کند
خوش اخلاق ترین بازیگران هالیوود را بشناسید
مراسم اسکار سال ۲۰۲۰ و تصاویر جذاب از حواشی و گوشه و کنار مراسم
بریتنی و سام اصغری و ورزش های سخت دونفره شان
مریم مهاجر دختر ایرانی برنده جایزه بفتا و رد ویزای والدینش به انگلستان
ستاره های زن هالیوود که خودشان از مرد مورد علاقه شان خواستگاری کردند
مادران هالیوودی شلخته در مقابل مادران مشهور بسیار منظم
پیاده رو مشاهیر هالیوود و حقایقی که شاید از خواندن آنها متعجب شوید
logo-samandehi