تاریخ نشر :شنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۷مشاهده : 1853اختصاصی پرشین ویRSSاشتراک:

روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!

روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!
با چند توصیه ساده و کاربردی در مورد نحوه آب کردن چربی ناحیه شکمی و همچنین یک روش خانگی خوب برای این کار آشنا شوید.

آب کردن چربی شکم برخلاف دیگر قسمت های بدن سخت تر است. به محض ایجاد چربی شکمی، تلاش
زیادی برای سوزاندن چربی های زیر عضلات شکم نیاز است. این چربی ها به دور ارگان های داخلی بدن
ذخیره شده و بنابراین اقدامات متفاوتی برای سوخت و ساز آن انجام می شود. چربی دورشکم نه تنها شما
را چاق نشان می دهد بلکه می تواند به طور جدی سلامتی را تهدید کند.

آب کردن چربی شکم

ورزش یکی از بهترین روش ها برای رهایی از شر چربی های شکمی سمج است. به گزارش پرشین وی
فرقی نمی کند چه پیاده روی کنید، بدوید ، شنا کنید، دوچرخه سواری کنید و چه هر کاری که ضربان قلب
شما را افزایش دهد را انجام دهید، به سوزاندن چربی شکم کمک می کند.

اگر می خواهید تنها فعالیت های ریلکسیشن (آرام سازی) داشته باشید، انجام یوگا نیز یکی از گزینه های
خوب است دلیل این امر آن است که این کار در کاهش هورمون استرس (کورتیزول) که در چربی شکم نقش
دارد، موثر است. بنابراین اساسا اگر قصد دارید از شر چربی شکم رها شوید، باید از حرکت و فعالیت باز نایستید.

آب کردن چربی شکم

ورزش و پیاده روی موثر در کاهش وزن

همراه با ورزش، نوشیدن چای سبز نیز در حل این مشکل موثر است. مطالعه ای نشان داده که ۶۲۵ میلی
گرم چای سبز در روز می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.

مصرف پروتئین نیز یکی دیگر از روش های لاغری است. همچنان که سن بالا می رود، بدن انسولین بیشتری
تولید می کند که منجر به ذخیره چربی به خصوص در اطراف شکم می شود. اگر در بلند مدت رژیم غذایی
سرشار از پروتئین مصرف کنید، به بدن در مقابل مقاومت انسولین کمک خواهد کرد.

آب کردن چربی شکم

نوشیدن چای سبز موثر در آب کردن چربی شکم

توصیه های موثر برای خلاصی از چربی شکم

قطع مصرف کربوهیدارت ها، اشتها و وزن را کاهش می دهد. کربوهیدرات های تصفیه شده برای بدن مضر
است و چاقی به همراه دارد. بنابراین برای رهایی از چربی شکم، باید برای یک رژیم غذایی حاوی میزان
پروتئین بالا و کربوهیدارت پایین، برای خود برنامه ریزی کنید.

علاوه براین خوردن فیبر محلول به کاهش میزان چربی های شکمی کمک خواهد کرد. فیبر محلول در میوه ها،
سبزیجات، حبوبات و غلات یافت می شود.

آب کردن چربی شکم

اهمیت مصرف پروتئین در کاهش چربی دورشکم

خواب مناسب و کافی نیز یکی دیگر از چیزهای مهم در زندگی روزمره است. اگر شب ها نمی توانید به
خوبی بخوابید و یا عادات خواب شما نا نظم است، این می تواند سطح هورمون استرس که منجر به
ذخیره چربی در بدن و به خصوص اطراف شکم شود را افزایش می دهد.

آب کردن چربی شکم

خواب کافی موثر در کاهش وزن

علاوه بر این، مصرف مقادیر زیادی آب نیز برای بدن خوب است چرا که شما را پر نگه داشته و در نتیجه کمتر
اشتها به خوردن پیدا می کنید. نه تنها این مورد ، بلکه به دلیل آبرسانی خوب به بدن، عملکرد ارگان های
بدن نرمال خواهد بود.

بنابراین باید هدف  شما نوشیدن ۸ الی ۱۰ لیوان آب در روز باشد و سعی کنید یک لیوان آب حداقل نیم
ساعت قبل غذا مصرف کنید. با این کار گرسنگی شما کنترل شده تر باقی خواهد ماند و کمتر از میزانی
که ممکن است با شکم خالی بخورید، غذا صرف می کنید.

آب کردن چربی شکم

اهمیت نوشیدن آب کافی

در انتها، نوشیدن یک لیوان آب گرم با عسل در صبح ناشتا با شکم خالی نیز یکی از راه کارهای طبیعی
برایرهایی از شر چربی های دور شکم است.

عسل یک قند طبیعی است و نه تنها منبع سالمی از کالری محسوب می شود بلکه به شما کمک می کند
تا تمایل به خوردن شیرینی جات را نیز به حداقل برسانید.نوشیدن عسل و آب گرم همراه با لیمو گرچه تضمین
کننده کاهش وزن یک شبه نیست ولی قطعا در طول یک دوره زمانی موثر خواهد بود.

آب کردن چربی شکم

معجون عسل و آب گرم

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-05-12
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1.8

نو عروس

اعتراف نویسنده سریال پدر به شیطنت در صحنه جنجالی این سریال!اعتراف نویسنده سریال پدر به شیطنت در صحنه جنجالی این سریال!
توهین‌ به علی صبوری و خراب شدن حال او!توهین‌ به علی صبوری و خراب شدن حال او!
استوری های تسلیت چهره ها برای درگذشت ضیاءالدین دری | از لیلا اوتادی تا کوروش تهامی !استوری های تسلیت چهره ها برای درگذشت ضیاءالدین دری | از لیلا اوتادی تا کوروش تهامی !
دانگ‌فنگ S30 محصول جدید ایران خودرو از نظر ایمنی در چه وضعیتی می باشد؟+تصاویردانگ‌فنگ S30 محصول جدید ایران خودرو از نظر ایمنی در چه وضعیتی می باشد؟+تصاویر
چگونه یک خودرو تجملاتی و لوکس می شود+تصاویرچگونه یک خودرو تجملاتی و لوکس می شود+تصاویر
طراحی حیرت انگیز خودروی کانسپت مرسدس-مایباخ ویژن ۶+تصاویرطراحی حیرت انگیز خودروی کانسپت مرسدس-مایباخ ویژن ۶+تصاویر
عکس های خنده دار ۴۲۶ | از لیست اسامی مفسدین اقتصادی تا بستنی عروسکی اونا و ما!!!عکس های خنده دار ۴۲۶ | از لیست اسامی مفسدین اقتصادی تا بستنی عروسکی اونا و ما!!!
عکس های خنده دار ۴۲۷ | از وقتی یه دهه نودی میره کربلا تا آن سوی عکس های اینستاگرام!!!عکس های خنده دار ۴۲۷ | از وقتی یه دهه نودی میره کربلا تا آن سوی عکس های اینستاگرام!!!
عکس های خنده دار ۴۲۵ | از پارچه های خانه مادربزرگ خانه گوچی تا آینه کاری در دستشویی!!!عکس های خنده دار ۴۲۵ | از پارچه های خانه مادربزرگ خانه گوچی تا آینه کاری در دستشویی!!!
مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از حضور چهره های مشهور تا وفای علی نصیریان به قولی که داده بود!مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از حضور چهره های مشهور تا وفای علی نصیریان به قولی که داده بود!
اینستاگرام هنرمندان (۸۷) از از خوشتیپی های لیلا اوتادی تا تولد بازی امیرمهدی ژوله!!!اینستاگرام هنرمندان (۸۷) از از خوشتیپی های لیلا اوتادی تا تولد بازی امیرمهدی ژوله!!!
اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومزاینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومز
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
ایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسهایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسه
ایوانا ترامپ همسر سابق ترامپ در حین پیاده روی با یک مرد ناشناس در شهر ساحلی سن تروپه در فرانسه مشاهده شد.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز
عجیب ترین خودنمایی زنانه که تاکنون در عمر خود شنیده اید!
ترفندهایی برای خواب خوب از زبان پزشک خواب اپرا وینفری!
حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!
قدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیا
امضا جنجالی و خنده دار یک مرد جوان در شبکه های اجتماعی
عادت های غذایی بسیار خوب برای کمک کردن به کاهش وزن
برد پیت و لئوناردو دیکاپریو درحین فیلمبرداری یک فیلم مشترک!
اشتباهات تاریخی لو رفته در برخی فیلم های محبوب هالیوودی!
تاثیر معکوس قرص های لاغری برای یک زن جوان!
عکس های رسمی از مراسم غسل تعمید فرزند سوم کیت میدلتون
روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!
ثروتمندترین فوتبالیست های جهان چه کسانی هستند!
تایید اخبار نامزدی جاستین بیبر و هیلی بالدوین توسط خود جاستین!
گربه معروف اینستاگرامی با مسحورکننده ترین چشمان آبی دنیا!
شام رمانتیک ویکتوریا و دیوید بکهام به مناسب سالگرد ازدواجشان!
نکات مفید سلامت و تناسب اندام برای افراد شاغل و پرمشغله
مرد جوانی که تاکنون ۸۰۰۰۰ بار از سوی زنان جواب رد شنیده است!
قانون عجیب و غیرمعمول زندگی مشترک نیکول کیدمن و کیت اربن!
نوعروس و داماد هالیوودی کیت هرینگتون و رز لزلی پس از ازدواج
۱۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی شکم شش تکه یا سیکس پک!
جراحی پلاستیک موفق دختری برای شبیه شدن به فن بینگ بینگ
پیام های تبریک ستاره های مشهور در روز پدر سال ۲۰۱۸
اولین حضور عمومی مگان مارکل و ملکه الیزابت در کنارهم!
زیبایی غیرمتعارف دختر تبتی شبیه شخصیت های فرا زمینی فیلم آواتار!
سلبریتی هایی که ترس های عجیب غریب دارند!
انتخاب مدل و بازیگر معروف به عنوان جذاب ترین زن دنیا در سال ۲۰۱۸
ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!
قدرت عجیب دختری که می تواند بوی مرگ را تشخیص دهد!
اولین عکس آنجلینا جولی در شبکه اجتماعی اینستاگرام!
انتخاب همسر جنجالی مولتی میلیونر روسی توسط فرزندانش!
قیمتی ترین خودروها در مراسم عروسی پرنس هری و مگان مارکل
حقایق خواندنی از مگان مارکل عروس جدید خاندان سلطنتی بریتانیا
مقایسه عروسی مگان مارکل با کیت میدلتون و پرنسس دیانا
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
ایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسه
ایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسه
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز
ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز
عجیب ترین خودنمایی زنانه که تاکنون در عمر خود شنیده اید!
عجیب ترین خودنمایی زنانه که تاکنون در عمر خود شنیده اید!
ترفندهایی برای خواب خوب از زبان پزشک خواب اپرا وینفری!
ترفندهایی برای خواب خوب از زبان پزشک خواب اپرا وینفری!
حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!
حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!
قدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیا
قدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیا
امضا جنجالی و خنده دار یک مرد جوان در شبکه های اجتماعی
امضا جنجالی و خنده دار یک مرد جوان در شبکه های اجتماعی
رایانمهرامیران پرواز