روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!

روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!اختصاصی پرشین وی
با چند توصیه ساده و کاربردی در مورد نحوه آب کردن چربی ناحیه شکمی و همچنین یک روش خانگی خوب برای این کار آشنا شوید.

آب کردن چربی شکم برخلاف دیگر قسمت های بدن سخت تر است. به محض ایجاد چربی شکمی، تلاش
زیادی برای سوزاندن چربی های زیر عضلات شکم نیاز است. این چربی ها به دور ارگان های داخلی بدن
ذخیره شده و بنابراین اقدامات متفاوتی برای سوخت و ساز آن انجام می شود. چربی دورشکم نه تنها شما
را چاق نشان می دهد بلکه می تواند به طور جدی سلامتی را تهدید کند.

آب کردن چربی شکم

ورزش یکی از بهترین روش ها برای رهایی از شر چربی های شکمی سمج است. به گزارش پرشین وی
فرقی نمی کند چه پیاده روی کنید، بدوید ، شنا کنید، دوچرخه سواری کنید و چه هر کاری که ضربان قلب
شما را افزایش دهد را انجام دهید، به سوزاندن چربی شکم کمک می کند.

اگر می خواهید تنها فعالیت های ریلکسیشن (آرام سازی) داشته باشید، انجام یوگا نیز یکی از گزینه های
خوب است دلیل این امر آن است که این کار در کاهش هورمون استرس (کورتیزول) که در چربی شکم نقش
دارد، موثر است. بنابراین اساسا اگر قصد دارید از شر چربی شکم رها شوید، باید از حرکت و فعالیت باز نایستید.

آب کردن چربی شکم

ورزش و پیاده روی موثر در کاهش وزن

همراه با ورزش، نوشیدن چای سبز نیز در حل این مشکل موثر است. مطالعه ای نشان داده که ۶۲۵ میلی
گرم چای سبز در روز می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.

مصرف پروتئین نیز یکی دیگر از روش های لاغری است. همچنان که سن بالا می رود، بدن انسولین بیشتری
تولید می کند که منجر به ذخیره چربی به خصوص در اطراف شکم می شود. اگر در بلند مدت رژیم غذایی
سرشار از پروتئین مصرف کنید، به بدن در مقابل مقاومت انسولین کمک خواهد کرد.

آب کردن چربی شکم

نوشیدن چای سبز موثر در آب کردن چربی شکم

توصیه های موثر برای خلاصی از چربی شکم

قطع مصرف کربوهیدارت ها، اشتها و وزن را کاهش می دهد. کربوهیدرات های تصفیه شده برای بدن مضر
است و چاقی به همراه دارد. بنابراین برای رهایی از چربی شکم، باید برای یک رژیم غذایی حاوی میزان
پروتئین بالا و کربوهیدارت پایین، برای خود برنامه ریزی کنید.

علاوه براین خوردن فیبر محلول به کاهش میزان چربی های شکمی کمک خواهد کرد. فیبر محلول در میوه ها،
سبزیجات، حبوبات و غلات یافت می شود.

آب کردن چربی شکم

اهمیت مصرف پروتئین در کاهش چربی دورشکم

خواب مناسب و کافی نیز یکی دیگر از چیزهای مهم در زندگی روزمره است. اگر شب ها نمی توانید به
خوبی بخوابید و یا عادات خواب شما نا نظم است، این می تواند سطح هورمون استرس که منجر به
ذخیره چربی در بدن و به خصوص اطراف شکم شود را افزایش می دهد.

آب کردن چربی شکم

خواب کافی موثر در کاهش وزن

علاوه بر این، مصرف مقادیر زیادی آب نیز برای بدن خوب است چرا که شما را پر نگه داشته و در نتیجه کمتر
اشتها به خوردن پیدا می کنید. نه تنها این مورد ، بلکه به دلیل آبرسانی خوب به بدن، عملکرد ارگان های
بدن نرمال خواهد بود.

بنابراین باید هدف  شما نوشیدن ۸ الی ۱۰ لیوان آب در روز باشد و سعی کنید یک لیوان آب حداقل نیم
ساعت قبل غذا مصرف کنید. با این کار گرسنگی شما کنترل شده تر باقی خواهد ماند و کمتر از میزانی
که ممکن است با شکم خالی بخورید، غذا صرف می کنید.

آب کردن چربی شکم

اهمیت نوشیدن آب کافی

در انتها، نوشیدن یک لیوان آب گرم با عسل در صبح ناشتا با شکم خالی نیز یکی از راه کارهای طبیعی
برایرهایی از شر چربی های دور شکم است.

عسل یک قند طبیعی است و نه تنها منبع سالمی از کالری محسوب می شود بلکه به شما کمک می کند
تا تمایل به خوردن شیرینی جات را نیز به حداقل برسانید.نوشیدن عسل و آب گرم همراه با لیمو گرچه تضمین
کننده کاهش وزن یک شبه نیست ولی قطعا در طول یک دوره زمانی موثر خواهد بود.

آب کردن چربی شکم

معجون عسل و آب گرم

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-05-12 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرامپشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
زوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبالزوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبال
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردمزیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودیعشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لندگردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذاییفواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیهراز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
نکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیاننکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیان
لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گریساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
ایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسهایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسه
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اشجشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
جشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۸ در قاب تصویرجشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۸ در قاب تصویر
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالیتناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهورهالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینیمیکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ سالهدهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردیکنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
کافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبیکافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبی
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندامنکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آموزش آسان برای رنگ آمیزی و تزیین تخم مرغ سفره هفت سینآموزش آسان برای رنگ آمیزی و تزیین تخم مرغ سفره هفت سین
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
جنجالی شدن پسرکوچک افغانستانی به نام دونالد ترامپجنجالی شدن پسرکوچک افغانستانی به نام دونالد ترامپ
نارضایتی مرد غارنشین از زندگی بشری پس از سال ها زندگی با گرگ هانارضایتی مرد غارنشین از زندگی بشری پس از سال ها زندگی با گرگ ها
مراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروفمراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروف
تصاویر منتخب از حضور چهره های معروف هالیوودی را در مراسم اهدای جوایز آکادمی فیلم بریتانیا معروف به بفتا را در سال 2019 مشاهده خواهید کرد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
زوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبال
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
معرفی چهره های سال مجله تایم در سال ۲۰۱۸
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه