روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!

روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!اختصاصی پرشین وی
با چند توصیه ساده و کاربردی در مورد نحوه آب کردن چربی ناحیه شکمی و همچنین یک روش خانگی خوب برای این کار آشنا شوید.

آب کردن چربی شکم برخلاف دیگر قسمت های بدن سخت تر است. به محض ایجاد چربی شکمی، تلاش
زیادی برای سوزاندن چربی های زیر عضلات شکم نیاز است. این چربی ها به دور ارگان های داخلی بدن
ذخیره شده و بنابراین اقدامات متفاوتی برای سوخت و ساز آن انجام می شود. چربی دورشکم نه تنها شما
را چاق نشان می دهد بلکه می تواند به طور جدی سلامتی را تهدید کند.

آب کردن چربی شکم

ورزش یکی از بهترین روش ها برای رهایی از شر چربی های شکمی سمج است. به گزارش پرشین وی
فرقی نمی کند چه پیاده روی کنید، بدوید ، شنا کنید، دوچرخه سواری کنید و چه هر کاری که ضربان قلب
شما را افزایش دهد را انجام دهید، به سوزاندن چربی شکم کمک می کند.

اگر می خواهید تنها فعالیت های ریلکسیشن (آرام سازی) داشته باشید، انجام یوگا نیز یکی از گزینه های
خوب است دلیل این امر آن است که این کار در کاهش هورمون استرس (کورتیزول) که در چربی شکم نقش
دارد، موثر است. بنابراین اساسا اگر قصد دارید از شر چربی شکم رها شوید، باید از حرکت و فعالیت باز نایستید.

آب کردن چربی شکم

ورزش و پیاده روی موثر در کاهش وزن

همراه با ورزش، نوشیدن چای سبز نیز در حل این مشکل موثر است. مطالعه ای نشان داده که ۶۲۵ میلی
گرم چای سبز در روز می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.

مصرف پروتئین نیز یکی دیگر از روش های لاغری است. همچنان که سن بالا می رود، بدن انسولین بیشتری
تولید می کند که منجر به ذخیره چربی به خصوص در اطراف شکم می شود. اگر در بلند مدت رژیم غذایی
سرشار از پروتئین مصرف کنید، به بدن در مقابل مقاومت انسولین کمک خواهد کرد.

آب کردن چربی شکم

نوشیدن چای سبز موثر در آب کردن چربی شکم

توصیه های موثر برای خلاصی از چربی شکم

قطع مصرف کربوهیدارت ها، اشتها و وزن را کاهش می دهد. کربوهیدرات های تصفیه شده برای بدن مضر
است و چاقی به همراه دارد. بنابراین برای رهایی از چربی شکم، باید برای یک رژیم غذایی حاوی میزان
پروتئین بالا و کربوهیدارت پایین، برای خود برنامه ریزی کنید.

علاوه براین خوردن فیبر محلول به کاهش میزان چربی های شکمی کمک خواهد کرد. فیبر محلول در میوه ها،
سبزیجات، حبوبات و غلات یافت می شود.

آب کردن چربی شکم

اهمیت مصرف پروتئین در کاهش چربی دورشکم

خواب مناسب و کافی نیز یکی دیگر از چیزهای مهم در زندگی روزمره است. اگر شب ها نمی توانید به
خوبی بخوابید و یا عادات خواب شما نا نظم است، این می تواند سطح هورمون استرس که منجر به
ذخیره چربی در بدن و به خصوص اطراف شکم شود را افزایش می دهد.

آب کردن چربی شکم

خواب کافی موثر در کاهش وزن

علاوه بر این، مصرف مقادیر زیادی آب نیز برای بدن خوب است چرا که شما را پر نگه داشته و در نتیجه کمتر
اشتها به خوردن پیدا می کنید. نه تنها این مورد ، بلکه به دلیل آبرسانی خوب به بدن، عملکرد ارگان های
بدن نرمال خواهد بود.

بنابراین باید هدف  شما نوشیدن ۸ الی ۱۰ لیوان آب در روز باشد و سعی کنید یک لیوان آب حداقل نیم
ساعت قبل غذا مصرف کنید. با این کار گرسنگی شما کنترل شده تر باقی خواهد ماند و کمتر از میزانی
که ممکن است با شکم خالی بخورید، غذا صرف می کنید.

آب کردن چربی شکم

اهمیت نوشیدن آب کافی

در انتها، نوشیدن یک لیوان آب گرم با عسل در صبح ناشتا با شکم خالی نیز یکی از راه کارهای طبیعی
برایرهایی از شر چربی های دور شکم است.

عسل یک قند طبیعی است و نه تنها منبع سالمی از کالری محسوب می شود بلکه به شما کمک می کند
تا تمایل به خوردن شیرینی جات را نیز به حداقل برسانید.نوشیدن عسل و آب گرم همراه با لیمو گرچه تضمین
کننده کاهش وزن یک شبه نیست ولی قطعا در طول یک دوره زمانی موثر خواهد بود.

آب کردن چربی شکم

معجون عسل و آب گرم

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-05-12 / گردآوری:

نو عروس

شکایت همسر مهناز افشار از رسانه های مشهور و توضیحاتش درباره احضار شدن به دادسرا!شکایت همسر مهناز افشار از رسانه های مشهور و توضیحاتش درباره احضار شدن به دادسرا!
ماجرای درگذشت پیام صابری از زبان بازیگر سریالش و زمان تشییع جنازه همسر زیبا بروفهماجرای درگذشت پیام صابری از زبان بازیگر سریالش و زمان تشییع جنازه همسر زیبا بروفه
چهره های بسیار مشهور در اکران فیلم آستیگمات |از نیکی کریمی تا محسن کیایی و همسر و دختر بانمکشچهره های بسیار مشهور در اکران فیلم آستیگمات |از نیکی کریمی تا محسن کیایی و همسر و دختر بانمکش
قیمت خودروهای داخلی در بازار خودرو هم زمان با فروش فوری ایران خودروقیمت خودروهای داخلی در بازار خودرو هم زمان با فروش فوری ایران خودرو
۷ خودرویی که فراتر از پیش بینی ظاهر شدند + تصاویر۷ خودرویی که فراتر از پیش بینی ظاهر شدند + تصاویر
جی‌تی‌سی‌۴ لوسو ،سریع‌ترین خودروی خانوادگی + تصاویرجی‌تی‌سی‌۴ لوسو ،سریع‌ترین خودروی خانوادگی + تصاویر
عکس های خنده دار ۴۶۴ | از عکس العمل دخترا موقع خواستگاری تا ‏لنز جدید که به بازار آمده!!!!عکس های خنده دار ۴۶۴ | از عکس العمل دخترا موقع خواستگاری تا ‏لنز جدید که به بازار آمده!!!!
عکس های خنده دار ۴۶۳ | از تفاوت خانوما و آقایون پشت چراغ قرمز تا ‏قلیون های مشتی!!!!عکس های خنده دار ۴۶۳ | از تفاوت خانوما و آقایون پشت چراغ قرمز تا ‏قلیون های مشتی!!!!
عکس های خنده دار ۴۶۲ | از شیوه ‏انتقام از کسی که ناراحتتون کرد تا ‏جسد یک پنگوئن!!!!عکس های خنده دار ۴۶۲ | از شیوه ‏انتقام از کسی که ناراحتتون کرد تا ‏جسد یک پنگوئن!!!!
تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۳) | از نیوشا ضیغمی تا مهناز افشار !تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۳) | از نیوشا ضیغمی تا مهناز افشار !
تسلیت هنرمندان مشهور برای فوت پیام صابری، همسر زیبا بروفه (۲) | از روناک یونسی تا رامبد جوان !تسلیت هنرمندان مشهور برای فوت پیام صابری، همسر زیبا بروفه (۲) | از روناک یونسی تا رامبد جوان !
تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۱) | از پریناز ایزدیار تا سحر قریشی !تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۱) | از پریناز ایزدیار تا سحر قریشی !
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردیکنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
با ترفندها و راه حل های بسیار خوب و قابل انجام برای کنترل غذا خوردن و یا حتی خرید خوراکی کمتر آشنا شوید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
شایعات مربوط به خبر بارداری مگان مارکل رسما تایید شد!
عروسی پرنسس یوجین نوه ملکه الیزابت با جک بروکسبانک
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!
لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!
گریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ ساله
کافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبی
کاهش وزن ملیسا مک کارتی بازیگر و کمدین معروف
مگان مارکل همسر شاهزاده هری و آشپزی با ساکنان برج گرنفل لندن
برداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلی
زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!
استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!
نوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمی
موهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعی
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
فیلم پرشین ویامیران پرواز