روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!

آب کردن چربی شکم برخلاف دیگر قسمت های بدن سخت تر است. به محض ایجاد چربی شکمی، تلاش
زیادی برای سوزاندن چربی های زیر عضلات شکم نیاز است. این چربی ها به دور ارگان های داخلی بدن
ذخیره شده و بنابراین اقدامات متفاوتی برای سوخت و ساز آن انجام می شود. چربی دورشکم نه تنها شما
را چاق نشان می دهد بلکه می تواند به طور جدی سلامتی را تهدید کند.

آب کردن چربی شکم

ورزش یکی از بهترین روش ها برای رهایی از شر چربی های شکمی سمج است. به گزارش پرشین وی
فرقی نمی کند چه پیاده روی کنید، بدوید ، شنا کنید، دوچرخه سواری کنید و چه هر کاری که ضربان قلب
شما را افزایش دهد را انجام دهید، به سوزاندن چربی شکم کمک می کند.

اگر می خواهید تنها فعالیت های ریلکسیشن (آرام سازی) داشته باشید، انجام یوگا نیز یکی از گزینه های
خوب است دلیل این امر آن است که این کار در کاهش هورمون استرس (کورتیزول) که در چربی شکم نقش
دارد، موثر است. بنابراین اساسا اگر قصد دارید از شر چربی شکم رها شوید، باید از حرکت و فعالیت باز نایستید.

ورزش و پیاده روی موثر در کاهش وزن

همراه با ورزش، نوشیدن چای سبز نیز در حل این مشکل موثر است. مطالعه ای نشان داده که ۶۲۵ میلی
گرم چای سبز در روز می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.

مصرف پروتئین نیز یکی دیگر از روش های لاغری است. همچنان که سن بالا می رود، بدن انسولین بیشتری
تولید می کند که منجر به ذخیره چربی به خصوص در اطراف شکم می شود. اگر در بلند مدت رژیم غذایی
سرشار از پروتئین مصرف کنید، به بدن در مقابل مقاومت انسولین کمک خواهد کرد.

نوشیدن چای سبز موثر در آب کردن چربی شکم

توصیه های موثر برای خلاصی از چربی شکم

قطع مصرف کربوهیدارت ها، اشتها و وزن را کاهش می دهد. کربوهیدرات های تصفیه شده برای بدن مضر
است و چاقی به همراه دارد. بنابراین برای رهایی از چربی شکم، باید برای یک رژیم غذایی حاوی میزان
پروتئین بالا و کربوهیدارت پایین، برای خود برنامه ریزی کنید.

علاوه براین خوردن فیبر محلول به کاهش میزان چربی های شکمی کمک خواهد کرد. فیبر محلول در میوه ها،
سبزیجات، حبوبات و غلات یافت می شود.

اهمیت مصرف پروتئین در کاهش چربی دورشکم

خواب مناسب و کافی نیز یکی دیگر از چیزهای مهم در زندگی روزمره است. اگر شب ها نمی توانید به
خوبی بخوابید و یا عادات خواب شما نا نظم است، این می تواند سطح هورمون استرس که منجر به
ذخیره چربی در بدن و به خصوص اطراف شکم شود را افزایش می دهد.

خواب کافی موثر در کاهش وزن

علاوه بر این، مصرف مقادیر زیادی آب نیز برای بدن خوب است چرا که شما را پر نگه داشته و در نتیجه کمتر
اشتها به خوردن پیدا می کنید. نه تنها این مورد ، بلکه به دلیل آبرسانی خوب به بدن، عملکرد ارگان های
بدن نرمال خواهد بود.

بنابراین باید هدف  شما نوشیدن ۸ الی ۱۰ لیوان آب در روز باشد و سعی کنید یک لیوان آب حداقل نیم
ساعت قبل غذا مصرف کنید. با این کار گرسنگی شما کنترل شده تر باقی خواهد ماند و کمتر از میزانی
که ممکن است با شکم خالی بخورید، غذا صرف می کنید.

اهمیت نوشیدن آب کافی

در انتها، نوشیدن یک لیوان آب گرم با عسل در صبح ناشتا با شکم خالی نیز یکی از راه کارهای طبیعی
برایرهایی از شر چربی های دور شکم است.

عسل یک قند طبیعی است و نه تنها منبع سالمی از کالری محسوب می شود بلکه به شما کمک می کند
تا تمایل به خوردن شیرینی جات را نیز به حداقل برسانید.نوشیدن عسل و آب گرم همراه با لیمو گرچه تضمین
کننده کاهش وزن یک شبه نیست ولی قطعا در طول یک دوره زمانی موثر خواهد بود.

معجون عسل و آب گرم

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی