مشاهده : 2386 اختصاصی پرشین وی RSS

اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!

اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر! اختصاصی پرشین وی
با برخی از اسنک ها و خوراکی هایی که در عین خوشمزگی 100 کالری و یا کمتر داشته و می توانند مدتی شما را سیرنگه دارند، آشنا شوید.

اگر به دنبال اسنک و تنقلاتی هستید که در عین خوشمزگی از کالری کمی برخوردارند، اسنک های کم کالری زیر
دارای ۱۰۰ کالری و یا کمتر هستند که می توانید هر زمان هوس خوردن خوراکی داشتید، به جای تنقلات پرکالری،
آنها را جایگزین کنید تا در تناسب اندام و کاهش وزن کمک موثری برای شما باشند.

اسنک های کم کالری خوشمزه

  • ۶ فنجان پاپ کورن مایکروویو

هر وقت بخواهید یک اسنک بزرگ ولی در عین حال کم کالری بخورید، به گزارش پرشین وی
پاپ کورن گزینه مناسبی است. برخی از پاپ کورن های درست شده در مایکروویو در هر ۶ فنجان
حاوی حدود ۱۰۰ کالری هستند. از آنجا که این خوراکی حاوی فیبر است، مدت طولانی تری شما
را سیر نگه می دارد.

اسنک های کم کالری

پاپ کورن مایکروویو

  • سه بیسکوئیت کراکر با پنیر

انتخاب بیسکوئیت سبوس دار کلید این خوراکی کلاسیک است. فیبر موجود در آن شما را بین دو وعده
غذایی سیر نگه داشته و پنیر نیز حاوی پروتئین و کلسیم است. برای آنکه کالری را زیر ۱۰۰ نگه دارید،
باید از یک لایه پنیر کم چرب استفاده کرده و آن را روی سه کراکر تقسیم کنید.

اسنک های کم کالری

بیسکوئیت کراکر و پنیر

  • چهارده بادام

وقتی نوبت به خوراکی بین راهی می رسد، گزینه های خوب کمتری مانند آجیل پیش روی شماست.
شما می توانید با ۱۴ عدد بادام، بدون آنکه بیشتر از ۱۰۰ کالری مصرف کنید، تنقلات مصرف کنید.
علاوه بر این بادام حاوی فیبر و پروتئین است که از گرسنگی جلوگیری می کند.

اسنک های کم کالری

14 عدد بادام

  • ۶ چوب شور (پرتزل) سبوس دار

برای افرادی که آجیل دوست ندارند، چوب شور گزینه خوبی است. برای آنکه کالری آن را زیر ۱۰۰
نگه دارید باید به تنها ۶ چوب شور سبوس دار بسنده کنید.  این اسنک بدون کلسترول است، چربی و
شکر اندکی دارد و حاوی بیش از ۳ گرم فیبر است.

اسنک های کم کالری

خوراکی چوب شور

  • سیب پخته

سیب یکی از سالم ترین خوراکی هاست و روش های متعددی برای متفاوت کردن این میوه وجود
دارد. سیب پخته اسنک خوبی است که ویتامین های موجود درآن همچنان حفظ شده وعلاوه براین
دارای فیبر است. همچنین می توانید روی آن دارچین بپاشید، بدون آنکه به کالری آن اضافه شود.

اسنک های کم کالری

سیب پخته

  • اسموتی بلوبری

مصرف اسموتی های میوه ای روش خوبی برای افزودن کلسیم و آنتی اکسیدان بیشتر به رژیم غذایی
روزانه است. یک سوم فنجان ماست کم چرب را به دو سوم فنجان بلوبری یخ زده و یخ اضافه کنید.
علاوه بر این اسنک هایی که خوردن آنها زمان بیشتری می برد، راضی کننده تر هستند.

اسنک های کم کالری

اسنک های کم کالری سالم

  • یک سوم فنجان باقالی

نیم فنجان باقالی بیش از ۸ گرم پروتئین و ۴ گرم فیبر دارد که به سیر نگه داشتن شما کمک می کند.
همچنین نزدیک به ۱۰% مصرف مجاز روزانه برای آهن را تامین می کند.

اسنک های کم کالری

باقالی پخته

  • سه چهارم فنجان انبه های مکعبی یخزده

این خوراکی را می توانید در منزل نیز درست کنید و چیزی شبیه آبنبات های یخی هستند. انبه
دارای بتا کاروتن و فیبر است و در عین حال برای زمان هایی که هوس خوردن شیرینی دارید،
مناسب است. همچنین حاوی ۶۰% میزان ویتامین ث پیشنهادی در روز است.

اسنک های کم کالری

قطعات انبه یخزده

اسنک های کم کالری سالم

  • قطعات سیب با کره بادام زمینی

ترکیب طعم شیرین و شور یکی از راه های خوب برای وقتی است که هوس خوردن خوراکی
دارید. روی سه چهارم فنجان قطعات سیب یک لایه کره بادام زمینی غیر شور بزنید. اگر
می خواهید کالری دریافتی شما فراتر از ۹۰ نرود، از دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی بیشتر
استفاده نکنید.

اسنک های کم کالری

سیب و کره بادام زمینی

  • ماست با مغز تخمه آفتاب گردان

یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را با یک دوم فنجان ماست ساده غیرچرب مخلوط کنید.
این تخمه می تواند طعم ماست را متفاوت کند ولی در عین حال تنها ۱۹ کالری به آن اضافه می شود.
ماست منبع خوب پروتئین است و تمام این اسنک کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. همچنین
حتما از تخمه های غیرشور استفاده کنید، به خصوص اگر مراقب مصرف سدیم خود نیز هستید.

اسنک های کم کالری

ماست و تخمه آفتابگردان

  • نصف سیب زمینی پخته با سالاد سالسا

سیب زمینی پخته شده در مایکروویو یک اسنک ساده و سرشار از ویتامین ث است. نیمی از یک
سیب زمینی سایز متوسط ۸۰ کالری دارد، پوست آن را نگه دارید چرا که حاوی مواد مغذی است.
یک قاشق غذاخوری سالاد سالسا کنار آن بریزید تا زیر ۱۰۰ کالری باقی بماند.

اسنک های کم کالری

سیب زمینی پخته با سالاد

  • پسته

اجازه ندهید چربی موجود در پسته شما را بترساند چرا که بیشتر چربی موجود در آن خوب و غیر
اشباع شده است. ۲۰ عدد پسته تنها حدود ۸۰ کالری و کمتر از یک گرم چربی دارد. علاوه بر این
حاوی پروتئین، فیبر و ویتامین و املاح مغذی است. بهتر است برای جلوگیری از مصرف سدیم
آنها را خام و یا تفت داده شده بدون نمک استفاده کنید.

اسنک های کم کالری

پسته خام یا بدون نمک

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-10-11 / گردآوری:
برچسب ها: ,
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
بازیگران هالیوود که در نقش شخصیت کم سن و سال بازی کردند بازیگران هالیوود که در نقش شخصیت کم سن و سال بازی کردند
برخی از بازیگران هالیوود در نقش شخصیت های کم سن و سال داری بازی کردند که در حقیقت فاصله زیادی با سن واقعی خودشان داشت، ولی مردم چندان به آن توجه نکردند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر به موبایل نیاز دارید ، به همین سادگی یه پاوربانک هدیه بگیرید
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
بازیگر زن بازی تاج و تخت سوفی ترنر با تیپ بارداری در کنار همسرش
خوراکی های مفید در تابستان برای لاغری و تناسب اندام
سوری دختر تام کروز و مادرش کیتی هولمز پس از ماه ها خانه نشینی
چهره های معروف مرد که با پرستار بچه به همسرانشان خیانت کردند
دلایل گرسنگی همیشگی در رژیم و یا به صورت عادی را بشناسید
جای زخم روی صورت سلبریتی ها و چهره های معروف و دلیل ایجاد آن
پسر جانی دپ و عکس نادر از او در حین پیاده روی با نامزدش
شروع کاهش وزن و نکات طلایی برای دلسرد نشدن از زبان متخصصان تغذیه
گریم دخترانه یک پسر جوان با نتیجه باورنکردنی که با دخترها مو نمی زند
پست های اینستاگرامی سلبریتی ها در روز مادر ۲۰۲۰ از جنیفر تا سلنا
لاغری ادل بیش از هر زمان دیگر در عکس جدیدش به مناسبت تولد ۳۲ سالگی
راز لاغری ستاره های هالیوود در زمان اندک که به راستی شوکه کننده هستند
بارداری جی جی حدید از زین مالک و نحوه افشا شدن راز خانواده حدید ها
عکس قبل و بعد بازیگران هالیوود بدون خدمات زیبایی در دوران کرونا
لاغری بازیگران هالیوود و رازهایی که به راستی جواب می دهد
سلبریتی هایی که کشته شدند آن هم به دست هوادارانشان
پسری با آرایش دخترانه که به راستی ذهنتان را به بازی می گیرد
روشهای چربی سوزی شکم با راه کارهای اثبات شده
میوه های چربی سوز شکم و پهلو که دیوانه کننده چربی می سوزانند
عجیب ترین عادات غذایی در بین چهره های مشهور دنیا
چهره های هالیوودی که در کمال ناباوری همسن و سال هستند
سلبریتی های معروف و حال و هوای آنها با خانه نشینی و قرنطینه
عشق جنجالی و بحث برانگیز معلم ۲۷ ساله و دانش آموز ۱۳ ساله
ویروس کرونا و تب و تاب سلبریتی های از کیم کارداشیان تا بی تی اس
بارداری کتی پری و به تعویق افتادن جشن عروسی اش برای ویروس کرونا
کیت میدلتون و شاهزاده ویلیام و لاکچری ترین چیزهایی که دارند
سلبریتی هایی که جت شخصی دارند را بشناسید
رژیم غذایی سلبریتی های هالیوودی که هنوز خاص و فراموش نشدنی هستند
تغییر چهره بازیگران هالیوود با برنامه ای که آرایش را پاک می کند
خوش اخلاق ترین بازیگران هالیوود را بشناسید
مراسم اسکار سال ۲۰۲۰ و تصاویر جذاب از حواشی و گوشه و کنار مراسم
بریتنی و سام اصغری و ورزش های سخت دونفره شان
مریم مهاجر دختر ایرانی برنده جایزه بفتا و رد ویزای والدینش به انگلستان
ستاره های زن هالیوود که خودشان از مرد مورد علاقه شان خواستگاری کردند
مادران هالیوودی شلخته در مقابل مادران مشهور بسیار منظم
تعبیر خواب
هواوی
logo-samandehi