اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!

اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!اختصاصی پرشین وی
با برخی از اسنک ها و خوراکی هایی که در عین خوشمزگی 100 کالری و یا کمتر داشته و می توانند مدتی شما را سیرنگه دارند، آشنا شوید.

اگر به دنبال اسنک و تنقلاتی هستید که در عین خوشمزگی از کالری کمی برخوردارند، اسنک های کم کالری زیر
دارای ۱۰۰ کالری و یا کمتر هستند که می توانید هر زمان هوس خوردن خوراکی داشتید، به جای تنقلات پرکالری،
آنها را جایگزین کنید تا در تناسب اندام و کاهش وزن کمک موثری برای شما باشند.

اسنک های کم کالری خوشمزه

  • ۶ فنجان پاپ کورن مایکروویو

هر وقت بخواهید یک اسنک بزرگ ولی در عین حال کم کالری بخورید، به گزارش پرشین وی
پاپ کورن گزینه مناسبی است. برخی از پاپ کورن های درست شده در مایکروویو در هر ۶ فنجان
حاوی حدود ۱۰۰ کالری هستند. از آنجا که این خوراکی حاوی فیبر است، مدت طولانی تری شما
را سیر نگه می دارد.

اسنک های کم کالری

پاپ کورن مایکروویو

  • سه بیسکوئیت کراکر با پنیر

انتخاب بیسکوئیت سبوس دار کلید این خوراکی کلاسیک است. فیبر موجود در آن شما را بین دو وعده
غذایی سیر نگه داشته و پنیر نیز حاوی پروتئین و کلسیم است. برای آنکه کالری را زیر ۱۰۰ نگه دارید،
باید از یک لایه پنیر کم چرب استفاده کرده و آن را روی سه کراکر تقسیم کنید.

اسنک های کم کالری

بیسکوئیت کراکر و پنیر

  • چهارده بادام

وقتی نوبت به خوراکی بین راهی می رسد، گزینه های خوب کمتری مانند آجیل پیش روی شماست.
شما می توانید با ۱۴ عدد بادام، بدون آنکه بیشتر از ۱۰۰ کالری مصرف کنید، تنقلات مصرف کنید.
علاوه بر این بادام حاوی فیبر و پروتئین است که از گرسنگی جلوگیری می کند.

اسنک های کم کالری

14 عدد بادام

  • ۶ چوب شور (پرتزل) سبوس دار

برای افرادی که آجیل دوست ندارند، چوب شور گزینه خوبی است. برای آنکه کالری آن را زیر ۱۰۰
نگه دارید باید به تنها ۶ چوب شور سبوس دار بسنده کنید.  این اسنک بدون کلسترول است، چربی و
شکر اندکی دارد و حاوی بیش از ۳ گرم فیبر است.

اسنک های کم کالری

خوراکی چوب شور

  • سیب پخته

سیب یکی از سالم ترین خوراکی هاست و روش های متعددی برای متفاوت کردن این میوه وجود
دارد. سیب پخته اسنک خوبی است که ویتامین های موجود درآن همچنان حفظ شده وعلاوه براین
دارای فیبر است. همچنین می توانید روی آن دارچین بپاشید، بدون آنکه به کالری آن اضافه شود.

اسنک های کم کالری

سیب پخته

  • اسموتی بلوبری

مصرف اسموتی های میوه ای روش خوبی برای افزودن کلسیم و آنتی اکسیدان بیشتر به رژیم غذایی
روزانه است. یک سوم فنجان ماست کم چرب را به دو سوم فنجان بلوبری یخ زده و یخ اضافه کنید.
علاوه بر این اسنک هایی که خوردن آنها زمان بیشتری می برد، راضی کننده تر هستند.

اسنک های کم کالری

اسنک های کم کالری سالم

  • یک سوم فنجان باقالی

نیم فنجان باقالی بیش از ۸ گرم پروتئین و ۴ گرم فیبر دارد که به سیر نگه داشتن شما کمک می کند.
همچنین نزدیک به ۱۰% مصرف مجاز روزانه برای آهن را تامین می کند.

اسنک های کم کالری

باقالی پخته

  • سه چهارم فنجان انبه های مکعبی یخزده

این خوراکی را می توانید در منزل نیز درست کنید و چیزی شبیه آبنبات های یخی هستند. انبه
دارای بتا کاروتن و فیبر است و در عین حال برای زمان هایی که هوس خوردن شیرینی دارید،
مناسب است. همچنین حاوی ۶۰% میزان ویتامین ث پیشنهادی در روز است.

اسنک های کم کالری

قطعات انبه یخزده

اسنک های کم کالری سالم

  • قطعات سیب با کره بادام زمینی

ترکیب طعم شیرین و شور یکی از راه های خوب برای وقتی است که هوس خوردن خوراکی
دارید. روی سه چهارم فنجان قطعات سیب یک لایه کره بادام زمینی غیر شور بزنید. اگر
می خواهید کالری دریافتی شما فراتر از ۹۰ نرود، از دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی بیشتر
استفاده نکنید.

اسنک های کم کالری

سیب و کره بادام زمینی

  • ماست با مغز تخمه آفتاب گردان

یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را با یک دوم فنجان ماست ساده غیرچرب مخلوط کنید.
این تخمه می تواند طعم ماست را متفاوت کند ولی در عین حال تنها ۱۹ کالری به آن اضافه می شود.
ماست منبع خوب پروتئین است و تمام این اسنک کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. همچنین
حتما از تخمه های غیرشور استفاده کنید، به خصوص اگر مراقب مصرف سدیم خود نیز هستید.

اسنک های کم کالری

ماست و تخمه آفتابگردان

  • نصف سیب زمینی پخته با سالاد سالسا

سیب زمینی پخته شده در مایکروویو یک اسنک ساده و سرشار از ویتامین ث است. نیمی از یک
سیب زمینی سایز متوسط ۸۰ کالری دارد، پوست آن را نگه دارید چرا که حاوی مواد مغذی است.
یک قاشق غذاخوری سالاد سالسا کنار آن بریزید تا زیر ۱۰۰ کالری باقی بماند.

اسنک های کم کالری

سیب زمینی پخته با سالاد

  • پسته

اجازه ندهید چربی موجود در پسته شما را بترساند چرا که بیشتر چربی موجود در آن خوب و غیر
اشباع شده است. ۲۰ عدد پسته تنها حدود ۸۰ کالری و کمتر از یک گرم چربی دارد. علاوه بر این
حاوی پروتئین، فیبر و ویتامین و املاح مغذی است. بهتر است برای جلوگیری از مصرف سدیم
آنها را خام و یا تفت داده شده بدون نمک استفاده کنید.

اسنک های کم کالری

پسته خام یا بدون نمک

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-10-11 / گردآوری:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشاییراپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
زن جوانی اهل اوکراین از 28 سال گذشته تاکنون موهای بلوند خود را کوتاه نکرده و وی را با شخصیت پرنسس راپونزل مقایسه می کنند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
شایعات مربوط به خبر بارداری مگان مارکل رسما تایید شد!
عروسی پرنسس یوجین نوه ملکه الیزابت با جک بروکسبانک
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!
لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!
گریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ ساله
کافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبی
کاهش وزن ملیسا مک کارتی بازیگر و کمدین معروف
مگان مارکل همسر شاهزاده هری و آشپزی با ساکنان برج گرنفل لندن
برداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلی
زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!
استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!
نوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمی
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
فیلم پرشین ویامیران پرواز