اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!

اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!اختصاصی پرشین وی
با برخی از اسنک ها و خوراکی هایی که در عین خوشمزگی 100 کالری و یا کمتر داشته و می توانند مدتی شما را سیرنگه دارند، آشنا شوید.

اگر به دنبال اسنک و تنقلاتی هستید که در عین خوشمزگی از کالری کمی برخوردارند، اسنک های کم کالری زیر
دارای ۱۰۰ کالری و یا کمتر هستند که می توانید هر زمان هوس خوردن خوراکی داشتید، به جای تنقلات پرکالری،
آنها را جایگزین کنید تا در تناسب اندام و کاهش وزن کمک موثری برای شما باشند.

اسنک های کم کالری خوشمزه

  • ۶ فنجان پاپ کورن مایکروویو

هر وقت بخواهید یک اسنک بزرگ ولی در عین حال کم کالری بخورید، به گزارش پرشین وی
پاپ کورن گزینه مناسبی است. برخی از پاپ کورن های درست شده در مایکروویو در هر ۶ فنجان
حاوی حدود ۱۰۰ کالری هستند. از آنجا که این خوراکی حاوی فیبر است، مدت طولانی تری شما
را سیر نگه می دارد.

اسنک های کم کالری

پاپ کورن مایکروویو

  • سه بیسکوئیت کراکر با پنیر

انتخاب بیسکوئیت سبوس دار کلید این خوراکی کلاسیک است. فیبر موجود در آن شما را بین دو وعده
غذایی سیر نگه داشته و پنیر نیز حاوی پروتئین و کلسیم است. برای آنکه کالری را زیر ۱۰۰ نگه دارید،
باید از یک لایه پنیر کم چرب استفاده کرده و آن را روی سه کراکر تقسیم کنید.

اسنک های کم کالری

بیسکوئیت کراکر و پنیر

  • چهارده بادام

وقتی نوبت به خوراکی بین راهی می رسد، گزینه های خوب کمتری مانند آجیل پیش روی شماست.
شما می توانید با ۱۴ عدد بادام، بدون آنکه بیشتر از ۱۰۰ کالری مصرف کنید، تنقلات مصرف کنید.
علاوه بر این بادام حاوی فیبر و پروتئین است که از گرسنگی جلوگیری می کند.

اسنک های کم کالری

14 عدد بادام

  • ۶ چوب شور (پرتزل) سبوس دار

برای افرادی که آجیل دوست ندارند، چوب شور گزینه خوبی است. برای آنکه کالری آن را زیر ۱۰۰
نگه دارید باید به تنها ۶ چوب شور سبوس دار بسنده کنید.  این اسنک بدون کلسترول است، چربی و
شکر اندکی دارد و حاوی بیش از ۳ گرم فیبر است.

اسنک های کم کالری

خوراکی چوب شور

  • سیب پخته

سیب یکی از سالم ترین خوراکی هاست و روش های متعددی برای متفاوت کردن این میوه وجود
دارد. سیب پخته اسنک خوبی است که ویتامین های موجود درآن همچنان حفظ شده وعلاوه براین
دارای فیبر است. همچنین می توانید روی آن دارچین بپاشید، بدون آنکه به کالری آن اضافه شود.

اسنک های کم کالری

سیب پخته

  • اسموتی بلوبری

مصرف اسموتی های میوه ای روش خوبی برای افزودن کلسیم و آنتی اکسیدان بیشتر به رژیم غذایی
روزانه است. یک سوم فنجان ماست کم چرب را به دو سوم فنجان بلوبری یخ زده و یخ اضافه کنید.
علاوه بر این اسنک هایی که خوردن آنها زمان بیشتری می برد، راضی کننده تر هستند.

اسنک های کم کالری

اسنک های کم کالری سالم

  • یک سوم فنجان باقالی

نیم فنجان باقالی بیش از ۸ گرم پروتئین و ۴ گرم فیبر دارد که به سیر نگه داشتن شما کمک می کند.
همچنین نزدیک به ۱۰% مصرف مجاز روزانه برای آهن را تامین می کند.

اسنک های کم کالری

باقالی پخته

  • سه چهارم فنجان انبه های مکعبی یخزده

این خوراکی را می توانید در منزل نیز درست کنید و چیزی شبیه آبنبات های یخی هستند. انبه
دارای بتا کاروتن و فیبر است و در عین حال برای زمان هایی که هوس خوردن شیرینی دارید،
مناسب است. همچنین حاوی ۶۰% میزان ویتامین ث پیشنهادی در روز است.

اسنک های کم کالری

قطعات انبه یخزده

اسنک های کم کالری سالم

  • قطعات سیب با کره بادام زمینی

ترکیب طعم شیرین و شور یکی از راه های خوب برای وقتی است که هوس خوردن خوراکی
دارید. روی سه چهارم فنجان قطعات سیب یک لایه کره بادام زمینی غیر شور بزنید. اگر
می خواهید کالری دریافتی شما فراتر از ۹۰ نرود، از دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی بیشتر
استفاده نکنید.

اسنک های کم کالری

سیب و کره بادام زمینی

  • ماست با مغز تخمه آفتاب گردان

یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را با یک دوم فنجان ماست ساده غیرچرب مخلوط کنید.
این تخمه می تواند طعم ماست را متفاوت کند ولی در عین حال تنها ۱۹ کالری به آن اضافه می شود.
ماست منبع خوب پروتئین است و تمام این اسنک کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. همچنین
حتما از تخمه های غیرشور استفاده کنید، به خصوص اگر مراقب مصرف سدیم خود نیز هستید.

اسنک های کم کالری

ماست و تخمه آفتابگردان

  • نصف سیب زمینی پخته با سالاد سالسا

سیب زمینی پخته شده در مایکروویو یک اسنک ساده و سرشار از ویتامین ث است. نیمی از یک
سیب زمینی سایز متوسط ۸۰ کالری دارد، پوست آن را نگه دارید چرا که حاوی مواد مغذی است.
یک قاشق غذاخوری سالاد سالسا کنار آن بریزید تا زیر ۱۰۰ کالری باقی بماند.

اسنک های کم کالری

سیب زمینی پخته با سالاد

  • پسته

اجازه ندهید چربی موجود در پسته شما را بترساند چرا که بیشتر چربی موجود در آن خوب و غیر
اشباع شده است. ۲۰ عدد پسته تنها حدود ۸۰ کالری و کمتر از یک گرم چربی دارد. علاوه بر این
حاوی پروتئین، فیبر و ویتامین و املاح مغذی است. بهتر است برای جلوگیری از مصرف سدیم
آنها را خام و یا تفت داده شده بدون نمک استفاده کنید.

اسنک های کم کالری

پسته خام یا بدون نمک

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-10-11 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمسآشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیانجشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفشعکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودکخلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنیتصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
پرنسس سوفیا سوئد در یک گردش خانوادگی با همسر و پسرخردسالشپرنسس سوفیا سوئد در یک گردش خانوادگی با همسر و پسرخردسالش
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعیطرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایشسلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
۱۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی شکم شش تکه یا سیکس پک!۱۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی شکم شش تکه یا سیکس پک!
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروفنام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
قدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیاقدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیا
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشاییراپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانهاستایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانهجنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینیکلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
قرار آشنایی یک زن کره ای با ۲۰۰ مرد در طی دو سال گذشته!قرار آشنایی یک زن کره ای با ۲۰۰ مرد در طی دو سال گذشته!
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نولیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
جزئیاتی از تدارکات مراسم ازدواج پرنس هری و مگان مارکلجزئیاتی از تدارکات مراسم ازدواج پرنس هری و مگان مارکل
پیام های تبریک ستاره های مشهور در روز پدر سال ۲۰۱۸پیام های تبریک ستاره های مشهور در روز پدر سال ۲۰۱۸
آغاز جشنواره فیلم ونیز با حضور چهره های معروف سینمایی در ایتالیاآغاز جشنواره فیلم ونیز با حضور چهره های معروف سینمایی در ایتالیا
نوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمینوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمی
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروزآموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
برداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلیبرداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلی
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارندپدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
با خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شویدبا خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شوید
یک خانم جوان چنان به رنگ زرد علاقه پیدا کرده که در طی شش سال گذشته رنگ زرد می پوشد و او را با القابی نظیر خورشید خانم خطاب می کنند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد
نامزدی جنیفر لوپز با یک ورزشکار و نگاهی به ازدواج های قبلی این خواننده
ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
مراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروف
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
زوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبال
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
معرفی چهره های سال مجله تایم در سال ۲۰۱۸
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
فال روزانه
تعبیر خواب