۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید

در دنیای امروزی مردم بیشتر از هر زمان به سمت سبک زندگی ناسالم کشیده شده اند و زمانی که به
راستی با مشکلات سلامتی روبه رو می شویم تازه به خود می آییم که تاکنون شیوه نادرستی را در زندگی
پیگیری می کردیم. با پنج راه کار خوب برای داشتن سبک زندگی سالم آشنا شوید.

برای داشتن سبک زندگی سالم

به جای آنکه در دقیقه نود به دنبال اصلاح سبک زندگی خود بوده و یا به دنبال کاهش وزن و خوردن
غذاهای مناسب باشید، بهتر است، سبک زندگی سالم را تبدیل به یکی از عادت های روزمره خود کنید.
معمولا با شروع سال جدید افراد انگیزه بیشتری برای داشتن سبک زندگی سالم و جایگزین کردن عادات
خوب به جای شیوه های ناصحیح دارند، به همین منظور به گزارش پرشین وی ما چند عادت خوب را
برای انجام در این سال به شما پیشنهاد می دهیم تا با پیروی در آنها در جهت داشتن سبک زندگی سالم
موفق تر عمل کنید.

• استفاده از راه پله در هر زمان ممکن

کمی زودتر از خانه خارج شوید تا به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از راه پله برای رسیدن
به دفتر کار و یا آپارتمان خود استفاده کنید. استفاده از راه پله به جای آسانسور نه تنها به سوزاندن
کالری بیشتر کمک می کند بلکه به نرم تر حرکت کردن مفاصل کمک می کند. به خصوص این
شیوه برای کسانی که شغل های پشت میز نشینی دارند که ساعت های طولانی می نشینند، مفید است.
بالا و پایین رفتن از پله ها به آرامش عضلات کمک کرده و احساس خیلی بهتری پیدا خواهید کرد.
به زودی به این کار عادت می کنید و در سالم نگه داشتن خود قدم مفیدی برمی دارید و در آینده نیز
نه تنها با دیدن راه پله غرغر نمی کنید بلکه خودتان پیشقدم به استفاده از پله به جای آسانسور می شوید.

عادت های خوب در سبک زندگی سالم

• خوردن غذای سالم دست کم چهار روز در هفته

این روزها به راستی داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در سراسر هفته دشوار شده است. به جای
آنکه شکست را بپذیرید و به عادات ناسالم غذایی خود بازگردید، کمی واقع گرا بوده و سعی کنید دست
کم چهار روز از هفته را غذای سالم بخورید. در این روزها به جای خوردن انواع غذاهای سرخ کرده
و یا شیرینی جات، انواع میوه ها و سبزیجات را بخورید. گرچه می توانید به میزان دلخواه سبزیجات
و میوه ها را بخورید ولی وقتی نوبت به شیرینی ها و غذاهای سرخ کرده می رسد، تنها به میزانی
بخورید که هوس تان برطرف شود.

برای داشتن سبک زندگی سالم با ایجاد عادت های خوب در زندگی

• نوشیدن مقدار فراوان آب

صرف نظر از اینکه داخل خانه هستید یا خارج خانه، حتما آب فراوانی بنوشید. آب مواد معدنی ضروری
برای هضم غذا را در بدن فراهم کرده و رطوبت رسان طبیعی و فوق العاده ای برای بدن است. همچنین
متابولیسم بدن را متعادل نگه می دارد. از این که در صورت خوردن آب فراوان، به طور مداوم مجبور
به استفاده از سرویس بهداشتی می شوید، ناله و شکایت نکنید. در هر صورت رفتن مداوم به سرویس
بهداشتی نیز می تواند یک روش دیگر برای ورزش و جلوگیری از سبک زندگی نشسته، باشد!

• زود خوابیدن و زود بیدار شدن

خوابیدن به اندازه ورزش و غذا در داشتن سبک زندگی سالم مهم است. بدن نیاز به میزان مشخصی
استراحت دارد. استراحت به معنی بی کاری نیست بلکه به معنی بستن چشم ها و ذهن برای مدت زمان
مشخصی است. خواب برای شادابی و جوانی بدن و روح مهم است. بنابراین نباید در آن سهل انگاری
کنید. به گزارش پرشین وی کمبود خواب نه تنها موجب آزار بدن شده بلکه موجب چاقی می شود چرا
که روی متابولیسم بدن اثر سو می گذارد.

برای داشتن سبک زندگی سالم

• مدیتیشن، شرکت در گروه معنوی، رفتن به مکان های مذهبی و یا بودن در گروهی خندان با بحث های فکری

عضو یک گروه بودن مزایای بی شماری دارد. مردمی که در اطراف شما هستند می توانند به حفظ
شما در تعادل روحی و جسمی کمک کنند. ورزش مغز و استراحت می تواند روشی برای حفظ سلامتی
باشد. مدیتیشن می تواند آرامش درونی ایجاد کرده و استرس هایی که در طول روز با زندگی روزانه
با آنها مواجه می شوید را تخفیف دهد. اگر نمی توانید عضو چنین گروه های معنوی باشید ، در منزل
یوگا تمرین کنید، چند دقیقه کوتاه از صبح ها را به تمرینات یوگا و تنفس اختصاص دهید. ذهن خود
را از دیگر مسائل خالی کرده و سعی کنید به چیزی فکر نکنید.

چند دقیقه کوتاه در روز می تواند به داشتن یک زندگی سالم کمک کند. این دقایق می تواند برای
ورزش، برنامه ریزی رژیم غذایی سالم و یا مدیتیشن سپری شود. به محض آنکه این کارها تبدیل
به بخشی از عادات روزانه تان شود، دیگر به نظرتان سخت نخواهد آمد.

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی