مشاهده : 341اختصاصی پرشین ویRSS

۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید

۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدیداختصاصی پرشین وی
با پنج عادت خوب در زندگی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و شاد و با استرس کمتر آشنا شوید و آنها را امسال به کار ببرید.

در دنیای امروزی مردم بیشتر از هر زمان به سمت سبک زندگی ناسالم کشیده شده اند و زمانی که به
راستی با مشکلات سلامتی روبه رو می شویم تازه به خود می آییم که تاکنون شیوه نادرستی را در زندگی
پیگیری می کردیم. با پنج راه کار خوب برای داشتن سبک زندگی سالم آشنا شوید.

برای داشتن سبک زندگی سالم

به جای آنکه در دقیقه نود به دنبال اصلاح سبک زندگی خود بوده و یا به دنبال کاهش وزن و خوردن
غذاهای مناسب باشید، بهتر است، سبک زندگی سالم را تبدیل به یکی از عادت های روزمره خود کنید.
معمولا با شروع سال جدید افراد انگیزه بیشتری برای داشتن سبک زندگی سالم و جایگزین کردن عادات
خوب به جای شیوه های ناصحیح دارند، به همین منظور به گزارش پرشین وی ما چند عادت خوب را
برای انجام در این سال به شما پیشنهاد می دهیم تا با پیروی در آنها در جهت داشتن سبک زندگی سالم
موفق تر عمل کنید.

  • استفاده از راه پله در هر زمان ممکن

کمی زودتر از خانه خارج شوید تا به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از راه پله برای رسیدن
به دفتر کار و یا آپارتمان خود استفاده کنید. استفاده از راه پله به جای آسانسور نه تنها به سوزاندن
کالری بیشتر کمک می کند بلکه به نرم تر حرکت کردن مفاصل کمک می کند. به خصوص این
شیوه برای کسانی که شغل های پشت میز نشینی دارند که ساعت های طولانی می نشینند، مفید است.
بالا و پایین رفتن از پله ها به آرامش عضلات کمک کرده و احساس خیلی بهتری پیدا خواهید کرد.
به زودی به این کار عادت می کنید و در سالم نگه داشتن خود قدم مفیدی برمی دارید و در آینده نیز
نه تنها با دیدن راه پله غرغر نمی کنید بلکه خودتان پیشقدم به استفاده از پله به جای آسانسور می شوید.

عادت های خوب در سبک زندگی سالم

  • خوردن غذای سالم دست کم چهار روز در هفته

این روزها به راستی داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در سراسر هفته دشوار شده است. به جای
آنکه شکست را بپذیرید و به عادات ناسالم غذایی خود بازگردید، کمی واقع گرا بوده و سعی کنید دست
کم چهار روز از هفته را غذای سالم بخورید. در این روزها به جای خوردن انواع غذاهای سرخ کرده
و یا شیرینی جات، انواع میوه ها و سبزیجات را بخورید. گرچه می توانید به میزان دلخواه سبزیجات
و میوه ها را بخورید ولی وقتی نوبت به شیرینی ها و غذاهای سرخ کرده می رسد، تنها به میزانی
بخورید که هوس تان برطرف شود.

برای داشتن سبک زندگی سالم

برای داشتن سبک زندگی سالم با ایجاد عادت های خوب در زندگی

  • نوشیدن مقدار فراوان آب

صرف نظر از اینکه داخل خانه هستید یا خارج خانه، حتما آب فراوانی بنوشید. آب مواد معدنی ضروری
برای هضم غذا را در بدن فراهم کرده و رطوبت رسان طبیعی و فوق العاده ای برای بدن است. همچنین
متابولیسم بدن را متعادل نگه می دارد. از این که در صورت خوردن آب فراوان، به طور مداوم مجبور
به استفاده از سرویس بهداشتی می شوید، ناله و شکایت نکنید. در هر صورت رفتن مداوم به سرویس
بهداشتی نیز می تواند یک روش دیگر برای ورزش و جلوگیری از سبک زندگی نشسته، باشد!

  • زود خوابیدن و زود بیدار شدن

خوابیدن به اندازه ورزش و غذا در داشتن سبک زندگی سالم مهم است. بدن نیاز به میزان مشخصی
استراحت دارد. استراحت به معنی بی کاری نیست بلکه به معنی بستن چشم ها و ذهن برای مدت زمان
مشخصی است. خواب برای شادابی و جوانی بدن و روح مهم است. بنابراین نباید در آن سهل انگاری
کنید. به گزارش پرشین وی کمبود خواب نه تنها موجب آزار بدن شده بلکه موجب چاقی می شود چرا
که روی متابولیسم بدن اثر سو می گذارد.

برای داشتن سبک زندگی سالم

  • مدیتیشن، شرکت در گروه معنوی، رفتن به مکان های مذهبی و یا بودن در گروهی خندان با بحث های فکری

عضو یک گروه بودن مزایای بی شماری دارد. مردمی که در اطراف شما هستند می توانند به حفظ
شما در تعادل روحی و جسمی کمک کنند. ورزش مغز و استراحت می تواند روشی برای حفظ سلامتی
باشد. مدیتیشن می تواند آرامش درونی ایجاد کرده و استرس هایی که در طول روز با زندگی روزانه
با آنها مواجه می شوید را تخفیف دهد. اگر نمی توانید عضو چنین گروه های معنوی باشید ، در منزل
یوگا تمرین کنید، چند دقیقه کوتاه از صبح ها را به تمرینات یوگا و تنفس اختصاص دهید. ذهن خود
را از دیگر مسائل خالی کرده و سعی کنید به چیزی فکر نکنید.

چند دقیقه کوتاه در روز می تواند به داشتن یک زندگی سالم کمک کند. این دقایق می تواند برای
ورزش، برنامه ریزی رژیم غذایی سالم و یا مدیتیشن سپری شود. به محض آنکه این کارها تبدیل
به بخشی از عادات روزانه تان شود، دیگر به نظرتان سخت نخواهد آمد.

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2019-04-14 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سلین دیون و فرزندانش در آخرین روز اجرا در لاس وگاس پس از ۱۶ سال اقامتسلین دیون و فرزندانش در آخرین روز اجرا در لاس وگاس پس از ۱۶ سال اقامت
عکس های عروسی شاهزاده آلمان با یک مدل امریکاییعکس های عروسی شاهزاده آلمان با یک مدل امریکایی
نکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیاننکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیان
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لندگردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافیپسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشاناخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!
روش های صمیمانه برای تهیه هدیه و تشکر از معلم دلسوز در روز معلمروش های صمیمانه برای تهیه هدیه و تشکر از معلم دلسوز در روز معلم
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمزجین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکشتصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینیمیکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرامپشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تختتیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیهراز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
نحوه عملکرد آب نارگیل برای لاغری و کاهش وزننحوه عملکرد آب نارگیل برای لاغری و کاهش وزن
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندامنکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکانایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردمزیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهورهالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذاییفواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودیعشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزنانواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گریساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
ایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسهایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسه
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
نحوه مصرف و طرز تهیه آب بادمجان برای لاغری و تناسب اندامنحوه مصرف و طرز تهیه آب بادمجان برای لاغری و تناسب اندام
با روش و طرز تهیه آب بادمجان برای کمک به چربی سوزی و کاهش وزن و شیوه مصرف آن در رژیم غذایی آشنا شوید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
سلین دیون و فرزندانش در آخرین روز اجرا در لاس وگاس پس از ۱۶ سال اقامت
عکس های اینستاگرامی خانواده دونالد ترامپ در مهمانی ملکه الیزابت
عکس های عروسی شاهزاده آلمان با یک مدل امریکایی
مدل های لاته آرت رنگی به شکل پرنده های زیبا و رنگارنگ
نحوه عملکرد آب نارگیل برای لاغری و کاهش وزن
ماجرای جنجالی و متفاوت یک عکس عروس و داماد در فیس بوک
راه کارهای خواننده های معروف برای مراقبت از صدا و حنجره هایشان
تصاویر دیدنی از گوشه و کنار جشنواره فیلم کن ۲۰۱۹
عروسی همسر سابق مگان مارکل با وارث یک کمپانی چند میلیون دلاری
اعلام خبر تولد و جنسیت بچه مگان مارکل عروس ملکه الیزابت دوم
غذاهای ناسالم و مضر سلامتی را بشناسید
مراسم بیلبورد ۲۰۱۹ در قاب تصویر
روش های صمیمانه برای تهیه هدیه و تشکر از معلم دلسوز در روز معلم
بهترین عادات قبل از خواب که باید آنها را انجام دهید
با خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شوید
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد
نامزدی جنیفر لوپز با یک ورزشکار و نگاهی به ازدواج های قبلی این خواننده
ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
مراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروف
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز