۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید

۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدیداختصاصی پرشین وی
با پنج عادت خوب در زندگی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و شاد و با استرس کمتر آشنا شوید و آنها را امسال به کار ببرید.

در دنیای امروزی مردم بیشتر از هر زمان به سمت سبک زندگی ناسالم کشیده شده اند و زمانی که به
راستی با مشکلات سلامتی روبه رو می شویم تازه به خود می آییم که تاکنون شیوه نادرستی را در زندگی
پیگیری می کردیم. با پنج راه کار خوب برای داشتن سبک زندگی سالم آشنا شوید.

برای داشتن سبک زندگی سالم

به جای آنکه در دقیقه نود به دنبال اصلاح سبک زندگی خود بوده و یا به دنبال کاهش وزن و خوردن
غذاهای مناسب باشید، بهتر است، سبک زندگی سالم را تبدیل به یکی از عادت های روزمره خود کنید.
معمولا با شروع سال جدید افراد انگیزه بیشتری برای داشتن سبک زندگی سالم و جایگزین کردن عادات
خوب به جای شیوه های ناصحیح دارند، به همین منظور به گزارش پرشین وی ما چند عادت خوب را
برای انجام در این سال به شما پیشنهاد می دهیم تا با پیروی در آنها در جهت داشتن سبک زندگی سالم
موفق تر عمل کنید.

  • استفاده از راه پله در هر زمان ممکن

کمی زودتر از خانه خارج شوید تا به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از راه پله برای رسیدن
به دفتر کار و یا آپارتمان خود استفاده کنید. استفاده از راه پله به جای آسانسور نه تنها به سوزاندن
کالری بیشتر کمک می کند بلکه به نرم تر حرکت کردن مفاصل کمک می کند. به خصوص این
شیوه برای کسانی که شغل های پشت میز نشینی دارند که ساعت های طولانی می نشینند، مفید است.
بالا و پایین رفتن از پله ها به آرامش عضلات کمک کرده و احساس خیلی بهتری پیدا خواهید کرد.
به زودی به این کار عادت می کنید و در سالم نگه داشتن خود قدم مفیدی برمی دارید و در آینده نیز
نه تنها با دیدن راه پله غرغر نمی کنید بلکه خودتان پیشقدم به استفاده از پله به جای آسانسور می شوید.

عادت های خوب در سبک زندگی سالم

  • خوردن غذای سالم دست کم چهار روز در هفته

این روزها به راستی داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در سراسر هفته دشوار شده است. به جای
آنکه شکست را بپذیرید و به عادات ناسالم غذایی خود بازگردید، کمی واقع گرا بوده و سعی کنید دست
کم چهار روز از هفته را غذای سالم بخورید. در این روزها به جای خوردن انواع غذاهای سرخ کرده
و یا شیرینی جات، انواع میوه ها و سبزیجات را بخورید. گرچه می توانید به میزان دلخواه سبزیجات
و میوه ها را بخورید ولی وقتی نوبت به شیرینی ها و غذاهای سرخ کرده می رسد، تنها به میزانی
بخورید که هوس تان برطرف شود.

برای داشتن سبک زندگی سالم

برای داشتن سبک زندگی سالم با ایجاد عادت های خوب در زندگی

  • نوشیدن مقدار فراوان آب

صرف نظر از اینکه داخل خانه هستید یا خارج خانه، حتما آب فراوانی بنوشید. آب مواد معدنی ضروری
برای هضم غذا را در بدن فراهم کرده و رطوبت رسان طبیعی و فوق العاده ای برای بدن است. همچنین
متابولیسم بدن را متعادل نگه می دارد. از این که در صورت خوردن آب فراوان، به طور مداوم مجبور
به استفاده از سرویس بهداشتی می شوید، ناله و شکایت نکنید. در هر صورت رفتن مداوم به سرویس
بهداشتی نیز می تواند یک روش دیگر برای ورزش و جلوگیری از سبک زندگی نشسته، باشد!

  • زود خوابیدن و زود بیدار شدن

خوابیدن به اندازه ورزش و غذا در داشتن سبک زندگی سالم مهم است. بدن نیاز به میزان مشخصی
استراحت دارد. استراحت به معنی بی کاری نیست بلکه به معنی بستن چشم ها و ذهن برای مدت زمان
مشخصی است. خواب برای شادابی و جوانی بدن و روح مهم است. بنابراین نباید در آن سهل انگاری
کنید. به گزارش پرشین وی کمبود خواب نه تنها موجب آزار بدن شده بلکه موجب چاقی می شود چرا
که روی متابولیسم بدن اثر سو می گذارد.

برای داشتن سبک زندگی سالم

  • مدیتیشن، شرکت در گروه معنوی، رفتن به مکان های مذهبی و یا بودن در گروهی خندان با بحث های فکری

عضو یک گروه بودن مزایای بی شماری دارد. مردمی که در اطراف شما هستند می توانند به حفظ
شما در تعادل روحی و جسمی کمک کنند. ورزش مغز و استراحت می تواند روشی برای حفظ سلامتی
باشد. مدیتیشن می تواند آرامش درونی ایجاد کرده و استرس هایی که در طول روز با زندگی روزانه
با آنها مواجه می شوید را تخفیف دهد. اگر نمی توانید عضو چنین گروه های معنوی باشید ، در منزل
یوگا تمرین کنید، چند دقیقه کوتاه از صبح ها را به تمرینات یوگا و تنفس اختصاص دهید. ذهن خود
را از دیگر مسائل خالی کرده و سعی کنید به چیزی فکر نکنید.

چند دقیقه کوتاه در روز می تواند به داشتن یک زندگی سالم کمک کند. این دقایق می تواند برای
ورزش، برنامه ریزی رژیم غذایی سالم و یا مدیتیشن سپری شود. به محض آنکه این کارها تبدیل
به بخشی از عادات روزانه تان شود، دیگر به نظرتان سخت نخواهد آمد.

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2019-04-14 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزنانواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافیپسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشاناخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودیعشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
نکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیاننکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیان
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمزجین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکشتصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیهراز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکانایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردمزیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهورهالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذاییفواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گریساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
ایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسهایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسه
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینیمیکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
زوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبالزوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبال
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اشجشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرامپشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
جشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۸ در قاب تصویرجشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۸ در قاب تصویر
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ سالهدهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردیکنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
کافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبیکافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبی
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالیتناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تختتیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفشعکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
عکس های جالب از کمدین معروف چارلی چاپلین بدون کلاه کوچک و سبیل معروفش را تماشا کنید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد
نامزدی جنیفر لوپز با یک ورزشکار و نگاهی به ازدواج های قبلی این خواننده
ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
مراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروف
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
زوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبال
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
معرفی چهره های سال مجله تایم در سال ۲۰۱۸
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
فال روزانه
تعبیر خواب