مشاهده : 652 اختصاصی پرشین وی RSS

۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید

۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید اختصاصی پرشین وی
با پنج عادت خوب در زندگی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و شاد و با استرس کمتر آشنا شوید و آنها را امسال به کار ببرید.

در دنیای امروزی مردم بیشتر از هر زمان به سمت سبک زندگی ناسالم کشیده شده اند و زمانی که به
راستی با مشکلات سلامتی روبه رو می شویم تازه به خود می آییم که تاکنون شیوه نادرستی را در زندگی
پیگیری می کردیم. با پنج راه کار خوب برای داشتن سبک زندگی سالم آشنا شوید.

برای داشتن سبک زندگی سالم

به جای آنکه در دقیقه نود به دنبال اصلاح سبک زندگی خود بوده و یا به دنبال کاهش وزن و خوردن
غذاهای مناسب باشید، بهتر است، سبک زندگی سالم را تبدیل به یکی از عادت های روزمره خود کنید.
معمولا با شروع سال جدید افراد انگیزه بیشتری برای داشتن سبک زندگی سالم و جایگزین کردن عادات
خوب به جای شیوه های ناصحیح دارند، به همین منظور به گزارش پرشین وی ما چند عادت خوب را
برای انجام در این سال به شما پیشنهاد می دهیم تا با پیروی در آنها در جهت داشتن سبک زندگی سالم
موفق تر عمل کنید.

  • استفاده از راه پله در هر زمان ممکن

کمی زودتر از خانه خارج شوید تا به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از راه پله برای رسیدن
به دفتر کار و یا آپارتمان خود استفاده کنید. استفاده از راه پله به جای آسانسور نه تنها به سوزاندن
کالری بیشتر کمک می کند بلکه به نرم تر حرکت کردن مفاصل کمک می کند. به خصوص این
شیوه برای کسانی که شغل های پشت میز نشینی دارند که ساعت های طولانی می نشینند، مفید است.
بالا و پایین رفتن از پله ها به آرامش عضلات کمک کرده و احساس خیلی بهتری پیدا خواهید کرد.
به زودی به این کار عادت می کنید و در سالم نگه داشتن خود قدم مفیدی برمی دارید و در آینده نیز
نه تنها با دیدن راه پله غرغر نمی کنید بلکه خودتان پیشقدم به استفاده از پله به جای آسانسور می شوید.

عادت های خوب در سبک زندگی سالم

  • خوردن غذای سالم دست کم چهار روز در هفته

این روزها به راستی داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در سراسر هفته دشوار شده است. به جای
آنکه شکست را بپذیرید و به عادات ناسالم غذایی خود بازگردید، کمی واقع گرا بوده و سعی کنید دست
کم چهار روز از هفته را غذای سالم بخورید. در این روزها به جای خوردن انواع غذاهای سرخ کرده
و یا شیرینی جات، انواع میوه ها و سبزیجات را بخورید. گرچه می توانید به میزان دلخواه سبزیجات
و میوه ها را بخورید ولی وقتی نوبت به شیرینی ها و غذاهای سرخ کرده می رسد، تنها به میزانی
بخورید که هوس تان برطرف شود.

برای داشتن سبک زندگی سالم

برای داشتن سبک زندگی سالم با ایجاد عادت های خوب در زندگی

  • نوشیدن مقدار فراوان آب

صرف نظر از اینکه داخل خانه هستید یا خارج خانه، حتما آب فراوانی بنوشید. آب مواد معدنی ضروری
برای هضم غذا را در بدن فراهم کرده و رطوبت رسان طبیعی و فوق العاده ای برای بدن است. همچنین
متابولیسم بدن را متعادل نگه می دارد. از این که در صورت خوردن آب فراوان، به طور مداوم مجبور
به استفاده از سرویس بهداشتی می شوید، ناله و شکایت نکنید. در هر صورت رفتن مداوم به سرویس
بهداشتی نیز می تواند یک روش دیگر برای ورزش و جلوگیری از سبک زندگی نشسته، باشد!

  • زود خوابیدن و زود بیدار شدن

خوابیدن به اندازه ورزش و غذا در داشتن سبک زندگی سالم مهم است. بدن نیاز به میزان مشخصی
استراحت دارد. استراحت به معنی بی کاری نیست بلکه به معنی بستن چشم ها و ذهن برای مدت زمان
مشخصی است. خواب برای شادابی و جوانی بدن و روح مهم است. بنابراین نباید در آن سهل انگاری
کنید. به گزارش پرشین وی کمبود خواب نه تنها موجب آزار بدن شده بلکه موجب چاقی می شود چرا
که روی متابولیسم بدن اثر سو می گذارد.

برای داشتن سبک زندگی سالم

  • مدیتیشن، شرکت در گروه معنوی، رفتن به مکان های مذهبی و یا بودن در گروهی خندان با بحث های فکری

عضو یک گروه بودن مزایای بی شماری دارد. مردمی که در اطراف شما هستند می توانند به حفظ
شما در تعادل روحی و جسمی کمک کنند. ورزش مغز و استراحت می تواند روشی برای حفظ سلامتی
باشد. مدیتیشن می تواند آرامش درونی ایجاد کرده و استرس هایی که در طول روز با زندگی روزانه
با آنها مواجه می شوید را تخفیف دهد. اگر نمی توانید عضو چنین گروه های معنوی باشید ، در منزل
یوگا تمرین کنید، چند دقیقه کوتاه از صبح ها را به تمرینات یوگا و تنفس اختصاص دهید. ذهن خود
را از دیگر مسائل خالی کرده و سعی کنید به چیزی فکر نکنید.

چند دقیقه کوتاه در روز می تواند به داشتن یک زندگی سالم کمک کند. این دقایق می تواند برای
ورزش، برنامه ریزی رژیم غذایی سالم و یا مدیتیشن سپری شود. به محض آنکه این کارها تبدیل
به بخشی از عادات روزانه تان شود، دیگر به نظرتان سخت نخواهد آمد.

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2019-04-14 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
ثروتمندترین بچه های جهان از کودکان کیت میدلتون تا دختر تام کروز ثروتمندترین بچه های جهان از کودکان کیت میدلتون تا دختر تام کروز
با ثروتمندترین کودکان و نوجوانان دنیا در سال 2019 که اکثر آنها فرزندان چهره های معروف هستند بیشتر آشنا شوید.
موههایی زیبا و درخشان ، سریع تر و راحت تر از همیشه !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
کاهش وزن در منزل با روش های آسان و موثر
افراد مشهور مبتلا به اختلال دوقطبی را بشناسید
پردرآمدترین بازیگران سال ۲۰۱۹ را بشناسید
عروسی ستاره های هالیوود و چهره هایی که در سال ۲۰۱۹ ازدواج کردند
بهترین فیلم های ۲۰۱۹ و بزرگترین شانس های اسکار ۲۰۲۰
عوارض پشت میز نشینی کارمندان پس از ۲۰ سال با تصویر شوکه کننده
بازیگرانی که جوان ماندند و روند پیری آنها معکوس است
نکات مهم در رابطه با کاهش وزن زمانی که رژیم و ورزش جواب نمی دهد
نواده ناپلئون بناپارت و تصاویری از مراسم ازدواج او در مزار ناپلئون
عکس قبل و بعد بازیگران معروف هالیوودی پس از تراشیدن مو
لاغری با کارهای خانه و انجام فعالیت های روزمره در منزل
افراد مشهوری که فقیر بودند و از دنیا رفتند
مگان مارکل با روسری در اولین و قدیمی ترین مسجد افریقای جنوبی
ملکه الیزابت دوم انگلستان و کارهایی که هرگز در عمرش انجام نداده است
ناهار رژیمی لاغری با این پیشنهادات ساده و خوشمزه
بازیگران مذهبی هالیوود و معتقد سرسخت به دین هایشان
عروسی دنیز بایسال بازیگر مشهور و باریش یورتچو خواننده ترکیه ای
لاغری با شیر دارچین و طرزتهیه نوشیدنی خوشمزه با آن
محبوب ترین سریال های ترکی را بشناسید
عروسی الی گولدینگ خواننده معروف با حضور مهمانان مشهور
جشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۹ با حضور چهره های معروف
لاغری با سرکه سیب و نحوه عملکرد آن در بدن برای چربی سوزی
مجردهای معروف تاریخ که هیچ وقت ازدواج نکردند
هری و مگان مارکل و ویلا اجاره ای لاکچری آنها برای تولد ۳۸ سالگی مگان
بازیگرانی که تغییر جنسیت دادند را با عکس قبل و بعد ببینید
جدایی لیام همسورث و مایلی سایرس کمتر از یک سال از ازدواج
خانواده کارداشیان و جنر و تغییر چهره دیدنی آنها در طی سال ها
لاغری با دارچین و زنجبیل و روش های کاربرد آن در رژیم غذایی
عکس فرزندان نیکول کیدمن به همراه مادرشان در فرودگاه شهر سیدنی
بدل ملانیا ترامپ و تمام چیزهایی که در مورد او می دانیم
غذای مورد علاقه سیاستمداران و رهبران معروف دنیا
چالش عکس پیری سلبریتی های خارجی
راز کیف ملکه انگلیس در محتویات داخل آن و پیام های مخفی به اطرافیانش
قرار ناهار دونفره بریتنی اسپیرز و سام اصغری نامزد ایرانی اش در کالیفرنیا
تصاویر دیدنی از تغییر چهره بعد از لاغری ستاره های معروف
تعبیر خواب
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
پرومکس