نکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیان

نکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیان
خواهران معروف کارداشیان یعنی کورتنی ، کلویی و کیم کارداشیان و همچنین کندال و کایلی جنر عادت های همیشگی خوبی در زندگی خود دارند که منجر به تناسب اندام و سلامت جسمانی آنها شده است.

خواهران معروف کارداشیان برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن خود عادت های خاصی دارند و حفظ
سلامتی جسمی شان یکی از اولویت های زندگی آنهاست. برای مثال معروف است کلویی به شدت
اوقاتش را در باشگاه ورزشی می گذراند، کورتنی عادات های غذایی بسیار سالمی دارد و کیم کارداشیان
تمرینات بدنسازی انجام می دهد و حتی دو خواهر کوچکتر آنها کایلی و کندال جنر نیز بسیار به سبک
زندگی سالم اهمیت می دهند. دانستن راز تناسب اندام خواهران کارداشیان مطمئنا خالی از لطف نیست!

راز تناسب اندام خواهران کارداشیان

در مطلب زیر با مجموعه ای از عادت های خوب روزمره آنها برای به دست آوردن تناسب اندام و داشتن
سبک زندگی سالم بیشتر آشنا خواهید شد.

راز تناسب اندام خواهران کارداشیان

راز تناسب اندام خواهران کارداشیان : از راست: کلویی، کیم ، کندال، کورتنی و کایلی

  • سعی کنید در بیشتر روزها زمانی برای ورزش بگذارید.

این دقیقا کاری است که کیم کارداشیان انجام می دهد. مربی او ملیسا الکانتارا در گفتگویی گفته
بود، او معمولا شش روز هفته از ۶۰ تا ۹۰ دقیقه در روز ورزش می کند.

  • چربی بخورید – ولی اعتدال را رعایت کنید.

کورتنی کارداشیان می گوید او خوردن کره آب شده در صبح را دوست دارد. درسته! نیازی به قدغن
کردن کامل کره نیست به شرط آنکه در خوردن آن اعتدال را رعایت کنید.

  • ورزش های متعدد را با هم ترکیب کنید.

کلویی کارداشیان در مصاحبه ای گفته بود: ” تمرینات دوچرخه ای داخل سالن، یوگا، تمرینات
مقاومتی و… را دوست دارد.” این درحالی است که متخصصی در این زمینه می گوید: “مهم
است تا روتین های ورزشی خود را تغییر دهید تا نتایج متعدد آن را ببینید.”

  • اهداف تناسب اندام خود را بنویسید.

مربی کیم کارداشیان گفته بود: “وقتی با کیم کار می کنم، دوست داریم اهداف مربوطه به لاغری
و تناسب اندام را بنویسیم تا وقتی به آنها رسیدیم احساس خوبی پیدا کنیم. اهداف جدید را می نویسیم
چرا که به تجربه می دانیم، نوشتن اهداف به جدی گرفتن آنها بیشتر کمک می کند.”

راز تناسب اندام خواهران کارداشیان

کیم کارداشیان

  • سبزیجات زیادی مصرف کنید.

کایلی جنر در سال ۲۰۱۷ اعلام کرد قصد دارد به رژیم گیاهخواری وگان رو بیاورد: “من قصد
دارم رژیم کاملا گیاهخواری را امتحان کنم.”

  • برنامه تناسب اندام را در زندگی روزمره خود انجام دهید.

کورتنی در مصاحبه ای با مجله Hello گفته بود: “من همیشه قبل از دوش گرفتن ، ۱۰۰ حرکت
اسکوات انجام می دهم. کار ساده ای است ولی انجام آن قبل از دوش گرفتن به شما یادآوری می کند
این برنامه روزمره است. من حتی در حین تماشای تلویزیون حرکات درازنشست انجام می دهم.”

  • غذاهای فرآوری شده را از برنامه غذایی تان حذف کنید.

کورتنی می گوید: “من به طور کلی سعی می کنم از مصرف غذاهای فرآوری شده اجتناب کنم.”

  • از خواب کافی نگذرید.

کندال جنر در گفتگویی با مجله E گفته بود: “راز زیبایی من برای هفته های مد فقط داشتن خواب
کافی است. من احساس می کنم حداقل به هفت یا هشت ساعت خواب نیاز دارم.”

  • مدام خود را وزن نکنید.

کلویی می گوید: “من فکر نمی کنم وزن ، تعریف کننده زیبایی شما باشد. من خودم را وزن نمی کنم
چون به این که چه عددی هستم، اهمیت نمی دهم. فکر می کنم شادی از درون می آید. بسیاری از
آدم های بی نوا، بسیار لاغر و گرسنه هستند!”

راز تناسب اندام خواهران کارداشیان

کلویی کارداشیان – راز تناسب اندام خواهران کارداشیان

عادت های سالم زیستی کیم کارداشیان و خواهرانش

  • از چربی ها نترسید.

کورتنی می گوید: “در خانه ما، به طور کلی همه چیز می خوریم. شیر و پنیرهای پرچرب. من
از کره آب شده و روغن نارگیل هم در آشپزی استفاده می کنم.” (قانون ساده ای برای مصرف
چربی ها وجود دارد: مصرف چربی های اشتباع شده را محدود کنید تا حدی که تنها ۱۰ درصد
کالری روزانه شما را تشکیل دهند.)

  • روز خود را با پروتئین شروع کنید.

کندال به مجله people گفته بود: “من معمولا روز را با خوردن تخم مرغ، آواکادو و بلغور جودوسر
شروع می کنم. وقتی غذای سالم تری بخورم، احساس بهتری هم دارم.”

  • مصرف برنج سفید و پاستا را محدود کنید.

کلویی کارداشیان به طور کامل برنج سفید، نان سفید و پاستا را از رژیم غذایی خود حذف کرده است.
( فقط باید از غلات به شکل سبوس دار استفاده کرد.)

  • مصرف لبنیات را محدود کنید.

کلویی در مصاحبه ای گفته بود حذف مصرف لبنیات و به خصوص پنیر، به کاهش وزن او کمک کرده بود.

  • تحرک داشته باشید.

کندال می گوید: “من همیشه واقعا فعالم. فعالیت و ورزش را دوست دارم چرا که احساس بهتری نسبت
به خودم پیدا می کنم.”

راز تناسب اندام خواهران کارداشیان

کورتنی کارداشیان – راز تناسب اندام خواهران کارداشیان

  • آواکادو بخورید.

کورتنی کاداشیان عاشق خوردن پودینگ آواکادو در صبح هاست: “درست کردن آن تنها چند دقیقه
زمان می برد ولی انرژی کافی را پیش از ورزش به من می دهد.”

  • سایز غذاهایتان را کنترل کنید.

کلویی می گوید: “می توان گفت من هرچه بخواهم می خورم ولی میزان آن را کنترل می کنم،
البته چندان راحت نیست! چرا که باید به بدن خود تمرین کم خوری را بدهید.”

  • مواد غذایی ارگانیک بیشتر بخرید.

کورتنی در وب سایت خود نوشته: “من سعی می کنم سالم غذا بخورم و تا حد ممکن از مواد غذایی
ارگانیک استفاده می کنم.”

  • حذف مصرف نوشابه و آب میوه های مصنوعی

نوشابه نه تنها موجب اضافه وزن می شود بلکه خطر سکته را افزایش داده و برای سلامت پوست،
دندان و مغز نیز مناسب نیست.

  • افزودن پروتئین به سالادها

کورتنی در وب سایتش نوشته، او عاشق خوردن سالاد برای ناهار است ولی از پروتئین های خوب
مانند مرغ یا سالمون در آن استفاده می کند.

راز تناسب اندام خواهران کارداشیان

کندال و کایلی جنر

  • نوشیدن میزان فراوان آب را فراموش نکنید.

کلویی می گوید: “من به خودم یاد دادم که آب زیاد بنوشم. معمولا از پنج لیتر آب به طور روزانه
استفاده می کنم. همیشه سر کایلی و کندال فریاد می زنم که آب بیشتر بنوشید!”

  • هنگام غذاخوردن در رستوران ، سالم ترین غذاها را سفارش دهید.

کلویی یک بار در وبلاگ خود نوشت: “در موقعیت هایی که قصد غذاخوردن در بیرون دارید، لازم
نیست همه برنامه رژیم غذایی تان را از پنجره دور بیاندازید!”

  • تنقلات سالم در دسترس داشته باشید.

کلویی می گوید: “من همیشه تنقلات سالم در دسترس خودم می گذارم تا در زمان های گرسنگی از آنها
استفاده کرده و سراغ تنقلات دیگر نروم.”

  • هرچند وقت یک بار اجازه خوردن خوراکی های دلخواه را به خودتان بدهید.

کلویی می گوید: “من گاهی از غذاها، خوراکی ها و نوشیدنی های مورد علاقه ام استفاده می کنم،
فقط کافی است محدودیت های خوردن آنها را درک کنید.”

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-08-26 / گردآوری:

نو عروس

جنجالی که فیلم خانم یایا درست کرده | از نارضایتی ۹۵ درصدی مردم از این فیلم سینمایی تا توهین های وحشتناک!جنجالی که فیلم خانم یایا درست کرده | از نارضایتی ۹۵ درصدی مردم از این فیلم سینمایی تا توهین های وحشتناک!
جشن یک سالگی سریال بچه مهندسجشن یک سالگی سریال بچه مهندس
بیماری کامران تفتی | آخرین وضعیت این بازیگر پس از سکته قلبی!بیماری کامران تفتی | آخرین وضعیت این بازیگر پس از سکته قلبی!
رنو ساندرو یا برلیانس H220 کدام ماشین بهتر است؟ + تصاویررنو ساندرو یا برلیانس H220 کدام ماشین بهتر است؟ + تصاویر
فرق خودروسازان ایرانی با سازنده های بنز، پورشه و مازراتی در چیه؟فرق خودروسازان ایرانی با سازنده های بنز، پورشه و مازراتی در چیه؟
نسل جدید بی‌ ام و سری ۶ رقیبی سرسخت برای پورشه ۹۱۱ + تصاویرنسل جدید بی‌ ام و سری ۶ رقیبی سرسخت برای پورشه ۹۱۱ + تصاویر
عکس های خنده دار ۴۵۳ | از لباس جدید کیم کارداشیان با دلار واقعی تا شامپو فالو آنفالوی کژدم!!!!عکس های خنده دار ۴۵۳ | از لباس جدید کیم کارداشیان با دلار واقعی تا شامپو فالو آنفالوی کژدم!!!!
عکس های خنده دار ۴۵۳ | از تاثیر فشار اقتصادی بر لک لک ها تا وقتی می فهمی جاریت دندوناش و لمینت کرده!!!!عکس های خنده دار ۴۵۳ | از تاثیر فشار اقتصادی بر لک لک ها تا وقتی می فهمی جاریت دندوناش و لمینت کرده!!!!
عکس های خنده دار ۴۵۲ | از ‏‏وقتی تو دستشویی فازت معلوم نیست تا وقتی بچه با باباش حموم میره!!!!عکس های خنده دار ۴۵۲ | از ‏‏وقتی تو دستشویی فازت معلوم نیست تا وقتی بچه با باباش حموم میره!!!!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۰۵) از تولد یکتا ناصر تا تبریک مهراوه شریفی نیا به خواهرش !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۰۵) از تولد یکتا ناصر تا تبریک مهراوه شریفی نیا به خواهرش !!!
عکس های آزاده نامداری بدون چادر و شایعه مهاجرتش ؛ جنجالی بی‌پایان برای یک مجریعکس های آزاده نامداری بدون چادر و شایعه مهاجرتش ؛ جنجالی بی‌پایان برای یک مجری
تصاویر دیدنی از روز اول تا چهارم جشنواره فیلم کوتاه تهران | از تیپ نامتعارف ریحانه پارسا تا شلوار کوتاه نیکی مظفری!تصاویر دیدنی از روز اول تا چهارم جشنواره فیلم کوتاه تهران | از تیپ نامتعارف ریحانه پارسا تا شلوار کوتاه نیکی مظفری!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
مردی که هدیه معشوقه اش را ۴۷ سال باز نکرده باقی گذاشته است!مردی که هدیه معشوقه اش را ۴۷ سال باز نکرده باقی گذاشته است!
جوان ماندن چهره یک مجری هواشناسی حتی پس از ۲۲ سال!جوان ماندن چهره یک مجری هواشناسی حتی پس از ۲۲ سال!
مصاحبه نادر با امل کلونی همسر بازیگر معروف جورج کلونی!مصاحبه نادر با امل کلونی همسر بازیگر معروف جورج کلونی!
ایده های جالب و دوست داشتنی برای اهدای هدیه و برگزاری روز معلمایده های جالب و دوست داشتنی برای اهدای هدیه و برگزاری روز معلم
عکس های تبلیغاتی فوتبالیست معروف کریستیانو رونالدو و پسرشعکس های تبلیغاتی فوتبالیست معروف کریستیانو رونالدو و پسرش
قدرت عجیب دختری که می تواند بوی مرگ را تشخیص دهد!قدرت عجیب دختری که می تواند بوی مرگ را تشخیص دهد!
ستاره هایی که از دست والدین شان زجر کشیدند!ستاره هایی که از دست والدین شان زجر کشیدند!
زن مردنما هندی که برای گرفتن جهیزیه با دو زن ازدواج کرد!زن مردنما هندی که برای گرفتن جهیزیه با دو زن ازدواج کرد!
ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!
زن چینی با ۳۰ جراحی پلاستیک برای خوشایند نامزدش!زن چینی با ۳۰ جراحی پلاستیک برای خوشایند نامزدش!
دختر ۱۲ ساله با رکورد گینس خوانندگی به ۱۰۲ زبان خارجی!دختر ۱۲ ساله با رکورد گینس خوانندگی به ۱۰۲ زبان خارجی!
برد پیت و لئوناردو دیکاپریو درحین فیلمبرداری یک فیلم مشترک!برد پیت و لئوناردو دیکاپریو درحین فیلمبرداری یک فیلم مشترک!
انتشار عکس های نامزدی شاهزاده هری و مگان مارکل!انتشار عکس های نامزدی شاهزاده هری و مگان مارکل!
با دختر هزار چهره کره جنوبی آشنا شوید!با دختر هزار چهره کره جنوبی آشنا شوید!
ترفندهایی برای خواب خوب از زبان پزشک خواب اپرا وینفری!ترفندهایی برای خواب خوب از زبان پزشک خواب اپرا وینفری!
آداب و رسوم متفاوت و جالب کریسمس در نقاط مختلف دنیاآداب و رسوم متفاوت و جالب کریسمس در نقاط مختلف دنیا
ایده های عالی برای هدیه مادی و معنوی در روز مادر و روز زنایده های عالی برای هدیه مادی و معنوی در روز مادر و روز زن
کاهش وزن ملیسا مک کارتی بازیگر و کمدین معروفکاهش وزن ملیسا مک کارتی بازیگر و کمدین معروف
زنده شدن مرد تایلندی پس از گذشت هفت ماه از مراسم مرده سوزی اش!زنده شدن مرد تایلندی پس از گذشت هفت ماه از مراسم مرده سوزی اش!
عکس های خاص و دیدنی در مراسم اسکار ۲۰۱۸عکس های خاص و دیدنی در مراسم اسکار ۲۰۱۸
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
چک لیست عالی برای سرعت بخشیدن به خانه تکانی عید و استقبال از بهارچک لیست عالی برای سرعت بخشیدن به خانه تکانی عید و استقبال از بهار
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتیازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
انریکه ایگلسیاس اولین عکس دوقلوهای خود را منتشر کرد!انریکه ایگلسیاس اولین عکس دوقلوهای خود را منتشر کرد!
تزیینات کیک بسیار حرفه ای و خارق العاده قناد چینیتزیینات کیک بسیار حرفه ای و خارق العاده قناد چینی
آنجلینا جولی و شش فرزندش در پاریس برای بازدید از موزه لوور!آنجلینا جولی و شش فرزندش در پاریس برای بازدید از موزه لوور!
ورود آقایان در این جزیره مطلقا زنانه در فنلاند ممنوع است!ورود آقایان در این جزیره مطلقا زنانه در فنلاند ممنوع است!
۱۰ معیار زیبایی شوکه کننده در طول تاریخ بشری!۱۰ معیار زیبایی شوکه کننده در طول تاریخ بشری!
اقدام غیرمتداول و عجیب ویکتوریا بکهام در خیابان های نیویورک!اقدام غیرمتداول و عجیب ویکتوریا بکهام در خیابان های نیویورک!
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
اگر از جمله کسانی هستید که با وجود تلاش های متعدد، چه در ورزش و چه در رژیم های غذایی، باز هم به نتیجه دلخواه در کاهش وزن نمی رسید، ممکن است دچار اشتباهات خاصی در سبک زندگی خود باشید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
شایعات مربوط به خبر بارداری مگان مارکل رسما تایید شد!
عروسی پرنسس یوجین نوه ملکه الیزابت با جک بروکسبانک
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!
لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!
گریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ ساله
کافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبی
کاهش وزن ملیسا مک کارتی بازیگر و کمدین معروف
مگان مارکل همسر شاهزاده هری و آشپزی با ساکنان برج گرنفل لندن
برداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلی
زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!
استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!
نوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمی
موهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعی
جشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۸ در قاب تصویر
آغاز جشنواره فیلم ونیز با حضور چهره های معروف سینمایی در ایتالیا
جراحی پلاستیک جنجالی مرد جوان برای شبیه کردن صورت به جمجمه!
نکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیان
پرنسس سوفیا سوئد در یک گردش خانوادگی با همسر و پسرخردسالش
خواستگاری عاشقانه مرد جوان از دختر مورد علاقه اش در هلیکوپتر
ایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسه
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
فیلم پرشین ویامیران پرواز