راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!

راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!اختصاصی پرشین وی
با روش های ساده و امتحان شده برخی از افراد شناخته شده در دنیا بر حفظ تناسب اندام و لاغری بیشتر آشنا شوید.

اگر از دنبال کردن روش های متعدد کاهش وزن خسته شده و به دنبال روش های ساده امتحان شده برخی
از افراد هستید، در این مطلب با برخی از راه های حفظ تناسب اندام آشنا خواهید شد.

راه های حفظ تناسب اندام و لاغری

ترفندهای کاهش وزن معرفی شده در زیر به گزارش پرشین وی همیشه آسان نیست ولی به هر حال
روش هایی است که برخی با آن به نتیجه رسیده اند.

  • ترازوی آشپزخانه را کنار بگذارید.

بتانی فرنکل، سلبریتی و نویسنده کتاب لاغر طبیعی

“کنترل کردن پروتئین مصرفی مربوط به اندازه گیری آن نیست؛ بلکه مربوط به سفارش دو پیش غذا به
جای یک غذای اصلی و کامل است و یا کنار گذاشتن نان وقتی مشغول خوردن پاستا هستید.”

راه های حفظ تناسب اندام

روش ساده برای متعادل کردن غذای مصرفی

  • عکس “قبل” بگیرید.

رزالین اس. فرزیر، سردبیر فیتنس و تناسب اندام و مشاور سلامت

“قبل از آنکه من به وزن ایده آلم برسم، یکی از دوستانم مرا متقاعد کرد که پیش از شروع از خودم عکس
بگیرم تا بعد اندام جدیدم را با قبلی مقایسه کنم و همین تبدیل به انگیزه ای برای من شد!”

  • خوردن میوه

دیانا سرکیورا، مشاور سلامت و زیبایی

“در سر کار میوه داشته باشید. چرا که در بعد از ظهرهایی که هوس خوردن شکلات به سرتان می زند،
می تواند تبدیل به بخشی از تنقلات شما شود و از خوردن چیزهای دیگر صرف نظر می کنید.”

راه های حفظ تناسب اندام

میوه به جای تنقلات دیگر

  • شیک شکلاتی

بابی براون، موسس کمپانی لوازم آرایش بابی براون

“وقتی من سعی دارم چند کیلو از وزنم را کم کنم، معمولا همیشه یک لیوان از پودر پروتئین شکلاتی
همراه خودم همه جا می برم. اگر خیلی گرسنه باشم، کمی آب به آن اضافه می کنم و می خورم. این
نوشیدنی مرا می گیرد و دیگر لازم نیست غذای پرکالری مصرف کنم.”

راه های حفظ تناسب اندام

شیک پروتئین شکلاتی

  • متعادل کردن رژیم غذایی

ماریسا لیپرت، موسس و مدیرعامل رستوران و کافه

“هوس های غذایی خود را با چیزهایی که برایتان مفید است ترکیب کنید. دوست دارید چیپس بخورید؟
پس یک ظرف پر از سبزیجات و یا هر غذای سالم دیگری را کنار آن قرار دهید. هوس خوردن شکلات
دارید؟ آن را با ماست همراه کنید. به این ترتیب به یک باره بدن خود را از مواد غذایی مضر پر نکرده
و بخشی از آن را با غذای خوب تشکیل می دهید.”

  • تعیین کردن محدودیت

الن کونز، سردبیر مجله “Health”

“وقتی در کافه تریا می روم از یک ظرف غذای ۱۰ * ۱۰ سانتی متری استفاده می کنم. هر چیزی که
می خواهم را داخل آن می ریزم و تقریبا غیرممکن است بیشتر از ظرفیت آن پرخوری کنم. ”

راه های حفظ تناسب اندام

ظرف غذا با ابعاد مشخص

راه های حفظ تناسب اندام به ساده ترین شکل ممکن

  • نخ دندان برای دسر

جو میلر، کارگردان عکس مجله

“مسواک زدن دندان ها بعد از شام باعث می شود تا قبل از آنکه دوباره به رختخواب بروم میلی به
خوردن چیزی نداشته باشم.”

  • آماده سازی پارچ

اولیویا راسو، مشاور تغذیه

“یک پارچ را با آب و خیار پرکنید. نه تنها زیبا به نظر می رسد بلکه به نوعی احساس تحویل گرفتن
خودتان را پیدا می کنید!”

راه های حفظ تناسب اندام

آب و خیار

  • به اندازه کافی بخوابید.

جولیان مایکلز، مربی بدنسازی، مجری تلویزیونی

“خواب پایه اصلی مدیریت وزن است چرا که تاثیر مستقیمی بر روی هورمون های کنترل کننده سوزانده
چربی، چگونگی چربی سوزی و چگونگی نگهداشتن ماهیچه دارد. هرچه تعادل هورمونی بیشتر باشد،
بهتر می توان وزن را مدیریت کرد.”

  • باقی مانده غذاها را کنار بگذارید.

ماریا ریکاپیتو، سردبیر زیبایی

“به اندازه مورد نیازتان غذا بکشید و سپس فورا باقی مانده غذا را در ظرف سرپوشیده ریخته و در
یخچال بگذارید.”

راه های حفظ تناسب اندام

روشی برای جلوگیری از پرخوری

  • به بدن خود احترام بگذارید.

جنیفر وایدراستورم ، مدل فیتنس و مربی تناسب اندام

“برنامه کاهش وزن شما ممکن است از شخصی به شخص دیگر متفاوت باشد و این موضوع به
آب و هوا، موقعیت جغرافیایی، وراثت، کیفیت موادغذایی که می خرید، میزان غذایی که می خورید
و بسیاری از فاکتورهای دیگر بستگی دارد. خیلی از افراد از من توصیه هایی را می خواهند که برای
آنها ممکن است کارآیی نداشته باشند. چیزی که برای من موثر بوده ممکن است برای شما نباشد.
بنابراین صادقانه خود را بشناسید، تمایلات خود را بسنجید و بهترین برنامه را برای خود طراحی کنید.”

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-10-02 / گردآوری:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبزدانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
با نکات خواندنی و مفید در مورد نحوه دم کردن صحیح چای سبز و استفاده از چای سبز در لاغری و کاهش وزن آشنا شوید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
معرفی چهره های سال مجله تایم در سال ۲۰۱۸
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
شایعات مربوط به خبر بارداری مگان مارکل رسما تایید شد!
عروسی پرنسس یوجین نوه ملکه الیزابت با جک بروکسبانک
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند