مشاهده : 848اختصاصی پرشین ویRSS

راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!

راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!اختصاصی پرشین وی
با روش های ساده و امتحان شده برخی از افراد شناخته شده در دنیا بر حفظ تناسب اندام و لاغری بیشتر آشنا شوید.

اگر از دنبال کردن روش های متعدد کاهش وزن خسته شده و به دنبال روش های ساده امتحان شده برخی
از افراد هستید، در این مطلب با برخی از راه های حفظ تناسب اندام آشنا خواهید شد.

راه های حفظ تناسب اندام و لاغری

ترفندهای کاهش وزن معرفی شده در زیر به گزارش پرشین وی همیشه آسان نیست ولی به هر حال
روش هایی است که برخی با آن به نتیجه رسیده اند.

  • ترازوی آشپزخانه را کنار بگذارید.

بتانی فرنکل، سلبریتی و نویسنده کتاب لاغر طبیعی

“کنترل کردن پروتئین مصرفی مربوط به اندازه گیری آن نیست؛ بلکه مربوط به سفارش دو پیش غذا به
جای یک غذای اصلی و کامل است و یا کنار گذاشتن نان وقتی مشغول خوردن پاستا هستید.”

راه های حفظ تناسب اندام

روش ساده برای متعادل کردن غذای مصرفی

  • عکس “قبل” بگیرید.

رزالین اس. فرزیر، سردبیر فیتنس و تناسب اندام و مشاور سلامت

“قبل از آنکه من به وزن ایده آلم برسم، یکی از دوستانم مرا متقاعد کرد که پیش از شروع از خودم عکس
بگیرم تا بعد اندام جدیدم را با قبلی مقایسه کنم و همین تبدیل به انگیزه ای برای من شد!”

  • خوردن میوه

دیانا سرکیورا، مشاور سلامت و زیبایی

“در سر کار میوه داشته باشید. چرا که در بعد از ظهرهایی که هوس خوردن شکلات به سرتان می زند،
می تواند تبدیل به بخشی از تنقلات شما شود و از خوردن چیزهای دیگر صرف نظر می کنید.”

راه های حفظ تناسب اندام

میوه به جای تنقلات دیگر

  • شیک شکلاتی

بابی براون، موسس کمپانی لوازم آرایش بابی براون

“وقتی من سعی دارم چند کیلو از وزنم را کم کنم، معمولا همیشه یک لیوان از پودر پروتئین شکلاتی
همراه خودم همه جا می برم. اگر خیلی گرسنه باشم، کمی آب به آن اضافه می کنم و می خورم. این
نوشیدنی مرا می گیرد و دیگر لازم نیست غذای پرکالری مصرف کنم.”

راه های حفظ تناسب اندام

شیک پروتئین شکلاتی

  • متعادل کردن رژیم غذایی

ماریسا لیپرت، موسس و مدیرعامل رستوران و کافه

“هوس های غذایی خود را با چیزهایی که برایتان مفید است ترکیب کنید. دوست دارید چیپس بخورید؟
پس یک ظرف پر از سبزیجات و یا هر غذای سالم دیگری را کنار آن قرار دهید. هوس خوردن شکلات
دارید؟ آن را با ماست همراه کنید. به این ترتیب به یک باره بدن خود را از مواد غذایی مضر پر نکرده
و بخشی از آن را با غذای خوب تشکیل می دهید.”

  • تعیین کردن محدودیت

الن کونز، سردبیر مجله “Health”

“وقتی در کافه تریا می روم از یک ظرف غذای ۱۰ * ۱۰ سانتی متری استفاده می کنم. هر چیزی که
می خواهم را داخل آن می ریزم و تقریبا غیرممکن است بیشتر از ظرفیت آن پرخوری کنم. ”

راه های حفظ تناسب اندام

ظرف غذا با ابعاد مشخص

راه های حفظ تناسب اندام به ساده ترین شکل ممکن

  • نخ دندان برای دسر

جو میلر، کارگردان عکس مجله

“مسواک زدن دندان ها بعد از شام باعث می شود تا قبل از آنکه دوباره به رختخواب بروم میلی به
خوردن چیزی نداشته باشم.”

  • آماده سازی پارچ

اولیویا راسو، مشاور تغذیه

“یک پارچ را با آب و خیار پرکنید. نه تنها زیبا به نظر می رسد بلکه به نوعی احساس تحویل گرفتن
خودتان را پیدا می کنید!”

راه های حفظ تناسب اندام

آب و خیار

  • به اندازه کافی بخوابید.

جولیان مایکلز، مربی بدنسازی، مجری تلویزیونی

“خواب پایه اصلی مدیریت وزن است چرا که تاثیر مستقیمی بر روی هورمون های کنترل کننده سوزانده
چربی، چگونگی چربی سوزی و چگونگی نگهداشتن ماهیچه دارد. هرچه تعادل هورمونی بیشتر باشد،
بهتر می توان وزن را مدیریت کرد.”

  • باقی مانده غذاها را کنار بگذارید.

ماریا ریکاپیتو، سردبیر زیبایی

“به اندازه مورد نیازتان غذا بکشید و سپس فورا باقی مانده غذا را در ظرف سرپوشیده ریخته و در
یخچال بگذارید.”

راه های حفظ تناسب اندام

روشی برای جلوگیری از پرخوری

  • به بدن خود احترام بگذارید.

جنیفر وایدراستورم ، مدل فیتنس و مربی تناسب اندام

“برنامه کاهش وزن شما ممکن است از شخصی به شخص دیگر متفاوت باشد و این موضوع به
آب و هوا، موقعیت جغرافیایی، وراثت، کیفیت موادغذایی که می خرید، میزان غذایی که می خورید
و بسیاری از فاکتورهای دیگر بستگی دارد. خیلی از افراد از من توصیه هایی را می خواهند که برای
آنها ممکن است کارآیی نداشته باشند. چیزی که برای من موثر بوده ممکن است برای شما نباشد.
بنابراین صادقانه خود را بشناسید، تمایلات خود را بسنجید و بهترین برنامه را برای خود طراحی کنید.”

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-10-02 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سلین دیون و فرزندانش در آخرین روز اجرا در لاس وگاس پس از ۱۶ سال اقامتسلین دیون و فرزندانش در آخرین روز اجرا در لاس وگاس پس از ۱۶ سال اقامت
عکس های عروسی شاهزاده آلمان با یک مدل امریکاییعکس های عروسی شاهزاده آلمان با یک مدل امریکایی
مراسم عروسی سرخیو راموس کاپیتان رئال مادرید با حضور مهمانان معروفمراسم عروسی سرخیو راموس کاپیتان رئال مادرید با حضور مهمانان معروف
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لندگردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمزجین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
نکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیاننکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیان
لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکشتصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشاناخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافیپسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینیمیکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودیعشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
عروسی همسر سابق مگان مارکل با وارث یک کمپانی چند میلیون دلاریعروسی همسر سابق مگان مارکل با وارث یک کمپانی چند میلیون دلاری
ایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسهایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسه
روش های صمیمانه برای تهیه هدیه و تشکر از معلم دلسوز در روز معلمروش های صمیمانه برای تهیه هدیه و تشکر از معلم دلسوز در روز معلم
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تختتیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردمزیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
با خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شویدبا خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شوید
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
جشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۸ در قاب تصویرجشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۸ در قاب تصویر
غذاهای ناسالم و مضر سلامتی را بشناسیدغذاهای ناسالم و مضر سلامتی را بشناسید
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالیتناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزنانواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرامپشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
راه کارهای خواننده های معروف برای مراقبت از صدا و حنجره هایشانراه کارهای خواننده های معروف برای مراقبت از صدا و حنجره هایشان
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیهراز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
مراسم عروسی سرخیو راموس کاپیتان رئال مادرید با حضور مهمانان معروفمراسم عروسی سرخیو راموس کاپیتان رئال مادرید با حضور مهمانان معروف
سرخیو راموس کاپیتان تیم رئال مادرید با نامزد بلند مدتش پیلار روبیو در شهر زادگاهش سویا در اسپانیا ازدواج کرد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
نحوه مصرف و طرز تهیه آب بادمجان برای لاغری و تناسب اندام
سلین دیون و فرزندانش در آخرین روز اجرا در لاس وگاس پس از ۱۶ سال اقامت
عکس های اینستاگرامی خانواده دونالد ترامپ در مهمانی ملکه الیزابت
عکس های عروسی شاهزاده آلمان با یک مدل امریکایی
مدل های لاته آرت رنگی به شکل پرنده های زیبا و رنگارنگ
نحوه عملکرد آب نارگیل برای لاغری و کاهش وزن
ماجرای جنجالی و متفاوت یک عکس عروس و داماد در فیس بوک
راه کارهای خواننده های معروف برای مراقبت از صدا و حنجره هایشان
تصاویر دیدنی از گوشه و کنار جشنواره فیلم کن ۲۰۱۹
عروسی همسر سابق مگان مارکل با وارث یک کمپانی چند میلیون دلاری
اعلام خبر تولد و جنسیت بچه مگان مارکل عروس ملکه الیزابت دوم
غذاهای ناسالم و مضر سلامتی را بشناسید
مراسم بیلبورد ۲۰۱۹ در قاب تصویر
روش های صمیمانه برای تهیه هدیه و تشکر از معلم دلسوز در روز معلم
بهترین عادات قبل از خواب که باید آنها را انجام دهید
با خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شوید
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد
نامزدی جنیفر لوپز با یک ورزشکار و نگاهی به ازدواج های قبلی این خواننده
ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
مراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروف
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام