ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!

ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!اختصاصی پرشین وی
با ترفندهای جالب و بدون ورزش کردن برای کاهش وزن آشنا شوید و بدون دردسر چند کیلو وزن کم کنید.

همه می دانیم که کاهش دادن وزن کاری نسبتا سخت است ولی مطالعات زیادی نشان داده که اگر
برخی از عادات معمول خود را تغییر دهیم می توانیم بدون زحمت چند کیلو از وزن را کم کنیم.
با ترفندهای کاهش وزن بدون زحمت بیشتر آشنا شوید:

کاهش وزن بدون زحمت

  • کشیدن نفس عمیق

کشیدن نفس عمیق، سطح هورمون کورتیزول که مربوط به استرس و افزایش وزن است را کاهش
می دهد. علاوه بر این افزایش میزان اکسیژن تنفسی، متابولیسم را سرعت می بخشد. اگر عمل دم
و بازدم سریع تر از حد معمول باشد، شما دی اکسید کربن بیشتری را بیرون می دهید که موجب
می شود سلول ها انرژی بیشتری صرف کنند.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر نفس عمیق در کاهش وزن

خوردن سبزیجات بیشتر در صبحانه

صبحانه ۲۵درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین می کند و مهم ترین وعده غذای روز محسوب
می شود و تضمین کننده عملکرد خوب ذهنی و فیزیکی است. نویسنده جودی کوتسکی سعی کرد تا
یک ماه روز خود را با سبزیجات شروع کند و نتایج آن شگفت انگیز بود. پزشکان اظهار داشتند که
در بین مزیت های متفاوت، این کار به او کمک کرده بود تا احساس سیری کرده و مصرف کالری او
در دیگر وعده های غذایی کاهش پیدا کرد.

کاهش وزن بدون زحمت

خوردن سبزیجات در وعده صبحانه

صاف بنشینید

در حین کار، غذاخوردن یا دیدن فیلم و… صاف بنشینید چرا که بهترین روش فوری و بدون زحمت
برای کاهش وزن است. این عادت ساده سطح کورتیزول در بدن را کاهش داده و بیشتر از چیزی
که تصور کنید انرژی مصرف میکند.

کاهش وزن بدون زحمت

مزیت صاف نشستن – کاهش وزن بدون زحمت

  • خوردن غذای تند

غذاهای تند حاوی کپسایسین است، عنصری که فرآیند سوزاندن چربی در بدن را سرعت می بخشد. علاوه
بر این چربی بدن را کاهش می دهد چرا که به طور طبیعی تخریب سلول های چربی را تحریک می کند.
علاوه بر این مصرف غذاهای تند متابولیسم را تا ۲۰درصد حداقل تا ۳۰ دقیقه افزایش می دهد. در طول
این مدت بدن چربی بیشتری می سوزاند.

کاهش وزن بدون زحمت

مصرف غذاهای تند

  • گرفتن چربی های اضافه با دستمال کاغذی های حوله ای

اگر نمی توانید دست از خوردن غذاهای سرخ کردنی بردارید دست کم چربی های اضافه آن را با دستمال
حوله ای بگیرید.

کاهش وزن بدون زحمت

گرفتن چربی اضافی غذاهای سرخ کردنی

  • خوردن غذا جلوی آینه

ثابت شده که اگر خودتان را مشغول غذا خوردن ببینید ، تمایل کمتری به خوردن پیدا می کنید. این کار
از پرخوری شما جلوگیری می کند.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر غذاخوردن مقابل آینه

لاغری و کاهش وزن بدون زحمت

  • استفاده از پله

به جای سوار شدن به آسانسور از پله استفاده کنید. طبق تحقیقات دانشگاه نیومکزیک دو طبقه بالا رفتن
از پله به صورت روزانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند.

کاهش وزن بدون زحمت

استفاده از پله به جای آسانسور

  • خوردن دو لیوان آب قبل از هر وعده غذایی

کارشناسان پیشنهاد می دهند پیش از هر غذا برای جلوگیری از پرخوری دو لیوان آب بنوشید، با این
کار احساس سیری کرده و کمتر غذا می خورید.

کاهش وزن بدون زحمت

کاهش وزن بدون زحمت با نوشیدن آب قبل غذا

  • پیاده روی

ثابت شده پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن است. شما می توانید با هر ساعت
پیاده روی آرام بیش از ۲۵۵ و با پیاده روی سریع ۳۹۱ کیلو کالری بسوزانید. بنابراین روی سلامتی
خود بیشتر سرمایه گذاری کرده و به جای استفاده از وسایل نقلیه پیاده روی کنید.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر پیاده روی در کاهش وزن

  • از ظرف کوچکتر استفاده کرده و آرام غذا میل کنید

استفاده از ظرف کوچک تر برای سرو غذا یکی از ترفندهای خوب برای فریب مغز است حتی اگر
بشقاب شما تنها از سبزیجات پر شده باشد! این کار را تبدیل به یکی از عادت های روزمره تان کنید.
همچنین به آرامی غذا را بجوید چرا که با این کار به مغز فرصت کافی خواهید داد تا سیگنال اتمام
زمان غذا خوردن شما را دریافت کند و در نتیجه از پرخوری جلوگیری خواهید کرد.

کاهش وزن بدون زحمت

فریب مغز با ظرف کوچک غذا

  • در حین انتظار بایستید

وقتی منتظر اتوبوس یا مترو و… هستید به جای نشستن، بایستید. این قانون را برای قرار ملاقات های خود
با پزشک نیز اجرا کنید. با این کار بدن ۵۰ کالری بیشتر از نشستن می سوزاند.

کاهش وزن بدون زحمت

ایستادن به جای نشستن در حین انتظار

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-06-05 / گردآوری:

نو عروس

شغل عجیب فریبرز عرب‌نیا در کانادا/ از ایران ارز خارج نمی کنم!شغل عجیب فریبرز عرب‌نیا در کانادا/ از ایران ارز خارج نمی کنم!
آیا نقش نیما شعبان نژاد در ممنوعه حذف شده؟ واکنش جنجالی نیما شعبان‌نژاد به این موضوع!آیا نقش نیما شعبان نژاد در ممنوعه حذف شده؟ واکنش جنجالی نیما شعبان‌نژاد به این موضوع!
بازهم ماجرای از حال رفتن رضا رشیدپور در برنامه زنده تکرار شد!بازهم ماجرای از حال رفتن رضا رشیدپور در برنامه زنده تکرار شد!
ماشین جالب کوهستانی ماکسیما پرقدرت و زیبا + تصاویرماشین جالب کوهستانی ماکسیما پرقدرت و زیبا + تصاویر
سفید محبوب ترین رنگ خودرو در میان مردمسفید محبوب ترین رنگ خودرو در میان مردم
تیاگو؛ خودرو کوچک هندی +تصاویرتیاگو؛ خودرو کوچک هندی +تصاویر
عکس های خنده دار ۴۶۴ | از دهنم صاف شد به روایت تصویر تا پدر نمونه!!!!عکس های خنده دار ۴۶۴ | از دهنم صاف شد به روایت تصویر تا پدر نمونه!!!!
عکس های خنده دار ۴۶۵ | از وقتی وانت نون خشکی میاد تو کوچه مون‌ تا وقتی بعد مدتها میری باشگاه!!!!عکس های خنده دار ۴۶۵ | از وقتی وانت نون خشکی میاد تو کوچه مون‌ تا وقتی بعد مدتها میری باشگاه!!!!
عکس های خنده دار ۴۶۴ | از عکس العمل دخترا موقع خواستگاری تا ‏لنز جدید که به بازار آمده!!!!عکس های خنده دار ۴۶۴ | از عکس العمل دخترا موقع خواستگاری تا ‏لنز جدید که به بازار آمده!!!!
اینستاگرام هنرمندان (۱۲۶) از سحر قریشی و دختران نجیب سرزمینش تا تمرین موتورسواری مریم معصومی!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۲۶) از سحر قریشی و دختران نجیب سرزمینش تا تمرین موتورسواری مریم معصومی!!!
چهره های مشهور در مراسم ختم پیام صابری (۱)| از نیوشا ضیغمی تا سیاوش خیرابیچهره های مشهور در مراسم ختم پیام صابری (۱)| از نیوشا ضیغمی تا سیاوش خیرابی
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۲) از تولد خانوادگی امیرعلی اکبری تا تیپ مهمانی رونالدو و خانواده اش!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۲) از تولد خانوادگی امیرعلی اکبری تا تیپ مهمانی رونالدو و خانواده اش!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشاییراپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
زن جوانی اهل اوکراین از 28 سال گذشته تاکنون موهای بلوند خود را کوتاه نکرده و وی را با شخصیت پرنسس راپونزل مقایسه می کنند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
شایعات مربوط به خبر بارداری مگان مارکل رسما تایید شد!
عروسی پرنسس یوجین نوه ملکه الیزابت با جک بروکسبانک
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!
لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!
گریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ ساله
کافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبی
کاهش وزن ملیسا مک کارتی بازیگر و کمدین معروف
مگان مارکل همسر شاهزاده هری و آشپزی با ساکنان برج گرنفل لندن
برداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلی
زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!
استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!
نوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمی
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
فیلم پرشین ویامیران پرواز