تاریخ نشر :سه شنبه ۱۵ خرداد ۱۳۹۷مشاهده : 1284اختصاصی پرشین ویRSS

ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!

ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!
با ترفندهای جالب و بدون ورزش کردن برای کاهش وزن آشنا شوید و بدون دردسر چند کیلو وزن کم کنید.

همه می دانیم که کاهش دادن وزن کاری نسبتا سخت است ولی مطالعات زیادی نشان داده که اگر
برخی از عادات معمول خود را تغییر دهیم می توانیم بدون زحمت چند کیلو از وزن را کم کنیم.
با ترفندهای کاهش وزن بدون زحمت بیشتر آشنا شوید:

کاهش وزن بدون زحمت

  • کشیدن نفس عمیق

کشیدن نفس عمیق، سطح هورمون کورتیزول که مربوط به استرس و افزایش وزن است را کاهش
می دهد. علاوه بر این افزایش میزان اکسیژن تنفسی، متابولیسم را سرعت می بخشد. اگر عمل دم
و بازدم سریع تر از حد معمول باشد، شما دی اکسید کربن بیشتری را بیرون می دهید که موجب
می شود سلول ها انرژی بیشتری صرف کنند.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر نفس عمیق در کاهش وزن

خوردن سبزیجات بیشتر در صبحانه

صبحانه ۲۵درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین می کند و مهم ترین وعده غذای روز محسوب
می شود و تضمین کننده عملکرد خوب ذهنی و فیزیکی است. نویسنده جودی کوتسکی سعی کرد تا
یک ماه روز خود را با سبزیجات شروع کند و نتایج آن شگفت انگیز بود. پزشکان اظهار داشتند که
در بین مزیت های متفاوت، این کار به او کمک کرده بود تا احساس سیری کرده و مصرف کالری او
در دیگر وعده های غذایی کاهش پیدا کرد.

کاهش وزن بدون زحمت

خوردن سبزیجات در وعده صبحانه

صاف بنشینید

در حین کار، غذاخوردن یا دیدن فیلم و… صاف بنشینید چرا که بهترین روش فوری و بدون زحمت
برای کاهش وزن است. این عادت ساده سطح کورتیزول در بدن را کاهش داده و بیشتر از چیزی
که تصور کنید انرژی مصرف میکند.

کاهش وزن بدون زحمت

مزیت صاف نشستن – کاهش وزن بدون زحمت

  • خوردن غذای تند

غذاهای تند حاوی کپسایسین است، عنصری که فرآیند سوزاندن چربی در بدن را سرعت می بخشد. علاوه
بر این چربی بدن را کاهش می دهد چرا که به طور طبیعی تخریب سلول های چربی را تحریک می کند.
علاوه بر این مصرف غذاهای تند متابولیسم را تا ۲۰درصد حداقل تا ۳۰ دقیقه افزایش می دهد. در طول
این مدت بدن چربی بیشتری می سوزاند.

کاهش وزن بدون زحمت

مصرف غذاهای تند

  • گرفتن چربی های اضافه با دستمال کاغذی های حوله ای

اگر نمی توانید دست از خوردن غذاهای سرخ کردنی بردارید دست کم چربی های اضافه آن را با دستمال
حوله ای بگیرید.

کاهش وزن بدون زحمت

گرفتن چربی اضافی غذاهای سرخ کردنی

  • خوردن غذا جلوی آینه

ثابت شده که اگر خودتان را مشغول غذا خوردن ببینید ، تمایل کمتری به خوردن پیدا می کنید. این کار
از پرخوری شما جلوگیری می کند.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر غذاخوردن مقابل آینه

لاغری و کاهش وزن بدون زحمت

  • استفاده از پله

به جای سوار شدن به آسانسور از پله استفاده کنید. طبق تحقیقات دانشگاه نیومکزیک دو طبقه بالا رفتن
از پله به صورت روزانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند.

کاهش وزن بدون زحمت

استفاده از پله به جای آسانسور

  • خوردن دو لیوان آب قبل از هر وعده غذایی

کارشناسان پیشنهاد می دهند پیش از هر غذا برای جلوگیری از پرخوری دو لیوان آب بنوشید، با این
کار احساس سیری کرده و کمتر غذا می خورید.

کاهش وزن بدون زحمت

کاهش وزن بدون زحمت با نوشیدن آب قبل غذا

  • پیاده روی

ثابت شده پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن است. شما می توانید با هر ساعت
پیاده روی آرام بیش از ۲۵۵ و با پیاده روی سریع ۳۹۱ کیلو کالری بسوزانید. بنابراین روی سلامتی
خود بیشتر سرمایه گذاری کرده و به جای استفاده از وسایل نقلیه پیاده روی کنید.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر پیاده روی در کاهش وزن

  • از ظرف کوچکتر استفاده کرده و آرام غذا میل کنید

استفاده از ظرف کوچک تر برای سرو غذا یکی از ترفندهای خوب برای فریب مغز است حتی اگر
بشقاب شما تنها از سبزیجات پر شده باشد! این کار را تبدیل به یکی از عادت های روزمره تان کنید.
همچنین به آرامی غذا را بجوید چرا که با این کار به مغز فرصت کافی خواهید داد تا سیگنال اتمام
زمان غذا خوردن شما را دریافت کند و در نتیجه از پرخوری جلوگیری خواهید کرد.

کاهش وزن بدون زحمت

فریب مغز با ظرف کوچک غذا

  • در حین انتظار بایستید

وقتی منتظر اتوبوس یا مترو و… هستید به جای نشستن، بایستید. این قانون را برای قرار ملاقات های خود
با پزشک نیز اجرا کنید. با این کار بدن ۵۰ کالری بیشتر از نشستن می سوزاند.

کاهش وزن بدون زحمت

ایستادن به جای نشستن در حین انتظار

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-06-05 / گردآوری:

نو عروس

اولین دیدار مهراب قاسم خانی و ناصر حجازی پس از درگیری با پسرش!اولین دیدار مهراب قاسم خانی و ناصر حجازی پس از درگیری با پسرش!
بالاخره دستمزد بازیگران شهرزاد مشخص شد! |سرمایه گذار شهرزاد: رقم نامتعارفی ندادم!بالاخره دستمزد بازیگران شهرزاد مشخص شد! |سرمایه گذار شهرزاد: رقم نامتعارفی ندادم!
تصاویر دیدنی اکران سریک با حضور بهاره افشاری و ریحانه پارساتصاویر دیدنی اکران سریک با حضور بهاره افشاری و ریحانه پارسا
سریعترین شاسی بلندهای جهان+ تصاویرسریعترین شاسی بلندهای جهان+ تصاویر
تیونینگ چینی برای پورشه ۹۱۱ و لامبورگینی گایاردو + تصاویرتیونینگ چینی برای پورشه ۹۱۱ و لامبورگینی گایاردو + تصاویر
پرسرعت ترین ماشین های ساخت ژاپن را ببینید + تصاویرپرسرعت ترین ماشین های ساخت ژاپن را ببینید + تصاویر
عکس های خنده دار ۴۴۵ | از وقتی هول هولکی آرایش میکنی میری سر کلاس تا ساختِ موشِ بی پدر توسط چینی ها!!!عکس های خنده دار ۴۴۵ | از وقتی هول هولکی آرایش میکنی میری سر کلاس تا ساختِ موشِ بی پدر توسط چینی ها!!!
عکس های خنده دار ۴۴۴ | از تیپ عجیب دخترای قدیم تا ناراحتی یک شاخ اینستاگرام!!!عکس های خنده دار ۴۴۴ | از تیپ عجیب دخترای قدیم تا ناراحتی یک شاخ اینستاگرام!!!
عکس های خنده دار ۴۴۳ | از ژله مادر شوهر برای عروس تا محدود کردن یه ایرانی!!!عکس های خنده دار ۴۴۳ | از ژله مادر شوهر برای عروس تا محدود کردن یه ایرانی!!!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۷) از مهناز افشار در گرگان تا مدلینگ بهنوش طباطبایی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۷) از مهناز افشار در گرگان تا مدلینگ بهنوش طباطبایی!!!
فرهاد آئیش ؛ از پدرِ خودخواه و عجیب تا علت بچه دار نشدن و فکر کردن به خودکشی!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۰)فرهاد آئیش ؛ از پدرِ خودخواه و عجیب تا علت بچه دار نشدن و فکر کردن به خودکشی!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۰)
اینستاگرام هنرمندان (۱۱۰) از طرفداران پرو پا قرص مهراب قاسمخانی تا بهنوش بختیاری در سرزمین رویا ها !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۱۰) از طرفداران پرو پا قرص مهراب قاسمخانی تا بهنوش بختیاری در سرزمین رویا ها !!!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
کارلی کلاوس سوپرمدل معروف و یکی از دوستان صمیمی تیلور سویفت با برادر جارد کوشنر داماد دونالد ترامپ ازدواج کرد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
شایعات مربوط به خبر بارداری مگان مارکل رسما تایید شد!
عروسی پرنسس یوجین نوه ملکه الیزابت با جک بروکسبانک
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!
لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!
گریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ ساله
کافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبی
کاهش وزن ملیسا مک کارتی بازیگر و کمدین معروف
مگان مارکل همسر شاهزاده هری و آشپزی با ساکنان برج گرنفل لندن
برداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلی
زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!
استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!
نوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمی
موهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعی
جشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۸ در قاب تصویر
آغاز جشنواره فیلم ونیز با حضور چهره های معروف سینمایی در ایتالیا
جراحی پلاستیک جنجالی مرد جوان برای شبیه کردن صورت به جمجمه!
نکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیان
پرنسس سوفیا سوئد در یک گردش خانوادگی با همسر و پسرخردسالش
خواستگاری عاشقانه مرد جوان از دختر مورد علاقه اش در هلیکوپتر
ایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسه
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز
عجیب ترین خودنمایی زنانه که تاکنون در عمر خود شنیده اید!
ترفندهایی برای خواب خوب از زبان پزشک خواب اپرا وینفری!
حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!
قدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیا
امضا جنجالی و خنده دار یک مرد جوان در شبکه های اجتماعی
عادت های غذایی بسیار خوب برای کمک کردن به کاهش وزن
برد پیت و لئوناردو دیکاپریو درحین فیلمبرداری یک فیلم مشترک!
اشتباهات تاریخی لو رفته در برخی فیلم های محبوب هالیوودی!
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
شایعات مربوط به خبر بارداری مگان مارکل رسما تایید شد!
شایعات مربوط به خبر بارداری مگان مارکل رسما تایید شد!
عروسی پرنسس یوجین نوه ملکه الیزابت با جک بروکسبانک
عروسی پرنسس یوجین نوه ملکه الیزابت با جک بروکسبانک
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
فیلم پرشین ویامیران پرواز