مشاهده : 1874اختصاصی پرشین ویRSS

ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!

ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!اختصاصی پرشین وی
با ترفندهای جالب و بدون ورزش کردن برای کاهش وزن آشنا شوید و بدون دردسر چند کیلو وزن کم کنید.

همه می دانیم که کاهش دادن وزن کاری نسبتا سخت است ولی مطالعات زیادی نشان داده که اگر
برخی از عادات معمول خود را تغییر دهیم می توانیم بدون زحمت چند کیلو از وزن را کم کنیم.
با ترفندهای کاهش وزن بدون زحمت بیشتر آشنا شوید:

کاهش وزن بدون زحمت

  • کشیدن نفس عمیق

کشیدن نفس عمیق، سطح هورمون کورتیزول که مربوط به استرس و افزایش وزن است را کاهش
می دهد. علاوه بر این افزایش میزان اکسیژن تنفسی، متابولیسم را سرعت می بخشد. اگر عمل دم
و بازدم سریع تر از حد معمول باشد، شما دی اکسید کربن بیشتری را بیرون می دهید که موجب
می شود سلول ها انرژی بیشتری صرف کنند.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر نفس عمیق در کاهش وزن

خوردن سبزیجات بیشتر در صبحانه

صبحانه ۲۵درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین می کند و مهم ترین وعده غذای روز محسوب
می شود و تضمین کننده عملکرد خوب ذهنی و فیزیکی است. نویسنده جودی کوتسکی سعی کرد تا
یک ماه روز خود را با سبزیجات شروع کند و نتایج آن شگفت انگیز بود. پزشکان اظهار داشتند که
در بین مزیت های متفاوت، این کار به او کمک کرده بود تا احساس سیری کرده و مصرف کالری او
در دیگر وعده های غذایی کاهش پیدا کرد.

کاهش وزن بدون زحمت

خوردن سبزیجات در وعده صبحانه

صاف بنشینید

در حین کار، غذاخوردن یا دیدن فیلم و… صاف بنشینید چرا که بهترین روش فوری و بدون زحمت
برای کاهش وزن است. این عادت ساده سطح کورتیزول در بدن را کاهش داده و بیشتر از چیزی
که تصور کنید انرژی مصرف میکند.

کاهش وزن بدون زحمت

مزیت صاف نشستن – کاهش وزن بدون زحمت

  • خوردن غذای تند

غذاهای تند حاوی کپسایسین است، عنصری که فرآیند سوزاندن چربی در بدن را سرعت می بخشد. علاوه
بر این چربی بدن را کاهش می دهد چرا که به طور طبیعی تخریب سلول های چربی را تحریک می کند.
علاوه بر این مصرف غذاهای تند متابولیسم را تا ۲۰درصد حداقل تا ۳۰ دقیقه افزایش می دهد. در طول
این مدت بدن چربی بیشتری می سوزاند.

کاهش وزن بدون زحمت

مصرف غذاهای تند

  • گرفتن چربی های اضافه با دستمال کاغذی های حوله ای

اگر نمی توانید دست از خوردن غذاهای سرخ کردنی بردارید دست کم چربی های اضافه آن را با دستمال
حوله ای بگیرید.

کاهش وزن بدون زحمت

گرفتن چربی اضافی غذاهای سرخ کردنی

  • خوردن غذا جلوی آینه

ثابت شده که اگر خودتان را مشغول غذا خوردن ببینید ، تمایل کمتری به خوردن پیدا می کنید. این کار
از پرخوری شما جلوگیری می کند.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر غذاخوردن مقابل آینه

لاغری و کاهش وزن بدون زحمت

  • استفاده از پله

به جای سوار شدن به آسانسور از پله استفاده کنید. طبق تحقیقات دانشگاه نیومکزیک دو طبقه بالا رفتن
از پله به صورت روزانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند.

کاهش وزن بدون زحمت

استفاده از پله به جای آسانسور

  • خوردن دو لیوان آب قبل از هر وعده غذایی

کارشناسان پیشنهاد می دهند پیش از هر غذا برای جلوگیری از پرخوری دو لیوان آب بنوشید، با این
کار احساس سیری کرده و کمتر غذا می خورید.

کاهش وزن بدون زحمت

کاهش وزن بدون زحمت با نوشیدن آب قبل غذا

  • پیاده روی

ثابت شده پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن است. شما می توانید با هر ساعت
پیاده روی آرام بیش از ۲۵۵ و با پیاده روی سریع ۳۹۱ کیلو کالری بسوزانید. بنابراین روی سلامتی
خود بیشتر سرمایه گذاری کرده و به جای استفاده از وسایل نقلیه پیاده روی کنید.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر پیاده روی در کاهش وزن

  • از ظرف کوچکتر استفاده کرده و آرام غذا میل کنید

استفاده از ظرف کوچک تر برای سرو غذا یکی از ترفندهای خوب برای فریب مغز است حتی اگر
بشقاب شما تنها از سبزیجات پر شده باشد! این کار را تبدیل به یکی از عادت های روزمره تان کنید.
همچنین به آرامی غذا را بجوید چرا که با این کار به مغز فرصت کافی خواهید داد تا سیگنال اتمام
زمان غذا خوردن شما را دریافت کند و در نتیجه از پرخوری جلوگیری خواهید کرد.

کاهش وزن بدون زحمت

فریب مغز با ظرف کوچک غذا

  • در حین انتظار بایستید

وقتی منتظر اتوبوس یا مترو و… هستید به جای نشستن، بایستید. این قانون را برای قرار ملاقات های خود
با پزشک نیز اجرا کنید. با این کار بدن ۵۰ کالری بیشتر از نشستن می سوزاند.

کاهش وزن بدون زحمت

ایستادن به جای نشستن در حین انتظار

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-06-05 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
ماجرای جنجالی و متفاوت یک عکس عروس و داماد در فیس بوکماجرای جنجالی و متفاوت یک عکس عروس و داماد در فیس بوک
ماجرای جالب و خواندنی یک عکس عروسی جنجالی در فیس بوک و متعلق به زوج مکزیکی را پخوانید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
راه کارهای خواننده های معروف برای مراقبت از صدا و حنجره هایشان
تصاویر دیدنی از گوشه و کنار جشنواره فیلم کن ۲۰۱۹
عروسی همسر سابق مگان مارکل با وارث یک کمپانی چند میلیون دلاری
اعلام خبر تولد و جنسیت بچه مگان مارکل عروس ملکه الیزابت دوم
غذاهای ناسالم و مضر سلامتی را بشناسید
مراسم بیلبورد ۲۰۱۹ در قاب تصویر
روش های صمیمانه برای تهیه هدیه و تشکر از معلم دلسوز در روز معلم
بهترین عادات قبل از خواب که باید آنها را انجام دهید
با خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شوید
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد
نامزدی جنیفر لوپز با یک ورزشکار و نگاهی به ازدواج های قبلی این خواننده
ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
مراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروف
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
زوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبال
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
تعبیر خواب