ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!

ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!اختصاصی پرشین وی
با ترفندهای جالب و بدون ورزش کردن برای کاهش وزن آشنا شوید و بدون دردسر چند کیلو وزن کم کنید.

همه می دانیم که کاهش دادن وزن کاری نسبتا سخت است ولی مطالعات زیادی نشان داده که اگر
برخی از عادات معمول خود را تغییر دهیم می توانیم بدون زحمت چند کیلو از وزن را کم کنیم.
با ترفندهای کاهش وزن بدون زحمت بیشتر آشنا شوید:

کاهش وزن بدون زحمت

  • کشیدن نفس عمیق

کشیدن نفس عمیق، سطح هورمون کورتیزول که مربوط به استرس و افزایش وزن است را کاهش
می دهد. علاوه بر این افزایش میزان اکسیژن تنفسی، متابولیسم را سرعت می بخشد. اگر عمل دم
و بازدم سریع تر از حد معمول باشد، شما دی اکسید کربن بیشتری را بیرون می دهید که موجب
می شود سلول ها انرژی بیشتری صرف کنند.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر نفس عمیق در کاهش وزن

خوردن سبزیجات بیشتر در صبحانه

صبحانه ۲۵درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین می کند و مهم ترین وعده غذای روز محسوب
می شود و تضمین کننده عملکرد خوب ذهنی و فیزیکی است. نویسنده جودی کوتسکی سعی کرد تا
یک ماه روز خود را با سبزیجات شروع کند و نتایج آن شگفت انگیز بود. پزشکان اظهار داشتند که
در بین مزیت های متفاوت، این کار به او کمک کرده بود تا احساس سیری کرده و مصرف کالری او
در دیگر وعده های غذایی کاهش پیدا کرد.

کاهش وزن بدون زحمت

خوردن سبزیجات در وعده صبحانه

صاف بنشینید

در حین کار، غذاخوردن یا دیدن فیلم و… صاف بنشینید چرا که بهترین روش فوری و بدون زحمت
برای کاهش وزن است. این عادت ساده سطح کورتیزول در بدن را کاهش داده و بیشتر از چیزی
که تصور کنید انرژی مصرف میکند.

کاهش وزن بدون زحمت

مزیت صاف نشستن – کاهش وزن بدون زحمت

  • خوردن غذای تند

غذاهای تند حاوی کپسایسین است، عنصری که فرآیند سوزاندن چربی در بدن را سرعت می بخشد. علاوه
بر این چربی بدن را کاهش می دهد چرا که به طور طبیعی تخریب سلول های چربی را تحریک می کند.
علاوه بر این مصرف غذاهای تند متابولیسم را تا ۲۰درصد حداقل تا ۳۰ دقیقه افزایش می دهد. در طول
این مدت بدن چربی بیشتری می سوزاند.

کاهش وزن بدون زحمت

مصرف غذاهای تند

  • گرفتن چربی های اضافه با دستمال کاغذی های حوله ای

اگر نمی توانید دست از خوردن غذاهای سرخ کردنی بردارید دست کم چربی های اضافه آن را با دستمال
حوله ای بگیرید.

کاهش وزن بدون زحمت

گرفتن چربی اضافی غذاهای سرخ کردنی

  • خوردن غذا جلوی آینه

ثابت شده که اگر خودتان را مشغول غذا خوردن ببینید ، تمایل کمتری به خوردن پیدا می کنید. این کار
از پرخوری شما جلوگیری می کند.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر غذاخوردن مقابل آینه

لاغری و کاهش وزن بدون زحمت

  • استفاده از پله

به جای سوار شدن به آسانسور از پله استفاده کنید. طبق تحقیقات دانشگاه نیومکزیک دو طبقه بالا رفتن
از پله به صورت روزانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند.

کاهش وزن بدون زحمت

استفاده از پله به جای آسانسور

  • خوردن دو لیوان آب قبل از هر وعده غذایی

کارشناسان پیشنهاد می دهند پیش از هر غذا برای جلوگیری از پرخوری دو لیوان آب بنوشید، با این
کار احساس سیری کرده و کمتر غذا می خورید.

کاهش وزن بدون زحمت

کاهش وزن بدون زحمت با نوشیدن آب قبل غذا

  • پیاده روی

ثابت شده پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن است. شما می توانید با هر ساعت
پیاده روی آرام بیش از ۲۵۵ و با پیاده روی سریع ۳۹۱ کیلو کالری بسوزانید. بنابراین روی سلامتی
خود بیشتر سرمایه گذاری کرده و به جای استفاده از وسایل نقلیه پیاده روی کنید.

کاهش وزن بدون زحمت

تاثیر پیاده روی در کاهش وزن

  • از ظرف کوچکتر استفاده کرده و آرام غذا میل کنید

استفاده از ظرف کوچک تر برای سرو غذا یکی از ترفندهای خوب برای فریب مغز است حتی اگر
بشقاب شما تنها از سبزیجات پر شده باشد! این کار را تبدیل به یکی از عادت های روزمره تان کنید.
همچنین به آرامی غذا را بجوید چرا که با این کار به مغز فرصت کافی خواهید داد تا سیگنال اتمام
زمان غذا خوردن شما را دریافت کند و در نتیجه از پرخوری جلوگیری خواهید کرد.

کاهش وزن بدون زحمت

فریب مغز با ظرف کوچک غذا

  • در حین انتظار بایستید

وقتی منتظر اتوبوس یا مترو و… هستید به جای نشستن، بایستید. این قانون را برای قرار ملاقات های خود
با پزشک نیز اجرا کنید. با این کار بدن ۵۰ کالری بیشتر از نشستن می سوزاند.

کاهش وزن بدون زحمت

ایستادن به جای نشستن در حین انتظار

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-06-05 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
انتشار دومین عکس رسمی از پرنس لوئیس نوزاد جدید کیت میدلتونانتشار دومین عکس رسمی از پرنس لوئیس نوزاد جدید کیت میدلتون
موهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعیموهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعی
انتخاب مدل و بازیگر معروف به عنوان جذاب ترین زن دنیا در سال ۲۰۱۸انتخاب مدل و بازیگر معروف به عنوان جذاب ترین زن دنیا در سال ۲۰۱۸
زندگینامه سری دیوی یکی از برجسته ترین سوپراستارهای بالیوودزندگینامه سری دیوی یکی از برجسته ترین سوپراستارهای بالیوود
گریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ سالهگریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ ساله
زیبایی غیرمتعارف دختر تبتی شبیه شخصیت های فرا زمینی فیلم آواتار!زیبایی غیرمتعارف دختر تبتی شبیه شخصیت های فرا زمینی فیلم آواتار!
پسر معروف به پادشاه سلفی روزانه ۲۰۰ عکس سلفی می گیرد!پسر معروف به پادشاه سلفی روزانه ۲۰۰ عکس سلفی می گیرد!
روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!
چهره تکان دهنده مدل ۴۷ ساله ژاپنی با ظاهری ۲۰ سال جوانتر!چهره تکان دهنده مدل ۴۷ ساله ژاپنی با ظاهری ۲۰ سال جوانتر!
نوعروس و داماد هالیوودی کیت هرینگتون و رز لزلی پس از ازدواجنوعروس و داماد هالیوودی کیت هرینگتون و رز لزلی پس از ازدواج
مقایسه عروسی مگان مارکل با کیت میدلتون و پرنسس دیانامقایسه عروسی مگان مارکل با کیت میدلتون و پرنسس دیانا
نام نوزاد جدید کیت میدلتون و پرنس ویلیام اعلام شد!نام نوزاد جدید کیت میدلتون و پرنس ویلیام اعلام شد!
خواستگاری عاشقانه مرد جوان از دختر مورد علاقه اش در هلیکوپترخواستگاری عاشقانه مرد جوان از دختر مورد علاقه اش در هلیکوپتر
انتخاب همسر جنجالی مولتی میلیونر روسی توسط فرزندانش!انتخاب همسر جنجالی مولتی میلیونر روسی توسط فرزندانش!
شام رمانتیک ویکتوریا و دیوید بکهام به مناسب سالگرد ازدواجشان!شام رمانتیک ویکتوریا و دیوید بکهام به مناسب سالگرد ازدواجشان!
ستاره های معروفی که به هیچ وجه قصد پیر شدن ندارند!ستاره های معروفی که به هیچ وجه قصد پیر شدن ندارند!
جراحی پلاستیک جنجالی مرد جوان برای شبیه کردن صورت به جمجمه!جراحی پلاستیک جنجالی مرد جوان برای شبیه کردن صورت به جمجمه!
اولین عکس آنجلینا جولی در شبکه اجتماعی اینستاگرام!اولین عکس آنجلینا جولی در شبکه اجتماعی اینستاگرام!
گربه معروف اینستاگرامی با مسحورکننده ترین چشمان آبی دنیا!گربه معروف اینستاگرامی با مسحورکننده ترین چشمان آبی دنیا!
تایید اخبار نامزدی جاستین بیبر و هیلی بالدوین توسط خود جاستین!تایید اخبار نامزدی جاستین بیبر و هیلی بالدوین توسط خود جاستین!
روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!
زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!
سلبریتی هایی که ترس های عجیب غریب دارند!سلبریتی هایی که ترس های عجیب غریب دارند!
ثروتمندترین فوتبالیست های جهان چه کسانی هستند!ثروتمندترین فوتبالیست های جهان چه کسانی هستند!
پیام تبریک ستاره های مشهور در روز مادر سال ۲۰۱۸پیام تبریک ستاره های مشهور در روز مادر سال ۲۰۱۸
راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!
اولین حضور عمومی مگان مارکل و ملکه الیزابت در کنارهم!اولین حضور عمومی مگان مارکل و ملکه الیزابت در کنارهم!
ایده های عالی برای تهیه بهترین هدیه روز پدر و روز مردایده های عالی برای تهیه بهترین هدیه روز پدر و روز مرد
عکس های رسمی از مراسم غسل تعمید فرزند سوم کیت میدلتونعکس های رسمی از مراسم غسل تعمید فرزند سوم کیت میدلتون
عروسی شاهزاده هری و مگان مارکل با حضور سلبریتی هاعروسی شاهزاده هری و مگان مارکل با حضور سلبریتی ها
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمزجین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در یک مراسم فرش قرمز به همراه پسر جوان و دو خواهرش شرکت کرد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
مراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروف
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
زوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبال
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
معرفی چهره های سال مجله تایم در سال ۲۰۱۸
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه