۱۲ راه بسیار ساده برای کاهش وزن بعد از بارداری

مشاهده : 554
۱۲ راه بسیار ساده برای کاهش وزن بعد از بارداری اختصاصی پرشین وی
اضافه وزن برای خانم های باردار بسیار طبیعی است ؛ برای برخی از خانم هایی که به اندام و زیبایی شان اهمیت می دهند خیلی مهم است که بلافاصله بعد از زایمان به اندام سابق شان بازگردند؛ ما هم به شما خانم ها و مادران عزیز چند راه بسیار ساده پیشنهاد می کنیم: ۱- ده […]
12 راه بسیار ساده برای کاهش وزن بعد از بارداریاضافه وزن برای خانم های باردار بسیار طبیعی است ؛ برای برخی از خانم هایی که به اندام و زیبایی
شان اهمیت می دهند خیلی مهم است که بلافاصله بعد از زایمان به اندام سابق شان بازگردند؛ ما هم به
شما خانم ها و مادران عزیز چند راه بسیار ساده پیشنهاد می کنیم: ۱- ده لیوان در روز آب بنوشید.
این میزانی است که هر روز باید تا زمانیکه وزن تان کاهش یابد ثابت بماند.
می توانید کمی آب لیمو تازه در آن بریزید و نوش جان کنید.
لیمو به کاهش چربیهای بدن کمک موثری می کند.
۲- از خوراکی های شیرین تا حد امکان دوری کنید:آنها قند و کالری زائد به بدن شما وارد می کنند.
زمانیکه این گروه خوراکی ها را از رژیم غذایی تان حذف کردید در واقع از ورود کالری های زائد به
بدن تان جلوگیری کرده اید.
۳- همه نوع حبوبات بخورید:حبوبات برای بدن شما در این مرحله لازم و مفید است پس از خوردن شان اجتناب نکنید.
۴- بعد از زایمان فقط گوشت بدون چربی یا کم چرب بخورید.
۵- میان وعده های سالم را جایگزین هله هوله کنید.
مثل میوه ، کاهو ، هویج و ….
۶- فست فود را به کلی از رژیم غذایتان حذف کنید.
فست فود نه تنها غذای سالمی نیست بلکه فقط وزن شما را بیشتر می کند.
۷- تمرینات ورزشی سبک انجام دهید.این راه واقعا به کاهش وزن شما کمک می کند.
یک پیاده روی ساده یا بالا و پایین رفتن از پله ها.
اما قبل از آن حتما با پزشک تان مشورت کنید.
۸- اگر سلامت لازم را بدست آورده اید ، تمرینات واقعی ورزشی را شروع کنید.
از تمرینات سبک شروع کنید و سپس زیر نظر یک مربی ماهر به سمت سنگین ترین شان بروید.
زیاد پیاده روی کنید.
کودک تان را بیرون ببرید.
این کار را هر روز انجام دهید.
۹- به کودک تان شیر بدهید.
شاید باور نکنید اما شیر دادن به نوزاد وزن تان را کاهش می دهد ، کالری هایی را از بدن
شما به نوزاد منتقل می کند.
با شیر دادن به نوزادتان هر روز ۵۰۰ کالری از دست می دهید.
۱۰- می توانید باشگاه بروید؛ البته اگردوست داشتید.
یک مربی ماهر استخدام کنید ، به او بگوئید تازه زایمان کرده اید.
توصیه های پزشک تان را نیز به او بگوئید.
او به شما تمریناتی را پیشنهاد می کند که برای تان مفید باشد و مناسب وضعیت تان باشد.
۱۱- واقع بین باشید: دقت داشته باشید نمی توانید به سرعت به اندام و وزن قبل از بارداری تان برگردید.
یک هدف واقع بینانه برای خود تعیین کنید و به سمت آن حرکت کنید.
به خودتان سخت نگیرید ، این کار برای سلامت تان اصلا خوب نیست.
و بعدها برای تان مشکلاتی ایجاد می کند.
۱۲- اول از همه کمی وزن کم کنید و بعد برای بازگشتن به وزن سابق ۶-۸ ماه صبر کنید .
پس صبور باشید و تمرین کنید.
تهیه و ترجمه : گروه سلامت پرشین وی / زینب اسحاقیان

www.persianv.com/pezeshk

اختصاصی پرشین وی

2012-01-04 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
بازیگران هالیوود که در نقش شخصیت کم سن و سال بازی کردند بازیگران هالیوود که در نقش شخصیت کم سن و سال بازی کردند
برخی از بازیگران هالیوود در نقش شخصیت های کم سن و سال داری بازی کردند که در حقیقت فاصله زیادی با سن واقعی خودشان داشت، ولی مردم چندان به آن توجه نکردند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
بازیگر زن بازی تاج و تخت سوفی ترنر با تیپ بارداری در کنار همسرش
خوراکی های مفید در تابستان برای لاغری و تناسب اندام
سوری دختر تام کروز و مادرش کیتی هولمز پس از ماه ها خانه نشینی
چهره های معروف مرد که با پرستار بچه به همسرانشان خیانت کردند
دلایل گرسنگی همیشگی در رژیم و یا به صورت عادی را بشناسید
جای زخم روی صورت سلبریتی ها و چهره های معروف و دلیل ایجاد آن
پسر جانی دپ و عکس نادر از او در حین پیاده روی با نامزدش
شروع کاهش وزن و نکات طلایی برای دلسرد نشدن از زبان متخصصان تغذیه
گریم دخترانه یک پسر جوان با نتیجه باورنکردنی که با دخترها مو نمی زند
پست های اینستاگرامی سلبریتی ها در روز مادر ۲۰۲۰ از جنیفر تا سلنا
لاغری ادل بیش از هر زمان دیگر در عکس جدیدش به مناسبت تولد ۳۲ سالگی
راز لاغری ستاره های هالیوود در زمان اندک که به راستی شوکه کننده هستند
بارداری جی جی حدید از زین مالک و نحوه افشا شدن راز خانواده حدید ها
عکس قبل و بعد بازیگران هالیوود بدون خدمات زیبایی در دوران کرونا
لاغری بازیگران هالیوود و رازهایی که به راستی جواب می دهد
سلبریتی هایی که کشته شدند آن هم به دست هوادارانشان
پسری با آرایش دخترانه که به راستی ذهنتان را به بازی می گیرد
روشهای چربی سوزی شکم با راه کارهای اثبات شده
میوه های چربی سوز شکم و پهلو که دیوانه کننده چربی می سوزانند
عجیب ترین عادات غذایی در بین چهره های مشهور دنیا
چهره های هالیوودی که در کمال ناباوری همسن و سال هستند
سلبریتی های معروف و حال و هوای آنها با خانه نشینی و قرنطینه
عشق جنجالی و بحث برانگیز معلم ۲۷ ساله و دانش آموز ۱۳ ساله
ویروس کرونا و تب و تاب سلبریتی های از کیم کارداشیان تا بی تی اس
بارداری کتی پری و به تعویق افتادن جشن عروسی اش برای ویروس کرونا
کیت میدلتون و شاهزاده ویلیام و لاکچری ترین چیزهایی که دارند
سلبریتی هایی که جت شخصی دارند را بشناسید
رژیم غذایی سلبریتی های هالیوودی که هنوز خاص و فراموش نشدنی هستند
تغییر چهره بازیگران هالیوود با برنامه ای که آرایش را پاک می کند
خوش اخلاق ترین بازیگران هالیوود را بشناسید
مراسم اسکار سال ۲۰۲۰ و تصاویر جذاب از حواشی و گوشه و کنار مراسم
بریتنی و سام اصغری و ورزش های سخت دونفره شان
مریم مهاجر دختر ایرانی برنده جایزه بفتا و رد ویزای والدینش به انگلستان
ستاره های زن هالیوود که خودشان از مرد مورد علاقه شان خواستگاری کردند
مادران هالیوودی شلخته در مقابل مادران مشهور بسیار منظم
پیاده رو مشاهیر هالیوود و حقایقی که شاید از خواندن آنها متعجب شوید
logo-samandehi