۶ نکته رژیمی برای زنان شاغل +مطلب مفید

۶ نکته رژیمی برای زنان شاغل +مطلب مفیداختصاصی پرشین وی
پرشین وی: کار در اداره و سپس در خانه برای هر خانمی می تواند چالش برانگیز باشد و در این گیر و دار وقتی برای مراقبت از خودش ندارد.در شغل هایی که باعث می شود ساعت ها در یک جا بمانید احتمال اضافه وزن در شما افزایش می یابد.بنابراین لازم است که سالم بخورید تا […]

پرشین وی: کار در اداره و سپس در خانه برای هر خانمی می تواند چالش برانگیز باشد و در این
گیر و دار وقتی برای مراقبت از خودش ندارد.
در شغل هایی که باعث می شود ساعت ها در یک جا بمانید احتمال اضافه وزن در شما افزایش می
یابد.
بنابراین لازم است که سالم بخورید تا بتوانید باز هم هیکل خود را حفظ کرده تا با اضافه وزن به
سلامتی خود آسیب نزنید.

 ۱٫ مقدار زیادی آب بنوشید

نوشیدن مقدار زیاد آب در فواصل منظم در حین کار بسیار خوب است، چرا که شما را شاداب نگاه داشته
و در طول ساعات طولانی کاری باعث کم آبی نمی شود.
اگر بخواهید می توانید از آب میوه های سالم ، شربت لیمو یا چای سرد استفاده کنید.این کار باعث می
شود تا در هر زمانی اشتیاقی به خوردن نداشته و وزن تان در کنترل باقی بماند.

 ۲٫ رژیم غذایی خود را بر طبق ساعات کاری تنظیم کنید

صبحانه ی سالمی حاوی میوه ، غلات و شیر، آب میوه ، چای یا کمی قهوه لازم است.
اگر مدتی باید در راه باشید تا به محل کار خود برسید، فکر کنید که چطور می توانید یک صبحانه
خوب بخورید.
دقت کنید که مقداری میوه و اسنک های سبک نظر سالاد را بین زمان صبحانه و ناهار بخورید.
همچنین بسیار مهم است که چه ناهاری را با خود به اداره می برید.
سعی کنید که در یک زمان خاص ناهار را صرف کنید ولی اگر در آن زمان پرمشغله بودید، چیزی بنوشید
تا شما را نگه دارد.
همین کار را در حین برگشت به خانه انجام دهید.

 ۳٫ تنقلات خود را کنترل کنید

اگر شما مجرد هستید ، پس نیازی نیست که آشپزخانه تان را پر از تنقلات کنید.
به گزارش پرشین وی ولی اگر متاهل هستید و آشپزخانه تان معمولا پر از تنقلات کودکان است، از خوردن
آنها یا بردن آن ها به سرکار به عنوان ناهار پرهیز کنید.

۴٫ اگر استرس دارید از خوردن بپرهیزید

گاهی اوقات ممکن است استرس اشتهای شما برای خوردن تنقلات شیرین و یا هر خوراکی موجود زیاد شود.
از خوردن آنها اجتناب کنید.
گزینه های دیگری را برای فرونشاندن استرس انتخاب کنید ، می توانید در عوض راه بروید یا با شخصی صحبت
کنید و یا کمی قصه و ضرب المثل بخوانید و یا فقط با چشمان بسته نشسته و نفس عمیق بکشید.
خوردن در زمان استرس نه تنها استرس را کم نمی کند بلکه تنها زیاده روی در خوردن است و می
تواند موجب چاقی شود.

 ۵٫ به شام خود اهمیت دهید

از آنجا که شما یک خانم شاغل هستید لازم است نه تنها در اداره بلکه در خانه هم کار کنید.
دقت کنید که پیش از رفتن به رختخواب شام مغذی مصرف کنید.
به هر صورتی که می دانید پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
این پروتئین می تواند محصولات شیر یا تخم مرغ باشد.
با غذای خود مایعات نیز مصرف کنید.
می توانید از نوشیدنی های میوه ای استفاده کنید.

۶٫
خود را به یک دسر سالم دعوت کنید

لازم نیست شما تنها غذای سالم خورده و چیزهایی از جمله دسر
را فراموش کنید.
به گزارش پرشین وی چند وقت یک بار غذای مورد علاقه تان را بخورید.
اگر مواد موجود در دستور تهیه دسر شما سالم بود می توانید بیشتر آن را درست کنید.یک کاسه میوه تازه
با یک اسکوپ بستنی می تواند گزینه ای برای دسر شما باشد.
فقط مراقب باشید که میزان بستنی کمتر از میوه ها باشد!

تهیه و ترجمه: گروه سلامت پرشین وی

بخش
اختصاصی پرشین وی

۷ راه کار پایه برای کنترل فشار خون مطلب مفید

دلایل رایج ناباروری در خانم ها مطلب مفید

۹ ماده غذایی کاهش دهنده استرس مطلب مفید

۸ ماده غذایی موثر برای چربی سوزی ناحیه شکم مطلب مفید

۶ راه آسان برای حذف کالری از رژیم غذایی مطلب مفید

این مواد غذایی را صبح ها نخورید عکس

معنای پنهان هوس های غذایی مطلب بسیار جالب

۱۰ دلیل احساس خستگی مداوم مطلب مفید

۱۰ آیتم غذایی قدرتمند برای زنان عکس

چطور خوردن قند باعث آب شدن چربی شکم شود؟! مطلب مفید

۱۲نشانه از سلامت داخلی بدن بر روی صورت عکس

2013-09-23 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمسآشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفشعکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیانجشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودکخلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
پرنسس سوفیا سوئد در یک گردش خانوادگی با همسر و پسرخردسالشپرنسس سوفیا سوئد در یک گردش خانوادگی با همسر و پسرخردسالش
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنیتصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروفنام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایشسلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعیطرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشاییراپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانهاستایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانهجنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
۱۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی شکم شش تکه یا سیکس پک!۱۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی شکم شش تکه یا سیکس پک!
قدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیاقدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیا
آغاز جشنواره فیلم ونیز با حضور چهره های معروف سینمایی در ایتالیاآغاز جشنواره فیلم ونیز با حضور چهره های معروف سینمایی در ایتالیا
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارندپدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینیکلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
جزئیاتی از تدارکات مراسم ازدواج پرنس هری و مگان مارکلجزئیاتی از تدارکات مراسم ازدواج پرنس هری و مگان مارکل
پیام های تبریک ستاره های مشهور در روز پدر سال ۲۰۱۸پیام های تبریک ستاره های مشهور در روز پدر سال ۲۰۱۸
نوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمینوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمی
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروزآموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
برداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلیبرداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلی
قرار آشنایی یک زن کره ای با ۲۰۰ مرد در طی دو سال گذشته!قرار آشنایی یک زن کره ای با ۲۰۰ مرد در طی دو سال گذشته!
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نولیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
با خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شویدبا خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شوید
یک خانم جوان چنان به رنگ زرد علاقه پیدا کرده که در طی شش سال گذشته رنگ زرد می پوشد و او را با القابی نظیر خورشید خانم خطاب می کنند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد
نامزدی جنیفر لوپز با یک ورزشکار و نگاهی به ازدواج های قبلی این خواننده
ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
مراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروف
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
زوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبال
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
معرفی چهره های سال مجله تایم در سال ۲۰۱۸
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
فال روزانه
تعبیر خواب