نکات ضروری برای سفر سالم!

حفظ رژیم غذایی و ورزش منظم در سفر کمی غیر ممکن به نظر می رسد.حال ما نکاتی که از تجربیات
دیگران بدست آمده را مطرح می کنیم تا هم از سفر لذت ببرید هم ورزش را فراموش نکنید.

۱٫همیشه از قبل برنامه ریزی کنید

حفظ تندرستی در جاده به راحتی بدست نمی آید،قطعا سخت است اما غیر ممکن نیست.اگر می توانید طوری برنامه ریزی
کنید که تاخیر هواپیما را تحت کنترل خود در آورید پس انجام تمرینات منظم را نیز می توانید در برنامه
ی خود بگنجانید.نوشتن برنامه ی تمرین زمان زیادی از شما نخواهد گرفت.

۲٫انجام تمرین در هر زمانی

فقط کافیست از زمان هایی که به آن بی توجه هستید ،استفاده کنید.مثلا زمانی که با تلفن صحبت می کنید
، بر روی تردمیل راه بروید،یا اگر بازار تا هتل محل اقامتی شما فاصله چندانی ندارد ،تا بازار را پیاده
روی کنید.تنها با فکر کردن می توانید این مسئله را کاملا تحت کنترل خود در آورید.

۳٫انجام تمرینات در هر جایی

امروزه تقریبا تمامی هتل ها دارای سالن های ورزشی مجهز هستند که شما در هرجایی که باشید می توانید تمرینات
خود را پیگیری کنید.حال اگر هتل اقامتی شما چنین امکاناتی را نداشت با اندک تجهیزاتی که در اتاق وجود دارد
می تواند تمرینات ساده ای را انجام دهید.

۴٫به سرویس اتاق تکیه نکنید

خدمات غذایی که به شما ارائه می شود جزء برنامه های همیشگی هتل است اما شما مجبور به خوردن هر
چیزی نیستید که جلوی شما قرار می دهند.درست است که می تواند وسوسه برانگیز باشد اما باید به فکر سلامتی
خود نیز باشید.خوردن میوه را به هیچ عنوان فراموش نکنید.

۵٫ورزش در سفر کاری

درست است که برای سفر کاری می روید و ممکن است زمانی برای تمرین در باشگاه هتل نداشته باشید ولی
اگر آب و هوا مناسب و معقول است ،حتما زمانی را برای دویدن یا پیاده روی اختصاص دهید.حفظ سلامت در
تمامی زمان ها امری ضروری است.

روزنه