چگونه از مرگ زودرس جلوگیری کنیم

همه ما میل داریم که تا ابد زنده بمانیم اما به هر حال مرگ هم قسمتی از زندگی است اما ما باید تا می توانیم در این دنیا از بدن و روح خود محافظت کنیم و سعی کنیم با لذت هایی که خداوند از نعمت های مختلف آفریده است زندگی خوبی برای خودمان رقم بزنیم. اشنایی با بهترین راه ها برای جلوگیری از مرگ زودرس را در پرشین وی بخوانید.

اشنایی با بهترین راه ها برای جلوگیری از مرگ زودرس

افرادی که یک روش زندگی سالم را برمی‌گزینند، ظرف چهار سال به کسانی می‌رسند که از ابتدا به همین
شیوه زندگی کرده‌اند البته این بدان معنا نیست که مردم برای شروع زندگی سالم و درست، باید تا چهل، پنجاه
سالگی صبر کنند.

مساله این است که میانسالان باید بدانند اگر تاکنون زندگی سالمی نداشته‌اند، دیر نشده است و با تصحیح روش زندگی
می‌توانند به سرعت نتیجه بگیرند.
براساس این گزارش افرادی که هر چهار اصل سلامتی را رعایت کردند، موارد ابتلای آنان به بیماری قلبی و مرگ
به هر دلیل، به شدت کاهش پیدا می کند.

راه های جلوگیری از مرگ زودرس

احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهیم

* علائم مهم و کلیدی سرطان‌های اصلی و فراگیر را بشناسید.
* آزمایش‌های غربالگری سرطان را به‌منظور تشخیص و درمان این بیماری جدی بگیرید.
* اگر سبک زندگی ناسالمی دارید، به‌منظور کاهش ریسک ابتلا به سرطان، سعی در تغییر آن داشته باشید.

پیشگیری از بیماری‌های قلبی

کارشناسان معتقدند که اغلب موارد مرگ زودهنگام ناشی از بیماری‌های قلبی، قابل‌پیشگیری هستند.
سیگار کشیدن، اضافه‌وزن داشتن، فشارخون بالا، کلسترول بالا، نوشیدن الکل و عدم فعالیت بدنی ازجمله عوامل ریسک در این زمینه هستند.

بنابراین لازم است:

* اگر بالای ۴۰ سال هستید، به‌صورت دوره‌ای مواردی مانند فشارخون، کلسترول و سایر موارد
مرتبط با بیماری قلبی را با یک پزشک عمومی کنترل کنید.

* به یاد داشته باشید که فعالیت بدنی تا ۳۰ درصد از احتمال حمله قلبی را کاهش می‌دهد.
بنابراین حتماً فعالیت بدنی به‌ویژه تمرینات ایروبیکی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری را در برنامه زندگی خود داشته باشید.

* حمل وزن زیاد باعث فشار آمدن زیاد به قلب خواهد بود. بنابراین سعی کنید وزن خود را کاهش
دهید و در حالت ایده‌آل حفظ کنید.

کاهش دادن خطر سکته مغزی

سکته مغزی سومین عامل مرگ‌ومیر و اولین عامل دچار شدن به ناتوانی و معلولیت در انگلستان
است. بیش از ۱۵۰٫۰۰۰ نفر در هر سال در انگلستان دچار سکته مغزی می‌شوند که طبق گفته انجمن سکته
انگلستان، تا ۱۰٫۰۰۰ مورد از آن، با آموزش علائم و اقدامات اولیه و اورژانسی به مردم، قابل‌پیشگیری خواهد بود.

فشارخون بالا دلیل اصلی سکته مغزی است. تقریباً از هر ۳ نفر در انگلستان یک نفر دچار فشارخون
بالا است و به گفته بنیاد قلب بریتانیا، حدود نیمی از این تعداد هیچ‌گونه درمانی برای فشارخون بالای خود انجام نمی‌دهند.

جلوگیری از مرگ زودرس

بنابراین برای کاهش خطر وقوع دو مورد زیر پیشنهاد می‌شود:

* علائم سکته مغزی را بشناسیم و نسبت به وقوع این علائم هوشیار باشیم.
* یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش فشارخون بالا، کاهش مصرف نمک است.

کاهش دادن ریسک بیماری ریه

بیماری‌های تنفسی شامل گستره‌ای از شرایط و بیماری‌ها از آسم تا بیماری مزمن انسدادی
ریه که درواقع یکی از شایع‌ترین دلایل مرگ‌ومیر است می‌شود.

تقریباً می‌توان گفت بیماری مزمن انسدادی ریه به‌طور کامل قابل‌پیشگیری است. لازم به ذکر است که اغلب موارد
ابتلا به این بیماری (حدود ۸۵ درصد از آن) ناشی از سیگار کشیدن است. ۱۵ درصد باقیمانده از موارد ابتلا
به این بیماری هم ناشی از در معرض دود، مواد شیمیایی و گردوغبار قرار گرفتن است. البته در برخی موارد نادر نیز این بیماری ناشی از یک شرایط ژنتیکی به نام کمبود آلفا-۱ آنتی‌تریپسین می‌شود.

برای پیشگیری از بیماری مزمن انسدادی ریه نیز پیشنهاد می‌شود:

* اگر سیگاری هستید و یا از سایر مواد دخانی استفاده می‌کنید، آن‌ها را ترک کنید.
* سعی کنید در معرض آلودگی قرار نگیرید.

کاهش دادن ریسک بیماری کبد

بیماری کبد یکی از بیماری‌های رو به افزایش در دهه گذشته است. وقوع بیماری کبد تقریباً بدون علائم و در سکوت رخ می‌دهد و بسیاری از افرادی که دچار این بیماری می‌شوند تا زمانی که این بیماری به نارسایی کبد منجر نشود هیچ‌گونه علائم خاصی مشاهده نخواهند کرد و در واقع زمانی متوجه بیماری خود خواهند شد که دچار نارسایی کبد شده و زمان از دست‌ رفته باشد.

۳ عامل اصلی بیماری کبد شامل نوشیدن الکل، اضافه‌وزن و هپاتیت ویروسی (التهاب کبد) است. به‌منظور پیشگیری از بیماری کبد نیز لازم است:

* الکل مصرف نشود.

* وزن خود را کنترل کنید و از داشتن اضافه‌وزن اجتناب کنید. برای اطلاع از وزن سالم مرتبط با خود می‌توانید با پزشک صحبت کنید.

* و همچنین اگر در معرض خطر عفونت قرار دارید، از واکسن هپاتیت B استفاده کنید.

ایسنا ـ تبیان