تاریخ نشر :پنج‌شنبه 12 دسامبر 2019 مشاهده : 207 تصاویر خبری RSS

تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون | چه داروهایی توصیه می شود؟!

تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون | چه داروهایی توصیه می شود؟! اخبار گوناگون
امروزه به علت استرس و بی‌تحرکی یکی از بیماری‌های شایع در کشور ما فشار خون بالاست.

فشار خون بالا یکی از بیماری هایی است که امروزه افراد زیادی را درگیر کرده است و می توان با استفاده از پیاده روی و ورزشش کردن تا حدود زیادی فشار خون را کنترل کرد .  جزئیاتی درباره بررسی تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون  را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید.

بررسی تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون

طبق تحقیقات انجام شده میزان فشار خون نرمال یا مطلبوب کمتر از mm Hg ۸۰/۱۲۰ است.
متاسفانه امروزه یکی از بیماری‌های شایع در کشور ما فشار خون بالاست که نتیجه آن در عصر
تکنولوژی نمی‌تواند چیزی جز استرس و بی تحرکی باشد. جالب است بدانید که فشار خون بالا یکی
از عوامل بسیار مهم در افزایش مرگ و میر انسان‌ها است و با اینکه علائم ظاهری ندارد، اما همواره
پیامد‌های ناگواری مانند حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیوی گریبانگیر آن است.

بسیاری از افراد متخصص در زمینه علم پزشکی تاکید زیادی برای تغییر شیوه زندگی به منظور
جلوگیری از بیماری‌های غیرواگیر دارند برای مثال هر چه در طول روز میزان فعالیت‌های ورزشی کمتر
و نشستن پشت میز بیشتر باشد عواملی مانند چاقی، دیابت نوع ۲، اضافه وزن، فشار خون بالا،
چربی خون بالا، سرطان، ناراحتی‌های قلبی_ عروقی و افزایش مرگ و میر بیشتر باعث آزار و اذیت
انسان می‌شود. پس یکی از موثر‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از این معضل تغذیه مناسب، مفید و پیروی
از رژیم‌های غذایی سالم است، اما در کل دنیا رژیم غذایی مدیترانه‌ای به دلیل مصرف غذا‌های دریایی و
روغن‌های گیاهی سالم مانند روغن زیتون یکی از بهترین انواع رژیم هاست که باعث کاهش مرگ و میر و ایجاد یک زندگی شاد و پرنشاط در افراد می‌شود.

پیاده روی موثرترین روش برای کاهش فشار خون

تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون , انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب و مداوم با شدت تمرین متوسط طی ۴ تا ۵ هفته می‌تواند
تاثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون انسان داشته باشد که در اینصورت دیگر نیازی به استفاده
از دارو‌های کاهنده فشار خون نیست و حتما به این نکته توجه کنید که در حالت استراحت اگر دچار فشار خون بالایی بودید به هیچ وجه قبل از مصرف دارو پیاده روی نکنید.

تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون | چه داروهایی توصیه می شود؟!

پیاده روی

البته باید بدانید که یکی از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای افراد مبتلا به فشار خون بالا انجام حرکات هوازی
و پیاده روی‌های تند و قدرتی در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه است که فرد بعد از انجام آن احساس خوب
بودن خواهد داشت. طبق تحقیقات انجام شده استیو جابز فردی بود که یکی از عوامل خلاقیت خود را قدم
زدن‌های طولانی مدت می‌دانست و محققان هم با تایید این ادعا، قدم زدن را عامل کاهش فشار خون، رهایی ذهن از مشکلات و درنتیحه تقویت ۶۰ درصدی خلاقیت می‌دانند.

برای کاهش فشار خون مصرف چه دارو‌هایی توصیه می‌شود؟

پزشکان در صورت تشخیص افزایش فشار خون در بیماران جهت کنترل و پایین آوردن آن ممکن است
به تجویز دارو‌های مانند کپسول آدالات (نیفیدیپن)، نیترو گلیسیرین و کاپتوپریل بپردازد.

چگونه با استفاده از روش‌های طب سنتی به کاهش فشار خون اقدام کنیم؟

از آنجایی که فشار خون در طب سنتی ناشی از بلغم و دم به علت امتلا خون است در صورت کاهش
صفرا در بدن انتقال خون رسانی هم کاهش پیدا می‌کند پس جهت جلوگیری از بیماری فشار خون بهتر است
صفرا در بدن انداره باشد به همین منظور راه رفتن و قدم زدن قدرتی و روزانه به مدت یک ساعت راحت‌ترین و
در عین حال موثر‌ترین روش جهت کاهش فشار خون است همچنین نفش کشیدن عمیق ۵ دقیقه قبل
و بعد از خواب باعث انتقال اکسیژن و کاهش فشار خون در شما می‌شود. توصیه خانگی ما به شما
درصورت درمان فشار خون بالا مصرف روزانه ۲ تا ۴ هزاد میلی گرم
پتاسیم مانند سیب زمینی و گوجه فرنگی است.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-12-12 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
امیر حسین آرمان و نازنین بیاتی در کنسرت فرزاد فرزین
تولد بهنام تشکر در آستانه ورود به ۴۴ سالگی
گران قیمت ترین نان دنیا ؛ نان ۲ میلیون تومانی !
ساده ترین رژیم لاغری در جهان
مهدی فخیم زاده ؛ از رها کردن رشته پزشکی تا بازیگر و کارگردان مشهور
مالکان کدام خودروها و خانه‌ها معاف از مالیات هستند؟
سهمیه بنزین نوروز ۹۹ تقریبا مشخص شد
شام ایرانی با حضور بازیگران ایرانی و خارجی و چهره‌های سیاسی !
حدیثه تهرانی و همسرش ؛ گشت و گذار حدیثه تهرانی با همسرش
دیدار ترامپ با رئیس‌جمهور عراق , گاف حساب کاربری کاخ سفید در یوتیوب
قبوض جرایم رانندگی از اول اسفند هوشمند می شوند
تیم اسکورت ترامپ در اجلاس مجمع جهانی اقتصاد داووس
پوستر جدید سایت رهبر انقلاب درباره مذاکره با غربی ها
وزیر ارتباطات و همسرش در نماز جمعه و واکنش وزیر به کفش لاکچری اش !
سامان خواننده لس‌ آنجلسی در کنسرت تهرانش دستگیر شد
گرم کردن خودرو در زمستان با این شیوه صحیح
مهمانان مراسم عروسی با درخواست عجیب عروس روبرو شدند
ویروس کرونا و وضعیت و تصاویر هولناک از کشور چین !
قوانین عجیب خاندان سلطنتی بریتانیا در سفرها
بازگشت بهروز وثوق به ایران درخواست شهاب حسینی از رئیس‌جمهور
گرانترین عروسی دنیا در خانواده اشرافی با ۲۵۰ هزار میهمان
شهر ممنوعه پکن | عکس دو دختر با مرسدس‌بنز جنجال ساز شد
بازی شهاب حسینی و نگار جواهریان سوژه برنامه صبحگاهی شد
احتمال افزایش یارانه نقدی به مبلغ ۷۵ هزار تومان
وزیر محیط‌ زیست ژاپن با گرفتن مرخصی زایمان جنجال ساز شد؟! 
شرایط دریافت و ثبت نام وام ازدواج ۵۰ میلیونی
نیلوفر شهیدی و همسرش ؛ سفر بازیگر تازه عروس به همدان
پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی ، از پدر و همسایگی با آیت‌الله خامنه‌ای و آیت الله بهشتی و … گفت
افشاگری درباره دلایل رد صلاحیت نمایندگان مجلس از زبان کدخدایی
تصادف وحشتناک لکسوس زن و شوهر پولدار که هر دو کشته شدند
شکل جدید سند ازدواج
اشتباهات مکرر مجتبی پوربخش مجری شبکه ورزش در پخش زنده
داستان تلخ کودک همسری دختری ۱۲ ساله که بیوه است
با ارزش ترین هدیه علیرضا بیرانوند به پسر هنرمند مطرح
میزان افزایش حقوق سال آینده کارمندان و بازنشستگان
لباس جنجالی ملانیا ترامپ در ملاقات با نخست وزیر کانادا
عکسی عجیب از پشت صحنه فیلم پوست
ضیافت ناهار پرسپولیسی‌ها با گل‌محمدی به همراه سالار عقیلی و مجید مظفری
مالیات سفرهای خارجی ؛ از این پس خارج رفتن سخت تر شد !
انگلیسی صحبت کردن پسر کوچک شهاب حسینی در فستیوال فیلم کالیفرنیا
عیدی سال ۹۸ کارمندان چقدر خواهد بود
مادر ساره بیات بازیگر سریال دل در کنار او
عینک‌های خاص رامین راستاد بازیگر سریال وارش
کنگره عقیق سلیمانی با حضور خانواده شهید سردار سلیمانی
لباس عجیب نظامی زنان عربستان
ماجرای ازدواج هالک ۴۰۰ کیلویی و جواب رد به ۳۰۰ دختر
خودروهای تک سرنشین غافلگیر شدند
سانسور کراوات دکتر امیرحسین قاسمی قربانی پرواز اوکراین
نشست خبری عوامل سریال وارش
جزئیات ممنوع‌ الکاری داریوش اقبالی در رژیم پهلوی
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن