تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون | چه داروهایی توصیه می شود؟!

تاریخ نشر :پنج‌شنبه 12 دسامبر 2019 مشاهده : 239
تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون | چه داروهایی توصیه می شود؟! اخبار گوناگون
امروزه به علت استرس و بی‌تحرکی یکی از بیماری‌های شایع در کشور ما فشار خون بالاست.

فشار خون بالا یکی از بیماری هایی است که امروزه افراد زیادی را درگیر کرده است و می توان با استفاده از پیاده روی و ورزشش کردن تا حدود زیادی فشار خون را کنترل کرد .  جزئیاتی درباره بررسی تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون  را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید.

بررسی تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون

طبق تحقیقات انجام شده میزان فشار خون نرمال یا مطلبوب کمتر از mm Hg ۸۰/۱۲۰ است.
متاسفانه امروزه یکی از بیماری‌های شایع در کشور ما فشار خون بالاست که نتیجه آن در عصر
تکنولوژی نمی‌تواند چیزی جز استرس و بی تحرکی باشد. جالب است بدانید که فشار خون بالا یکی
از عوامل بسیار مهم در افزایش مرگ و میر انسان‌ها است و با اینکه علائم ظاهری ندارد، اما همواره
پیامد‌های ناگواری مانند حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیوی گریبانگیر آن است.

بسیاری از افراد متخصص در زمینه علم پزشکی تاکید زیادی برای تغییر شیوه زندگی به منظور
جلوگیری از بیماری‌های غیرواگیر دارند برای مثال هر چه در طول روز میزان فعالیت‌های ورزشی کمتر
و نشستن پشت میز بیشتر باشد عواملی مانند چاقی، دیابت نوع ۲، اضافه وزن، فشار خون بالا،
چربی خون بالا، سرطان، ناراحتی‌های قلبی_ عروقی و افزایش مرگ و میر بیشتر باعث آزار و اذیت
انسان می‌شود. پس یکی از موثر‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از این معضل تغذیه مناسب، مفید و پیروی
از رژیم‌های غذایی سالم است، اما در کل دنیا رژیم غذایی مدیترانه‌ای به دلیل مصرف غذا‌های دریایی و
روغن‌های گیاهی سالم مانند روغن زیتون یکی از بهترین انواع رژیم هاست که باعث کاهش مرگ و میر و ایجاد یک زندگی شاد و پرنشاط در افراد می‌شود.

پیاده روی موثرترین روش برای کاهش فشار خون

تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون , انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب و مداوم با شدت تمرین متوسط طی ۴ تا ۵ هفته می‌تواند
تاثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون انسان داشته باشد که در اینصورت دیگر نیازی به استفاده
از دارو‌های کاهنده فشار خون نیست و حتما به این نکته توجه کنید که در حالت استراحت اگر دچار فشار خون بالایی بودید به هیچ وجه قبل از مصرف دارو پیاده روی نکنید.

تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون | چه داروهایی توصیه می شود؟!

پیاده روی

البته باید بدانید که یکی از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای افراد مبتلا به فشار خون بالا انجام حرکات هوازی
و پیاده روی‌های تند و قدرتی در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه است که فرد بعد از انجام آن احساس خوب
بودن خواهد داشت. طبق تحقیقات انجام شده استیو جابز فردی بود که یکی از عوامل خلاقیت خود را قدم
زدن‌های طولانی مدت می‌دانست و محققان هم با تایید این ادعا، قدم زدن را عامل کاهش فشار خون، رهایی ذهن از مشکلات و درنتیحه تقویت ۶۰ درصدی خلاقیت می‌دانند.

برای کاهش فشار خون مصرف چه دارو‌هایی توصیه می‌شود؟

پزشکان در صورت تشخیص افزایش فشار خون در بیماران جهت کنترل و پایین آوردن آن ممکن است
به تجویز دارو‌های مانند کپسول آدالات (نیفیدیپن)، نیترو گلیسیرین و کاپتوپریل بپردازد.

چگونه با استفاده از روش‌های طب سنتی به کاهش فشار خون اقدام کنیم؟

از آنجایی که فشار خون در طب سنتی ناشی از بلغم و دم به علت امتلا خون است در صورت کاهش
صفرا در بدن انتقال خون رسانی هم کاهش پیدا می‌کند پس جهت جلوگیری از بیماری فشار خون بهتر است
صفرا در بدن انداره باشد به همین منظور راه رفتن و قدم زدن قدرتی و روزانه به مدت یک ساعت راحت‌ترین و
در عین حال موثر‌ترین روش جهت کاهش فشار خون است همچنین نفش کشیدن عمیق ۵ دقیقه قبل
و بعد از خواب باعث انتقال اکسیژن و کاهش فشار خون در شما می‌شود. توصیه خانگی ما به شما
درصورت درمان فشار خون بالا مصرف روزانه ۲ تا ۴ هزاد میلی گرم
پتاسیم مانند سیب زمینی و گوجه فرنگی است.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-12-12 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
الهام حمیدی بعد از تولد پسرش دلوین در یک مزون لباس
سلفی بهرام افشاری که با خانواده سحر قریشی گرفت
عکس های قدیمی از نگار جواهریان و همسرش رامبد جوان
جشن تولد پگاه آهنگرانی بازیگر فیلم سینمایی دربند در ۳۶سالگی
چهره جدید غزل صارمی بازیگر عروس آتش بعد از ۲۱ سال
تصاویر داریوش فرضیایی عمو پورنگ مجری در لباس زیبای پاکبان ها
ابراز عشق و محبت به سبک مبینا نصیری مجری شوتبال
حمید محمدی مجری جوان تلویزیون در کنار همسر و فرزندانش
عکس های جدید سارا بهرامی بازیگر کرگدن که قله آزادکوه را هم فتح کرد
تولد رایان پسر پیمان معادی بازیگر فیلم متری شیش و نیم
فرزند حدیث میرامینی بازیگر زن معروف بدنیا آمد
لیلا زارع و مونا بانکی مادر دارا حیایی و همسر سابق امین حیایی
بشیر حسینی و مادرش , دلتنگی دکتر در پشت صحنه عصرجدید برای مادر بیمارش
بهاره افشاری و حیوان خانگی خوش لباس و زیبایش
سینا مهراد بازیگر سریال آقازاده در هواپیمای اختصاصی و لاکچری
علی سخنگو در پیش تولید سریال عاشقانه با اثری مثبت
المیرا دهقانی بازیگر با لباس عروس , شجاعت باش رویاهات رو دنبال کن
نوید محمدزاده و برادرش و برادر زاده های بزرگش
تصاویری جدید از سینا مهراد در پشت صحنه سریال آقازاده
تصویری از دوران بارداری فریبا نادری که او منتشر کرد
وصیت ‌نامه سوسن پرور بازیگر طنز تلویزیون از زبان خودش
چهره جدید داریوش فرضیایی , عمو پورنگ با ریش و سیبل
استایل امیرحسین آرمان بازیگر مانکن در باشگاه بدن سازی
ماجرای بهم خوردن ازدواج کامران تفتی بازیگر
شهره سلطانی و کرونا , برای بار دوم از مبتلا شدنش به کرونا گفت
جشن تولد مهسا کاشف بازیگر سریال آنام در ۲۶سالگی
استایل جدید ساقی حاجی پور بازیگر هدیه در سریال هم گناه
ساحل گردی شبنم قلی خانی و خواهر بزرگترش
گریه های ریحانه پارسا , بین کار و خانواده باید یکی رو انتخاب می کردم
رضا شیری خواننده پاپ در کنار دختر و پسر بزرگش
تفریح فریبا نادری بازیگر ستایش و دکتر رها رادفر در خانه ییلاقی
آرزوی مهرآوه شریفی نیا در جمعه که آرزوی همه ماست
گوشی الناز شاکردوست بازیگر فیلم مطرب, لاکچری و خاص
تصاویر جدید از عروسی سوگل طهماسبی بازیگر بچه مهندس
چالش بهاره رهنما با ماسک در کنار همسرش, با ماسک لبخند بزنید
مهاجرت ساناز طاری بازیگر سریال پدر و شمعدونی از ایران
کنایه های عجیب محسن افشانی . به سایز آدما دست نزن
تصویری از محمد بحرانی صداپیشه جناب خان در کنار آخرین عروسکش
چهره متفاوت عمو پورنگ با ماسک در ماشین شخصی اش
سلفی جالبی که رضا بهرام و مادرش با خواهرش گرفت
کودکی لیلی رشیدی و لیلا حاتمی دو بازیگر سینما به روایت تصویر
جدیدترین پست اینستاگرام نگار جواهریان تصویری از فیلم حوض نقاشی
الناز شاکردوست و محسن کیایی در ماشین مشغول دوردور
آخرین پست اینستاگرامی خسرو سینایی مرحوم قبل از فوتش
خاطره برزو ارجمند از اتفاقی بسیار عجیب در حرم امام رضا (ع)
شباهت سریال آقازاده جنجالی و زندگی ساشا سبحانی
حرکات ورزشی عجیب همسر حدیثه تهرانی و تعحب خانم بازیگر
پست اینستاگرامی مجید صالحی پس از پخش برنامه امشو
امیر جعفری و ۳ برادر هم شکل خودش . ما ۱۱ خواهر و برادریم
شال جدید بهاره رهنما با طرحی زیبا و هنری در تصاویر تازه اش
هواوی
logo-samandehi