تاریخ نشر :دوشنبه ۰۲ اردیبهشت ۱۳۹۸مشاهده : 555تصاویر خبریRSS

راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟

راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟اخبار گوناگون
یک متخصص تغذیه گفت: دریافت مقدار مناسبی فیبر همراه با غذا می‌تواند از جذب بیش از حد چربی غذاها در بدن پیشگیری کند.

برخی از افراد با مصرف سرکه و آبغوره بعد از غذا قصد دارند از جذب چربی جلوگیری کنند ولی تاثیری در کاهش جذب چربی غذا ندارد . یک متخصص تغذیه در خصوص کنترل مصرف چربی توضیحاتی داده و عنوان کرد که بهترین راه برای کنترل چربی کاهش ورود چربی به بدن و دریافت فیبر کافی از میوه و سبزیجات در رژیم غذایی است. جزئیاتی درباره راهکارهای کاهش جذب چربی غذا را در پرشین وی می توانید بخوانید

راهکارهای کاهش جذب چربی غذا

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه ، درباره راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا اظهار کرد:
دریافت فیبر کافی از منابعی مثل سبزیجات می‌تواند از جذب چربی مازاد غذا‌ها جلوگیری
کند و به همین دلیل است که متخصصان تغذیه اغلب توصیه می‌کنند که غذا را همراه با
سالاد و سبزی مصرف کنیم، به طور کلی مصرف مقادیر کافی از سالاد و سبزیجات
خام و پخته می‌تواند راه‌کار مناسبی برای جذب فیبر باشد و ارزش تغذیه‌ای بسیاری دارد.

جذب چربی غذا

فیبر در رژیم غذایی

وی تاکید کرد: توجه داشته باشید که اگر بیش از اندازه فیبر مصرف کنید سایر مواد
غذایی مفید را هم جذب نمی‌کنید و مانع از جذب آن توسط سیستم گوارشی می‌شود؛ ا
فراط در مصرف فیبر باعث کاهش بیشتر چربی خون نمی‌شود پس باید روزانه مقدار مناسبی
از این مواد را دریافت کنید، دریافت ۲ واحد سبزی که یک واحد آن خام و یک واحد پخته باشد، بهترین منبع برای تامین فیبر است.

خطرات دریافت فیبر بیش از حد مجاز

رحمانی ادامه داد: وجود بیش از حد فیبر در بدن مانع از جذب ریز مغذی‌هایی مثل آهن،
روی و ویتامین‌ها می‌شود که از جمله مواد مهم و ضروری برای سلامت بدن هستند؛
فیبر‌ها تنها چربی‌ها را به خود جذب نمی‌کنند پس وجود فیبر مازاد مانع از جذب مواد ضروری برای بدنتان می‌شود.

بهترین راه برای کنترل چربی

این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه بهترین راه برای کنترل چربی، کاهش ورود چربی
به بدن است، گفت: کسانی که قصد گیاه‌خوار شدن را دارند باید تلاش کنند تا بالانس
مواد غذایی مصرفی آن‌ها رعایت شود؛ این افراد اغلب منابع پروتئینی خود را از حبوبات تامین می‌کنند که علاوه بر سایر مواد مغذی دارای مقادیری فیبر است.

جذب چربی غذا

کاهو

وی تاکید کرد: رژیم گیاهخواران باید حاوی مقدار متناسبی از مواد غذایی مثل فیبر‌ها باشد چرا
که در غیر این صورت فرد دچار اختلالات تغذیه‌ای می‌شود؛ به طور کلی همه افراد باید رژیم غذایی سالم، متعادل و متناسب داشته باشند و از غذا‌های متنوعی د
ر زندگی روزمره استفاده کنند؛ رژیم نا‌متناسب و نا‌متعادل کمبود‌ها و مشکلات تغذیه‌ای را به همراه دارد.

رحمانی تصریح کرد: متاسفانه در جامعه شاهد هستیم که افراد به جای کنترل تغذیه
به دنبال راهکار‌های نا‌مناسبی برای کاهش وزن و چربی دریافتی هستند، برای مثال
برخی از افراد با مصرف سرکه و آبغوره بعد از غذا قصد دارند از جذب چربی جلوگیری کنند؛
این درحالی است که شاید این مواد قادر به آسان شدن فرایند هضم باشند اما تاثیری بر کاهش چربی دریافتی ندارند، بهتر است به جای به کارگیری رفتار‌های نامناسب
و بدون ریشه علمی؛ با‌مصرف غذا‌های مناسب و سالم از ایجاد اضافه وزن و مشکلات تغذیه‌ای جلوگیری کنیم.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-04-22 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
الهام طهموری بازیگر نقش مهتاب در سریال پدر, عروس شد!الهام طهموری بازیگر نقش مهتاب در سریال پدر, عروس شد!
آخرین عکس های بهنام صفوی قبل از فوتش!!آخرین عکس های بهنام صفوی قبل از فوتش!!
عکس هایی تلخ از بهنام صفوی و پسرش سام را ببینیدعکس هایی تلخ از بهنام صفوی و پسرش سام را ببینید
تدریس آرزو افشار بازیگر آوای باران با دخترش در دانشگاه! + تصاویرتدریس آرزو افشار بازیگر آوای باران با دخترش در دانشگاه! + تصاویر
حاشیه ساز شدن ظاهر جدید و متفاوت پارسا پیروزفر بازیگر ایرانی!حاشیه ساز شدن ظاهر جدید و متفاوت پارسا پیروزفر بازیگر ایرانی!
مراسم عروسی‌ محسن فروزان و نسیم نهالی در تالاری مجلل !مراسم عروسی‌ محسن فروزان و نسیم نهالی در تالاری مجلل !
پوشش عجیب یک خانم در حاشیه دادگاه حسین هدایتی!!پوشش عجیب یک خانم در حاشیه دادگاه حسین هدایتی!!
عکسی جدید از چهره نیکی کریمی در ۴۷ سالگی اش!عکسی جدید از چهره نیکی کریمی در ۴۷ سالگی اش!
واکنش یاسین رامین به حواشی اخیر درباره همسرش مهناز افشار!واکنش یاسین رامین به حواشی اخیر درباره همسرش مهناز افشار!
واکنش های جالب کاربران فضای مجازی به کوپنی شدن کالاهای اساسیواکنش های جالب کاربران فضای مجازی به کوپنی شدن کالاهای اساسی
اشک‌های مهدی طارمی:مردم به خودم فحاشی کنند نه خانواده ام!!اشک‌های مهدی طارمی:مردم به خودم فحاشی کنند نه خانواده ام!!
تصاویری از فریبا متخصص بازیگر سریال شهرزادتصاویری از فریبا متخصص بازیگر سریال شهرزاد
عکس های جدید از گشت و گذار ترلان پروانه در خارج از کشور !عکس های جدید از گشت و گذار ترلان پروانه در خارج از کشور !
ادامه جنجال عکس‌های نامتعارف ریحانه پارسا در اینستاگرام!ادامه جنجال عکس‌های نامتعارف ریحانه پارسا در اینستاگرام!
تصاویری جدید و دیدنی از نمایش موزیکال بینوایان!تصاویری جدید و دیدنی از نمایش موزیکال بینوایان!
عکس های جدید نعیمه نظام دوست بعد از کاهش وزن شدید!!عکس های جدید نعیمه نظام دوست بعد از کاهش وزن شدید!!
ماجرای خواستگاری در عصر جدید احسان علیخانی!!ماجرای خواستگاری در عصر جدید احسان علیخانی!!
جدایی ثروتمندترین زوج جهان | مهریه این زن از کل بودجه ایران بیشتر است!؟جدایی ثروتمندترین زوج جهان | مهریه این زن از کل بودجه ایران بیشتر است!؟
حاشیه های تصویری روز چهارم جشنواره جهانی فیلم فجر با حضور سینماگرانحاشیه های تصویری روز چهارم جشنواره جهانی فیلم فجر با حضور سینماگران
تصاویری تلخ از حال و هوای منزل طلبه کشته شده در همدان!تصاویری تلخ از حال و هوای منزل طلبه کشته شده در همدان!
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۱۱/۱عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۱۱/۱
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۴/۲۱عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۴/۲۱
عکس هایی از اسما اسد بانوی اول سوریه در یک مراسم جشنعکس هایی از اسما اسد بانوی اول سوریه در یک مراسم جشن
افشای جزئیات منوی غذایی متفاوت ملکه انگلیس!!افشای جزئیات منوی غذایی متفاوت ملکه انگلیس!!
جزییات فوت بهنام صفوی خواننده معروف از زبان مدیر برنامه‌هایش!جزییات فوت بهنام صفوی خواننده معروف از زبان مدیر برنامه‌هایش!
حاشیه های ضیافت شام کاخ سفید و تحریم دونالد ترامپ! + تصاویرحاشیه های ضیافت شام کاخ سفید و تحریم دونالد ترامپ! + تصاویر
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۷/۹عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۷/۹
تصاویری از حضور هنرمندان و خوانندگان در مراسم ختم بهنام صفویتصاویری از حضور هنرمندان و خوانندگان در مراسم ختم بهنام صفوی
واکنش عجیب مهناز افشار به حکم حبس یاسین رامین!!واکنش عجیب مهناز افشار به حکم حبس یاسین رامین!!
تصاویری از هفدهمین نمایشگاه بین‌المللی گل و گیاه در تهرانتصاویری از هفدهمین نمایشگاه بین‌المللی گل و گیاه در تهران
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
حاشیه ساز شدن مراسم ترحیم بهنام صفوی خواننده موسیقی پاپ !!
مراسم ازدواج عضو خاندان سلطنتی انگلیس + تصاویر
عکسی جالب از آراز و حنیف در پشت صحنه سریال برادر جان!
واردات غذای سگ و گربه به ایران چند برابر شده است؟!
کاهش پخش یک تبلیغ تلویزیونی در پی درخواست‌های مردمی!
واکنش عجیب مهناز افشار به حکم حبس یاسین رامین!!
تهدید جدید ایران توسط ترامپ | من کسی نیستم که وارد جنگ شوم!
تصاویری از حضور هنرمندان و خوانندگان در مراسم ختم بهنام صفوی
عناوین روزنامه‌های امروز دوشنبه ۹۸/۲/۳۰
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۲/۳۰
دعای روز چهاردهم ماه مبارک رمضان
حکم دادگاه یاسین رامین صادر شد | محکومیت او به ۱۷ سال حبس!!!
قربانیان اسیدپاشی در جلسه علنی مجلس شورای اسلامی! + تصاویر
واکنش المیرا شریفی مقدم به جنجال تصادف دختر پورشه‌ سوار!
سردار سلامی فرمانده سپاه: از جنگ نمی هراسیم و آماده ایم!
اصرار مجلس بر اجرای مصوبه افزایش ۴۰۰ هزار تومانی حقوق ها!!
مراسم تشییع پیکر و خاکسپاری عبدالرحمان عمادی + تصاویر
بیانیه درباره ریاست حاشیه ساز فاطمه معتمدآریا بازیگر ایرانی!
افزایش قیمت برنج ایرانی در بازار | دولت همچنان در سکوت!!
عکس منتشر شده از حمید فرخ‌ نژاد در کنار بازیگر زن خارجی
خبر صدور حکم اعدام حسین هدایتی صحت دارد؟!
عکس نامزد جمال خاشقجی در آغوش یک مقام آمریکایی!
جزئیات جدید از سریال تلویزیونی فوق لیسانسه ها
اینجا پاساژ شقایق تهران | وارد نشوید، پلاسکویی دیگر در راه است!!
تحول در زندگی زیبا بروفه بعد از فوت همسرش پیام صابری!
آگهی ترحیم پراید سوار حادثه عجیب تصادف مرگبار در اصفهان!
خبری جدید و غیر منتظره از سری جدید کلاه قرمزی ۹۸!!
عناوین روزنامه‌های امروز یکشنبه ۹۸/۲/۲۹
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۲/۲۹
همه شایعات درباره محمد‌حسین طباطبایی نابغه قرآنی!!
اخبار ضدونقیض درباره وضعیت همسر بشار اسد بعد از عمل جراحی!!
ماجرای دستور امام جمعه شهرستان نقده درباره مراسمات عروسی!
تصاویری از مراسم افطاری خیریه مهر لیلا با حضور چهره ها
گربه معروف و مولتی میلیونر اینستاگرامی مرد!!
کدامیک از افراد مشمول سهام عدالت‌ سود دریافت نکردند؟
جزئیات طرح جدید نمایندگان برای تعطیلی روزهای پنجشنبه!
آگهی های تبلیغاتی صدا و سیما که شما را کچل می‌کند!!
نخستین تصاویر از کعبه و مکه که هزاران دلار فروخته شد را ببینید!
آخرین جزئیات از روند تولید و زمان پخش سریال پایتخت ششم!
دعای روز سیزدهم ماه مبارک رمضان
شیوا طاهری بازیگر گذر از رنج ها ازدواج کرد! + تصاویر
اختلاف بر سر پرونده برای مهناز افشار با شکایت طلبه مازندرانی!
یک بیماری خطرناک که با مصرف آدامس به سراغ شما می‌آید!!
واکنش تند کاربران به انتخاب معتمدآریا به ریاست انجمن صنفی بازیگران! +تصاویر
عوارض خوابیدن با موهای خیس را جدی بگیرید!
علت گران شدن هندوانه در بازار چیست!؟
جشن تولد ۳۹ سالگی طلا معتضدی و تبریک خواهرش نگین معتضدی
لیست مواد غذایی غیرمجاز بر اساس اطلاعیه جدید سازمان غذا و دارو
اشک‌های نامزد ترکیه ای جمال خاشقجی در مجلس نمایندگان آمریکا!
هشدار درباره مصرف ریتالین در ایام امتحانات و عوارض خطرناک آن!!
تعبیر خواب