تاریخ نشر :دوشنبه 22 آوریل 2019 مشاهده : 645 تصاویر خبری RSS

راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟

راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟ اخبار گوناگون
یک متخصص تغذیه گفت: دریافت مقدار مناسبی فیبر همراه با غذا می‌تواند از جذب بیش از حد چربی غذاها در بدن پیشگیری کند.

برخی از افراد با مصرف سرکه و آبغوره بعد از غذا قصد دارند از جذب چربی جلوگیری کنند ولی تاثیری در کاهش جذب چربی غذا ندارد . یک متخصص تغذیه در خصوص کنترل مصرف چربی توضیحاتی داده و عنوان کرد که بهترین راه برای کنترل چربی کاهش ورود چربی به بدن و دریافت فیبر کافی از میوه و سبزیجات در رژیم غذایی است. جزئیاتی درباره راهکارهای کاهش جذب چربی غذا را در پرشین وی می توانید بخوانید

راهکارهای کاهش جذب چربی غذا

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه ، درباره راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا اظهار کرد:
دریافت فیبر کافی از منابعی مثل سبزیجات می‌تواند از جذب چربی مازاد غذا‌ها جلوگیری
کند و به همین دلیل است که متخصصان تغذیه اغلب توصیه می‌کنند که غذا را همراه با
سالاد و سبزی مصرف کنیم، به طور کلی مصرف مقادیر کافی از سالاد و سبزیجات
خام و پخته می‌تواند راه‌کار مناسبی برای جذب فیبر باشد و ارزش تغذیه‌ای بسیاری دارد.

جذب چربی غذا

فیبر در رژیم غذایی

وی تاکید کرد: توجه داشته باشید که اگر بیش از اندازه فیبر مصرف کنید سایر مواد
غذایی مفید را هم جذب نمی‌کنید و مانع از جذب آن توسط سیستم گوارشی می‌شود؛ ا
فراط در مصرف فیبر باعث کاهش بیشتر چربی خون نمی‌شود پس باید روزانه مقدار مناسبی
از این مواد را دریافت کنید، دریافت ۲ واحد سبزی که یک واحد آن خام و یک واحد پخته باشد، بهترین منبع برای تامین فیبر است.

خطرات دریافت فیبر بیش از حد مجاز

رحمانی ادامه داد: وجود بیش از حد فیبر در بدن مانع از جذب ریز مغذی‌هایی مثل آهن،
روی و ویتامین‌ها می‌شود که از جمله مواد مهم و ضروری برای سلامت بدن هستند؛
فیبر‌ها تنها چربی‌ها را به خود جذب نمی‌کنند پس وجود فیبر مازاد مانع از جذب مواد ضروری برای بدنتان می‌شود.

بهترین راه برای کنترل چربی

این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه بهترین راه برای کنترل چربی، کاهش ورود چربی
به بدن است، گفت: کسانی که قصد گیاه‌خوار شدن را دارند باید تلاش کنند تا بالانس
مواد غذایی مصرفی آن‌ها رعایت شود؛ این افراد اغلب منابع پروتئینی خود را از حبوبات تامین می‌کنند که علاوه بر سایر مواد مغذی دارای مقادیری فیبر است.

جذب چربی غذا

کاهو

وی تاکید کرد: رژیم گیاهخواران باید حاوی مقدار متناسبی از مواد غذایی مثل فیبر‌ها باشد چرا
که در غیر این صورت فرد دچار اختلالات تغذیه‌ای می‌شود؛ به طور کلی همه افراد باید رژیم غذایی سالم، متعادل و متناسب داشته باشند و از غذا‌های متنوعی د
ر زندگی روزمره استفاده کنند؛ رژیم نا‌متناسب و نا‌متعادل کمبود‌ها و مشکلات تغذیه‌ای را به همراه دارد.

رحمانی تصریح کرد: متاسفانه در جامعه شاهد هستیم که افراد به جای کنترل تغذیه
به دنبال راهکار‌های نا‌مناسبی برای کاهش وزن و چربی دریافتی هستند، برای مثال
برخی از افراد با مصرف سرکه و آبغوره بعد از غذا قصد دارند از جذب چربی جلوگیری کنند؛
این درحالی است که شاید این مواد قادر به آسان شدن فرایند هضم باشند اما تاثیری بر کاهش چربی دریافتی ندارند، بهتر است به جای به کارگیری رفتار‌های نامناسب
و بدون ریشه علمی؛ با‌مصرف غذا‌های مناسب و سالم از ایجاد اضافه وزن و مشکلات تغذیه‌ای جلوگیری کنیم.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-04-22 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
همخوانی طرفداران روزبه حصاری با او در کاشان
۳ دقیقه با رامبد جوان مجری , نگار جواهریان چطور با شما زندگی میکنه
سکانس های حذف شده پایتخت ۶ که ندیده اید
خاص ترین تبریک تولد نیوشا ضیغمی به همسرش آرش پولادخان
پرطرفدارترین اسامی دخترانه و پسرانه در سال ۹۸
واکنش بهنوش بختیاری به فیلمی از اسکورت و بادیگارهایش در مشهد
جشن تولد پویا امینی بازیگر معروف در کنار همسر و پسرش
ازدواج پزشک با پرستار در بیمارستان اخبار داغ فضای مجازی شد
پخش حرف‌های خانواده رومینا اشرفی و بهمن از شبکه ۳
نشست خبری سریال هم گناه با حضور بازیگران معروفش
صحبت های شهرزاد مدیری دختر مهران مدیری درباره پدر و مادرش
سوت زدن احسان علیخانی در عصر جدید
بازیگران دهه پنجاه معروف از یکتا ناصر تا نیوشا ضیغمی
دانیال حکیمی بازیگر و همسرش با ست زیبای آبی به رنگ سال ۲۰۲۰
وحشتناک ترین نظر سام درخشانی درباره سحر قریشی در برنامه زنده
لیندا کیانی بازیگر مانکن و میکاپ آرتیستش
خوشحالی محمدرضا گلزار از برنده شدن بر حریفان جوانش در باشگاه
کتایون ریاحی بازیگر سینما این شکلی سگشو میبره دامپزشکی
تبریک تولد محسن تنابنده به احمد مهرانفر با انتشار عکسی زیبا
نوزاد تازه متولد شده ایی که اینگونه زنده به گور شد
متن سوزناک نامه مادر شوهر مهناز افشار برای تولد نوه‌اش لیانا
مراسم هفتم رومینا اشرفی بر سر مزارش
روزبه حصاری , مانی رحمانی و یونا تدین , بازیگران نقش جواد جوادی
عکس سپهر حیدری و همسرش آرام جوینده در حرم امام رضا
پست عاشقانه مونا فائزپور به مناسبت تولد احمد مهرانفر همسرش
مدل شدن قربانیان اسیدپاشی در ایران
عکس کودکی زهرا سادات خلیلى مجری شبکه خبر به مناسبت تولدش
روزبه حصاری بازیگر بچه مهندس ۳ در میان مردم اصفهان
متن جالب کارت عروسی آزیتا حاجیان و محمدرضا شریفی نیا
بهمن قصد داشت جنازه رومینا اشرفی را از قبر بیرون بکشد
جشن تولد نازنین صلح جلو بازیگر فیلم آشفتگی
تبریک تولد الهام طهموری به همسرش حامد احمدجو با عکسی زیبا
طبیعت گردی لیلا برخورداری بازیگر با دوستان بعد از مدتها خانه نشینی
جشن تولد شایلی همسر بنیامین بهادری در یک لایو همزمان
دوقلو های پایتخت سارا و نیکا فرقانی در کنار آرایشگرشون
معیار جالب ازدواج مریم مومن بازیگر بانوی عمارت
حضور شهیار قنبری ترانه سرا خارج نشین در لایو بنیامین بهادری
خانه آزاده نامداری و همسرش سجاد عبادی شیک و لاکچری
کشتی گرفتن و بازی شاهرخ استخری با دخترانش در خانه
حرکات عجیب احمدزاده و شهریاری دو مجری معروف در خیابان
ساره بیات و محمد حسن معینی در پشت صحنه سریال دل
مانتوهای شیک نیوشا ضیغمی بازیگر معروف
سپیده بزمی پور همسر شاهرخ استخری در کنار دخترش نبات
ایوانکا ترامپ , همسر و فرزندانش در مراسم پرتاب فضاپیمای ناسا
ماجرای خیار خوردن علی لهراسبی قبل از کنسرت
بنیامین بهادری و همسرش شایلی با ست زیبای لباسش
حسین تهی در لایو با بنیامین ؛ توبه‌ام ربطی به مجوز ندارد
عماد طالب زاده خواننده پاپ در کنار همسر و فرزنداش
پست عاشقانه مهناز افشار برای تولد دخترش لیانا
هنرمندان معروف ایرانی که صاحب فرزند نشدند
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
هواوی