تاریخ نشر :دوشنبه ۰۲ اردیبهشت ۱۳۹۸مشاهده : 588تصاویر خبریRSS

راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟

راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟اخبار گوناگون
یک متخصص تغذیه گفت: دریافت مقدار مناسبی فیبر همراه با غذا می‌تواند از جذب بیش از حد چربی غذاها در بدن پیشگیری کند.

برخی از افراد با مصرف سرکه و آبغوره بعد از غذا قصد دارند از جذب چربی جلوگیری کنند ولی تاثیری در کاهش جذب چربی غذا ندارد . یک متخصص تغذیه در خصوص کنترل مصرف چربی توضیحاتی داده و عنوان کرد که بهترین راه برای کنترل چربی کاهش ورود چربی به بدن و دریافت فیبر کافی از میوه و سبزیجات در رژیم غذایی است. جزئیاتی درباره راهکارهای کاهش جذب چربی غذا را در پرشین وی می توانید بخوانید

راهکارهای کاهش جذب چربی غذا

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه ، درباره راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا اظهار کرد:
دریافت فیبر کافی از منابعی مثل سبزیجات می‌تواند از جذب چربی مازاد غذا‌ها جلوگیری
کند و به همین دلیل است که متخصصان تغذیه اغلب توصیه می‌کنند که غذا را همراه با
سالاد و سبزی مصرف کنیم، به طور کلی مصرف مقادیر کافی از سالاد و سبزیجات
خام و پخته می‌تواند راه‌کار مناسبی برای جذب فیبر باشد و ارزش تغذیه‌ای بسیاری دارد.

جذب چربی غذا

فیبر در رژیم غذایی

وی تاکید کرد: توجه داشته باشید که اگر بیش از اندازه فیبر مصرف کنید سایر مواد
غذایی مفید را هم جذب نمی‌کنید و مانع از جذب آن توسط سیستم گوارشی می‌شود؛ ا
فراط در مصرف فیبر باعث کاهش بیشتر چربی خون نمی‌شود پس باید روزانه مقدار مناسبی
از این مواد را دریافت کنید، دریافت ۲ واحد سبزی که یک واحد آن خام و یک واحد پخته باشد، بهترین منبع برای تامین فیبر است.

خطرات دریافت فیبر بیش از حد مجاز

رحمانی ادامه داد: وجود بیش از حد فیبر در بدن مانع از جذب ریز مغذی‌هایی مثل آهن،
روی و ویتامین‌ها می‌شود که از جمله مواد مهم و ضروری برای سلامت بدن هستند؛
فیبر‌ها تنها چربی‌ها را به خود جذب نمی‌کنند پس وجود فیبر مازاد مانع از جذب مواد ضروری برای بدنتان می‌شود.

بهترین راه برای کنترل چربی

این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه بهترین راه برای کنترل چربی، کاهش ورود چربی
به بدن است، گفت: کسانی که قصد گیاه‌خوار شدن را دارند باید تلاش کنند تا بالانس
مواد غذایی مصرفی آن‌ها رعایت شود؛ این افراد اغلب منابع پروتئینی خود را از حبوبات تامین می‌کنند که علاوه بر سایر مواد مغذی دارای مقادیری فیبر است.

جذب چربی غذا

کاهو

وی تاکید کرد: رژیم گیاهخواران باید حاوی مقدار متناسبی از مواد غذایی مثل فیبر‌ها باشد چرا
که در غیر این صورت فرد دچار اختلالات تغذیه‌ای می‌شود؛ به طور کلی همه افراد باید رژیم غذایی سالم، متعادل و متناسب داشته باشند و از غذا‌های متنوعی د
ر زندگی روزمره استفاده کنند؛ رژیم نا‌متناسب و نا‌متعادل کمبود‌ها و مشکلات تغذیه‌ای را به همراه دارد.

رحمانی تصریح کرد: متاسفانه در جامعه شاهد هستیم که افراد به جای کنترل تغذیه
به دنبال راهکار‌های نا‌مناسبی برای کاهش وزن و چربی دریافتی هستند، برای مثال
برخی از افراد با مصرف سرکه و آبغوره بعد از غذا قصد دارند از جذب چربی جلوگیری کنند؛
این درحالی است که شاید این مواد قادر به آسان شدن فرایند هضم باشند اما تاثیری بر کاهش چربی دریافتی ندارند، بهتر است به جای به کارگیری رفتار‌های نامناسب
و بدون ریشه علمی؛ با‌مصرف غذا‌های مناسب و سالم از ایجاد اضافه وزن و مشکلات تغذیه‌ای جلوگیری کنیم.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-04-22 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
زانو زدن بازیگر سریال لیسانسه‌ ها مقابل همسرش در برنامه تلویزیونی!
انتقاد تند احسان علیخانی در عصر جدید از دولت!
آغاز تولید پژو ۳۰۱ در ایران و اولین تصاویر منتشر شده از آن!
مضرات نشستن زیاد برای سلامتی چیست!؟
زمان واریز یارانه تیرماه ۹۸ اعلام شد
ماجرای پُرحاشیه جدایی و ازدواج مجدد حمید گودرزی!
مایک پمپئو وزیر امورخارجه آمریکا : اگر تلویزیون ایران دعوتم کند می‌پذیرم!!
بغض سما برهانی نابغه ریاضی در عصر جدید به‌ خاطر نظر دکتر بشیر حسینی!
شربت طالبی نوشیدنی تابستانی که چشمانتان را تیزبین می‌کند!!
کشتن دختر توسط پدر مهندس و تحصیلکرده در شهرستان جم!!!
جذاب ترین زوج های موفق سینمای ایران
کیک پزی فوق العاده جذاب قهرمان بوکس روس
محسنی نسب کارگردان : گلزار هنوز نقش یک پسر مجرد را ایفا می‌کند!!
تصاویری از برداشت آلبالو که دلتان را آب می کند
رقص نخست وزیر انگلیس (خانم ترزا می) در یک کنسرت!!
توضیحات نماینده اصفهان در مجلس درباره حادثه تیراندازی شب گذشته!!
اجرای جدید و تحسین‌ برانگیز پارسا خائف در عصر جدید!
واکنش مسعود استاد به موضوع مهدور الدم بودن میترا استاد!!
جزئیات ماجرای گم شدن دانش‌آموزان تهرانی در سد لتیان
گفتگو با سحر قریشی : به‌ هیچ‌ عنوان ممنوع‌الکار نیستم!
شوخی نژادپرستانه و عجیب امین حیایی در عصر جدید!!
عناوین روزنامه‌های امروز دوشنبه ۹۸/۴/۲۴
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۴/۲۴
ممنوعیت مصرف بستنی توسط زنان !!! | واکنش کاربران به این خبر عجیب
سوتی شبکه سه حین ارتباط زنده با مشهد مقدس !!!
زنان شالیکار گلستانی در قاب های مختلف تصویر
زمان روی آنتن رفتن ستایش ۳ مشخص شد | موضوع کمی متفاوت تر!
واکنش تند کاربران به خبر جنجالی دیه نجومی برای نجات نجفی!!
آشتی کنان به شرط ۴۰ هزار کامنت !!!
رضا رویگری با همسرش تارا کریمی بعد از ۱۰ سال روی صحنه!
واکنش ربیعی سخنگوی دولت به ادعای دخالت دولت در پرونده قتل همسر نجفی
درمان سکته مغزی با خون بند ناف | بند ناف فرزندتان را ذخیره کنید!!
تصویر دیده نشده از تبر‌ک‌ جستن سردار سلیمانی به پرچم امام رضا (ع)!
کاهش وزن عجیب و شگفت انگیز سایمون پگ بازیگر معروف!!
سفر روحانی به خراسان شمالی و سخنرانی او در جمع شیروانی ها
ماجرای فروش کالباس خوک در مشهد چه بود؟!!
ورود یک سگ ولگرد به یک داروخانه برای درمان زخم هایش!!
واکنش کیهان به جلسه دادگاه نجفی و تهمت ناروا به میترا استاد!
تقلید صدای خسرو شکیبایی توسط امین حیایی داور برنامه عصر جدید!
کاهش چشمگیر و شکسته شدن نرخ سیب زمینی در بازار
همبازی شدن رویا تیموریان با دخترش دنیا مدنی!
راز عمر طولانی پیرزن ۱۱۴ ساله بر ملا شد!!
اعلام نتایج برنامه عصر جدید | پای پدر احسان علیخانی هم به برنامه باز شد!
فرود اضطراری هواپیما به علت حمله قلبی خلبان در آسمان!!
ناگفته‌های بازیگر نقش جیسون رضاییان از سریال جنجالی گاندو!
درگیری لفظی علی ضیا و استاندار خوزستان در برنامه تلویزیونی فرمول یک!
طرح ممنوعیت مصرف بستنی توسط بانوان در اماکن عمومی صحت دارد؟!!
عیادت مسعود ده‌ نمکی از داریوش اسد زاده در بیمارستان!
دختر محمدعلی نجفی در قتل دست دارد؟| داستان کیفی که نجفی برای او فرستاد!
عکس‌ نوشته‌ های جدید به مناسبت میلاد امام رضا (ع)