تاریخ نشر :پنج‌شنبه 14 نوامبر 2019 مشاهده : 524 تصاویر خبری RSS

برای جلوگیری از ریزش مو این غذاها را فراموش نکنید!

برای جلوگیری از ریزش مو این غذاها را فراموش نکنید! اخبار گوناگون
اگر به زیبایی و سلامت موهایتان اهمیت می‌دهد و کابوس ریزش مو آزارتان می‌دهد، این مطلب را دنبال کنید.

تغذیه یکی از مهمترین عاملی است که بر سلامت مو و چلوگیری از رزیش مو تاثیر گذاشته و مصرف برخی از مواد غذایی برای مبارزه با عارضه آزار دهنده ریزش مو به شما کمک خواهد کرد .  مواد غذایی مفید برای جلوگیری از ریزش مو را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید

جلوگیری از ریزش مو

مهمترین علت ریزش مو ژنتیک است. شما نمی‌توانید ژن‌های خود را تغییر دهید، اما ممکن است
بتوانید ریزش مو را کاهش دهید. اگر بدن شما ویتامین‌های مهم و ترکیبات دیگر را از دست بدهد، ممکن است
دچار ریزش مو شوید، بنابراین ایجاد تغییر در رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا از ریزش مو با علت
غیر ژنتیکی جلوگیری کنید. در ادامه با برخی از مواد غذایی که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی
مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو‌ها هستند، آشنا می‌شوید.

آهن

در صورت کمبود آهن در بدن، غذا‌های سرشار از آهن ممکن است به شما در جلوگیری از ریزش موهایتان کمک کنند.
برای این کار لازم است از پزشک خود بخواهید که ابتدا میزان آهن شما را بررسی کنند. یکی از منابع خوب آهن
اسفناج است. اسفناج سرشار از سایر مواد معدنی و ویتامین‌های عالی است که به سالم ماندن فولیکول‌های
مو کمک می‌کند. گوشت بدون چربی یکی دیگر از منابع فوق العاده برای اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شما است.

فلز روی

روی یک ماده مغذی فوق العاده برای پیشگیری و درمان ریزش مو است. مطالعات نشان می‌دهد افرادی
که ریزش مو را تجربه می‌کنند سطح روی پایین تری دارند. برای اضافه کردن این عنصر معدنی می‌توانید
از اسفناج، گوشت قرمز بدون چربی، حبوبات مانند لوبیا و تخم مرغ استفاده کنید.

ویتامین های لازم برای جلوگیری از ریزش مو

ویتامین A

غذا‌های سرشار از ویتامین A، سرشار از بتاکاروتن هستند. خوردن این موادغذایی
به طور کلی برای بدن شما مفید خواهد بود، زیرا بتاکاروتن برای بینایی و ایمنی بدن مفید است
و به جلوگیری از سرطان هم کمک می‌کند. برای افزایش مصرف بتاکاروتن، روی مواد غذایی مانند
پرتقال، هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل زمستانی و اسفناج که از نظر بتا کاروتن غنی هستند، تمرکز کنید. خوردن غذا‌های خام (در صورت لزوم) به جذب بیشتر ویتامین A کمک می‌کند، زیرا فرآیند پخت و پز باعث کاهش میزان بتاکاروتن در مواد غذایی می‌شود.

ویتامین D

ویتامین D یک مکمل مهم است. بدن شما هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب، ویتامین D تولیدمی کند.
اما بسیاری از افراد در خارج از خانه وقت نمی‌گذارنند و افرادی که تمایل به پوشیدن ضد آفتاب یا پوشاندن
آن دارند، از این ویژگی بی بهره اند. غذا‌های دارای مقادیر بالای ویتامین D شامل ماهی تن، ماهی قزل آلا، گوشت گاو و زرده تخم مرغ هستند.

جلوگیری از ریزش مو

ویتامین دی برای جلوگیری از ریزش مو

سلنیوم

سلنیوم در بسیاری از سطوح از جمله ریزش مو و مصونیت از آسیب به آن از اهمیت برخوردار است و
کمبود آن ممکن است در صورت ابتلا به کم کاری تیروئید، HIV، تحت دیالیز یا بیماری کرون رخ دهد. آجیل‌ها منبع خوبی از سلنیوم هستند.

بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو

بیوتین

بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که با عنوان ویتامین B۷ شناخته می‌شود و کمبود آن می‌تواند
باعث ریزش مو، آسیب رسیدن به عصب و سلامت پوست شود. مقادیر زیادی از این ویتامین را در مواد
غذایی مانند تخم مرغ، سیب زمینی شیرین و اسفناج پیدا خواهید کرد. بیوتین بر نحوه عملکرد برخی
دارو‌ها هم تأثیر می‌گذارد بنابراین قبل از شروع مکمل‌ها با پزشک خود صحبت کنید.

روغن‌های امگا

حتما شنیده اید که امگا ۳ و امگا ۶ برای قلب و مغز شما عالی هستند. شواهدی وجود دارد
که نشان می‌دهد اسید‌های چرب برای جلوگیری از ریزش مو هم موثر عمل می‌کنند و ممکن است به رشد مجدد مو منجر شوند.

جلوگیری از ریزش مو

روغن امگا برای جلوگیری از ریزش مو

ماهی قزل آلا یک راه عالی برای دریافت امگا ۳ است. اگر ماهی، آجیل، انگور، آفتابگردان، کنجد،
کدو تنبل و نارگیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید به جلوگیری از ریزش موهایتان کمک بزرگی کرده اید.
تحقیقات نشان داده اند، مردانی که به مدت ۲۴ هفته ۴۰۰ گرم میلی گرم روغن دانه کدو تنبل مصرف کرده اند، ۴۰ ٪ رشد مو دارند.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-11-14 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
موههایی زیبا و درخشان ، سریع تر و راحت تر از همیشه !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جدیدترین عکس مهدی هاشمی و همسر جدیدش بعد از جنجال رسوایی
دلایل نارنجی شدن موهای ترامپ بر ملا شد | واکنش کاربران به نارنجی موی !!!
سیر تا پیاز افزایش ناگهانی قیمت بنزین از زبان فرمانده نیروی انتظامی
واکنشی متفاوت به فروش صندلی اتوبوس در شهر تهران
دریافت یارانه بنزین ، حال کدام خانواده های ایرانی را بهبود می بخشد ؟
رونمایی از گریم متفاوت نگار جواهریان بعد از زایمان در مجبوریم
هالزی خواننده زن آمریکایی دوست دارد به ایران بیاید و بخواند !!!
استاد پارسا خائف در موسیقی : ضربه تلخ به خواننده جوان به خاطر عصر جدید
انتقاد تند کیهان از تحریم صدا و سیما توسط بازیگران | نیوشا و شیلا چرا ؟
مبلغ تعیین شده برای کرایه اتوبوس drt تهران
عناوین روزنامه های ورزشی امروز شنبه ۹۸/۹/۱۶
عناوین روزنامه های امروز شنبه ۹۸/۹/۱۶
واکنش کاربران به انفجار در تالار عروسی سقز به همراه صحنه های تلخ
مقایسه علائم آنفولانزا و سرماخوردگی با هم
مجید اخشابی ازدواج کرد
بمب انتخابات مجلس یازدهم هم ترکید | فراکسیون امید چرا ؟!
جشن تولد بهاره رهنما امسال متفاوت تر از همیشه
سو استفاده از چهره ستاره سادات قطبی مجری تلوزیون خشم او را برانگیخت
جزئیات تسهیلات بانک مسکن اعلام شد
شگفتانه جذاب سینماها با بلیط هایشان برای روز دانشجو
گریم ارسطو در پایتخت ۶ رونمایی شد
احسان کرمی مجری خندوانه هم به صف معترضین تلویزیون پیوست !!!
گرانی بنزین و مسکن چه تاثیری بر همدیگر دارند ؟
تصاویری از مراسم عروسی سوگل طهماسبی در طبیعت
صحبت های کامبیز مهدی زاده داماد رئیس جمهور هنگام ثبت نام انتخابات مجلس
مراسم ختم خواهر دکتر ولایتی با حضور چهره ها
موج آنفلوانزا تا چند روز دیگر فروکش می کند؟ | قیمت واقعی واکسن چند!؟
کامبیز مهدی زاده داماد رییس جمهور کاندیدای انتخابات مجلس شد!!
فواید آبگوشت | این غذای ایرانی را با پیاز یا ترشی بخورید!!
تحریم تلویزیون توسط شیلا و نیوشا و حالا پولاد کیمیایی!!
ماجرای تخصیص بنزین سهمیه‌ ای ۳ هزار تومانی به آمبولانس‌ ها!؟
موضوع اتهام مهناز افشار تبلیغ علیه نظام است | او قادر به بازگشت است؟!!
انتشار عکس های برهنه ملانیا ترامپ با اهداف انتخاباتی همسرش!!
پیام محرمانه رهبر انقلاب پس از گران شدن بنزین !!
بعد از شیلا خداداد, نیوشا ضیغمی بازیگر ایران هم تحریم کرد!!
آمریکا به دنبال جلوگیری از قطع شدن اینترنت در ایران!!
عناوین روزنامه‌های امروز پنجشنبه ۹۸/۹/۱۴
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۹/۱۴
جزئیات اجرای طرح آب سوز کردن خودروها در ایران!!
اظهارات ضدمذهبی جنجالی عارف خواننده لس آنجلسی در کنسرت اخیرش!!
اسب سواری کیم جونگ اون و همسرش در جنگل‌ های برفی!!
زمان وصل شدن اینترنت سیستان و بلوچستان | دلیل قطعی آن چیست!؟
فرزند شیوا بلوریان بازیگر ایرانی در اتریش متولد شد!!
دست دادن متفاوت ماکرون رئیس جمهور فرانسه با همسر ترامپ | اوه لالا!!
ارتباط آنفلوانزا با آلودگی هوا | بوی نامطبوع تهران موجب شدت آن شد!؟
توضیح علی ربیعی سخنگوی دولت در خصوص نظر رهبر درباره گرانی بنزین!!
علی کریمی از ایران رفت | مهاجرت به کانادا یا مسافرت!!؟
شباهت عجیب و جالب بازیگر ترکیه‌ای به پارسا پیروزفر بازیگر سینما!
افشای رازهای زندگی خصوصی ترامپ و ملانیا | آنها جدا از هم می‌خوابند!!
پیوندی رئیس هلال احمر به دلیل تخلفات مالی بازداشت شد!!
تعبیر خواب
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
پرومکس