تاریخ نشر :پنج‌شنبه 14 نوامبر 2019 مشاهده : 555 تصاویر خبری RSS

برای جلوگیری از ریزش مو این غذاها را فراموش نکنید!

برای جلوگیری از ریزش مو این غذاها را فراموش نکنید! اخبار گوناگون
اگر به زیبایی و سلامت موهایتان اهمیت می‌دهد و کابوس ریزش مو آزارتان می‌دهد، این مطلب را دنبال کنید.

تغذیه یکی از مهمترین عاملی است که بر سلامت مو و چلوگیری از رزیش مو تاثیر گذاشته و مصرف برخی از مواد غذایی برای مبارزه با عارضه آزار دهنده ریزش مو به شما کمک خواهد کرد .  مواد غذایی مفید برای جلوگیری از ریزش مو را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید

جلوگیری از ریزش مو

مهمترین علت ریزش مو ژنتیک است. شما نمی‌توانید ژن‌های خود را تغییر دهید، اما ممکن است
بتوانید ریزش مو را کاهش دهید. اگر بدن شما ویتامین‌های مهم و ترکیبات دیگر را از دست بدهد، ممکن است
دچار ریزش مو شوید، بنابراین ایجاد تغییر در رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا از ریزش مو با علت
غیر ژنتیکی جلوگیری کنید. در ادامه با برخی از مواد غذایی که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی
مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو‌ها هستند، آشنا می‌شوید.

آهن

در صورت کمبود آهن در بدن، غذا‌های سرشار از آهن ممکن است به شما در جلوگیری از ریزش موهایتان کمک کنند.
برای این کار لازم است از پزشک خود بخواهید که ابتدا میزان آهن شما را بررسی کنند. یکی از منابع خوب آهن
اسفناج است. اسفناج سرشار از سایر مواد معدنی و ویتامین‌های عالی است که به سالم ماندن فولیکول‌های
مو کمک می‌کند. گوشت بدون چربی یکی دیگر از منابع فوق العاده برای اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شما است.

فلز روی

روی یک ماده مغذی فوق العاده برای پیشگیری و درمان ریزش مو است. مطالعات نشان می‌دهد افرادی
که ریزش مو را تجربه می‌کنند سطح روی پایین تری دارند. برای اضافه کردن این عنصر معدنی می‌توانید
از اسفناج، گوشت قرمز بدون چربی، حبوبات مانند لوبیا و تخم مرغ استفاده کنید.

ویتامین های لازم برای جلوگیری از ریزش مو

ویتامین A

غذا‌های سرشار از ویتامین A، سرشار از بتاکاروتن هستند. خوردن این موادغذایی
به طور کلی برای بدن شما مفید خواهد بود، زیرا بتاکاروتن برای بینایی و ایمنی بدن مفید است
و به جلوگیری از سرطان هم کمک می‌کند. برای افزایش مصرف بتاکاروتن، روی مواد غذایی مانند
پرتقال، هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل زمستانی و اسفناج که از نظر بتا کاروتن غنی هستند، تمرکز کنید. خوردن غذا‌های خام (در صورت لزوم) به جذب بیشتر ویتامین A کمک می‌کند، زیرا فرآیند پخت و پز باعث کاهش میزان بتاکاروتن در مواد غذایی می‌شود.

ویتامین D

ویتامین D یک مکمل مهم است. بدن شما هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب، ویتامین D تولیدمی کند.
اما بسیاری از افراد در خارج از خانه وقت نمی‌گذارنند و افرادی که تمایل به پوشیدن ضد آفتاب یا پوشاندن
آن دارند، از این ویژگی بی بهره اند. غذا‌های دارای مقادیر بالای ویتامین D شامل ماهی تن، ماهی قزل آلا، گوشت گاو و زرده تخم مرغ هستند.

جلوگیری از ریزش مو

ویتامین دی برای جلوگیری از ریزش مو

سلنیوم

سلنیوم در بسیاری از سطوح از جمله ریزش مو و مصونیت از آسیب به آن از اهمیت برخوردار است و
کمبود آن ممکن است در صورت ابتلا به کم کاری تیروئید، HIV، تحت دیالیز یا بیماری کرون رخ دهد. آجیل‌ها منبع خوبی از سلنیوم هستند.

بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو

بیوتین

بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که با عنوان ویتامین B۷ شناخته می‌شود و کمبود آن می‌تواند
باعث ریزش مو، آسیب رسیدن به عصب و سلامت پوست شود. مقادیر زیادی از این ویتامین را در مواد
غذایی مانند تخم مرغ، سیب زمینی شیرین و اسفناج پیدا خواهید کرد. بیوتین بر نحوه عملکرد برخی
دارو‌ها هم تأثیر می‌گذارد بنابراین قبل از شروع مکمل‌ها با پزشک خود صحبت کنید.

روغن‌های امگا

حتما شنیده اید که امگا ۳ و امگا ۶ برای قلب و مغز شما عالی هستند. شواهدی وجود دارد
که نشان می‌دهد اسید‌های چرب برای جلوگیری از ریزش مو هم موثر عمل می‌کنند و ممکن است به رشد مجدد مو منجر شوند.

جلوگیری از ریزش مو

روغن امگا برای جلوگیری از ریزش مو

ماهی قزل آلا یک راه عالی برای دریافت امگا ۳ است. اگر ماهی، آجیل، انگور، آفتابگردان، کنجد،
کدو تنبل و نارگیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید به جلوگیری از ریزش موهایتان کمک بزرگی کرده اید.
تحقیقات نشان داده اند، مردانی که به مدت ۲۴ هفته ۴۰۰ گرم میلی گرم روغن دانه کدو تنبل مصرف کرده اند، ۴۰ ٪ رشد مو دارند.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-11-14 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر به موبایل نیاز دارید ، به همین سادگی یه پاوربانک هدیه بگیرید
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
سعید کریمی بازیگر سریال بچه مهندس سه و پسر زیبایش
تصاویر جدید میترا ابراهیمی همسر جدید پیمان قاسم خانی
مهدی فخیم زاده کارگردان و بازیگر معروف در کنار همسرش
جشن تولد آریا عظیمی نژاد داور عصر جدید در کنار پسرش
نوازندگی زانکو پسر محسن چاوشی با آهنگ گوشی رو بردار پدرش
تفریح تیر ماهی مهدی ماهانی بازیگر دلنوازان در جزیره کیش
تشکر سردار آزمون از همسر و خانواده اش بعد از قهرمانی زنیت
جشن تولد احمد حامد همسر هنرمند فاطمه معتمد آریا بازیگر
ماجرای طلسم درختان پارک لاله تهران چه بود؟
تبریک تولد و متن زیبای امیر غفارمنش با انتشار عکس پسرش
فرهاد مجیدی سرمربی استقلال در گاراژ دختران مکانیک
گران قیمت ترین چیزها که ستاره های معروف در حراج خریدند
جشن تولد لاکچری و تمام رنگی پسر حنیف عمران ‌زاده
اسم مستعار خوانندگان و اسم واقعی آنها از رضا بهرام تا حمید هیراد
گذر زمان کودکان فیلم « خانه دوست کجاست » بعد از ۳۴ سال
سن ازدواج بازیگران معروف از محسن تنابنده تا نگار جواهریان
مهارت جالب امیرخسرو عباسی همسر بهاره رهنما در تیراندازی
علت قتل حدیث ۱۰ ساله با کمربند توسط پدرش در خوی
تصاویر جدید مهشید جوادی بازیگر مرضیه بچه مهندس ۳
تصاویر شریفی نیا و آزیتا حاجیان بعد از طلاق در کنار دخترانشان
تصاویر جدید سپیده بزمی پور همسر شاهرخ استخری در تابستان
جشن تولد دوقلوهای رضا عنایتی فوتبالیست با متن زیبای پدر
جشن تولد بهاره افشاری در ۳۶سالگی با یک کیک و شمع ساده
جشن تولد ۵۰ سالگی پیمان معادی در کنار پسرش
توصیه های بهداشتی خاله شادونه ملیکا زارعی در ماشین لاکچری اش
دورهمی جالب امید حاجیلی , حامد همایون و بهنام بانی خواننده پاپ
نوه گوهر خیراندیش بازیگر در ماشین پدرش
تغییر چهره الهام حمیدی بعد از تولد فرزندش
نیوشا ضیغمی و همسرش در جشن تولد هادی کاظمی
علی صادقی بازیگر طنز در کنار مادر جوانش
گلاب آدینه بازیگر در جشن تولد ۲ سالگی نوه اش
شیطنت یکتا ناصر کنار همسرش منوچهر هادی در ماشین
جشن تولد پسر مهدی کوشکی همسر ریحانه پارسا در ۱۵ سالگی
تبریک تولد برزو ارجمند بازیگر با انتشار تصویری از مادرش
مبتلا شدن مادر سید حسن خمینی به کرونا + عکس در بیمارستان
کیک تولد خاص و لاکچری پوریا پورسرخ تازه داماد سینمای ایران
همسر و فرزند سیروس گرجستانی مرحوم در مراسم خاکسپاری اش
جشن تولد الهه رضایی مجری محبوب دهه شصت با یک کیک خاص
نقاشی زیبا از چهره احسان علیخانی و ایمان قیاسی مجریان عصر جدید
بازی کردن پناه و نبات دخترهای شاهرخ استخری در روزهای کرونایی
جولان همجنسگرایان به سبک انسان سگ ‌نما
عیادت احسان علیخانی مجری عصر جدید از شرکت کننده آسیب دیده
تابستان گردی علی اوجی تهیه کننده و همسر نرگس محمدی با ماشین لاکچری
جشن تولد ۴۳ سالگی علی انصاریان فوتبالیست در کنار مادرش
آنجلینا جولی همراه دختر ۱۱ ساله‌اش ویوین با ماسک در خیابان
عصبانیت فقیه سلطانی بازیگر و اجرای پروتکل‌های بهداشتی
ست لباس نیوشا ضیغمی بازیگر با عروسکش در کودکی
کودکی با مزه المیرا شریفی مقدم با چادر رنگی ۴ سالگی
حال و هوای منزل سیروس گرجستانی مرحوم
مراسم تشییع و خاکسپاری سیروس گرجستانی بازیگر
تعبیر خواب
هواوی
logo-samandehi