تاریخ نشر :یکشنبه 21 جولای 2019 مشاهده : 443 تصاویر خبری RSS

حفظ سلامت بدن خود را با ۷ راهکار ساده و اساسی تضمین کنید!

حفظ سلامت بدن خود را با ۷ راهکار ساده و اساسی تضمین کنید! اخبار گوناگون
عوامل متعددی برای حفظ سلامت بدن در نظر گرفته می‌شود که در ادامه برخی از مهمترین راهکار‌ها برای تحقق این هدف‌ها را بررسی می‌کنیم.

برای حفظ سلامت بدن  باید به نکاتی توجه کرد و از برخی از موارد دوری کرد . اگر اینکه شما هم می خواهید حفظ سلامت بدن خود را تضمین کنید در ادامه با ما همراه باشید و از این موارد در زندگی روزمره خود غافل نشوید . راهکارهایی برای حفظ سلامت بدن  را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید

راهکارهای حفظ سلامت بدن

بار‌ها از منابع مختلف توصیه‌هایی درباره زندگی سالم و طول عمر بیشتر مطرح شده است
چندین روش ساده و آسان است که نشان می‌دهد چطور باید در بزرگسالی به سلامت خود کمک کنیم را خواهید خواند.

گیاه خواری را فراموش نکنید

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که رژیم غذایی گیاهی به سلامت بدن کمک می‌کند و مزایای بسیاری
برای بدن دارد برای طول عمر بیشتر افراد حتی اگر به طور کامل گیاه خوار نمی‌شوند بهتر است رژیم
غذایی نیمه گیاه خواری را دنبال کنند یعنی در کنار مصرف غذا‌های گوشتی مصرف سبزیجات را هم در برنامه غذایی باشد.

رژیم غذایی گیاه خواری شانس ابتلا به پرفشاری خون، دیابت نوع ۲ و التهاب روده را کاهش می‌دهد.

سبزیجات رنگارنگ مصرف کنید

دستورالعمل‌های تغذیه‌ای نشان می‌دهد که در هر وعده غذایی باید میوه و سبزیجات به وفور وجود
داشته باشد و ترکیب آن‌ها در هر وعده مهم است با وجودی که میوه‌ها و سبزیجات با عنوان منبع
غذایی سالم مصرف می‌شوند باید انواع مختلف و رنگارنگ آن را مورد توجه قرار داد تا رژیم غذایی غنی از انواع مواد مغذی باشد.

حفظ سلامت بدن

مصرف سبزیجات برای حفظ سلامت بدن

کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین

اضافه کردن شکر به هر آنچه می‌خورید ایده خوبی برای خوشمزه شدن آن است، اما برخی مطالعات
نشان می‌دهد مصرف نوشیدنی‌های شیرین دو بار در روز ۲۶ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش
می‌دهد؛ همچنین این نوشیدنی‌ها سکته قلبی، چاقی و مشکلات گوارشی در پی دارد؛ بهتر است افراد برای حفظ رطوبت بدن از آب استفاده کنند.

افزایش تحرک برای حفظ سلامت بدن

تحرک خود را افزایش دهید

بر اساس رهنمود‌های فعالیت‌های فیزیکی هر فرد حداقل باید ۱۵۰ دقیقه در هفته تحرک داشته باش
د محققان معتقدند که هرگونه تحرک بهتر از ساکن بودن و نشستن محسوب می‌شود بنابراین
افراد بهتر است یکی از سرگرمی‌های خود را تحرک داشتن در نظر بگیرند.

به اندازه کافی استراحت کنید

در جامعه امروز نیز زمان خواب استاندارد کمتر مورد توجه است و این در حالی است که خواب کافی
به سلامت بدن کمک می‌کند؛ کمبود خواب موجب ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، اضافه وزن و بسیاری دیگر از ناهنجاری‌های بدن می‌شود.

افراد برای آن که عادت به خواب کافی داشته باشند بهتر است هر شب ۱۵ دقیقه زودتر از حالت معمول به رختخواب بروند.

استرس را از خود دور کنید

هر فردی معمولا در زندگی با استرس مواجه است و واکنش‌های مختلفی نسبت به آن نشان می‌دهد
اغلب افراد بر اساس استرس دچار معده درد می‌شوند یا در خواب آن‌ها اختلال ایجاد می‌شود.

تسکین استرس می‌تواند از طرق مختلفی همچون مدیتیشن، ورزش کردن یا مراجعه به مشاور باشد.

حفظ سلامت بدن

دوری از استرس برای حفظ سلامت بدن

شست‌وشوی دست فراموش نشود

یکی از راه‌های ساده، اما اثرگذار برای حفظ سلامتی شست‌وشوی دست‌ها است البته
باید این کار به طور اصولی انجام شود و حداقل ۲۰ ثانیه فرآیند شست‌وشوی کامل انجام شود.

 

باشگاه خبرنگاران حوان

2019-07-21 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
موههایی زیبا و درخشان ، سریع تر و راحت تر از همیشه !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
چرا از آبرو ریزی که برای زهرا امیر ابراهیمی بازیگر جنجالی انجام دادیم پشیمان نیستیم
سورپرایزهای برنامه های تلویزیونی شب یلدا ۹۸
سریال های طنز تلویزیون بیشتر می شوند منتظر بمانید
کنایه شاعرانه شاعری مشهور به سورپرایز پنجشنبه آذری جهرمی
حال و روز متفاوت برندگان فصل اول عصر جدید در این روزها
تیپ جدید ایوانکا ترامپ دختر رئیس جمهور در قطر خبرساز شد!!
اعترافات عجیب یک اغتشاشگر درباره تلاش برای تخریب زندان!!
بیژن پیرنیا، هنرمند معروف ایرانی درگذشت!
هشدار , خواب در این ساعت خطر سکته را افزایش می دهد!!
توضیح همسر دکتر مسعود سلیمانی درباره بستری شدن او!
پاسخ مهناز افشار از اون ور آب به دبیر ستاد امر به معروف!!
نرخ شیرینی مخصوص شب یلدا ۹۸ اعلام شد !
اعتراف سناتور آمریکایی به عواقب جنگ آمریکا با ایران!!
ژوله در الکلاسیکو عادل فردوسی پور گزارشگران را زیر تیغ برد!!
موثرترین درمان های خانگی برای سرفه و گلودرد!
عکس های بهاره رهنما به همراه همسرش در جشنواره سینما حقیقت!
پاسخ رهبر انقلاب به نامه یک دختر نوجوان ایرانی!!
رونمایی از اولین تصویر تندیس مرحوم ناصر حجازی!!
ناگفته‌های وزیر جوان از پشت‌ پرده قطعی اینترنت و سورپرایز جنجالی اش!!
واکنش متفاوت مهدی فخیم زاده به مهاجرت مهناز افشار از ایران!!
زمان حذف چهار صفر از پول ایران اعلام شد + جزئیات
عناوین روزنامه‌های امروز دوشنبه ۹۸/۹/۲۵
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۹/۲۵
واکنش تند کاربران به سریال های شبکه نمایش خانگی سبک ترکیه ای ها
پیشنهادات جالب کاربران برای نام گذاری سورپرایز آذری جهرمی وزیر ارتباطات
گریم عجیب بازیگر شبکه جم در سریال موچین
مهران رجبی بازیگر ایرانی ، تنور انتخابات مجلسی ها را داغ می کند
ویژه برنامه الکلاسیکو عادل فردوسی پور با اجرای پژمان در فضای مجازی
نقش جالب بهتاش در پایتخت ۶ لو رفت
بازگشت رشیدپور به تلویزیون | واکنش رفیع به بازگشت شکوهمندانه او
انتقاد تند و تیز از هومن شاهی خواننده زیرزمینی سریال طنز شبکه یک
عکس جدید بازیگر سریال وارش و همسرش بدون گریم
هشدار جدی سیما فردوسی روانشناس معروف به خانواده ها درباره کودکان تبلیغاتی
راز لاغری مهران غفوریان | چند توصیه به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند!!
افشاگری زهرا امیر ابراهیمی بازیگر جنجالی درباره فیلم خصوصی‌ اش!!
مسعود سلیمانی دانشمند ایرانی بعد از آزادی دچار حمله قلبی شد!!
اعترافات جالب دو آشوبگر پس از دستگیری در اغتشاشات شیراز!!
اجاره کاناپه و خانه های قمرخانمی مدرن در قلب تهران!!
استاندارد دوگانه در تحلیل پیوستن مزدک میرزایی به اینترنشنال!!
خواص زرده تخم مرغ برای سلامتی که بی خبرید!!
تصاویر جدید از هانیه توسلی در پشت صحنه جهان با من برقص!
آسیب‌ های تک فرزندی و بلایی که بر سر کودک می آورد!!
مرقد مطهر یک امامزاده در شیراز غارت و به آتش کشیده شد!!
محمدرضا شریفی نیا بازیگر سینما جهانگیری می شود ؟!
رمزگشایی از سبک خاص و متفاوت پوشش رهبر کره شمالی!!
مخالفت با صدور گواهینامه موتورسیکلت برای بانوان ایرانی!!
کنایه سنگین و عجیب به سورپرایز وزیر ارتباطات در برنامه تلویزیونی!!!
خانم ها بخوانند | مضرات لوازم آرایشی اکلیلی را جدی بگیرید!!
دستمزد نجومی مهناز افشار از شبکه ماهواره‌ ای فاش شد!!
تصاویری از مراسم رونمایی از روبات سورنا ۴ در دانشگاه تهران!
تعبیر خواب
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
پرومکس