تاریخ نشر :یکشنبه ۳۰ تیر ۱۳۹۸مشاهده : 430تصاویر خبریRSS

حفظ سلامت بدن خود را با ۷ راهکار ساده و اساسی تضمین کنید!

حفظ سلامت بدن خود را با ۷ راهکار ساده و اساسی تضمین کنید!اخبار گوناگون
عوامل متعددی برای حفظ سلامت بدن در نظر گرفته می‌شود که در ادامه برخی از مهمترین راهکار‌ها برای تحقق این هدف‌ها را بررسی می‌کنیم.

برای حفظ سلامت بدن  باید به نکاتی توجه کرد و از برخی از موارد دوری کرد . اگر اینکه شما هم می خواهید حفظ سلامت بدن خود را تضمین کنید در ادامه با ما همراه باشید و از این موارد در زندگی روزمره خود غافل نشوید . راهکارهایی برای حفظ سلامت بدن  را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید

راهکارهای حفظ سلامت بدن

بار‌ها از منابع مختلف توصیه‌هایی درباره زندگی سالم و طول عمر بیشتر مطرح شده است
چندین روش ساده و آسان است که نشان می‌دهد چطور باید در بزرگسالی به سلامت خود کمک کنیم را خواهید خواند.

گیاه خواری را فراموش نکنید

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که رژیم غذایی گیاهی به سلامت بدن کمک می‌کند و مزایای بسیاری
برای بدن دارد برای طول عمر بیشتر افراد حتی اگر به طور کامل گیاه خوار نمی‌شوند بهتر است رژیم
غذایی نیمه گیاه خواری را دنبال کنند یعنی در کنار مصرف غذا‌های گوشتی مصرف سبزیجات را هم در برنامه غذایی باشد.

رژیم غذایی گیاه خواری شانس ابتلا به پرفشاری خون، دیابت نوع ۲ و التهاب روده را کاهش می‌دهد.

سبزیجات رنگارنگ مصرف کنید

دستورالعمل‌های تغذیه‌ای نشان می‌دهد که در هر وعده غذایی باید میوه و سبزیجات به وفور وجود
داشته باشد و ترکیب آن‌ها در هر وعده مهم است با وجودی که میوه‌ها و سبزیجات با عنوان منبع
غذایی سالم مصرف می‌شوند باید انواع مختلف و رنگارنگ آن را مورد توجه قرار داد تا رژیم غذایی غنی از انواع مواد مغذی باشد.

حفظ سلامت بدن

مصرف سبزیجات برای حفظ سلامت بدن

کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین

اضافه کردن شکر به هر آنچه می‌خورید ایده خوبی برای خوشمزه شدن آن است، اما برخی مطالعات
نشان می‌دهد مصرف نوشیدنی‌های شیرین دو بار در روز ۲۶ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش
می‌دهد؛ همچنین این نوشیدنی‌ها سکته قلبی، چاقی و مشکلات گوارشی در پی دارد؛ بهتر است افراد برای حفظ رطوبت بدن از آب استفاده کنند.

افزایش تحرک برای حفظ سلامت بدن

تحرک خود را افزایش دهید

بر اساس رهنمود‌های فعالیت‌های فیزیکی هر فرد حداقل باید ۱۵۰ دقیقه در هفته تحرک داشته باش
د محققان معتقدند که هرگونه تحرک بهتر از ساکن بودن و نشستن محسوب می‌شود بنابراین
افراد بهتر است یکی از سرگرمی‌های خود را تحرک داشتن در نظر بگیرند.

به اندازه کافی استراحت کنید

در جامعه امروز نیز زمان خواب استاندارد کمتر مورد توجه است و این در حالی است که خواب کافی
به سلامت بدن کمک می‌کند؛ کمبود خواب موجب ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، اضافه وزن و بسیاری دیگر از ناهنجاری‌های بدن می‌شود.

افراد برای آن که عادت به خواب کافی داشته باشند بهتر است هر شب ۱۵ دقیقه زودتر از حالت معمول به رختخواب بروند.

استرس را از خود دور کنید

هر فردی معمولا در زندگی با استرس مواجه است و واکنش‌های مختلفی نسبت به آن نشان می‌دهد
اغلب افراد بر اساس استرس دچار معده درد می‌شوند یا در خواب آن‌ها اختلال ایجاد می‌شود.

تسکین استرس می‌تواند از طرق مختلفی همچون مدیتیشن، ورزش کردن یا مراجعه به مشاور باشد.

حفظ سلامت بدن

دوری از استرس برای حفظ سلامت بدن

شست‌وشوی دست فراموش نشود

یکی از راه‌های ساده، اما اثرگذار برای حفظ سلامتی شست‌وشوی دست‌ها است البته
باید این کار به طور اصولی انجام شود و حداقل ۲۰ ثانیه فرآیند شست‌وشوی کامل انجام شود.

 

باشگاه خبرنگاران حوان

2019-07-21 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
اختتامیه جشنواره رادیویی نوایش با حضور چهره ها!
اجرای زنده موسیقی در بوستان آب و آتش همزمان با عید غدیر!
حادثه برای داماد که او را شب عروسی به کما برد!!
وکیل مدافع محمدعلی نجفی و ثبت اعتراض او به دادنامه!
رئیس جمهور ترامپ حکم اخراج خود و همسرش از آمریکا را امضا کرد!!
دوچرخه‌ سواری زنان و موضع قوه قضائیه درباره آن!
پخت چلو مرغ نذری به مناسبت عید غدیر در شیراز
موجود عجیب الخلقه پیدا شده در ایستگاه مترو خبرساز شد!!
جشن تولد منوچهر هادی همسر یکتا ناصر در ۴۷ سالگی!
ثبت شماره شبای بانکی جهت واریز سود سهام عدالت!
دختران نینجا در فینال عصر جدید و مصدومیت شدید یکی از آنها!
داماد افغانی در شوک انفجار مرگبار در مراسم عروسی‌ اش!!
شهردار قم و همه چیز درباره جنجال خارج‌نشینی فرزندانش!!
محمد زارع در فینال عصر جدید و وحشت داوران از اجرای خطرناک او!!
چربی‌ سوزترین مواد غذایی و روش‌ های طبیعی کاهش وزن!
دختر شهید قاضی خانی مدافع حرم فال‌ فروش شد!!
عید غدیر خم ۹۸ و حال و هوای حرم رضوی به مناسبت آن
پارسا خائف در فینال عصر جدید و اجرای زیبا و دلنشین او!
رئیس جمهور سابق سودان در قفس محاکمه به اتهام جرائم مختلف!!
فاطمه عبادی در فینال عصر جدید اشک همه را درآورد!!
۱۶ عمل تغییر چهره برای تبدیل شدن به ماری ترسناک !!!
آزادی محمد علی نجفی از زندان با گذشت خانواده استاد و جزئیات آن!
پیام آیت الله مکارم شیرازی در واکنش به درگیری یزدی و آملی‌ لاریجانی!
ورزش زنان در منزل و آموزش آن به سبک عجیب رسانه ملی!!
کارمندان و بازنشستگان و خبر خوش دولت برای آنها!!
مرتضی فنونی‌ زاده و همسرش و داستان جالب ازدواجشان در تلویزیون!!
کشتار سگ های کهریزک با آمپول اسید و واکنش شهرداری تهران!!
دیپ فیک ابزار جدید و جادویی که از این خانم، اَدل می‌سازد!!!
امین حیایی داور عصر جدید که پیشنهاد وسوسه برانگیز را رد کرد!
اسلحه محمدعلی نجفی میترا استاد را به قتل نرسانده!!
عکسهای بی حجاب مهناز افشار در فضای مجازی و واکنش خودش!!
توصیه رهبر انقلاب به مسئولان: بر سر یکدیگر کمتر فریاد بکشید!
اسیدپاشی پدر روی پسر جوان و نامزدش در خلخال!!!
دکتر ربیعی سخنگوی دولت و شغل عجیب او در کودکی!!
فینال مسابقه عصر جدید با اتقافات ترسناک که اشک بشیر حسینی را درآورد!!
بهروز افخمی کارگردان ایرانی که موقع راه رفتن هم کتاب می‌خواند!!
واقعیت ماجرای جنجالی کشتار سگ‌ ها در کهریزک با تزریق سم و اسید!!
پاسخ رهبر معظم انقلاب به نامه رمزی اسیر ایرانی منتشر شد!
فرزند محمدرضا عارف (ژن خوب ) واکنش جالب علی ضیا به پست گرفتن او!!
صندوق عقب پژو ۲۰۶ و جزئیات هزینه ۲۵۰ میلیون دلاری اش!!
دستگیری اراذل و اوباش با سلاح های سرد در جنوب تهران!
خوردنی‌ های خطرناک در بارداری | غذاهایی که بلای جان مادران است!!
تعطیلی پنجشنبه ادارات و مراکز آموزشی تصویب شد!
عوامل برنامه عصر جدید در آستانه فینال | توصیه یک مادربزرگ به داور برنامه!!
روایت لواسانی امام جمعه لواسان از ویلای غیر مجاز به اسم علی دایی!!
ماجرای ربوده شدن لیدا کاوه و زوایای پنهان و عجیب آن از زبان خواهرش!!!
ادعای ترامپ رئیس جمهور آمریکا در خصوص مذاکره با ایران!!
عناوین روزنامه‌های امروز دوشنبه ۹۸/۵/۲۸
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۵/۲۸
بعد از بادیگاردهای شیلا این بار بادیگاردهای بهنوش بختیاری !!!