تاریخ نشر :شنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۷مشاهده : 967اخبار خواندنیRSS

بهترین خوراکی برای کاهش وزن سریع

بهترین خوراکی برای کاهش وزن سریعاخبار گوناگون
برای کاهش وزن سریع در این مطلب برای شما چند خوراکی مفید و سالم را معرفی می کنیم در ادامه بخوانید

بسیاری از افراد برای کاهش وزنشان رژیم های مختلفی می گیرند اما همه رژیم جواب
نمی دهد و باید رژیمی که برای کاهش وزن می گیرید برای بدنتان ضرری نداشته باشد
زیرا در رژیم نادرست کاهش وزن با نخوردن برخی از خوراکی ها ویتامین های بدنتان
کم می شود و این نوع رژیم ها عوارض زیادی دارد ما در این مطلب برای شما رژیم
لاغری مناسب را معرفی می کنیم تا در چند روزی که به نوروز مانده اندام متناسبی
داشته باشید در ادامه چند خوراکی برای کاهش وزن سریع را در پرشین وی بخوانید.

انواع خوراکی برای کاهش وزن سریع

در صورتی که کاهش وزن در برنامه‌های پیش‌روی شما قرار دارد، علاوه بر نیاز به آگاهی
از دستورالعمل‌های تغذیه‌ای مربوط به کاهش وزن باید برخی از خوراکی‌ها را از رژیم
غذایی خود حذف کرده و برخی اوقات از خوراکی‌های خاصی تغذیه کنید.

به هنگام تلاش برای کاهش وزن دانستن این نکته که خوردن کدام یک از خوراکی‌ها
به کاهش وزن شما کمک می‌کند، بسیار حائز اهمیت است.

حتما لازم است که برخی از خوراکی‌های چاق کننده را با خوردنی‌های سالم‌تر جایگزین
کنید. در ادامه برخی از مواردی که باید در رژیم غذایی کاهش وزن رعایت کرد به نقل
از سایت تخصصی “ان‌دی‌تی‌وی” آورده شده است:

۱) تخم مرغ و جوی دو سر را جایگزین غلات شیرین کنید: غلات شیرین حاوی مواد نگهدارنده
مضر و شکر هستند که ارزش غذایی پایین و کالری بسیار بالایی دارند. از همین رو می‌توانید
تخم‌ مرغ را که سرشار از پروتئین است یا بلغور جوی دو سر را جایگزین غلات شیرین برای
صبحانه کنید. پروتئین‌ها با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک می‌کنند.

۲) اسموتی‌های میوه را جایگزین دسرها کنید: بدیهی است که گاهی اوقات هوس خوردن
برخی دسرها مانند کیک، بستنی، شکلات یا هر نوع پودینگ دیگر را دارید. این خوراکی‌ها
سرشار از قند تصفیه شده بوده و نباید به هنگام رژیم غذایی کاهش وزن مصرف شوند.
در عوض زمانی که هوس خوردن خوراکی شیرینی دارید، می‌توانید اسموتی‌های میوه
را مصرف کنید. میوه‌های تازه‌ای چون انواع توت‌ها، مرکبات، گلابی یا هر میوه تازه دیگری
که دوست دارید را انتخاب کنید. می‌توانید این میوه‌ها را با شیر یا ماست مخلوط کنید.
برای تسریع کاهش وزن می‌توانید برخی دانه‌ها و آجیل‌های سالم را نیز به اسموتی
خود اضافه کنید. این اسموتی سالم می‌تواند به عنوان میان‌ وعده‌ای خوب در زمان
رژیم کاهش وزن مصرف شود و ولع شما را به خوردن شیرینی برطرف سازد.

خوراکی برای کاهش وزن سریع

کاهش وزن سریع

نوشیدنی ها و خوراکی برای کاهش وزن سریع

۳) نوشیدنی‌های خانگی را جایگزین نوشیدنی‌های شیرین‌شده کنید: نوشیدنی‌های
شیرین‌شده، آب‌میوه‌های غیرطبیعی و سایر نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی مقادیر زیادی
از مواد شیمیایی مضر بوده و کالری بسیار بالایی دارند. از جایگزین‌های سالم این
نوشیدنی‌ها می‌توان به آب‌دوغ، آب‌میوه یا آب سبزیجات، آب نارگیل و نوشیدنی‌های سنتی اشاره کرد.

۴) پروتئین‌های خانگی را جایگزین شیرینی‌ها کنید: زمانی که پس از صرف غذا بلافاصله
هوس خوردن یک خوراکی شیرین را می‌کنید، می‌توانید دسرهای پروتئینی خانگی تهیه
و آن‌ها را مصرف کنید. دسرهای پروتئینی بسیار مغذی بوده و می‌توانند ولع شیرینی را
برطرف کنند. می‌توانید این دسرهای پروتئینی موسوم به “پروتئین بار” را با استفاده از
آجیل‌ و دانه‌های سالم، پودر نارگیل، شکر زرد یا شکر نارگیل در مقادیر محدود تهیه کنید.

۵) گوشت بدون چربی را جایگزین گوشت‌های فرآوری شده کنید: در طول دوره رژیم غذایی
کاهش وزن از مصرف هر نوع گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس که فرایند
گریل شدن، تخمیر، نمک‌سود شدن و خشک شدن را پشت سر گذرانده‌اند، اجتناب کنید.
این انواع گوشت برای طولانی شدن مدت انقضا تغییر یافته‌اند. به جای این گوشت‌های
فرآوری شده از گوشت‌های کم چرب که بسیار سالم‌تر بوده و به دلیل غنی بودن از
پروتئین به کاهش وزن‌تان کمک می‌کنند، استفاده کنید.

انواع خوراکی برای کاهش وزن سریع

۶) روغن حیوانی را جایگزین روغن‌های پخت‌وپز کنید: متخصصان تغذیه بارها اعلام کرده‌اند
که روغن حیوانی محلی، یک نوع چربی سالم محسوب شده و به طور کلی برای سلامت
خوب است. این نوع روغن هم‌چنین به شما کمک می‌کند تا از شر چربی‌های سمج دور
شکم‌تان خلاص شوید. روغن حیوانی محلی، منبع غنی از چربی‌های اشباع شده و یک
نیروگاه تغذیه‌ای بوده و علاوه بر آن حاوی اسید آمینه‌های ضروری است که به تحریک
سلول‌های چربی تجمع یافته در بدن کمک می‌کنند. همچنین شما می‌توانید به هنگام
پیروی از رژیم غذایی کاهش وزن روغن حیوانی را جایگزین روغن های تصفیه شده یا روغن‌های گیاهی کنید.

۷) دانه‌ها و میان‌وعده‌های سالم را جایگزین چیپس کنید: زمانی که در رژیم غذایی کاهش
وزن قرار دارید، یافتن خوراکی‌هایی برای میان وعده می‌تواند کمی مشکل باشد. این در
حالی است که خوراکی‌هایی که برای میان‌ وعده مصرف می‌کنید، نباید موجب افزایش
وزن شوند. گزینه‌ای عالی برای میان وعده در زمان رژیم غذایی کاهش وزن وجود دارد.
می‌توانید مشتی از مغزها یا دانه‌های خوراکی را در روغن حیوانی یا روغن زیتون تفت
دهید. آجیل و دانه‌های خوراکی حاوی مقدار قابل توجهی از چربی‌های سالم و همچنین پروتئین‌ها هستند.

ایسنا

2019-03-16 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
شیخ‌ الاسلامی و خلجی از یکدیگر طلاق گرفتند +عکسشیخ‌ الاسلامی و خلجی از یکدیگر طلاق گرفتند +عکس
حاشیه‌ ساز شدن حضور یک زوج جنجالی دیگر در تلویزیونحاشیه‌ ساز شدن حضور یک زوج جنجالی دیگر در تلویزیون
تولد دیار دلاوری دختر امیررضا بازیگر مشهور هم لاکچری بود + عکستولد دیار دلاوری دختر امیررضا بازیگر مشهور هم لاکچری بود + عکس
حضور جالب یک عروس و داماد ایرانی در فرودگاه مهرآبادحضور جالب یک عروس و داماد ایرانی در فرودگاه مهرآباد
عکس رضا گلزار با سرمایه‌ گذار مشهور ؛ در آستانه کنسرت جدیدشعکس رضا گلزار با سرمایه‌ گذار مشهور ؛ در آستانه کنسرت جدیدش
درخواست عجیب برای هدیه عروس و داماد در یک عروسی لاکچری + فیلمدرخواست عجیب برای هدیه عروس و داماد در یک عروسی لاکچری + فیلم
حضور جنجالی بازیگر وکیل در دادگاه اتوبوس دانشگاه آزاد + تصاویرحضور جنجالی بازیگر وکیل در دادگاه اتوبوس دانشگاه آزاد + تصاویر
ماجرای خودکشی عبدالرضا داوری چه بود؟ماجرای خودکشی عبدالرضا داوری چه بود؟
متفاوت ترین عیادت داوران عصر جدید از بیمارستان مفید تهران + تصاویرمتفاوت ترین عیادت داوران عصر جدید از بیمارستان مفید تهران + تصاویر
فوت همراه بیمار در اثر انحراف آمبولانسفوت همراه بیمار در اثر انحراف آمبولانس
حضور غیرمنتظره دکتر حسن روحانی در حرم امام رضا (ع)حضور غیرمنتظره دکتر حسن روحانی در حرم امام رضا (ع)
عکس های لو رفته مهمان جنجالی وقتشه برای این برنامه دردسر ساز شدعکس های لو رفته مهمان جنجالی وقتشه برای این برنامه دردسر ساز شد
بیماری پوستی کیم کارداشیان که با گریم های خاص از نظرها پنهان ماند + عکسبیماری پوستی کیم کارداشیان که با گریم های خاص از نظرها پنهان ماند + عکس
ازدواج پیتر اشمایکل دروازه بان دانمارکی در ۵۵ سالگی + عکسازدواج پیتر اشمایکل دروازه بان دانمارکی در ۵۵ سالگی + عکس
دیدار حسن روحانی و امیر قطر + تصاویردیدار حسن روحانی و امیر قطر + تصاویر
هولناکترین ویدیو از یخ زدن کودک بازیگوش حین بازی در یخچالهولناکترین ویدیو از یخ زدن کودک بازیگوش حین بازی در یخچال
استفاده از الکل در شیرینی توسط شیرینی فروشی مشهور + فیلماستفاده از الکل در شیرینی توسط شیرینی فروشی مشهور + فیلم
حال و هوای دانشجویان در امتحانات پایان ترم + تصاویرحال و هوای دانشجویان در امتحانات پایان ترم + تصاویر
جنجال ایرانی ها بر سر هدیه تولد ترامپ + فیلمجنجال ایرانی ها بر سر هدیه تولد ترامپ + فیلم
عجیب ترین استیک گوشت با روکش طلا در لاکچری ترین رستوران تهران + فیلمعجیب ترین استیک گوشت با روکش طلا در لاکچری ترین رستوران تهران + فیلم
عکس جدید و دیدنی شبنم قلی خانی و دخترش شاناعکس جدید و دیدنی شبنم قلی خانی و دخترش شانا
پوشش روناک یونسی در افتتاحیه سینه ایران ۲۰۱۸ در کنار شهردار تورنتو!پوشش روناک یونسی در افتتاحیه سینه ایران ۲۰۱۸ در کنار شهردار تورنتو!
مهناز افشار در خارج از کشور بعد از جنجال اخیر!! + تصاویرمهناز افشار در خارج از کشور بعد از جنجال اخیر!! + تصاویر
عناوین روزنامه های امروز یکشنبه ۹۸/۳/۲۶عناوین روزنامه های امروز یکشنبه ۹۸/۳/۲۶
انتقاد از لباس و آرایش غلیظ ژیلا صادقی در ویژه برنامه شب یلدا!!انتقاد از لباس و آرایش غلیظ ژیلا صادقی در ویژه برنامه شب یلدا!!
جنجال رقص هیلاری کلینتون و جان کری با شاهرخ خان!جنجال رقص هیلاری کلینتون و جان کری با شاهرخ خان!
دومین سالگرد ازدواج بابک جهانبخش و همسر دومش پریا پرتوی فرد!دومین سالگرد ازدواج بابک جهانبخش و همسر دومش پریا پرتوی فرد!
عکس جدید نعیمه نظام دوست بعد از لاغری کنار رابعه اسکویی!عکس جدید نعیمه نظام دوست بعد از لاغری کنار رابعه اسکویی!
عکس های جدید اوانجلین لیلی بازیگر هالیوودی با حجاب در نماز جماعت!!عکس های جدید اوانجلین لیلی بازیگر هالیوودی با حجاب در نماز جماعت!!
عناوین روزنامه های ورزشی یک شنبه ۹۸/۳/۲۶عناوین روزنامه های ورزشی یک شنبه ۹۸/۳/۲۶
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
استفاده از الکل در شیرینی توسط شیرینی فروشی مشهور + فیلم
جنجال ایرانی ها بر سر هدیه تولد ترامپ + فیلم
حال و هوای دانشجویان در امتحانات پایان ترم + تصاویر
هولناکترین ویدیو از یخ زدن کودک بازیگوش حین بازی در یخچال
ازدواج پیتر اشمایکل دروازه بان دانمارکی در ۵۵ سالگی + عکس
عجیب ترین استیک گوشت با روکش طلا در لاکچری ترین رستوران تهران + فیلم
بیماری پوستی کیم کارداشیان که با گریم های خاص از نظرها پنهان ماند + عکس
عکس های لو رفته مهمان جنجالی وقتشه برای این برنامه دردسر ساز شد
درخواست عجیب برای هدیه عروس و داماد در یک عروسی لاکچری + فیلم
تولد دیار دلاوری دختر امیررضا بازیگر مشهور هم لاکچری بود + عکس
حضور جنجالی بازیگر وکیل در دادگاه اتوبوس دانشگاه آزاد + تصاویر
متفاوت ترین عیادت داوران عصر جدید از بیمارستان مفید تهران + تصاویر
ماجرای خودکشی عبدالرضا داوری چه بود؟
فوت همراه بیمار در اثر انحراف آمبولانس
حضور جالب یک عروس و داماد ایرانی در فرودگاه مهرآباد
حضور غیرمنتظره دکتر حسن روحانی در حرم امام رضا (ع)
شیخ‌ الاسلامی و خلجی از یکدیگر طلاق گرفتند +عکس
عکس رضا گلزار با سرمایه‌ گذار مشهور ؛ در آستانه کنسرت جدیدش
دیدار حسن روحانی و امیر قطر + تصاویر
حاشیه‌ ساز شدن حضور یک زوج جنجالی دیگر در تلویزیون
عناوین روزنامه های ورزشی یک شنبه ۹۸/۳/۲۶
عناوین روزنامه های امروز یکشنبه ۹۸/۳/۲۶
گاف عجیب در لباس بازیگر زن سریال پر طرفدار برادر جان +عکس
متفاوت ترین پست پرستو گلستانی در مورد مردان ایرانی + عکس
عجیب ترین مرگ تماشاچی زن اپرا بر اثر خنده زیاد
لو رفتن راز منتالیست عصر جدید با شیوه ای بسیار عجیب + تصاویر
کیک تولد وزیر کابینه روحانی در روز تولدش خبرساز شد + عکس
تصویر فرزاد حسنی مجری و بازیگر با چهره جدید، پس از سال‌ها
حال ملکه رنجبر بازیگر زن این روزها خوب نیست ؟ +عکس
پرمصرف‌ترین و بدترین نان در میان مردم کدام است؟
حضور جنجالی رضا کیانیان در سفارت ایتالیا در یک مهمانی + عکس
اتفاق عجیب در بدن بعد از خوردن دو لیوان شیر قبل از خواب
قاتل آتیلا کوچولو اعدام شد / این بچه حاصل ازدواج سفید بود
اولین مصاحبه بدون حاشیه رامبد جوان در کانادا +فیلم
ممنوعیت نوشیدن مشروب در عربستان لغو می شود؟
کوچکترین داوطلب کنکور کارشناسی ارشد
با مصدومیت سعید معروف کام شیرین والیبال ایران تلخ شد
کامنت حسرت‌ بار کاربر ژاپنی زیر توئیت رهبر انقلاب
به دنیا آمدن نوزاد عجول قبل از رسیدن به بیمارستان +عکس
دلیل متوقف شدن اکران فیلم دختر شیطان در قم
مصاحبه با پویه نوریان مسافر جنجالی اسنپ
رابعه اسکویی در تلویزیون بعد از بازگشت از شبکه «جِم»
عناوین روزنامه های ورزشی امروز شنبه ۹۸/۳/۲۵
عناوین روزنامه های امروز شنبه ۹۸/۳/۲۵
جدیدترین تصویر منتشر شده از آیشواریا رای و همسرش و دخترش + تصاویر
هتل فضایی به زودی در مدار برای پذیرایی از ثروتمندان قرار می‌گیرد +عکس
پُست پسر صادق آهنگران درباره ماجرای رامبد و همسرش + عکس
بازگشت و نقش آفرینی بازیگر شبکه جم در ایران + فیلم
شعبده بازی بیرانوند و زلاتکو در رختکن پرسپولیس + فیلم
سورپرایز جالب و غیر منتظره پسر مهران مدیری در راه هست + عکس