تاریخ نشر :چهارشنبه ۰۱ خرداد ۱۳۹۸ مشاهده : 407 تصاویر خبری RSS

نکات کلیدی برای داشتن تناسب اندام | مواد غذایی برای لاغری

نکات کلیدی برای داشتن تناسب اندام | مواد غذایی برای لاغری اخبار گوناگون
برای لاغر شدن باید از مواد غذایی مناسبی استفاده کرد تا با کمک به سوخت و ساز بدن به اندام متناسب رسید.

داشتن تناسب اندام آرزوی هر کسی است که سعی در لاغری و کاهش وزن دارد . با رعایت برخی نکات کلیدی و خوردن برخی مواد غذایی می توان به تناسب اندام رسید و وزن اضافی را کاهش داد. نکات کلیدی و مواد غذایی برای لاغری و داشتن تناسب اندام را در پرشین وی می توانید بخوانید

داشتن تناسب اندام با لاغری

برای لاغری و تناسب اندام باید از مواد غذایی مناسبی استفاده کرد تا به کاهش وزن رسید؛
در اینجا به معرفی مواد غذایی و راهکارهایی که می‌توانند سبب لاغر شدن شما شود، می‌پردازیم.

قبل از خوردن غذا آب بنوشید
نوشیدن آب قبل از غذا سبب کاهش اشتها می‌شود و می‌تواند به کاهش وزن کمک بسزایی کند،
تحقیقات مختلف نشان داده است که خوردن آب قبل از غذا سبب افزایش ۳۰ درصدی سوخت و ساز بدن می‌شوند.

داشتن تناسب اندام

خوردن آب

تاثیر خوردن تخم مرغ بر داشتن تناسب اندام

خوردن تخم مرغ در صبحانه
خوردن یک تخم مرغ هنگام صبح به کاهش وزن کمک بسیاری می‌کند و به دلیل اینکه تخم مرغ کالری
زیادی دارد می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن را برای مدت زمان طولانی تامین کند و اجازه گرسنگی به شما ندهد.

داشتن تناسب اندام

خوردن تخم مرغ

مکمل‌های پروتئینی
مکمل‌های پروتئینی علاوه بر آنکه به افزایش وزن کمک می‌کنند سبب کاهش وزن هم
می‌شوند، اگر به دنبال رسیدن به وزن ایده‌آل و کاهش میزان چربی‌های بدنتان هستید
از مکمل‌‌های پروئتینی مناسب استفاده کنید؛ تحقیقات نشان د‌اده‌اند که خوردن حجم زیادی از پروتئین‌ها در کاهش وزن نقش بسزایی دارد.

خواب کافی
به اندازه خوابیدن و داشتن خواب مناسب سبب می‌شود تا شما به وزن ایده‌آل برسید؛
حدود ۸ ساعت خواب در شبانه روز در رسیدن شما به تناسب اندام مورد نظرتان کمک می‌کند.

خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
سبزی و میوه‌ها حجم زیادی از پروتئین و فیبر را در خود جای داده‌اند و کالری بسیار کمی دارند،
همچنین وجود آب کافی در آنها سبب می‌شود تا شما احساس سیری کنید و به تناسب اندام مورد نظر برسید.

از مصرف غذاهای تند غافل نشوید
غذاهای تند به دلیل مواد تشکیل دهنده‌شان سبب می‌شوند تا شما به وزن ایده‌آل برسید؛
مواد غذایی تند متابولیسم بدن را بالا می‌برد و در رسیدن شما به اندام مناسب تاثیر بسزایی دارد.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-05-22 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
شرایطی که مهیار فرزند میترا استاد از اعدام نجفی گذشت!!شرایطی که مهیار فرزند میترا استاد از اعدام نجفی گذشت!!
عکس قدیمی و دیده نشده از بهنوش بختیاری و الناز شاکردوستعکس قدیمی و دیده نشده از بهنوش بختیاری و الناز شاکردوست
جدیدترین تصاویر از صحنه کشته شدن میترا استاد و شلیگ گلوله ها به دست نجفی!!جدیدترین تصاویر از صحنه کشته شدن میترا استاد و شلیگ گلوله ها به دست نجفی!!
تصاویر شوکه کننده از سونالی بندره بازیگر هندی بعد از ابتلا به سرطان!تصاویر شوکه کننده از سونالی بندره بازیگر هندی بعد از ابتلا به سرطان!
سانسور عجیب زانوی نماینده زن در خبر ساعت ۱۴ شبکه یک سیما!!سانسور عجیب زانوی نماینده زن در خبر ساعت ۱۴ شبکه یک سیما!!
پالتو ملانیا ترامپ و خشم کاربران از آن | شرم آور است!!پالتو ملانیا ترامپ و خشم کاربران از آن | شرم آور است!!
جدیدترین تصویر منتشر شده از آیشواریا رای و همسرش و دخترش + تصاویرجدیدترین تصویر منتشر شده از آیشواریا رای و همسرش و دخترش + تصاویر
واکنش متفاوت همسر اول محمد علی نجفی به جنجال میترا!واکنش متفاوت همسر اول محمد علی نجفی به جنجال میترا!
نذری مهناز افشار بازیگر معروف در محرم ۹۸ !نذری مهناز افشار بازیگر معروف در محرم ۹۸ !
ماجرای فیلم لو رفته از ستاره اسکندری در ترکیهماجرای فیلم لو رفته از ستاره اسکندری در ترکیه
خانه مسیح علی نژاد در نیویورک با قیمت یک میلیون و هفتصد هزار دلار !!خانه مسیح علی نژاد در نیویورک با قیمت یک میلیون و هفتصد هزار دلار !!
اعلام آخرین مهلت ثبت نام درخواست کارت سوخت المثنیاعلام آخرین مهلت ثبت نام درخواست کارت سوخت المثنی
تصاویری دیدنی از لحظه بازگشت باران شیخی به خانه!تصاویری دیدنی از لحظه بازگشت باران شیخی به خانه!
حاشیه‌های مراسم ترحیم سحر خدایاری معروف به دختر آبی!!حاشیه‌های مراسم ترحیم سحر خدایاری معروف به دختر آبی!!
حمله گاومیش به دختر ۹ ساله در پارک و اقدام عجیب والدینش!!!حمله گاومیش به دختر ۹ ساله در پارک و اقدام عجیب والدینش!!!
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
مریم مقتدری دانشجوی قلابی شهید بهشتی|نخبه یا کلاهبردار بزرگ؟!
عماد صفیاری و روایتی تکاندهنده از مرگ تلخ او در استادیوم آزادی!!
کرم های ضد آفتاب که مناسب پوست شما نیستند!!
عامل انتشار فیلم سلاخی و کشتار حیوانات وحشی دستگیر شد!!
آخرین وضعیت دکتر مسعود سلیمانی دانشمند ایرانی محبوس در زندان‌ های آمریکا!!
اقدامات خلاف قانون مسئولان و کلیپی خاص و متفاوت درباره آن!!
حذف یارانه بگیران پردرآمد | اگر یارانه‌ تان قطع شده بخوانید!!
کودک گمشده در جنوب تهران | جزئیات جدید از ناپدید شدن مرموز زهرای ۲ ساله!!
تصادف عجیب راننده زنی که همه را شوکه کرد!!
دانشجوی قلابی دندانپزشکی شهید بهشتی و پشت پرده آن زیر چتر مافیای کنکور!!
پلیس آمریکا و عکس العمل سریعش در لحظه پریدن یک جوان از پل!!
حکم قصاص پزشک تبریزی علیرضا صلحی و جزئیات جدید از آن!
اهدای خون نیوشا ضیغمی بازیگر معروف ایرانی!
مراسم تشیع پیکر استاد شهریار و ویدئوی کمتر دیده شده از آن!!
واکنش وزیر بهداشت به کشف افتضاح دانشجوی تقلبی دندانپزشکی!!
حذف واژه شهید از معابر تهران و پشت پرده واقعیت آن!
جاستین ترودو نخست وزیر کانادا و انتشار عکس جنجال برانگیزش در مهمانی!!
مهناز افشار و پگاه آهنگرانی | انتقاد کاربران از حمله توییتری مهناز به پگاه!!
پارسا خائف خواننده تیتراژ برنامه جدید شبکه ۳ شد!
کارشناس آمریکایی و واکنش جالبش به جنایات اسرائیل روی آنتن زنده!!
عروس سید حسن نصرالله و حمله صهیونیست‌ها به خانه او!!
دانشجوی قلابی مریم مقتدری و اسناد جدیدش: دانشجوی رسمی هستم!!
عوارض خواب دیر وقت و بلایی که بر سر شما می‌آورد!
ملانیا بانوی اول آمریکا و زیباسازی کاخ سفید توسط او!
سهیل مستجابیان اینستاگرام به بداهه پیوست!
حلقه نامزدی‌ و دردسر عجیب آن برای یک زن جوان!!
اکران فیلم کروکودیل با حضور الهه حصاری و رضا یزدانی!
مسعود عربشاهی هنرمند ایرانی درگذشت!
عناوین روزنامه‌های امروز پنجشنبه ۹۸/۶/۲۸
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۶/۲۸
جودوی ایران به خاطر سعید ملایی تعلیق شد!! + جزئیات
کودک جان باخته در ورزشگاه آزادی و گریه‌ های دردناک مادرش!!
حذف یارانه ثروتمندان | یارانه ۲۰۰ هزار خانوار برخوردار حذف شد!!
دختر نعمت زاده وزیر سابق صنعت و وثیقه ۲۰ میلیاردی جوان دهه هفتادی برای او!!
دروغگویی ترامپ رکورد زد | ۲۷ دروغ در یک سخنرانی ۹۵ دقیقه‌ای!!
سریال‌ های نمایش خانگی | وقتی سریال دیدن هم لاکچری شد!!
مریم مقتدری دانشجوی قلابی دندانپزشکی یا همان ملکه‌ دودره‌بازهای ایران!!!
کتاب‌ های کمک آموزشی و روایتی از ورود مافیا به عرضه زودهنگام آن!!
رونمایی از تیزر تیتراژ پایانی سریال ستایش ۳ !
اولین عکس شهاب حسینی و حسن فتحی در مست عشق در ترکیه!
نخست وزیر هند و مادرش در جشن سالگرد تولد او!
برنامه‌ شبکه سه و سانسور عجیب زن دوچرخه‌سوار بی حجاب در دکور آن!!
اهدای لوازم‌ التحریر به دانش آموزان مناطق محروم مشهد
انتشار تصویری از دست نوشته استاد شهریار برای اولین بار!
سلبریتی ها در فضای مجازی چگونه با لایک و فالو شما کاسبی می‌کنند؟!!
نظر ترامپ درباره روحانی | ترجیح می‌دهم با او دیدار نکنم!!
دانشجوی قلابی دانشگاه شهید بهشتی: عشق دندانپزشکی‌ ام!!
کودک فوت شده در استادیوم آزادی و صحبت های دردناک پدرش!!
بهرام رادان بازیگر سینما با اولین برنامه تلویزیونی اش در شبکه سه!!
بدل مسیح علینژاد خبرنگار ضد انقلاب هم آمد!!