تاریخ نشر :چهارشنبه ۰۱ خرداد ۱۳۹۸مشاهده : 382تصاویر خبریRSS

نکات کلیدی برای داشتن تناسب اندام | مواد غذایی برای لاغری

نکات کلیدی برای داشتن تناسب اندام | مواد غذایی برای لاغریاخبار گوناگون
برای لاغر شدن باید از مواد غذایی مناسبی استفاده کرد تا با کمک به سوخت و ساز بدن به اندام متناسب رسید.

داشتن تناسب اندام آرزوی هر کسی است که سعی در لاغری و کاهش وزن دارد . با رعایت برخی نکات کلیدی و خوردن برخی مواد غذایی می توان به تناسب اندام رسید و وزن اضافی را کاهش داد. نکات کلیدی و مواد غذایی برای لاغری و داشتن تناسب اندام را در پرشین وی می توانید بخوانید

داشتن تناسب اندام با لاغری

برای لاغری و تناسب اندام باید از مواد غذایی مناسبی استفاده کرد تا به کاهش وزن رسید؛
در اینجا به معرفی مواد غذایی و راهکارهایی که می‌توانند سبب لاغر شدن شما شود، می‌پردازیم.

قبل از خوردن غذا آب بنوشید
نوشیدن آب قبل از غذا سبب کاهش اشتها می‌شود و می‌تواند به کاهش وزن کمک بسزایی کند،
تحقیقات مختلف نشان داده است که خوردن آب قبل از غذا سبب افزایش ۳۰ درصدی سوخت و ساز بدن می‌شوند.

داشتن تناسب اندام

خوردن آب

تاثیر خوردن تخم مرغ بر داشتن تناسب اندام

خوردن تخم مرغ در صبحانه
خوردن یک تخم مرغ هنگام صبح به کاهش وزن کمک بسیاری می‌کند و به دلیل اینکه تخم مرغ کالری
زیادی دارد می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن را برای مدت زمان طولانی تامین کند و اجازه گرسنگی به شما ندهد.

داشتن تناسب اندام

خوردن تخم مرغ

مکمل‌های پروتئینی
مکمل‌های پروتئینی علاوه بر آنکه به افزایش وزن کمک می‌کنند سبب کاهش وزن هم
می‌شوند، اگر به دنبال رسیدن به وزن ایده‌آل و کاهش میزان چربی‌های بدنتان هستید
از مکمل‌‌های پروئتینی مناسب استفاده کنید؛ تحقیقات نشان د‌اده‌اند که خوردن حجم زیادی از پروتئین‌ها در کاهش وزن نقش بسزایی دارد.

خواب کافی
به اندازه خوابیدن و داشتن خواب مناسب سبب می‌شود تا شما به وزن ایده‌آل برسید؛
حدود ۸ ساعت خواب در شبانه روز در رسیدن شما به تناسب اندام مورد نظرتان کمک می‌کند.

خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
سبزی و میوه‌ها حجم زیادی از پروتئین و فیبر را در خود جای داده‌اند و کالری بسیار کمی دارند،
همچنین وجود آب کافی در آنها سبب می‌شود تا شما احساس سیری کنید و به تناسب اندام مورد نظر برسید.

از مصرف غذاهای تند غافل نشوید
غذاهای تند به دلیل مواد تشکیل دهنده‌شان سبب می‌شوند تا شما به وزن ایده‌آل برسید؛
مواد غذایی تند متابولیسم بدن را بالا می‌برد و در رسیدن شما به اندام مناسب تاثیر بسزایی دارد.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-05-22 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
تصویری از بهاره رهنما بازیگر پرحاشیه, این بار بچه به بغل!تصویری از بهاره رهنما بازیگر پرحاشیه, این بار بچه به بغل!
کتایون ریاحی با ظاهر هالیوودی و مدل موی متفاوت!!کتایون ریاحی با ظاهر هالیوودی و مدل موی متفاوت!!
فوتبال دیدن مهناز افشار و آقای ناگاسه بازیگر معروف ژاپنی !فوتبال دیدن مهناز افشار و آقای ناگاسه بازیگر معروف ژاپنی !
عکس جدید تارا کریمی همسر رضا رویگری با دکتر دندانپزشکشعکس جدید تارا کریمی همسر رضا رویگری با دکتر دندانپزشکش
عکس های بهاره رهنما با پای شکسته در جشن تولد سام درخشانی!عکس های بهاره رهنما با پای شکسته در جشن تولد سام درخشانی!
تبریک متفاوت احسان خواجه امیری برای تولد همسرش لیلا ربانی!تبریک متفاوت احسان خواجه امیری برای تولد همسرش لیلا ربانی!
ازدواج مجدد زهرا عباسی همسر شهید حججی !ازدواج مجدد زهرا عباسی همسر شهید حججی !
جدیدترین عکس منتشر شده از سام درخشانی و دخترش برکه!جدیدترین عکس منتشر شده از سام درخشانی و دخترش برکه!
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۵/۱عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۵/۱
دستور رهبر انقلاب در پی حادثه تلخ سقوط هواپیمای حامل کارکنان ارتشدستور رهبر انقلاب در پی حادثه تلخ سقوط هواپیمای حامل کارکنان ارتش
عکس های جدید یکتا ناصر با همسرش منوچهر هادی و دخترشانعکس های جدید یکتا ناصر با همسرش منوچهر هادی و دخترشان
عکس های جدید و متفاوت الناز حبیبی به عنوان مدل آرایشی!عکس های جدید و متفاوت الناز حبیبی به عنوان مدل آرایشی!
ماجرای سرقت از منزل بهاره رهنما و امیر خسرو عباسی!!ماجرای سرقت از منزل بهاره رهنما و امیر خسرو عباسی!!
الیاس , پسر محمدباقر قالیباف در کنار دختران چادری اش!الیاس , پسر محمدباقر قالیباف در کنار دختران چادری اش!
نامه سرگشاده یاسین رامین شوهر مهناز افشار به طلبه بابلی!نامه سرگشاده یاسین رامین شوهر مهناز افشار به طلبه بابلی!
عکسی از پناه دختر شاهرخ استخری در جشن هالووین!!عکسی از پناه دختر شاهرخ استخری در جشن هالووین!!
دیدار جواد ظریف وزیر امور خارجه ایران با وزیر زن هندی + تصاویردیدار جواد ظریف وزیر امور خارجه ایران با وزیر زن هندی + تصاویر
میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند!میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند!
مهراد جم خواننده تازه از راه رسیده چطور مشهور شد!؟مهراد جم خواننده تازه از راه رسیده چطور مشهور شد!؟
عکس هایی از جشن تولد ۳۰ سالگی الناز حبیبیعکس هایی از جشن تولد ۳۰ سالگی الناز حبیبی
عکسی از احسان خواجه‌امیری و همسرش لیلا ربانی لب دریاعکسی از احسان خواجه‌امیری و همسرش لیلا ربانی لب دریا
ازدواج مجدد کتایون ریاحی بازیگر معروف با مسعود بهبهان!ازدواج مجدد کتایون ریاحی بازیگر معروف با مسعود بهبهان!
کاهش چشمگیر قیمت خودرو‌های داخلی در بازار!!کاهش چشمگیر قیمت خودرو‌های داخلی در بازار!!
قلعه بزرگ و لوکس محمودرضا خاوری در کانادا را ببینید!قلعه بزرگ و لوکس محمودرضا خاوری در کانادا را ببینید!
حاشیه های دیدار ۲۰ دقیقه ای ملانیا ترامپ و شاهزاده هری!حاشیه های دیدار ۲۰ دقیقه ای ملانیا ترامپ و شاهزاده هری!
واکنش ترامپ به هشدارهای روحانی با جمله معروف ظریف!!واکنش ترامپ به هشدارهای روحانی با جمله معروف ظریف!!
ادامه جنجال ژن خوب | واکنش تند چهره ها به اظهارات ساشا سبحانی!ادامه جنجال ژن خوب | واکنش تند چهره ها به اظهارات ساشا سبحانی!
واکنش سردار کمالی به کلیپ آواز غمگین دو سرباز +عکسواکنش سردار کمالی به کلیپ آواز غمگین دو سرباز +عکس
واکنش تند مادر امیر تتلو به حاشیه های اخیر فرزندش!!واکنش تند مادر امیر تتلو به حاشیه های اخیر فرزندش!!
ادعا‌های جدید و جنجالی برادر میترا استاد علیه شهردار سابق تهران نجفی!ادعا‌های جدید و جنجالی برادر میترا استاد علیه شهردار سابق تهران نجفی!
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
روایت تلخ مادر شهیدان فائزه و شهاب منصوری قربانیان فیلم شبی که ماه کامل شد + فیلم
شاخ و شونه کشیدن شاهزاده انگلیس و همسرش برای همدیگر در مراسم + فیلم
جدیدترین سلفی بهاره رهنما و همسرش به همراه دختر همسرش + عکس
جریان ثبت نام دانش‌آموزانِ ساسی‌خوان در مدارس ؟!
ویدیوی جالب از موتورسواری سام درخشانی به همراه عسل در خیابان تهران + فیلم و عکس
واکنش رامبد جوان به حمله های اخیر چه بود ؟
رستوران خاص در تهران که تنها به ۱۰ مشتری در روز سرویس می دهد + عکس
واکنش به سخنرانی کیم کارداشیان در کاخ سفید ، مقابل ترامپ
واکنش آبه شینزو به ماجراهای سفر رامبد به کانادا و تاکسی اینترنتی اسنپ!
زمان برگزاری جلسه محاکمه محمدعلی نجفی شهردار سابق تهران
فوتبال کشور ایران قانون دنیا را عوض کرد +عکس
جزئیات تغییر ساعت کاری ادارات در فصل گرما
شاعرانه‌ ترین فتوا از صدر اسلام تا به حال
شوخی‌ کاربران با ساعت خواب محسن هاشمی رئیس شورای شهر
عیادت سید احمد خمینى نوه امام از علی پروین
عناوین روزنامه های ورزشی دوشنبه ۹۸/۳/۲۷
عناوین روزنامه های امروز دوشنبه ۹۸/۳/۲۷
استفاده از الکل در شیرینی توسط شیرینی فروشی مشهور + فیلم
جنجال ایرانی ها بر سر هدیه تولد ترامپ + فیلم
حال و هوای دانشجویان در امتحانات پایان ترم + تصاویر
هولناکترین ویدیو از یخ زدن کودک بازیگوش حین بازی در یخچال
ازدواج پیتر اشمایکل دروازه بان دانمارکی در ۵۵ سالگی + عکس
عجیب ترین استیک گوشت با روکش طلا در لاکچری ترین رستوران تهران + فیلم
بیماری پوستی کیم کارداشیان که با گریم های خاص از نظرها پنهان ماند + عکس
عکس های لو رفته مهمان جنجالی وقتشه برای این برنامه دردسر ساز شد
درخواست عجیب برای هدیه عروس و داماد در یک عروسی لاکچری + فیلم
تولد دیار دلاوری دختر امیررضا بازیگر مشهور هم لاکچری بود + عکس
حضور جنجالی بازیگر وکیل در دادگاه اتوبوس دانشگاه آزاد + تصاویر
متفاوت ترین عیادت داوران عصر جدید از بیمارستان مفید تهران + تصاویر
ماجرای خودکشی عبدالرضا داوری چه بود؟
فوت همراه بیمار در اثر انحراف آمبولانس
حضور جالب یک عروس و داماد ایرانی در فرودگاه مهرآباد
حضور غیرمنتظره دکتر حسن روحانی در حرم امام رضا (ع)
شیخ‌ الاسلامی و خلجی از یکدیگر طلاق گرفتند +عکس
عکس رضا گلزار با سرمایه‌ گذار مشهور ؛ در آستانه کنسرت جدیدش
دیدار حسن روحانی و امیر قطر + تصاویر
حاشیه‌ ساز شدن حضور یک زوج جنجالی دیگر در تلویزیون
عناوین روزنامه های ورزشی یک شنبه ۹۸/۳/۲۶
عناوین روزنامه های امروز یکشنبه ۹۸/۳/۲۶
گاف عجیب در لباس بازیگر زن سریال پر طرفدار برادر جان +عکس
متفاوت ترین پست پرستو گلستانی در مورد مردان ایرانی + عکس
عجیب ترین مرگ تماشاچی زن اپرا بر اثر خنده زیاد
لو رفتن راز منتالیست عصر جدید با شیوه ای بسیار عجیب + تصاویر
کیک تولد وزیر کابینه روحانی در روز تولدش خبرساز شد + عکس
تصویر فرزاد حسنی مجری و بازیگر با چهره جدید، پس از سال‌ها
حال ملکه رنجبر بازیگر زن این روزها خوب نیست ؟ +عکس
پرمصرف‌ترین و بدترین نان در میان مردم کدام است؟
حضور جنجالی رضا کیانیان در سفارت ایتالیا در یک مهمانی + عکس
اتفاق عجیب در بدن بعد از خوردن دو لیوان شیر قبل از خواب
قاتل آتیلا کوچولو اعدام شد / این بچه حاصل ازدواج سفید بود