راه حل‌های ساده برای حفظ سلامت قلب

تاریخ نشر :دوشنبه 19 آوریل 2010 مشاهده : 160
راه حل‌های ساده برای حفظ سلامت قلب اخبار گوناگون
جام جم آنلاین: امروزه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از بیماری‌های قلبی رنج می‌برند و این موضوع مهمی است که نباید نادیده گرفته شود. به گزارش ایسنا، نکته امیدوارکننده این است که فقط با چندین تغییر ساده در سبک زندگی، هر فردی می‌تواند به راحتی خطرات ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش داده و قلب […]

جام جم آنلاین: امروزه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از بیماری‌های قلبی رنج می‌برند و این موضوع مهمی است که نباید نادیده گرفته شود.

به گزارش ایسنا، نکته امیدوارکننده این است که فقط با چندین تغییر ساده در سبک زندگی، هر فردی می‌تواند به راحتی خطرات ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش داده و قلب سالمی داشته باشد.

ساده‌ترین راهکارها خودداری از مصرف سیگار ، تغذیه بهتر و ورزش منظم است که می‌تواند دنیای متفاوتی را برای شما بسازد. افزودن چای سبز به رژیم غذایی روزانه نیز به این هدف کمک می‌کند. این نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که کلسترول را کاهش داده و به پایین آوردن فشار خون کمک می‌کند. اگر به استفاده از چای داغ علاقه‌ای ندارید، می‌توانید چند قطعه یخ داخل آن بیندازید و در طول ماه‌های گرم تابستان به عنوان یک نوشیدنی خنک بنوشید.

چای سبز همچنین حاوی خواصی است که سلول‌های سرطانی در حال رشد را بدون آسیب رسیدن به بافت‌های سالم نابود می‌سازد. چای سبز از آنجا که از شکل‌گیری لخته‌های خونی غیرطبیعی جلوگیری می‌کند، گزینه مناسبی برای پیشگیری از سکته مغزی است. علاوه بر اینها استفاده از روغن زیتون مرغوب در پخت و پز روزانه به طور منظم می‌تواند تاثیر چشمگیری در این زمینه داشته باشد. مصرف کره را کاهش دهید. بعلاوه همانطوری که همیشه تاکید شده، خوابیدن به اندازه کافی تاثیر قابل توجهی در این زمینه دارد. هر یک ساعت خواب اضافی برای افراد میانسال برای سلامت قلب مفید است.

کمبود خواب سبب آزاد شدن هورمون‌های استرس شده و به بسته شدن عروق و بروز التهاب منجر می‌شود. رژیم غذایی سرشار از فیبر خوراکی نیز برای سلامت قلب توصیه می‌شود.

2010-04-19 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
لاغری شدید با تغییر چهره فریبا نادری بازیگر ستایش
حسام منظور بازیگر نجلا در استانبول ترکیه
نیما کرمی مجری صدا و سیما به دنبال کاهش وزن
باران کوثری در آغوش مهدی هاشمی و همسر سابقش گلاب آدینه
ورزش کردن علی کریمی با کت و شلوار
سلفی همسر و‌ امیرعلی پسر کوچک شهاب حسینی
لبخند مادر , دختری بهاره رهنما و پریا قاسم خانی
خانه شیک و با صفای عاطفه رضوی جاری رعنا آزادی ور
جشن تولد علی اوسیوند همراه همسرش حمیرا ریاضی و دخترش
مرگ هولناک آیلار دختر ۸ ساله بندرعباسی در هاله ایی از ابهام
تغییر چهره سیاوش خیرابی در لایو با فرزاد فرزین
ابراهیم اشرفی بر سر مزار مرحوم ماه چهره خلیلی همسرش
استاد دوبله چنگیز جلیلوند به همراه نوه محمد علی فردین
محمود فکری مربی استقلال و پسرانش امیرحسین و حمیدرضا
عکس بهاره افشاری و برادرش بابک و همسرش صبا سهیلی
تبریک روز کودک از زبان سوفیا دختر یکتا ناصر بازیگر سریال دل
محمدرضا گلزار بازیگر عاشقانه در کنار مادر و مادربزرگش
عکس قدیمی محسن کیایی در ۲۱ سالگی با موهای بلند
عکس تیارا دختر رضا صادقی در کلاس درس آنلاین و لاکچری
قلیه میگو پختن در لایو آشپزی لیندا کیانی با دوستش در آمریکا
صحبت های سوگل طهماسبی از اولین سفرش با همسرش , خیلی تلخ بود
ویدیویی از مرحوم چنگیز جلیلوند در حال دوبله در کنار همکارانش
اهدای عضو بدن امیر پسر کریم قربانی بازیگر معروف
جشن تولد ۲۸ سالگی سام پسر شقایق فراهانی
تصویر کمیاب از لورل و هاردی و همسرانشان که خواهر بودند
ابراز احساسات حامد بهداد به صدای جاودانه چنگیز جلیلوند
تصویر جدید فرشته حسینی بازیگر افغان تبار سریال قورباغه
تصاویر و فیلم از پشت صحنه جدید سریال گیسو در نمایش خانگی
ایام جوانی و هفده سالگی علی زند وکیلی بدون ریش
جدیدترین سوتی جواد خیابانی درباره کریم باقری
ویدیو دلهره‌آور و لایو رضا رشیدپور از تهران ساعت ۴ صبح!
استایل کت و شلواری و رسمی دارا حیایی بازیگر از سرنوشت
جشن تولد امیرخسرو عباسی همسر بهاره رهنما در ۴۳سالگی
عکس قدیمی محسن تنابنده مربوط به سالهای جنگ
عکس سپیده خداوردی و پسرش در راه باشگاه
چنگیز جلیلوند دوبلور پیشکسوت از دنیا رفت
عکس پاییزی بهرام رادان با استایل و کلاه خاص
زوج اندیمشکی‌ با کارت عروسی عجیب همه را شوکه کردند!
بازیگران معروفی که در آذر متولد شده اند از بهاره رهنما تا الهام حمیدی
خوشگذرانی بابک جهانبخش ‌و ‌پسرش آرتا در کیش
گردش نیلوفر شهیدی در تخت جمشید با ست زیبای کفش و لباسش
بازیگر خانه امن مرجان شیرمحمدی و پسرش در کنار کیان قاسمی
عکس جدید روژین رحیمی طهرانی بازیگر سریال خانه امن
تصویر المیرا شریفی مقدم مجری شبکه خبر با ست مانتو و ماسک
تازه ترین عکس آیدا کیخایی بازیگر پس از شیمی درمانی
تصویر جدید مهشید جوادی بازیگر بچه مهندس ۳
استایل جدید فریبا نادری آذرماهی با چادر و متن زیبا برای این ماه
جشن تولد حمید گودرزی با دسته گل و کادو اهدایی دوستش
نقشه شیطانی زن جوان تهرانی برای رئیس یک خیریه
مهدی پاکدل و همسرش رعنا آزادی ور مقابل دوربین عکاسان
logo-samandehi