تاریخ نشر :چهارشنبه ۲۰ شهریور ۱۳۹۸ مشاهده : 420 تصاویر خبری RSS

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن چیست!؟

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن چیست!؟ اخبار گوناگون
یک مربی بدنسازی درباره علل عدم کاهش وزن با وجود ورزش، توضیحاتی ارائه داد.

برخی افراد با وجود ورزش مداوم و رژیم های غذایی سحت به سختی وزن اضافه را از خود دست می دهند.  آیا می دانید چرا ورزش می‌کنیم اما لاغر نمی‌شو یم؟ جزئیاتی در خصوص علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید .

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن

روح الله فریادی بابیان اینکه افراد چاق و یا دارای اضافه وزن برای لاغری باید فاکتور‌های مختلفی را رعایت کنند،
عنوان کرد: بسیاری از این افراد برای کاهش وزن به ورزش روی می‌آورند و انتظار دارند
به سرعت هم نتیجه بگیرند، درحالی که بسیاری از نکات اصولی را رعایت نمی‌کنند.

وی بابیان اینکه برای کاهش وزن باید تغذیه مناسب را مکمل تمرینات ورزشی کنیم،
گفت: افرادی که می‌خواهند با ورزش لاغر شوند، باید نوع تغذیه خود را نیز اصلاح کنند،
به این معنی که از خوردن غذا‌های سرخ کردنی صرف نظر کرده و حجم غذایشان را نیز کاهش دهند.

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن

ورزش کردن

مربی بدنساز تیم ملی هندبال نوجوانان صبحانه نخوردن را یکی از دلایل مهم برای افزایش وزن افراد دانست و گفت:
براساس تحقیقات انجام گرفته، میزان اضافه وزن و شیوع چاقی در میان افرادی که صبحانه را از وعده‌های غذایی‌شان حذف می‌کنند،
بیشتر است. برای همین افرادی که با ورزش کردن به دنبال کاهش وزن هستند، باید صبحانه را مفصل بخورند.

وی اضافه کرد: وعده شام این دسته از افراد باید قبل از ساعت هشت شب باشد و از زیاد خوردن هم در این وعده پرهیز کنند.

فریادی به تاثیر کم خوابی در افزایش وزن افراد هم اشاره کرد و گفت:
بدن هر فرد در طول شب به حدود هفت ساعت و نیم و در طول روز به یک ساعت خواب نیاز دارد.
البته بهترین زمان هم برای خواب افراد از ساعت ۱۰ شب تا پنج و نیم صبح و در طول روز نیز از ساعت دو تا سه ظهر است.

وی یادآورشد: این خواب کافی به بدن کمک می‌کند تا هورمون رشد در آن ترشح شده و
فرد اندام شاداب تری داشته باشد.

نقش تمرینات ورزشی در کاهش وزن افراد

این مربی بدنساز در ادامه به نقش تمرینات ورزشی در کاهش وزن افراد هم اشاره کرد و گفت:
تمرکز صرف روی تمرین هوازی یا تمرین قدرتی تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد و باید این
دو بصورت مکمل اجرا شوند، یعنی هفته‌ای سه جلسه تمرینات قدرتی و سه جلسه نیز تمرینات هوازی باشد.

وی تصریح کرد: اگر تمرینات ورزشی خیلی شدید باشد باعث هدر رفتن انرژی زیادی از
فرد می‌شود که برای جبران به تغذیه بیشتری روی می‌آورد، اگر هم سبک باشد
تاثیر زیادی بر بدن نخواهد داشت.

فریادی در ادامه تاکید کرد: یکی از انواع طراحی‌های تمرین که امروزه مورد توجه قرار گرفته و
باعث چربی سوزی و کاهش وزن زیادی می‌شود، تمرینات اینتروال – تناوبی – است
که در هفته برای تمرینات قدرتی چهار ساعت و نیم و برای تمرینات هوازی حدود هفت ساعت در نظر گرفته اند.

وی در خصوص علت لاغر نشدن با وجود ورزش  همچنین تاکید کرد: بانوان ورزشکار آماتور می‌توانند در طول هفته ۷۰۰ گرم و بانوان
ورزشکار حرفه‌ای ۹۰۰ گرم کاهش وزن داشته باشند. همچنین این آمار برای ورزشکاران
مرد آماتور هفته‌ای ۹۰۰ گرم و مردان ورزشکار حرفه‌ای هفته‌ای یک کیلو و ۲۰۰ گرم است.

مربی بدنسازی تیم ملی هندبال نوجوانان تاکید کرد: درصورتی که فردی تمرینات ورزشی
خود را بصورت اصولی انجام دهد و رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشد، اما وزن کم
نمی‌کند حتما باید به پزشک مراجعه کند، چراکه این شخص احتمالا دارای مشکل کم کاری تیروئید است.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-09-11 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
سفر حسن روحانی به ترکیه و حاشیه‌ های تصویری آن!
پسر پرویز پرستویی و واکنش پدرش به بازیگر شدن او!!
ازدواج دختران زیر ۱۳ سال و سرنوشت لایحه حذف تبصره آن!
خودروهای لوکس و گران‌ قیمت و بلایی عجیب که بر سرشان نازل شد!!!
دختر اسدالله عسگراولادی به انتشار تصاویر جنجالی واکنش نشان داد!!
حادثه در ورزشگاه آزادی و مرگ دلخراش پسر بچه ۸ ساله!!
عناوین روزنامه‌های امروز سه شنبه ۹۸/۶/۲۶
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۶/۲۶
شبنم نعمت‌ زاده در جلسه دادگاه با چادر و واکنش های کاربران به آن!!
مریم امیر جلالی بازیگر ایرانی و اعتراف او به تبلیغ کذب یک محصول آرایشی!!
اجرای طرح کارت سوخت در کشور و آخرین جزئیات آن!!
سرباز ترکیه و اقدام انسانی او با تروریست زن که مورد تحسین قرار گرفت!!
ساخت فصل دوم عصر جدید و بازگشت رضا رشید پور به شبکه سه!!
دیدار حسن روحانی با اردوغان در آنکارا
دلیل ممنوع التصویری احسان کرمی در تلویزیون از زبان خودش!!
دانش آموزان سیل‌ زده‌ روستای چم مهر و حال و هوای آنها در آستانه مهر!!
دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و جنجال عجیب یک دختر در آن!!!
شوخی مجری سلام صبح بخیر با سامد و پیام آخر شبی آذری جهرمی!
بازیگر نقش حشمت فردوس در ستایش و عکس کمتر دیده‌ شده از او!
دختر مهرعلیزاده و واکنش کاربران به انتصاب او در کیش با هشتگ #ژن_خوب!!
کاهش هورمون استرس با سریع ترین راه های طبیعی ممکن!!
لوازم التحریر لاکچری و بوی گران ماه مهر | جامدادی یک میلیون تومان!!
فاطمه عبادی برنده ی عصر جدید و ناگفته‌هایش از زندگی شخصی خود!
زمان واریز یارانه شهریورماه ۹۸ | یارانه چه کسانی از مهر ماه قطع می‌شود؟
شبنم نعمت زاده در دادگاه با پوششی متفاوت !
قصور دندانپزشک اراکی و سرنوشت هولناک امیرعلی و روناک!!!
پدر شهید حججی در دیدار با رئیس سازمان صداوسیما چه گفت؟!
نوه اسدالله عسگراولادی با لاکچری‌ بازی هایش سوژه کاربران شد!!
گریم ستایش در فصل سوم و پاسخ تهیه‌ کننده به انتقادات از آن!
زندگی پادشاه تایلند | از ازدواج با بادیگارد شخصی تا انتشار عکس جنجالی!!
چهارپایه خوانی محمود کریمی و تقدیر رهبر انقلاب از آن!
عکس های شبنم قلی خانی و همسرش رضا
حمله به آرامکو عربستان و اولین واکنش ترامپ به آن!!
دادگاه شبنم نعمت زاده دختر وزیر اسبق برگزار شد!
سحر دختر آبی پوش و سانسور گرامیداشت یاد او توسط هواداران داماش در صداوسیما!!
مراسم ازدواج متفاوت زن‌ بندباز در آسمان!!
علیرضا علیفر گزارشگر فوتبال به آمریکا می رود | مهاجرت هم خز شد!!
عناوین روزنامه‌های امروز دوشنبه ۹۸/۶/۲۵
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۶/۲۵
مراسم تشییع پیکر اسدالله عسگراولادی با حضور چهره ها
خانواده‌ شهید رکن‌ آبادی و شکایت سازمان حج و زیارت از آنها!!
گاف سرهنگ علیفر که باعث محرومیتش شد!! + واکنش کاربران
واکنش اینستاگرامی پرویز پرستویی به جنجال دختر آبی که حذف کرد!!
تشییع جنازه رابرت موگابه رهبر سابق زیمبابوه!
عکس جدید نوید محمدزاده با تیپ متفاوت در خیابان های ونیز!!
خواننده زن پاکستان با نگهداری مار، شیر و تمساح به دردسر افتاد!!!
سخنان رهبر درباره کنکور و توصیه به جوانانی که قبول نشدند!!
مرگ زن جوان در میهمانی شبانه که در آن سرکه سرو می شد!!
لاکچری بازی بچه پولدارها به عزاداری امام حسین (ع) هم رسید!!
امیرعلی پرورش‌زاده شرکت کننده عصر جدید و مداحی او با سینه زنی متفاوت عزاداران!