تاریخ نشر :چهارشنبه 11 سپتامبر 2019 مشاهده : 485 تصاویر خبری RSS

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن چیست!؟

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن چیست!؟ اخبار گوناگون
یک مربی بدنسازی درباره علل عدم کاهش وزن با وجود ورزش، توضیحاتی ارائه داد.

برخی افراد با وجود ورزش مداوم و رژیم های غذایی سحت به سختی وزن اضافه را از خود دست می دهند.  آیا می دانید چرا ورزش می‌کنیم اما لاغر نمی‌شو یم؟ جزئیاتی در خصوص علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید .

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن

روح الله فریادی بابیان اینکه افراد چاق و یا دارای اضافه وزن برای لاغری باید فاکتور‌های مختلفی را رعایت کنند،
عنوان کرد: بسیاری از این افراد برای کاهش وزن به ورزش روی می‌آورند و انتظار دارند
به سرعت هم نتیجه بگیرند، درحالی که بسیاری از نکات اصولی را رعایت نمی‌کنند.

وی بابیان اینکه برای کاهش وزن باید تغذیه مناسب را مکمل تمرینات ورزشی کنیم،
گفت: افرادی که می‌خواهند با ورزش لاغر شوند، باید نوع تغذیه خود را نیز اصلاح کنند،
به این معنی که از خوردن غذا‌های سرخ کردنی صرف نظر کرده و حجم غذایشان را نیز کاهش دهند.

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن

ورزش کردن

مربی بدنساز تیم ملی هندبال نوجوانان صبحانه نخوردن را یکی از دلایل مهم برای افزایش وزن افراد دانست و گفت:
براساس تحقیقات انجام گرفته، میزان اضافه وزن و شیوع چاقی در میان افرادی که صبحانه را از وعده‌های غذایی‌شان حذف می‌کنند،
بیشتر است. برای همین افرادی که با ورزش کردن به دنبال کاهش وزن هستند، باید صبحانه را مفصل بخورند.

وی اضافه کرد: وعده شام این دسته از افراد باید قبل از ساعت هشت شب باشد و از زیاد خوردن هم در این وعده پرهیز کنند.

فریادی به تاثیر کم خوابی در افزایش وزن افراد هم اشاره کرد و گفت:
بدن هر فرد در طول شب به حدود هفت ساعت و نیم و در طول روز به یک ساعت خواب نیاز دارد.
البته بهترین زمان هم برای خواب افراد از ساعت ۱۰ شب تا پنج و نیم صبح و در طول روز نیز از ساعت دو تا سه ظهر است.

وی یادآورشد: این خواب کافی به بدن کمک می‌کند تا هورمون رشد در آن ترشح شده و
فرد اندام شاداب تری داشته باشد.

نقش تمرینات ورزشی در کاهش وزن افراد

این مربی بدنساز در ادامه به نقش تمرینات ورزشی در کاهش وزن افراد هم اشاره کرد و گفت:
تمرکز صرف روی تمرین هوازی یا تمرین قدرتی تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد و باید این
دو بصورت مکمل اجرا شوند، یعنی هفته‌ای سه جلسه تمرینات قدرتی و سه جلسه نیز تمرینات هوازی باشد.

وی تصریح کرد: اگر تمرینات ورزشی خیلی شدید باشد باعث هدر رفتن انرژی زیادی از
فرد می‌شود که برای جبران به تغذیه بیشتری روی می‌آورد، اگر هم سبک باشد
تاثیر زیادی بر بدن نخواهد داشت.

فریادی در ادامه تاکید کرد: یکی از انواع طراحی‌های تمرین که امروزه مورد توجه قرار گرفته و
باعث چربی سوزی و کاهش وزن زیادی می‌شود، تمرینات اینتروال – تناوبی – است
که در هفته برای تمرینات قدرتی چهار ساعت و نیم و برای تمرینات هوازی حدود هفت ساعت در نظر گرفته اند.

وی در خصوص علت لاغر نشدن با وجود ورزش  همچنین تاکید کرد: بانوان ورزشکار آماتور می‌توانند در طول هفته ۷۰۰ گرم و بانوان
ورزشکار حرفه‌ای ۹۰۰ گرم کاهش وزن داشته باشند. همچنین این آمار برای ورزشکاران
مرد آماتور هفته‌ای ۹۰۰ گرم و مردان ورزشکار حرفه‌ای هفته‌ای یک کیلو و ۲۰۰ گرم است.

مربی بدنسازی تیم ملی هندبال نوجوانان تاکید کرد: درصورتی که فردی تمرینات ورزشی
خود را بصورت اصولی انجام دهد و رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشد، اما وزن کم
نمی‌کند حتما باید به پزشک مراجعه کند، چراکه این شخص احتمالا دارای مشکل کم کاری تیروئید است.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-09-11 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر به موبایل نیاز دارید ، به همین سادگی یه پاوربانک هدیه بگیرید
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
مراسم تشییع و خاکسپاری سیروس گرجستانی بازیگر
ساحل گردی یکتا ناصر همسر منوچهر هادی و خواهرش نیکتا
تصاویری دردناک از مرحوم سیروس گرجستانی بازیگر به اتفاق خانواده اش
کیک خاص سحر جعفری جوزانی برای تولد ۴۲ سالگی اش
آن‌ ماری سلامه بازیگر زن لبنانی در فیلم سینمایی کوسه
شیرین زبونی مایسا دختر حسین ماهینی مقابل دوربین
آهنگ خواندن امید حاجیلی به اتفاق مادر و برادر زاده اش در ماشین
محمود پاک‌نیت و همسرش مهوش صبرکن و پسرش
درنا و دنیا مدنی دختران رویا تیموریان بازیگر همگناه در کنار پدرشان
پیمان قاسمخانی همسر سابق بهاره رهنما و همسر جدیدش
تولد امیرحسین مدرس مجری در کنار همسر و پسر بزرگش
بازیگران جذاب مرد ایرانی با گذر زمان جذاب تر شدن از گلزار تا حیایی
بازیگران ممنوع التصویر تلویزیون از سحر قریشی تا باران کوثری
چهره جدید پژمان جمشیدی متفاوت و عجیب در فیلم جهان با من برقص
عکس جدید رضا صادقی , همسر و دخترانش تیارا و ویانا
مرحوم سیروس گرجستانی در کنار همسر و عروسش
خداداد عزیزی و پسرش امیرحسین , شباهت جالب این پدر و پسر
سیروس گرجستانی بازیگر معروف تلویزیون درگذشت
رابطه نهال سلطانی مدل زیبای ایرانی با بازیگر مرد معروف
عکس مادر دختری بازیگران از سحر قریشی تا ترانه علیدوستی
گریم های جالب بازیگران از محسن تنابنده تا طناز طباطبایی
سینا مهرداد بازیگر سریال آقازاده در کنار مادر زیبایش
ست کردن لباس به سبک پناه و نبات دختران شاهرخ استخری
بازیگران معروف اصفهانی از سمانه پاکدل تا حامد کمیلی
ساحل گردی گلاره عباسی بازیگر سینما و سریال شهرزاد و پدرش
گفتگو با رضا بهرام خواننده پاپ بعد از ابتلا به کرونا
جشن تولد لاکچری دوران پسر رضا قوچان نژاد در منزلشان
عکس علی ضیا مجری خوش سیما و موفق تلویزیون با خواهر زاده اش
تصاویر جدید از آتش سوزی درمانگاه سینا تهران
اختلاف سنی بازیگران با همسرانشان از نگار جواهریان تا ریحانه پارسا
صحبت متفاوت همسر و دختر سردار سلیمانی بعد از شهادت سردار
سید بشیر حسینی داور عصر جدید در کنار همسر و پسرش
استایل دهه شصتی علی شادمان بازیگر فیلم شنای پروانه
گریم بازیگران فیلم رقصنده از ریحانه پارسا تا امین حیایی
عروسی به سبک سیندرلا در لواسان با هزینه های میلیاردی
تصویری از رهبر انقلاب با ماسک در جلسه کاری
تصاویر جدید مهرزاد جعفری مسعود تابشی در بچه مهندس ۳
آواز خواندن محسن ابراهیم زاده در اتوبوس فرودگاه بین مردم
گفتگو با همسر نیکبخت واحدی که به تازگی ازدواج کردند
تصویری از مراسم عقد علی سخنگو بازیگر سریال دل و همسرش
رویا تیموریان بازیگر سریال هم گناه و دخترانش درسا و دنیا مدنی
احسان کرمی بازیگر سریال هم گناه در کنار پدر و مادرش
روزبه حصاری بازیگر بچه مهندس در ماشین لاکچری اش
اهدای پیکر مادر رویا نونهالی به دانشکده علوم پزشکی تهران
همسر و مادر شهاب حسینی بازیگر سریال شهزاد در کنار او
شایعات سلبریتی‌ ها در هفته‌ای که گذشت
دلبری های بن سان پسر بنیامین بهادری مقابل دوربین
فاطمه گودرزی کنار دخترش آوا , شباهت جالب مادر دختری
تصویر جدید مهناز افشار با ماسک در آلمان
جشن تولد ۵ سالگی پسر سپیده خداوردی با حضور خانواده اش
تعبیر خواب
هواوی
logo-samandehi