تاریخ نشر :چهارشنبه 11 سپتامبر 2019 مشاهده : 455 تصاویر خبری RSS

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن چیست!؟

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن چیست!؟ اخبار گوناگون
یک مربی بدنسازی درباره علل عدم کاهش وزن با وجود ورزش، توضیحاتی ارائه داد.

برخی افراد با وجود ورزش مداوم و رژیم های غذایی سحت به سختی وزن اضافه را از خود دست می دهند.  آیا می دانید چرا ورزش می‌کنیم اما لاغر نمی‌شو یم؟ جزئیاتی در خصوص علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید .

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن

روح الله فریادی بابیان اینکه افراد چاق و یا دارای اضافه وزن برای لاغری باید فاکتور‌های مختلفی را رعایت کنند،
عنوان کرد: بسیاری از این افراد برای کاهش وزن به ورزش روی می‌آورند و انتظار دارند
به سرعت هم نتیجه بگیرند، درحالی که بسیاری از نکات اصولی را رعایت نمی‌کنند.

وی بابیان اینکه برای کاهش وزن باید تغذیه مناسب را مکمل تمرینات ورزشی کنیم،
گفت: افرادی که می‌خواهند با ورزش لاغر شوند، باید نوع تغذیه خود را نیز اصلاح کنند،
به این معنی که از خوردن غذا‌های سرخ کردنی صرف نظر کرده و حجم غذایشان را نیز کاهش دهند.

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن

ورزش کردن

مربی بدنساز تیم ملی هندبال نوجوانان صبحانه نخوردن را یکی از دلایل مهم برای افزایش وزن افراد دانست و گفت:
براساس تحقیقات انجام گرفته، میزان اضافه وزن و شیوع چاقی در میان افرادی که صبحانه را از وعده‌های غذایی‌شان حذف می‌کنند،
بیشتر است. برای همین افرادی که با ورزش کردن به دنبال کاهش وزن هستند، باید صبحانه را مفصل بخورند.

وی اضافه کرد: وعده شام این دسته از افراد باید قبل از ساعت هشت شب باشد و از زیاد خوردن هم در این وعده پرهیز کنند.

فریادی به تاثیر کم خوابی در افزایش وزن افراد هم اشاره کرد و گفت:
بدن هر فرد در طول شب به حدود هفت ساعت و نیم و در طول روز به یک ساعت خواب نیاز دارد.
البته بهترین زمان هم برای خواب افراد از ساعت ۱۰ شب تا پنج و نیم صبح و در طول روز نیز از ساعت دو تا سه ظهر است.

وی یادآورشد: این خواب کافی به بدن کمک می‌کند تا هورمون رشد در آن ترشح شده و
فرد اندام شاداب تری داشته باشد.

نقش تمرینات ورزشی در کاهش وزن افراد

این مربی بدنساز در ادامه به نقش تمرینات ورزشی در کاهش وزن افراد هم اشاره کرد و گفت:
تمرکز صرف روی تمرین هوازی یا تمرین قدرتی تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد و باید این
دو بصورت مکمل اجرا شوند، یعنی هفته‌ای سه جلسه تمرینات قدرتی و سه جلسه نیز تمرینات هوازی باشد.

وی تصریح کرد: اگر تمرینات ورزشی خیلی شدید باشد باعث هدر رفتن انرژی زیادی از
فرد می‌شود که برای جبران به تغذیه بیشتری روی می‌آورد، اگر هم سبک باشد
تاثیر زیادی بر بدن نخواهد داشت.

فریادی در ادامه تاکید کرد: یکی از انواع طراحی‌های تمرین که امروزه مورد توجه قرار گرفته و
باعث چربی سوزی و کاهش وزن زیادی می‌شود، تمرینات اینتروال – تناوبی – است
که در هفته برای تمرینات قدرتی چهار ساعت و نیم و برای تمرینات هوازی حدود هفت ساعت در نظر گرفته اند.

وی در خصوص علت لاغر نشدن با وجود ورزش  همچنین تاکید کرد: بانوان ورزشکار آماتور می‌توانند در طول هفته ۷۰۰ گرم و بانوان
ورزشکار حرفه‌ای ۹۰۰ گرم کاهش وزن داشته باشند. همچنین این آمار برای ورزشکاران
مرد آماتور هفته‌ای ۹۰۰ گرم و مردان ورزشکار حرفه‌ای هفته‌ای یک کیلو و ۲۰۰ گرم است.

مربی بدنسازی تیم ملی هندبال نوجوانان تاکید کرد: درصورتی که فردی تمرینات ورزشی
خود را بصورت اصولی انجام دهد و رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشد، اما وزن کم
نمی‌کند حتما باید به پزشک مراجعه کند، چراکه این شخص احتمالا دارای مشکل کم کاری تیروئید است.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-09-11 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
راهپیمایی مردم تبریز علیه اغتشاشگران | کفن پوشان به خیابان‌ آمدند!!
واکنش سازمان ملل به محدودیت اینترنت در ایران | چه کسی این دستور را داد!؟
وضعیت این روزهای زلزله زدگان میانه زیر بارش برف!!
تصاویری از تخریب اموال عمومی در شیراز در روزهای گذشته!!
توضیحات سخنگوی قوه قضا درباره حوادث تلخ اخیر، زم و اینترنت!!
دست خالی سریال فوق‌ لیسانسه‌ ها و یک حبیب دوست‌ داشتنی!!
پشت پرده اغتشاشات بعد از گرانی بنزین در ایران | اشرار علیه مردم!!
روحانی رئیس جمهور کشورمان: ایران در کنار مردم یمن خواهد ایستاد!
حال و هوای امروز بازار بزرگ تهران را ببینید!!
آخرین خبرها از زمان وصل شدن اینترنت از زبان سخنگوی دولت و جهرمی!
اهانت وقیحانه اغتشاشگران با آتش زدن قرآن در شهر قدس!!
آتش زدن مدرسه علمیه خواهران در فردیس کرج توسط آشوبگران!!
واکنش ظریف به حمایت آمریکا از مردم ایران | وقیحانه است!!
شغل های عجیب و غریب اما پردرآمد جهان را بشناسید!!
انتشار نخستین عکس هایی از شیراز بدون خشونت‌های بنزینی!
بیانیه سپاه درباره حوادث پس از افزایش قیمت بنزین و شهادت ۳ بسیجی!!
۱۳ راهکار ساده و موثر برای صرفه جویی در مصرف بنزین!!
ناگفته های نسرین نصرتی بازیگر سریال پایتخت از این سریال محبوب!
ربیعی در واکنش به اصلاح نرخ بنزین: عده‌ای با بنزینِ ارزان، مشغولِ دور دور بودند!!
مدل زن مشهور که تروریست از آب درآمد!!
اولین یارانه حمایتی واریز شد | نحوه درخواست حمایت معیشتی!
ماجرای ابطال پروانه وکالت حسام نواب‌ صفوی چیست!؟
تصاویری تاسف بار از تخریب اموال عمومی در شهریار و البرز!!
آخرین وضعیت تعطیلی مدارس شهرها در سه شنبه ۲۸ آبان ماه!
شاهزاده خانم سعودی ناپدید شد!!
بی‌ پناه‌ترین وسیله عمومی در اعتراضات بنزینی در ایران!!
جلوه هایی زیبا از نخستین برف پاییزی در زنجان!!
آذری‌ جهرمی: پیگیر برقراری اینترنت در کشور هستیم!!
عناوین روزنامه‌های امروز سه شنبه ۹۸/۸/۲۸
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۸/۲۸
اختلاف فاحش ساعات آموزشی محصلان ایرانی با جهانیان
هدیه باارزش ترامپ برای جن ویت پدر آنجلینا جولی
ثروت بیل گیتس مایکروسافت بار دیگر در جهان غوغا کرد
بنزینی شدن قطعی اینترنت در ایران | پای کوسه در میان است !!!
معرفی برترین موتور‌های جست‌و‌جوی ایرانی
درخواست صریح عارف رئیس فراکسیون امید از لاریجانی در مجلس
تصاویری از تخریب اموال عمومی در اعتراض به گران شدن بنزین!!
جدیدترین عکس منتشر شده از فریبا نادری و دخترش!
ملکه رنجبر بازیگر ایرانی در بیمارستان بستری شد!!
پیش‌ بینی بارش در مناطق مختلف کشور | شدت برف در تهران!
پرونده فساد بانک پارسیان و ملت و ردپای آرام , داماد آقای وزیر در آن!!
اعتراض به گرانی بنزین به سبکی متفاوت در شیراز + تجمع دانشجویان تهران!
آخرین وضعیت تعطیلی مدارس کشور در دوشنبه ۲۷ آبانماه!!
تصویربرداری از زیر دامن زنان جرم اعلام شد
آسیب های مرگبار قند خون بدن | قاتل خاموش در کمین است
تصاویری از ازدحام مسافران متروی تهران در پی گرانی بنزین
آمریکا: می‌ توانیم قطعی اینترنت ایران را برطرف کنیم!!
دستگیری ۲۵ نفر در اغتشاشات در اسلامشهر | یک کشته و چند مجروح!!
مهران غفوریان مجری اعجوبه ها کپی از برنامه خارجی را توجیه کرد!!
چه کسانی امشب کمک های معیشتی دولت را می‌گیرند؟!
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن