تاریخ نشر :چهارشنبه ۲۰ شهریور ۱۳۹۸ مشاهده : 423 تصاویر خبری RSS

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن چیست!؟

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن چیست!؟ اخبار گوناگون
یک مربی بدنسازی درباره علل عدم کاهش وزن با وجود ورزش، توضیحاتی ارائه داد.

برخی افراد با وجود ورزش مداوم و رژیم های غذایی سحت به سختی وزن اضافه را از خود دست می دهند.  آیا می دانید چرا ورزش می‌کنیم اما لاغر نمی‌شو یم؟ جزئیاتی در خصوص علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید .

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن

روح الله فریادی بابیان اینکه افراد چاق و یا دارای اضافه وزن برای لاغری باید فاکتور‌های مختلفی را رعایت کنند،
عنوان کرد: بسیاری از این افراد برای کاهش وزن به ورزش روی می‌آورند و انتظار دارند
به سرعت هم نتیجه بگیرند، درحالی که بسیاری از نکات اصولی را رعایت نمی‌کنند.

وی بابیان اینکه برای کاهش وزن باید تغذیه مناسب را مکمل تمرینات ورزشی کنیم،
گفت: افرادی که می‌خواهند با ورزش لاغر شوند، باید نوع تغذیه خود را نیز اصلاح کنند،
به این معنی که از خوردن غذا‌های سرخ کردنی صرف نظر کرده و حجم غذایشان را نیز کاهش دهند.

علت لاغر نشدن با وجود ورزش کردن

ورزش کردن

مربی بدنساز تیم ملی هندبال نوجوانان صبحانه نخوردن را یکی از دلایل مهم برای افزایش وزن افراد دانست و گفت:
براساس تحقیقات انجام گرفته، میزان اضافه وزن و شیوع چاقی در میان افرادی که صبحانه را از وعده‌های غذایی‌شان حذف می‌کنند،
بیشتر است. برای همین افرادی که با ورزش کردن به دنبال کاهش وزن هستند، باید صبحانه را مفصل بخورند.

وی اضافه کرد: وعده شام این دسته از افراد باید قبل از ساعت هشت شب باشد و از زیاد خوردن هم در این وعده پرهیز کنند.

فریادی به تاثیر کم خوابی در افزایش وزن افراد هم اشاره کرد و گفت:
بدن هر فرد در طول شب به حدود هفت ساعت و نیم و در طول روز به یک ساعت خواب نیاز دارد.
البته بهترین زمان هم برای خواب افراد از ساعت ۱۰ شب تا پنج و نیم صبح و در طول روز نیز از ساعت دو تا سه ظهر است.

وی یادآورشد: این خواب کافی به بدن کمک می‌کند تا هورمون رشد در آن ترشح شده و
فرد اندام شاداب تری داشته باشد.

نقش تمرینات ورزشی در کاهش وزن افراد

این مربی بدنساز در ادامه به نقش تمرینات ورزشی در کاهش وزن افراد هم اشاره کرد و گفت:
تمرکز صرف روی تمرین هوازی یا تمرین قدرتی تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد و باید این
دو بصورت مکمل اجرا شوند، یعنی هفته‌ای سه جلسه تمرینات قدرتی و سه جلسه نیز تمرینات هوازی باشد.

وی تصریح کرد: اگر تمرینات ورزشی خیلی شدید باشد باعث هدر رفتن انرژی زیادی از
فرد می‌شود که برای جبران به تغذیه بیشتری روی می‌آورد، اگر هم سبک باشد
تاثیر زیادی بر بدن نخواهد داشت.

فریادی در ادامه تاکید کرد: یکی از انواع طراحی‌های تمرین که امروزه مورد توجه قرار گرفته و
باعث چربی سوزی و کاهش وزن زیادی می‌شود، تمرینات اینتروال – تناوبی – است
که در هفته برای تمرینات قدرتی چهار ساعت و نیم و برای تمرینات هوازی حدود هفت ساعت در نظر گرفته اند.

وی در خصوص علت لاغر نشدن با وجود ورزش  همچنین تاکید کرد: بانوان ورزشکار آماتور می‌توانند در طول هفته ۷۰۰ گرم و بانوان
ورزشکار حرفه‌ای ۹۰۰ گرم کاهش وزن داشته باشند. همچنین این آمار برای ورزشکاران
مرد آماتور هفته‌ای ۹۰۰ گرم و مردان ورزشکار حرفه‌ای هفته‌ای یک کیلو و ۲۰۰ گرم است.

مربی بدنسازی تیم ملی هندبال نوجوانان تاکید کرد: درصورتی که فردی تمرینات ورزشی
خود را بصورت اصولی انجام دهد و رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشد، اما وزن کم
نمی‌کند حتما باید به پزشک مراجعه کند، چراکه این شخص احتمالا دارای مشکل کم کاری تیروئید است.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-09-11 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سلفی جدید مهنار افشار با دخترش لیانا و نوه‌ اش !!سلفی جدید مهنار افشار با دخترش لیانا و نوه‌ اش !!
خانم سیاستمدار با مراسم عروسی عجیبش سوژه شد!!خانم سیاستمدار با مراسم عروسی عجیبش سوژه شد!!
اولین عکس شهاب حسینی و حسن فتحی در مست عشق در ترکیه!اولین عکس شهاب حسینی و حسن فتحی در مست عشق در ترکیه!
برنامه‌ شبکه سه و سانسور عجیب زن دوچرخه‌سوار بی حجاب در دکور آن!!برنامه‌ شبکه سه و سانسور عجیب زن دوچرخه‌سوار بی حجاب در دکور آن!!
پگاه آهنگرانی و مهناز افشار | کنایه تند مهناز به پگاه و پاسخ منیژه حکمت به او!!پگاه آهنگرانی و مهناز افشار | کنایه تند مهناز به پگاه و پاسخ منیژه حکمت به او!!
بدل مسیح علینژاد خبرنگار ضد انقلاب هم آمد!!بدل مسیح علینژاد خبرنگار ضد انقلاب هم آمد!!
سریال تلویزیونی ستایش ۳ | شروعی دوباره برای گاف‌ها و حاشیه‌های عجیب!!سریال تلویزیونی ستایش ۳ | شروعی دوباره برای گاف‌ها و حاشیه‌های عجیب!!
مونالیزای قرن صاحب عکس مشهور و سرنوشت او بعد از دوسال!!مونالیزای قرن صاحب عکس مشهور و سرنوشت او بعد از دوسال!!
کودک فوت شده در استادیوم آزادی و صحبت های دردناک پدرش!!کودک فوت شده در استادیوم آزادی و صحبت های دردناک پدرش!!
راننده پورشه جنجالی اصفهان و صدور کیفرخواست او!!راننده پورشه جنجالی اصفهان و صدور کیفرخواست او!!
دانشجوی قلابی دانشگاه شهید بهشتی: عشق دندانپزشکی‌ ام!!دانشجوی قلابی دانشگاه شهید بهشتی: عشق دندانپزشکی‌ ام!!
نخست وزیر هند و مادرش در جشن سالگرد تولد او!نخست وزیر هند و مادرش در جشن سالگرد تولد او!
کودک آزاری در کرمانشاه | جزئیات آزار دختر سرایدار توسط مدیر کارخانه!!کودک آزاری در کرمانشاه | جزئیات آزار دختر سرایدار توسط مدیر کارخانه!!
رئیس جمهور ترکیه اردوغان و پذیرایی او از روحانی و پوتین با انجیر!!رئیس جمهور ترکیه اردوغان و پذیرایی او از روحانی و پوتین با انجیر!!
رونمایی از تیزر تیتراژ پایانی سریال ستایش ۳ !رونمایی از تیزر تیتراژ پایانی سریال ستایش ۳ !
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
جودوی ایران به خاطر سعید ملایی تعلیق شد!! + جزئیات
کودک جان باخته در ورزشگاه آزادی و گریه‌ های دردناک مادرش!!
حذف یارانه ثروتمندان | یارانه ۲۰۰ هزار خانوار برخوردار حذف شد!!
دختر نعمت زاده وزیر سابق صنعت و وثیقه ۲۰ میلیاردی جوان دهه هفتادی برای او!!
دروغگویی ترامپ رکورد زد | ۲۷ دروغ در یک سخنرانی ۹۵ دقیقه‌ای!!
سریال‌ های نمایش خانگی | وقتی سریال دیدن هم لاکچری شد!!
مریم مقتدری دانشجوی قلابی دندانپزشکی یا همان ملکه‌ دودره‌بازهای ایران!!!
کتاب‌ های کمک آموزشی و روایتی از ورود مافیا به عرضه زودهنگام آن!!
رونمایی از تیزر تیتراژ پایانی سریال ستایش ۳ !
اولین عکس شهاب حسینی و حسن فتحی در مست عشق در ترکیه!
نخست وزیر هند و مادرش در جشن سالگرد تولد او!
برنامه‌ شبکه سه و سانسور عجیب زن دوچرخه‌سوار بی حجاب در دکور آن!!
اهدای لوازم‌ التحریر به دانش آموزان مناطق محروم مشهد
انتشار تصویری از دست نوشته استاد شهریار برای اولین بار!
سلبریتی ها در فضای مجازی چگونه با لایک و فالو شما کاسبی می‌کنند؟!!
نظر ترامپ درباره روحانی | ترجیح می‌دهم با او دیدار نکنم!!
دانشجوی قلابی دانشگاه شهید بهشتی: عشق دندانپزشکی‌ ام!!
کودک فوت شده در استادیوم آزادی و صحبت های دردناک پدرش!!
بهرام رادان بازیگر سینما با اولین برنامه تلویزیونی اش در شبکه سه!!
بدل مسیح علینژاد خبرنگار ضد انقلاب هم آمد!!
سریال تلویزیونی ستایش ۳ | شروعی دوباره برای گاف‌ها و حاشیه‌های عجیب!!
مونالیزای قرن صاحب عکس مشهور و سرنوشت او بعد از دوسال!!
طرح آمریکا برای حمله به ایران و واکنش غیرمنتظره ترامپ به آن!!
پگاه آهنگرانی و مهناز افشار | کنایه تند مهناز به پگاه و پاسخ منیژه حکمت به او!!
راننده پورشه جنجالی اصفهان و صدور کیفرخواست او!!
خانم سیاستمدار با مراسم عروسی عجیبش سوژه شد!!
رئیس جمهور ترکیه اردوغان و پذیرایی او از روحانی و پوتین با انجیر!!
کودک آزاری در کرمانشاه | جزئیات آزار دختر سرایدار توسط مدیر کارخانه!!
فواید چای کیسه ای برای چشم و طرز استفاده آن!!
سلفی جدید مهنار افشار با دخترش لیانا و نوه‌ اش !!
عناوین روزنامه‌های امروز چهارشنبه ۹۸/۶/۲۷
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۶/۲۷
مراسم ختم اسدالله عسگراولادی با حضور چهره ها در تهران!
پوشش شبنم نعمت زاده در دادگاه و واکنش متفاوت مداح اهل بیت به آن!!
وداع با پیکر شهید محسن ساری در معراج شهدا!
عادات غذایی غلط و مرگبار | این مواد غذایی را با هم نخورید!!
تسکین دردهای عضلانی با ماساژ عجیب بدن با آتش!!!
فرزند پروفسور سمیعی و پاسخ غیر منتظره اش به خانم مجری بی‌بی‌سی!!
تزریق واکسن آنفلوانزا و بهترین زمان برای آن و گروه های هدف!
برنامه فوتبال برتر میثاقی و آیتم جنجالی آن درباره سحر خداوردی!!
شغل های عجیب و متفاوتی که در دنیا وجود دارد!!
تولد علی ضیا با هدیه خاص و متفاوت مادرش شهره احدیت!
هدیه رهبر انقلاب به فرزندان شهدای مدافع حرم به مناسبت بازگشایی مدارس!
گروه فرشگرد شکست‌ خورده‌ , از تهدیدات جنسی تا توهین به مهران مدیری!!
ممنوع شدن عکاسی در پارک‌ های تهران , پشت پرده آن چیست!؟
بهرام رادان در تلویزیون و رونمایی از تیزری که نشان داد او ممنوع التصویر نیست!!
کارگران هپکو و اخبار ضد و نقیض از ضرب و شتم گسترده آنها!!
مدل دست دادن روحانی و اردوغان و پوتین در جدیدترین دورهمی شان!
دختر نانسی عجرم و بازتاب زیاد انتشار عکس های او در فضای مجازی !!
بیانات رهبر انقلاب در درس خارج فقه درباره مذاکره با آمریکا!