تاریخ نشر :جمعه ۰۲ فروردین ۱۳۹۸مشاهده : 364تصاویر خبریRSS

هشدار | خوردن این مواد غذایی قبل از خواب ممنوع!

هشدار | خوردن این مواد غذایی قبل از خواب ممنوع!اخبار گوناگون
خوردن بعضی از مواد غذایی ممکن است بر کیفیت خواب شما اثر گذاشته و همچنین باعث بازگشت اسید معده یا ریفلاکس و دیگر مشکلات گوارشی شود.

چند ماده غذایی وجود دارد که خوردن انها در شب و قبل از خواب می تواند باعث سنگینی معده و مشکلات گوارشی شود و خوردن انها قبل از خواب به هیج عنوان توصیه نمی شود . بستنی , پاستا , گل کلم و … از جمله این مواد غذایی هستند . توصیه هایی درباره غذا خوردن قبل از خواب را در پرشین وی می توانید بخوانید .

غذا خوردن قبل از خواب

عصرانه یا شام یکی از اصلی‌ترین غذا‌های روز به شمار می‌رود. به همین دلیل نباید از خوردن
این وعده مهم غافل شده و همچنین نباید هم به سراغ مواد غذایی ناسالم بروید.
بهتر است وعده شام و عصرانه را سبکتر از دیگر وعده‌های غذایی انتخاب کنید.

غذا خوردن قبل از خواب

غذا خوردن قبل از خواب

با مصرف این وعده غذایی بسیاری از فرآیند‌هایی است که بدن ما را در طول استراحت انجام می‌دهد را
کنترل می‌کنید، حال ممکن است در روند متابولیسم بدن تاثیر مثبت داشته باشید یا آن را با مصرف مواد غذایی اشتباه بر هم زنید.

در واقع مواد مغذی که در این زمان از شبانه روز و در ساعت‌های شب دریافت می‌شوند، ب
ر کیفیت خواب، هضم و گوارش و انرژی مغزی و بدنی روز بعد اثر گذار هستند. مشکل زمانی
به وجود می‌آید که بسیاری از مردم نمی‌دانند چطور می‌توان غذای مناسب و صحیح را برای مصرف انتخاب کرد.

شاید برخی این گونه تصور کنند مصرف هر نوع ماده غذایی که بتواند گرسنگی
قبل از خواب را از بین ببرد، مجاز است. در حقیقت باید این نکته را بدانید که هر آنچه مصرف می‌کنید،
عواقب گوناگون گوارشی و متابولیسمی بر بدن می‌گذارد. پس شما چگونه می‌توانید از مشکلات
احتمالی جلوگیری کنید؟ بهترین روش آن است که ویژگی‌های مواد غذایی مختلف را بشناسید
مواردی که برای مصرف شبانه مناسب نیستند را از رژیم غذایی خود حذف کنید
. در ادامه با چند ماده غذایی آاشنا می‌شوید که خوردن آن‌ها قبل از خواب و برای شب توصیه نمی‌شود.

مواد غذایی ناماسب برای شب

خوردن این ۶ ماده غذایی ممکن است بر کیفیت خواب شما اثر گذاشته و
همچنین باعث بازگشت اسید معده یا ریفلاکس و دیگر مشکلات گوارشی شود.

۱- ماکارونی و پاستا

ما نمی‌گوییم مصرف این ماده غذایی را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید.
این ماده منبع مهمی از کربوهیدرات محسوب می‌شود و برای زمان‌هایی از روز که فعال
هستید، مناسب است. برای مثال بهتر است پاستا و ماکارونی را برای وعده ناهار در
برنامه غذایی خود قرار هید. خوردن پاستا و ماکارونی در زمان عصر و شب و به عنوان وعده شام باعث احساس ناراحتی و سنگینی می‌شود و استراحت شبانه شما را بر هم می‌زند. همچنین این ماده غذایی به دلیل کالری بالایی که دارد، بر روی متابولیسم بدن و وزن نیز تاثیرگذار است.

۲- بستنی

در خصوص غذا خوردن قبل از خواب خوردن بستنی به عنوان عصرانه یا در انتهای شب گزینه مناسبی نیست
. هرچند بستنی یکی از خوراکی‌های خوشمزه و رضایت بخش به شمار می‌رود
و احساس لذت به فرد می‌بخشد، ولی حاوی چربی‌های اشباع شده، قند و مواد افزودنی بسیاری است که بر روی وزن بدن و کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد. مصرف بستنی در شب بر گوارش و هضم هم اثر گذار است. در نتیجه نفخ شکم و تحریک سیستم عصبی اتفاق می‌افتد. این عواقب با استراحت و خواب شما تداخل ایجاد می‌کند. بستنی باعث بازگشت و رفلاکس اسید معده شده و سطح گلوکز را افزایش می‌دهد.

خوردن پنیر قبل از خواب

۳- پنیر

پنیر و طبیعتا هر نوع غذایی که حاوی پنیر باشد را به هیچ وجه قبل از خواب مصرف نکنید.
دسته پنیر‌ها حاوی مدل‌های مختلفی است و هر آنچه نام پنیر را دارد در این دسته بندی
جای می‌گیرد. با وجود اینکه این ماده خطرناک نیست، ولی مصرف آن در شب باعث سنگینی
معده شده و مشکلات خواب را به وجود می‌آورد. پنیر حاوی تیرامین است، این آمینو اسید
تولید هورمون‌هایی که باعث تنظیم خواب می‌شوند را کاهش می‌دهد. اسید‌های چرب
موجود در پنیر برای هضم در بدن سنگین هستند و ممکن است باعث واکنش‌های التهابی معده گردند.

۴- فلفل و چاشنی تند

انواع فلفل و سالسا طعم‌های تندی دارند که روی غذا بسیار تاثیرگذار است. با وجود
آنکه خوردن این ادویه جات بد نیست، ولی بهتر این است که فلفل‌ها را در وعده‌های غذایی
به جز شام مصرف کنید. غذا‌های تند باعث تحریک غشای مخاطی معده می‌شوند
و زمینه‌های رفلاکس اسید معده و مشکلات گوارشی را افزایش می‌دهند. زمانی که غذا و
خوراکی‌های تند را قبل از خواب مصرف کنید، مشکلاتی از قبیل: سوزش معده، بازگشت اسید و درد معده به وجود می‌آید.

۵- گل کلم

این سبزی ترد یکی از غذا‌های سالم با کالری کم به شمار می‌رود. با وجود کیفیت بالای گل کلم،
به دلیل اینکه باعث تولید گاز در بدن می‌شود بهتر است آن را در عصر و شب هنگام مصرف نکنید.
مصرف این سبزی در وعده شام و قبل از خواب فرآیند گوارش و هضم را سخت می‌کند، این مسئله به دلیل حجم چربی و کالری آن به وجود می‌آید.

خوردن گل کلم قبل از خواب

در حقیقت مصرف گل کلم برای سلامت احساس و روان توصیه می‌شود. این سبزی حاوی ماده‌ای است
که سیستم عصبی را تحریک کرده و مغز را فعال می‌کند. در واقع با مصرف گل کلم فرد انرژی می‌گیرد،
خواب برای او سخت شده و نوعی بی خوابی به سراغش می‌آید.

۶- گوشت قرمز و مواد غذایی فرآوری شده

درباره غذا خوردن قبل از خواب فرقی نمی‌کند چه زمانی از روز باشد، بهتر است مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده به طور کلی
محدود شود. با وجود آنکه این خوراکی‌ها حاوی مواد مغذی هم هستند، ولی حجم بالای چربی‌های
اشباع شده و مواد شیمیایی افزودنی آن‌ها را به انتخاب مناسبی برای رژیم غذایی سالم تبدیل نمی‌کند.

اکنون با اطلاع از این ۶ ماده غذایی به خوبی می‌دانید که خوردن آن‌ها قبل از خواب اشتباه محض است.

پروتئین‌های موجود در این مواد گوارش را دشوار کرده و ممکن است در خوابیدن شما مشکل ایجاد کنند
. با توجه به کالری بالای موجود در آنها، متابولیسم بدن کم می‌شود و به دنبال آن در فرد چاقی
به وجود می‌آید. برای جلوگیری از بیماری‌های گوارشی و مشکلات خواب و استراحت، بهتر است
به سراغ وعده‌های غذایی سبک و کم کالری بروید. رژیم غذایی متعادل و سالم در این ساعت از شبانه روز کلید سلامت و شادابی شماست.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-03-22 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
مراسم عروسی الهام حمیدی بازیگر معروف + تصاویرمراسم عروسی الهام حمیدی بازیگر معروف + تصاویر
آتلیه عکاسی که عکس های مستهجن از بچه های ایرانی می گیرد!!آتلیه عکاسی که عکس های مستهجن از بچه های ایرانی می گیرد!!
سوژه شدن روش عجیب تبلیغ آرایشگاه زنانه با حضور یک زن در بابل !!!سوژه شدن روش عجیب تبلیغ آرایشگاه زنانه با حضور یک زن در بابل !!!
عامل جنایت هولناک در تهران را شناسایی کنید! + تصاویرعامل جنایت هولناک در تهران را شناسایی کنید! + تصاویر
سنگ تمام کامبیز دیرباز برای هوتن شکیبا بازیگر فوق لیسانسه ها!سنگ تمام کامبیز دیرباز برای هوتن شکیبا بازیگر فوق لیسانسه ها!
عکس های نیکی کریمی در کاخ جشنواره جهانی فیلم فجر ۳۷عکس های نیکی کریمی در کاخ جشنواره جهانی فیلم فجر ۳۷
رونمایی از پوستر هیولا سریال جدید مهران مدیری + اعلام زمان پخشرونمایی از پوستر هیولا سریال جدید مهران مدیری + اعلام زمان پخش
تصاویری از واژگونی اتوبوس زائران جمکران با ۵ کشته!!تصاویری از واژگونی اتوبوس زائران جمکران با ۵ کشته!!
حاشیه های تصویری روز چهارم جشنواره جهانی فیلم فجر با حضور سینماگرانحاشیه های تصویری روز چهارم جشنواره جهانی فیلم فجر با حضور سینماگران
ازدواج دوم میشل ویلیامز ستاره سینما هم به طلاق منجر شد!!ازدواج دوم میشل ویلیامز ستاره سینما هم به طلاق منجر شد!!
مشخص شدن تکلیف حمله نظامی به ایران توسط پمپئو در نشست محرمانه!!مشخص شدن تکلیف حمله نظامی به ایران توسط پمپئو در نشست محرمانه!!
واکنش مدیر شبکه کودک به پخش آگهی دور چشم از این شبکه!!واکنش مدیر شبکه کودک به پخش آگهی دور چشم از این شبکه!!
راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟
برای کاهش وزن و لاغری این مواد را با معده خالی بخورید!!برای کاهش وزن و لاغری این مواد را با معده خالی بخورید!!
مصوبه افزایش حداقل ۴۴۰ هزار تومانی حقوق کارمندان در سال ۱۳۹۸!مصوبه افزایش حداقل ۴۴۰ هزار تومانی حقوق کارمندان در سال ۱۳۹۸!
قیمت گوجه‌ سبز نوبرانه در بازار رکورد زد!!!قیمت گوجه‌ سبز نوبرانه در بازار رکورد زد!!!
تصاویری از اولین بزرگداشت سعدی در شیراز پس از سیل اخیر!تصاویری از اولین بزرگداشت سعدی در شیراز پس از سیل اخیر!
شوک ۱۳ اردیبهشت ماه امسال با بازار ارز چه می‌کند!؟شوک ۱۳ اردیبهشت ماه امسال با بازار ارز چه می‌کند!؟
اقدام خصمانه جدیدآمریکا و پایان معافیت تحریم‌های نفتی ایران!!اقدام خصمانه جدیدآمریکا و پایان معافیت تحریم‌های نفتی ایران!!
تصاویری از جشن عروسی یک زوج از سیل زدگان اهواز در نیمه شعبان!تصاویری از جشن عروسی یک زوج از سیل زدگان اهواز در نیمه شعبان!
سهیلا عزیزی بازیگر کشف حجاب کرده دنیای شیرین در پاریس!سهیلا عزیزی بازیگر کشف حجاب کرده دنیای شیرین در پاریس!
حاشیه ساز شدن ظاهر جدید و متفاوت پارسا پیروزفر بازیگر ایرانی!حاشیه ساز شدن ظاهر جدید و متفاوت پارسا پیروزفر بازیگر ایرانی!
تصاویری زیبا از مراسم عقد الهام حمیدی بازیگر ایرانیتصاویری زیبا از مراسم عقد الهام حمیدی بازیگر ایرانی
سنگ تمام سمانه پاکدل برای تولد همسرش هادی کاظمی!سنگ تمام سمانه پاکدل برای تولد همسرش هادی کاظمی!
خوشگذرانی سمانه پاکدل و همسرش هادی کاظمیخوشگذرانی سمانه پاکدل و همسرش هادی کاظمی
عکس جدید رامبد جوان با همسرش نگار جواهریان در دوران بارداری اشعکس جدید رامبد جوان با همسرش نگار جواهریان در دوران بارداری اش
تولد ۱۷ سالگی ایلیا پسر کمند امیر سلیمانی!تولد ۱۷ سالگی ایلیا پسر کمند امیر سلیمانی!
عکس دیدنی از مدلینگ نیوشا ضیغمی با پوشش متفاوت!عکس دیدنی از مدلینگ نیوشا ضیغمی با پوشش متفاوت!
عکس جدید رامین راستاد و همسرش در کنار مهدی فخیم زادهعکس جدید رامین راستاد و همسرش در کنار مهدی فخیم زاده
عکس جدید سحر قریشی از زاویه‌ای کاملا جدید!عکس جدید سحر قریشی از زاویه‌ای کاملا جدید!
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
تولد ۲۹ سالگی مهتاب اکبری بازیگر لحظه گرگ و میش!!
دستگیری عامل تبلیغ جنجالی آرایشگاه زنانه در بابل!!
جشن عروسی‌ زوج میاندوآبی که ۸۰ میلیون نفری شد!!
چهارمین جلسه دادگاه حسین فریدون برادر رئیس جمهور! + تصاویر
حاشیه ساز شدن ظاهر جدید و متفاوت پارسا پیروزفر بازیگر ایرانی!
چرا ۴۰۰ هزار تومان افزایش حقوق برای همه کارکنان واریز نشد!؟
تصاویری از جولان سرما و بارش برف در بهار ۹۸!!
اختلاس ۷۰۰ میلیارد تومانی مدیر عامل آبفای جنوب غربی تهران!!؟
تصاویری از استقبال حسن روحانی از نخست‌ وزیر پاکستان در سعد آباد
مشخص شدن تکلیف حمله نظامی به ایران توسط پمپئو در نشست محرمانه!!
سنگ تمام کامبیز دیرباز برای هوتن شکیبا بازیگر فوق لیسانسه ها!
عامل جنایت هولناک در تهران را شناسایی کنید! + تصاویر
ازدواج دوم میشل ویلیامز ستاره سینما هم به طلاق منجر شد!!
اقدام خصمانه جدیدآمریکا و پایان معافیت تحریم‌های نفتی ایران!!
اعلام جزئیات و زمان تسویه سود سهام عدالت هم مشمولان!
مُهر بی‌مهری بر اصلاحات آموزش و پرورش | جایگاه معیشت معلمان در تحولات!؟
تصاویری از جشن عروسی یک زوج از سیل زدگان اهواز در نیمه شعبان!
راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟
رونمایی از پوستر هیولا سریال جدید مهران مدیری + اعلام زمان پخش
مصوبه افزایش حداقل ۴۴۰ هزار تومانی حقوق کارمندان در سال ۱۳۹۸!
تصاویری از واژگونی اتوبوس زائران جمکران با ۵ کشته!!
سوژه شدن روش عجیب تبلیغ آرایشگاه زنانه با حضور یک زن در بابل !!!
شوک ۱۳ اردیبهشت ماه امسال با بازار ارز چه می‌کند!؟
واکنش مدیر شبکه کودک به پخش آگهی دور چشم از این شبکه!!
برای کاهش وزن و لاغری این مواد را با معده خالی بخورید!!
حاشیه های تصویری روز چهارم جشنواره جهانی فیلم فجر با حضور سینماگران
آتلیه عکاسی که عکس های مستهجن از بچه های ایرانی می گیرد!!
عکس های نیکی کریمی در کاخ جشنواره جهانی فیلم فجر ۳۷
قیمت گوجه‌ سبز نوبرانه در بازار رکورد زد!!!
مراسم عروسی الهام حمیدی بازیگر معروف + تصاویر
تصاویری از اولین بزرگداشت سعدی در شیراز پس از سیل اخیر!
عناوین روزنامه‌های امروز دوشنبه ۹۸/۲/۲
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۲/۲
تصاویری از حال و هوای دیدنی نیمه شعبان ۹۸ در سراسر کشور
عکسی جدید از زیبا کرمعلی و مادرش با شباهتی عجیب!!
دردسرهای سجاد داوری‌ پور طلبه خوش‌ چهره | از چند همسری تا بینی عروسکی!!
علل خروپف و راه‌های درمان آن| ارتباط خروپف با بیماری‌های قلبی چیست؟!
خطر قتل های سریالی با مسمومیت های قارچی!| مصرف این قارچ ها ممنوع
طلاق ادل خواننده سرشناس از همسرش!! + تصاویر
منیر شاهرودی فرمانفرمائیان نقاش معروف درگذشت! + عکس
عکس‌ های نگار جواهریان (همسر رامبد جوان) در جشنواره جهانی فیلم فجر
آخرین وضعیت دریاچه ارومیه به لطف بارش‌های اخیر! + تصاویر
عکس جدید پارسا پیروزفر با ظاهری متفاوت در جشنواره جهانی فجر!!
تصاویری دیدنی از جشن نیمه شعبان ۹۸ در خیابان‌های‌ تهران
به آتش کشیده شدن دختر ۱۹ساله به دستور مدیر یک مدرسه!!!
دیدار حسن روحانی و سیل زدگان اهواز در محل اسکان اضطراری+تصاویر
تصاویری از حواشی سومین روز سی و هفتمین جشنواره جهانی فیلم فجر!
دلنوشته های زیبای کاربران فضای مجازی در آستانه نیمه شعبان
پاپ رهبر کاتولیک های جهان پای زندانیان را شست و بوسید!! + تصاویر
دوچرخه مخصوص زنان تهرانی هم ساخته شد!! + عکس
فال روزانه
تعبیر خواب