تاریخ نشر :جمعه ۰۲ فروردین ۱۳۹۸مشاهده : 385تصاویر خبریRSS

هشدار | خوردن این مواد غذایی قبل از خواب ممنوع!

هشدار | خوردن این مواد غذایی قبل از خواب ممنوع!اخبار گوناگون
خوردن بعضی از مواد غذایی ممکن است بر کیفیت خواب شما اثر گذاشته و همچنین باعث بازگشت اسید معده یا ریفلاکس و دیگر مشکلات گوارشی شود.

چند ماده غذایی وجود دارد که خوردن انها در شب و قبل از خواب می تواند باعث سنگینی معده و مشکلات گوارشی شود و خوردن انها قبل از خواب به هیج عنوان توصیه نمی شود . بستنی , پاستا , گل کلم و … از جمله این مواد غذایی هستند . توصیه هایی درباره غذا خوردن قبل از خواب را در پرشین وی می توانید بخوانید .

غذا خوردن قبل از خواب

عصرانه یا شام یکی از اصلی‌ترین غذا‌های روز به شمار می‌رود. به همین دلیل نباید از خوردن
این وعده مهم غافل شده و همچنین نباید هم به سراغ مواد غذایی ناسالم بروید.
بهتر است وعده شام و عصرانه را سبکتر از دیگر وعده‌های غذایی انتخاب کنید.

غذا خوردن قبل از خواب

غذا خوردن قبل از خواب

با مصرف این وعده غذایی بسیاری از فرآیند‌هایی است که بدن ما را در طول استراحت انجام می‌دهد را
کنترل می‌کنید، حال ممکن است در روند متابولیسم بدن تاثیر مثبت داشته باشید یا آن را با مصرف مواد غذایی اشتباه بر هم زنید.

در واقع مواد مغذی که در این زمان از شبانه روز و در ساعت‌های شب دریافت می‌شوند، ب
ر کیفیت خواب، هضم و گوارش و انرژی مغزی و بدنی روز بعد اثر گذار هستند. مشکل زمانی
به وجود می‌آید که بسیاری از مردم نمی‌دانند چطور می‌توان غذای مناسب و صحیح را برای مصرف انتخاب کرد.

شاید برخی این گونه تصور کنند مصرف هر نوع ماده غذایی که بتواند گرسنگی
قبل از خواب را از بین ببرد، مجاز است. در حقیقت باید این نکته را بدانید که هر آنچه مصرف می‌کنید،
عواقب گوناگون گوارشی و متابولیسمی بر بدن می‌گذارد. پس شما چگونه می‌توانید از مشکلات
احتمالی جلوگیری کنید؟ بهترین روش آن است که ویژگی‌های مواد غذایی مختلف را بشناسید
مواردی که برای مصرف شبانه مناسب نیستند را از رژیم غذایی خود حذف کنید
. در ادامه با چند ماده غذایی آاشنا می‌شوید که خوردن آن‌ها قبل از خواب و برای شب توصیه نمی‌شود.

مواد غذایی ناماسب برای شب

خوردن این ۶ ماده غذایی ممکن است بر کیفیت خواب شما اثر گذاشته و
همچنین باعث بازگشت اسید معده یا ریفلاکس و دیگر مشکلات گوارشی شود.

۱- ماکارونی و پاستا

ما نمی‌گوییم مصرف این ماده غذایی را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید.
این ماده منبع مهمی از کربوهیدرات محسوب می‌شود و برای زمان‌هایی از روز که فعال
هستید، مناسب است. برای مثال بهتر است پاستا و ماکارونی را برای وعده ناهار در
برنامه غذایی خود قرار هید. خوردن پاستا و ماکارونی در زمان عصر و شب و به عنوان وعده شام باعث احساس ناراحتی و سنگینی می‌شود و استراحت شبانه شما را بر هم می‌زند. همچنین این ماده غذایی به دلیل کالری بالایی که دارد، بر روی متابولیسم بدن و وزن نیز تاثیرگذار است.

۲- بستنی

در خصوص غذا خوردن قبل از خواب خوردن بستنی به عنوان عصرانه یا در انتهای شب گزینه مناسبی نیست
. هرچند بستنی یکی از خوراکی‌های خوشمزه و رضایت بخش به شمار می‌رود
و احساس لذت به فرد می‌بخشد، ولی حاوی چربی‌های اشباع شده، قند و مواد افزودنی بسیاری است که بر روی وزن بدن و کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد. مصرف بستنی در شب بر گوارش و هضم هم اثر گذار است. در نتیجه نفخ شکم و تحریک سیستم عصبی اتفاق می‌افتد. این عواقب با استراحت و خواب شما تداخل ایجاد می‌کند. بستنی باعث بازگشت و رفلاکس اسید معده شده و سطح گلوکز را افزایش می‌دهد.

خوردن پنیر قبل از خواب

۳- پنیر

پنیر و طبیعتا هر نوع غذایی که حاوی پنیر باشد را به هیچ وجه قبل از خواب مصرف نکنید.
دسته پنیر‌ها حاوی مدل‌های مختلفی است و هر آنچه نام پنیر را دارد در این دسته بندی
جای می‌گیرد. با وجود اینکه این ماده خطرناک نیست، ولی مصرف آن در شب باعث سنگینی
معده شده و مشکلات خواب را به وجود می‌آورد. پنیر حاوی تیرامین است، این آمینو اسید
تولید هورمون‌هایی که باعث تنظیم خواب می‌شوند را کاهش می‌دهد. اسید‌های چرب
موجود در پنیر برای هضم در بدن سنگین هستند و ممکن است باعث واکنش‌های التهابی معده گردند.

۴- فلفل و چاشنی تند

انواع فلفل و سالسا طعم‌های تندی دارند که روی غذا بسیار تاثیرگذار است. با وجود
آنکه خوردن این ادویه جات بد نیست، ولی بهتر این است که فلفل‌ها را در وعده‌های غذایی
به جز شام مصرف کنید. غذا‌های تند باعث تحریک غشای مخاطی معده می‌شوند
و زمینه‌های رفلاکس اسید معده و مشکلات گوارشی را افزایش می‌دهند. زمانی که غذا و
خوراکی‌های تند را قبل از خواب مصرف کنید، مشکلاتی از قبیل: سوزش معده، بازگشت اسید و درد معده به وجود می‌آید.

۵- گل کلم

این سبزی ترد یکی از غذا‌های سالم با کالری کم به شمار می‌رود. با وجود کیفیت بالای گل کلم،
به دلیل اینکه باعث تولید گاز در بدن می‌شود بهتر است آن را در عصر و شب هنگام مصرف نکنید.
مصرف این سبزی در وعده شام و قبل از خواب فرآیند گوارش و هضم را سخت می‌کند، این مسئله به دلیل حجم چربی و کالری آن به وجود می‌آید.

خوردن گل کلم قبل از خواب

در حقیقت مصرف گل کلم برای سلامت احساس و روان توصیه می‌شود. این سبزی حاوی ماده‌ای است
که سیستم عصبی را تحریک کرده و مغز را فعال می‌کند. در واقع با مصرف گل کلم فرد انرژی می‌گیرد،
خواب برای او سخت شده و نوعی بی خوابی به سراغش می‌آید.

۶- گوشت قرمز و مواد غذایی فرآوری شده

درباره غذا خوردن قبل از خواب فرقی نمی‌کند چه زمانی از روز باشد، بهتر است مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده به طور کلی
محدود شود. با وجود آنکه این خوراکی‌ها حاوی مواد مغذی هم هستند، ولی حجم بالای چربی‌های
اشباع شده و مواد شیمیایی افزودنی آن‌ها را به انتخاب مناسبی برای رژیم غذایی سالم تبدیل نمی‌کند.

اکنون با اطلاع از این ۶ ماده غذایی به خوبی می‌دانید که خوردن آن‌ها قبل از خواب اشتباه محض است.

پروتئین‌های موجود در این مواد گوارش را دشوار کرده و ممکن است در خوابیدن شما مشکل ایجاد کنند
. با توجه به کالری بالای موجود در آنها، متابولیسم بدن کم می‌شود و به دنبال آن در فرد چاقی
به وجود می‌آید. برای جلوگیری از بیماری‌های گوارشی و مشکلات خواب و استراحت، بهتر است
به سراغ وعده‌های غذایی سبک و کم کالری بروید. رژیم غذایی متعادل و سالم در این ساعت از شبانه روز کلید سلامت و شادابی شماست.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-03-22 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
مراسم عروسی کیمیا علیزاده و حامد معدنچی برگزار شد!مراسم عروسی کیمیا علیزاده و حامد معدنچی برگزار شد!
حضور شاهزاده هری و همسرش مگان در یک مراسم ممنوعه!!حضور شاهزاده هری و همسرش مگان در یک مراسم ممنوعه!!
نلی تنها دختر محمدعلی کشاورز کیست!؟نلی تنها دختر محمدعلی کشاورز کیست!؟
جنجال ارتباط مرحومه میترا استاد با چهره های سینمایی | راز سر به مهر ده‌ نمکی!!جنجال ارتباط مرحومه میترا استاد با چهره های سینمایی | راز سر به مهر ده‌ نمکی!!
مصاحبه جدید سحر قریشی و واکنش تند کاربران به آن!!مصاحبه جدید سحر قریشی و واکنش تند کاربران به آن!!
تصویری دیده نشده از استاد شجریان و پسرش رایان!تصویری دیده نشده از استاد شجریان و پسرش رایان!
عروسی فوق لاکچری محیا اسناوندی خانم بازیگر تازه کارعروسی فوق لاکچری محیا اسناوندی خانم بازیگر تازه کار
نامه تند سوسن پرور بازیگر ایرانی به حسن روحانی رئیس جمهور!نامه تند سوسن پرور بازیگر ایرانی به حسن روحانی رئیس جمهور!
تقلید از برنامه عصر جدید جان سهیل پسر ۱۲ ساله را گرفت!!تقلید از برنامه عصر جدید جان سهیل پسر ۱۲ ساله را گرفت!!
قتل میترا استاد همسر دوم نجفی که واژه پرستو را به رسانه‌ها اضافه کرد!قتل میترا استاد همسر دوم نجفی که واژه پرستو را به رسانه‌ها اضافه کرد!
اولین عکس منتشر شده از صابر ابر و نوید محمدزاده در سریال قورباغهاولین عکس منتشر شده از صابر ابر و نوید محمدزاده در سریال قورباغه
حمله شیر در قزوین به یک مسئول هنگام بازدید معاون رئیس جمهور!!حمله شیر در قزوین به یک مسئول هنگام بازدید معاون رئیس جمهور!!
اکران شبی که ماه کامل شد با حضور الناز شاکردوست و هوتن شکیبااکران شبی که ماه کامل شد با حضور الناز شاکردوست و هوتن شکیبا
تصاویری دلخراش از شهادت کودک فلسطینی که در فضای مجازی غوغا کرد!تصاویری دلخراش از شهادت کودک فلسطینی که در فضای مجازی غوغا کرد!
اجرای جدید و جالب شکوفه عزیزی در عصر جدید را ببینید !اجرای جدید و جالب شکوفه عزیزی در عصر جدید را ببینید !
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
معماری های جالب که احترام به طبیعت را در اولویت قرار داده اند
عروسی فوق لاکچری محیا اسناوندی خانم بازیگر تازه کار
گزارشی ویژه از محصولات آمریکایی در ایران با چاشنی حجاب زنانه در قاب تصویر
جنجال ارتباط مرحومه میترا استاد با چهره های سینمایی | راز سر به مهر ده‌ نمکی!!
نامه تند سوسن پرور بازیگر ایرانی به حسن روحانی رئیس جمهور!
حضور شاهزاده هری و همسرش مگان در یک مراسم ممنوعه!!
توضیح سخنگوی قوه قضائیه درباره حکم رضوی , شریفی ,نجفی و ..
اوج محبوبیت دونالد ترامپ در بین کاربران فضای مجازی!!
قتل میترا استاد همسر دوم نجفی که واژه پرستو را به رسانه‌ها اضافه کرد!
تصویری دیده نشده از استاد شجریان و پسرش رایان!
تصاویری دلخراش از شهادت کودک فلسطینی که در فضای مجازی غوغا کرد!
اولین عکس منتشر شده از صابر ابر و نوید محمدزاده در سریال قورباغه
آخرین وضعیت پرونده محمدعلی نجفی به روایت کیفرخواست!
سخنان جدید جهانگیری درباره بازگشت ایران به برجام !
نلی تنها دختر محمدعلی کشاورز کیست!؟
اولین فیلم منتشر شده از تیراندازی به خودروی احمد سالک نماینده اصفهان!
در برنامه مرحله نیمه نهایی عصر جدید علیخانی چه گذشت؟
مراسم عروسی کیمیا علیزاده و حامد معدنچی برگزار شد!
واکنش تهیه کننده سریال گاندو به سخنان واعظی :حقیقت تلخ است!!
ماجرای شکایت شجریان از صدا و سیما از زبان وکیلش!
مصاحبه جدید سحر قریشی و واکنش تند کاربران به آن!!
حمله شیر در قزوین به یک مسئول هنگام بازدید معاون رئیس جمهور!!
اکران شبی که ماه کامل شد با حضور الناز شاکردوست و هوتن شکیبا
اجرای جدید و جالب شکوفه عزیزی در عصر جدید را ببینید !
نامگذاری جدید خیابان های تهران به نام شاعران معاصر!
تقلید از برنامه عصر جدید جان سهیل پسر ۱۲ ساله را گرفت!!
عناوین روزنامه‌های امروز سه شنبه ۹۸/۴/۲۵
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۴/۲۵
زانو زدن بازیگر سریال لیسانسه‌ ها مقابل همسرش در برنامه تلویزیونی!
انتقاد تند احسان علیخانی در عصر جدید از دولت!
آغاز تولید پژو ۳۰۱ در ایران و اولین تصاویر منتشر شده از آن!
مضرات نشستن زیاد برای سلامتی چیست!؟
زمان واریز یارانه تیرماه ۹۸ اعلام شد
ماجرای پُرحاشیه جدایی و ازدواج مجدد حمید گودرزی!
مایک پمپئو وزیر امورخارجه آمریکا : اگر تلویزیون ایران دعوتم کند می‌پذیرم!!
بغض سما برهانی نابغه ریاضی در عصر جدید به‌ خاطر نظر دکتر بشیر حسینی!
شربت طالبی نوشیدنی تابستانی که چشمانتان را تیزبین می‌کند!!
کشتن دختر توسط پدر مهندس و تحصیلکرده در شهرستان جم!!!
جذاب ترین زوج های موفق سینمای ایران
کیک پزی فوق العاده جذاب قهرمان بوکس روس
محسنی نسب کارگردان : گلزار هنوز نقش یک پسر مجرد را ایفا می‌کند!!
تصاویری از برداشت آلبالو که دلتان را آب می کند
رقص نخست وزیر انگلیس (خانم ترزا می) در یک کنسرت!!
توضیحات نماینده اصفهان در مجلس درباره حادثه تیراندازی شب گذشته!!
اجرای جدید و تحسین‌ برانگیز پارسا خائف در عصر جدید!
واکنش مسعود استاد به موضوع مهدور الدم بودن میترا استاد!!
جزئیات ماجرای گم شدن دانش‌آموزان تهرانی در سد لتیان
گفتگو با سحر قریشی : به‌ هیچ‌ عنوان ممنوع‌الکار نیستم!
شوخی نژادپرستانه و عجیب امین حیایی در عصر جدید!!
عناوین روزنامه‌های امروز دوشنبه ۹۸/۴/۲۴