تاریخ نشر :شنبه ۰۲ شهریور ۱۳۹۸ مشاهده : 941 تصاویر خبری RSS

مواد غذایی استرس زا را بشناسید و خوردن آن ها را کنترل کنید

مواد غذایی استرس زا را بشناسید و خوردن آن ها را کنترل کنید اخبار گوناگون
استرس مشکلات بسیار زیادی را برای افراد به وجود می آورد که باید حتما با بروز چنین حسی در افراد مقابله شود

استرس که نشات گرفته از هورمون آدرنالین بیش از حد است احساس خوشایندی را در افراد به وجود نمی آورد ممکن است این حس بسیار عجیب و تلخ باعث شود تا فرد اعتماد به نفس خود را در زندگی از دست بدهد با شناخت مواد غذایی استرس زا می توانید از مصرف آن ها در زندگی خود اجتناب کنید تا هیچ مشکلی برای شما در زندگی شخصیتان به وجود نیاید و احساس آرامش و آسایش را تجربه کنید . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید.

آشنایی با مواد غذایی استرس زا

رژیم غذایی حاوی برخی از مواد غذایی می‌تواند به سطح استرس مزمن کمک کند و زمینه ساز
بسیاری از بیماری‌های مرگ آور باشد.

هنگامی که در شرایط استرس زا، زندگی پر مشغله و حتی در شرایط درخواست برای یک شغل قرار
می‌گیریم، بدن ما گروهی از هورمون‌ها به نام گلوکوکورتیکوئید‌ها را آزاد می‌کند که کار آن‌ها بازگرداندن
منابع انرژی از دست رفته در هنگام مواجهه با استرس است که دوباره نیرو را به بدن ما بازگرداند.

در نتیجه، سریع گرسنه می‌شوید و میل به غذا‌های شیرین و پر چربی پیدا می‌کنید که مغز را تحریک
می‌کند تا با آزادکردن هورمون‌های شادی بخش بتواند تنش را کاهش دهد و به سرعت انرژی از دست
رفته را جبران کند؛ این غذا‌های پر کالری نه تنها در پرخوری و متعاقب آن افزایش وزن نقش دارند بلکه
حتی می‌توانند استرس شما را بدتر کنند.

در حالی که خوردن برخی موادغذایی خاص به شما کمک می‌کنند با سهولت و بدون افزایش وزن،
از استرس دور شوید.

بستنی
ممکن است با خوردن بستنی دهان شما خنک شود، اما بستنی ذهن شما را خنک نمی‌کند؛ در حقیقت
، غذا‌هایی که قند تصفیه شده زیادی دارند، فقط هورمون‌های استرس از جمله کورتیزول را افزایش می‌دهند.

به این دلیل که بدن شما نمی‌تواند از تمام قند‌های تصفیه شده استفاده کند، بنابراین سطح قند خون شما
به سرعت کاهش می‌یابد در نتیجه مغز شما سطح قند خون پایین را به عنوان یک وضعیت تهدید کننده زندگی
درک می‌کند و بیشتر کورتیزول را ترشح می‌کند تا دوباره بخش گرسنگی مغز را تحریک و احساس استرس
ادامه پیدا کند.

بررسی مواد غذایی استرس زا

مواد غذایی استرس زا

قهوه

قهوه
ممکن است فکر کنید که قهوه باعث تمرکز می‌شود، در حالی که کافئین با تحریک فعالیت دوپامین
به عنوان ماده‌ای که ممکن است خطر افسردگی را کاهش دهد شناخته شده است، همچنین می‌تواند
جذب مواد مغذی مهم و متعادل کننده روحیات خلقی مانند ویتامین D و ویتامین‌های B را کاهش دهد؛
از طرفی وقتی چند قاشق غذاخوری شکر را به آن اضافه کردید، بیشتر کورتیزول ترشح می‌کنید که
آن هم به افزایش استرس کمک می‌کند.

مواد غذایی استرس زا

سیب زمینی سرخ کرده

موادغذایی پرنمک، انواع سس‌ها و کنسرو‌ها
حالت بدن در زمان استرس به حالت جنگ یا پرواز تغییر می‌کند که یکی از پاسخ‌ها بالا بردن فشار خون
است؛ اگر به طور مداوم غذا‌های پر سدیم را مصرف کنید، در واقع واکنش استرس بدن را تشدید
کرده و تنظیم فشار خون را بهم می‌ریزید.

حتی خوردن چوب شور این روند را سرعت می‌بخشد؛ سطح سدیم زیاد آن‌ها نه تنها فشار خون
را تقویت می‌کند، بلکه در این شرایط کربوهیدرات‌ها با سرعت زیاد هضم شده و این روند باعث
افزایش هورمون استرس و کورتیزول می‌شود.

مواد غذایی استرس زا

آبمیوه

آبمیوه تازه
از بین بردن حالت اضطراب با این گزینه سالم ایده خوبی است، اما آب میوه تازه برخلاف میوه‌های کامل
فاقد فیبر و دارای قند و فروکتوز هستند و باعث ترشح هورمون استرس آدرنالین می‌شود پس به عنوان
یک قاعده کلی، از مصرف همه آب میوه‌ها حتی از آن‌هایی که به طور طبیعی با میوه شیرین می‌شوند،
خودداری کنید.

مهم ترین مواد غذایی استرس زا

مواد غذایی استرس زا

سبوس گندم

سبوس گندم
این ماده غذایی ممکن است از سوی متخصصان بهداشت به دلیل محتوای چشمگیر فیبر مورد
حمایت قرار گیرد، اما سبوس گندم به دلیل غلظت بالای اسید فیتیک اضطراب آور است.

این ماده مغذی به مواد معدنی مهمی مانند روی و منیزیم متصل می‌شود و جذب آن‌ها را محدود
می‌کند؛ خیساندن و جوانه زدن می‌تواند به کاهش سطح اسید فیتیک که در درجه اول در غلات
کامل و لوبیا وجود دارد، کمک کند.

مواد غذایی استرس زا

سویا

سویا
سویا در هنگام استرس تهدیدی سه گانه است؛ بیشتر محصولات حاوی سویا با علف کش گلیفوزات
تحت درمان قرار می‌گیرند، که به نظر می‌رسد باعث کمبود‌های مواد مغذی به ویژه مواد معدنی موثر
در خلق و خو است.

علاوه بر این مقادیر بالای اسید فیتیک سویا با روش‌های سنتی خیساندن و جوانه زدن قابل کاهش
نیست فقط با تخمیر می‌توان این سطح را کاهش داد.

باشگاه خبرنگاران

2019-08-24 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
شرایطی که مهیار فرزند میترا استاد از اعدام نجفی گذشت!!شرایطی که مهیار فرزند میترا استاد از اعدام نجفی گذشت!!
عکس قدیمی و دیده نشده از بهنوش بختیاری و الناز شاکردوستعکس قدیمی و دیده نشده از بهنوش بختیاری و الناز شاکردوست
جدیدترین تصاویر از صحنه کشته شدن میترا استاد و شلیگ گلوله ها به دست نجفی!!جدیدترین تصاویر از صحنه کشته شدن میترا استاد و شلیگ گلوله ها به دست نجفی!!
تصاویر شوکه کننده از سونالی بندره بازیگر هندی بعد از ابتلا به سرطان!تصاویر شوکه کننده از سونالی بندره بازیگر هندی بعد از ابتلا به سرطان!
سانسور عجیب زانوی نماینده زن در خبر ساعت ۱۴ شبکه یک سیما!!سانسور عجیب زانوی نماینده زن در خبر ساعت ۱۴ شبکه یک سیما!!
پالتو ملانیا ترامپ و خشم کاربران از آن | شرم آور است!!پالتو ملانیا ترامپ و خشم کاربران از آن | شرم آور است!!
جدیدترین تصویر منتشر شده از آیشواریا رای و همسرش و دخترش + تصاویرجدیدترین تصویر منتشر شده از آیشواریا رای و همسرش و دخترش + تصاویر
واکنش متفاوت همسر اول محمد علی نجفی به جنجال میترا!واکنش متفاوت همسر اول محمد علی نجفی به جنجال میترا!
خانه مسیح علی نژاد در نیویورک با قیمت یک میلیون و هفتصد هزار دلار !!خانه مسیح علی نژاد در نیویورک با قیمت یک میلیون و هفتصد هزار دلار !!
نذری مهناز افشار بازیگر معروف در محرم ۹۸ !نذری مهناز افشار بازیگر معروف در محرم ۹۸ !
اعلام آخرین مهلت ثبت نام درخواست کارت سوخت المثنیاعلام آخرین مهلت ثبت نام درخواست کارت سوخت المثنی
واکنش لاله صبوری به فحاشی طرفداران علی ضیا به او !واکنش لاله صبوری به فحاشی طرفداران علی ضیا به او !
تصاویری دیدنی از لحظه بازگشت باران شیخی به خانه!تصاویری دیدنی از لحظه بازگشت باران شیخی به خانه!
حاشیه‌های مراسم ترحیم سحر خدایاری معروف به دختر آبی!!حاشیه‌های مراسم ترحیم سحر خدایاری معروف به دختر آبی!!
تست گریم سعید آقاخانی و هومن حاجی عبدالهی در سریال نوروزی ۹۸!تست گریم سعید آقاخانی و هومن حاجی عبدالهی در سریال نوروزی ۹۸!
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
مریم مقتدری دانشجوی قلابی شهید بهشتی|نخبه یا کلاهبردار بزرگ؟!
عماد صفیاری و روایتی تکاندهنده از مرگ تلخ او در استادیوم آزادی!!
کرم های ضد آفتاب که مناسب پوست شما نیستند!!
عامل انتشار فیلم سلاخی و کشتار حیوانات وحشی دستگیر شد!!
آخرین وضعیت دکتر مسعود سلیمانی دانشمند ایرانی محبوس در زندان‌ های آمریکا!!
اقدامات خلاف قانون مسئولان و کلیپی خاص و متفاوت درباره آن!!
حذف یارانه بگیران پردرآمد | اگر یارانه‌ تان قطع شده بخوانید!!
کودک گمشده در جنوب تهران | جزئیات جدید از ناپدید شدن مرموز زهرای ۲ ساله!!
تصادف عجیب راننده زنی که همه را شوکه کرد!!
دانشجوی قلابی دندانپزشکی شهید بهشتی و پشت پرده آن زیر چتر مافیای کنکور!!
پلیس آمریکا و عکس العمل سریعش در لحظه پریدن یک جوان از پل!!
حکم قصاص پزشک تبریزی علیرضا صلحی و جزئیات جدید از آن!
اهدای خون نیوشا ضیغمی بازیگر معروف ایرانی!
مراسم تشیع پیکر استاد شهریار و ویدئوی کمتر دیده شده از آن!!
واکنش وزیر بهداشت به کشف افتضاح دانشجوی تقلبی دندانپزشکی!!
حذف واژه شهید از معابر تهران و پشت پرده واقعیت آن!
جاستین ترودو نخست وزیر کانادا و انتشار عکس جنجال برانگیزش در مهمانی!!
مهناز افشار و پگاه آهنگرانی | انتقاد کاربران از حمله توییتری مهناز به پگاه!!
پارسا خائف خواننده تیتراژ برنامه جدید شبکه ۳ شد!
کارشناس آمریکایی و واکنش جالبش به جنایات اسرائیل روی آنتن زنده!!
عروس سید حسن نصرالله و حمله صهیونیست‌ها به خانه او!!
دانشجوی قلابی مریم مقتدری و اسناد جدیدش: دانشجوی رسمی هستم!!
عوارض خواب دیر وقت و بلایی که بر سر شما می‌آورد!
ملانیا بانوی اول آمریکا و زیباسازی کاخ سفید توسط او!
سهیل مستجابیان اینستاگرام به بداهه پیوست!
حلقه نامزدی‌ و دردسر عجیب آن برای یک زن جوان!!
اکران فیلم کروکودیل با حضور الهه حصاری و رضا یزدانی!
مسعود عربشاهی هنرمند ایرانی درگذشت!
عناوین روزنامه‌های امروز پنجشنبه ۹۸/۶/۲۸
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۶/۲۸
جودوی ایران به خاطر سعید ملایی تعلیق شد!! + جزئیات
کودک جان باخته در ورزشگاه آزادی و گریه‌ های دردناک مادرش!!
حذف یارانه ثروتمندان | یارانه ۲۰۰ هزار خانوار برخوردار حذف شد!!
دختر نعمت زاده وزیر سابق صنعت و وثیقه ۲۰ میلیاردی جوان دهه هفتادی برای او!!
دروغگویی ترامپ رکورد زد | ۲۷ دروغ در یک سخنرانی ۹۵ دقیقه‌ای!!
سریال‌ های نمایش خانگی | وقتی سریال دیدن هم لاکچری شد!!
مریم مقتدری دانشجوی قلابی دندانپزشکی یا همان ملکه‌ دودره‌بازهای ایران!!!
کتاب‌ های کمک آموزشی و روایتی از ورود مافیا به عرضه زودهنگام آن!!
رونمایی از تیزر تیتراژ پایانی سریال ستایش ۳ !
اولین عکس شهاب حسینی و حسن فتحی در مست عشق در ترکیه!
نخست وزیر هند و مادرش در جشن سالگرد تولد او!
برنامه‌ شبکه سه و سانسور عجیب زن دوچرخه‌سوار بی حجاب در دکور آن!!
اهدای لوازم‌ التحریر به دانش آموزان مناطق محروم مشهد
انتشار تصویری از دست نوشته استاد شهریار برای اولین بار!
سلبریتی ها در فضای مجازی چگونه با لایک و فالو شما کاسبی می‌کنند؟!!
نظر ترامپ درباره روحانی | ترجیح می‌دهم با او دیدار نکنم!!
دانشجوی قلابی دانشگاه شهید بهشتی: عشق دندانپزشکی‌ ام!!
کودک فوت شده در استادیوم آزادی و صحبت های دردناک پدرش!!
بهرام رادان بازیگر سینما با اولین برنامه تلویزیونی اش در شبکه سه!!
بدل مسیح علینژاد خبرنگار ضد انقلاب هم آمد!!