تاریخ نشر :چهارشنبه 13 نوامبر 2019 مشاهده : 423 تصاویر خبری RSS

مواد غذایی مفید برای قلب | قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند!!

مواد غذایی مفید برای قلب | قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند!! اخبار گوناگون
اگر به سلامت قلبتان اهمیت می‌دهید، این مواد غذایی را به رژیم غذایی روزمره خود بیفزایید.

یکی از مهمترین مسائل برای حفظ جان و سلامت بدن انسان سلامت سیستم قلب و عروق است که تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در ان دارد . با مصرف برخی از مواد غذایی مانند لوبیا , مارچوبه , بادام , شکلات می توان به حفظ سلامت قلب کمک کرد . با انواع مواد غذایی مفید برای قلب در ادامه در پرشین وی می توانید آشنا شوید .

مواد غذایی مفید برای قلب

سلامت قلب و مراقبت از قلب و کارکرد آن، یکی از مهم‌ترین مسائل در حفظ سلامت کلی بدن است.
به دلیل انتخاب غذا‌های ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است سلامت این عضو حیاتی مورد تهدید
قرار گیرد و رگ‌ها و شریان‌های آن مسدود شده و بیماری‌های جدی قلبی و فشارخون بالا را در پی داشته باشد.
محققان برای عملکرد درست این عضو حیاتی، علاوه بر ورزش و انجام فعالیت های مناسب،
برخی مواد غذایی را معرفی می کنند که می تواند سلامت کل بدن را تضمین کند.

بادام‌ها

بادام منبع بزرگی از چربی‌های اشباع نشده مفید برای قلب است، کریستیان موری متخصص
تغذیه بالینی می گوید: این ماده غذایی همچنین از نظر فیبر غنی است و به کاهش فشار خون و
کلسترول کمک می‌کند. با توجه به آنچه در یک مقاله مروری در Nutrients منتشر شده است،
بادام سرشار از منیزیم است و منیزیم به محافظت از قلب کمک می‌کند.

مارچوبه

مارچوبه دارای مقادیر زیادی ویتامین K است که می تواند در تنظیم کلسیم بدن برای تقویت سلامت استخوان و قلب و عروق نقش داشته باشد.

لوبیا

حبوبات همه حاوی پروتئین بیشتری نسبت به سایر غذا‌های گیاهی هستند. این ماده غذایی،
آهن و کلسیم که عناصر کلیدی برای قلب سالم و پرتحرک هستند را تأمین می‌کنند. بعلاوه، آن‌ها
“قلم مو شستشوی طبیعت” به حساب می‌آیند، زیرا ۱۵ گرم فیبر موجود در حبوبات هنگامی که
به روده می‌رسد کلسترول موجود در سایر موادغذایی را از بین می‌برد. همچنین حبوبات در پیشگیری
از سکته قلبی موثر هستند بنابراین مصرف آنها را فراموش نکنید.

مواد غذایی مفید برای قلب

لوبیا از مواد غذایی مفید برای قلب

بلوبری

تقریباً همه میوه ها برای سلامتی شما مفید هستند اما میوه هایی مانند زغال اخته، توت ها
و بلوبری آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C زیادی را در اختیار شما قرار می دهند. کالری و قند این میوه ها کم است. همچنین منبع خوبی از فیبر هستند که می‌تواند در تسکین گرفتگی عضلات و یبوست در هنگام استرس به شما کمک کند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از ویتامین‌های K و C و یک نیروگاه آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد که به بدن آسیب می‌رسانند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند، را از بین می برند. کلم بروکلی را بشویید و خرد کنید، آن را در یک لیوان یا کاسه مناسب قرار دهید و آن را با یک حوله کاغذی مرطوب و نه بسته بندی پلاستیکی بپوشانید و در مایکروویو بخارپز کنید، سپس مقداری آب لیمو و روغن زیتون به آن اضافه کنیدو به عنوان یک غذای عالی برای سلامت قلب از آن استفاده کنید. همه افراد دیابتی نوع ۲ باید کلم بروکلی بیشتری مصرف کنند.

شکلات از مواد غذایی مفید برای قلب

شکلات تیره (حداقل حاوی ۷۵ درصد کاکائو) می‌تواند به سلامت قلب کمک کند.
به گفته انجمن قلب آمریکا (AHA)، شکلات تیره سرشار از فلاونوئید‌های سالم، به ویژه فلاونول‌هاست که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند. علاوه بر این، شکلات یا کاکائو می تواند خطر مقاومت به انسولین و فشار خون بالا در بزرگسالان را کاهش دهد.

مواد غذایی مفید برای قلب

شکلات از مواد غذایی مفید برای قلب

سبزیجات

اسفناج و برگ شلغم، آهن و به همراه مقدار زیادی ویتامین C دارند که برای داشتن استخوان‌های قوی،
دندان و موی سالم ضروری هستند. آنها همچنین سرشار از ویتامین A و منیزیم هستند که هر دو
در حفظ سلامت قلب اهمیت دارند. این مواد غذایی همچنین از نظر ویتامین K و فولات یا اسید فولیک
غنی هستند که برای کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی توصیه می شوند.

ماهی سالمون

مانند بسیاری از ماهی‌ها، ماهی سالمون سرشار از ویتامین‌های گروه B، به ویژه B۶ و B۱۲ است.
ویتامین B۱۲ از نظر تولید سروتونین یکی از مهمترین ویتامین‌ها است به گونه ای که کمبود این ویتامین
حتی می‌تواند منجر به افسردگی شود. اسید‌های چرب امگا ۳ که برای سلامت قلب ضروری هستند نیز در ماهی سالمون به وفور وجود دارد.

قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند برای داشتن قلبی سالم حداقل دو بار در هفته ماهی (به ویژه ماهی‌های چرب مانند سالمون) مصرف کنید.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-11-13 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
موههایی زیبا و درخشان ، سریع تر و راحت تر از همیشه !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
مراسم ترحیم حاج سید قاسم موسوی قهار با حضور چهره ها!
ماجرای جنجالی کیک های قرص دار به کجا رسید؟!
دلایل دخالت بانک مرکزی در بازار ارز چیست؟!
واکنش حمیدرضا گودرزی وکیل نجفی به رای اخیر!
بیماری محمد دلاوری مجری صدا و سیما و علت بستری شدنش!؟
آخرین خبر‌ها و جزئیات از فعال‌ سازی رمز پویا کارت های بانکی!
دستگیری اعضای شبکه طراحی موج دوم اغتشاشات توسط اطلاعات سپاه!!
حمله مرگبار سگ‌ ها به دختر دانش آموز ۹ ساله در راه مدرسه!!
انتقاد امام جمعه موقت تهران از بی تدبیری دولت در موضوع بنزین!
واکنش جالب کاربران به پست پلاس سورپرایز عجیب وزیر ارتباطات!!
شرایط کسر خدمت سربازان دارای فرزند چگونه است؟
از اولین عکس ماهور الوند در عنکبوت رونمایی شد!
دلایل اصلی چاقی شکم ایرانی ها | فرمول پزشکان تغذیه برای لاغری!!
ورود هیر و دنا توله شیر‌های سفید آفریقایی به ایران!!
قیمت آجیل شب یلدایی فعلا گران نمی‌ شود!!
برآورده شدن آرزویِ پرند دختر مبتلا به سرطان در اهواز!!
بوریس جانسون نخست‌ وزیر انگلیس باقی ماند!؟
آخرین آمار طلاق و ازدواج در ایران در ۵ سال اخیر!!
تصاویری از فاطمه گودرزی روی تخت بیمارستان خرم آباد!!
واکنش ارتش عراق به اعدام خیابانی و فجیع یک نوجوان بغدادی!!
سورپرایز آذری جهرمی که به طور غیر منتظره ای رونمایی شد!!
حال و هوای خرید کریسمس در تهران را ببینید!
دعوت برگزیدگان عصر جدید علیخانی از شما برای حضور در فصل دوم آن!
آمار عجیب شمخانی درباره جان‌ باختگان اعتراضات بنزینی در تهران!
لیلا و حامد سریال پدر این بار در توبه از عشق حامد عنقا!!
تاثیر گرانی بنزین بر قیمت آجیل و خشکبار شب یلدا!!
مراسم تشییع پیکر آیت الله ابوالحسن اعلمی اشتهاردی
توضیح وزارت بهداشت درباره جنجال قرص های داخل کیک های خوراکی!!
مهدی فخیم زاده بازیگر ایرانی :۹ روز در کُما بودم!!
جاماندگان یارانه حمایتی بخوانند | زمان اعلام نتایج اعتراضات!
تصاویری تلخ از عزاداری برای قربانیان سقوط هواپیما در اتیوپی!!
آرایش دفاعی مقابل ویروس آنفلوآنزا | من آنفلوآنزا گرفته‌ام؟!!
ورود سامانه بارشی جدید از فردا به کشور + جزئیات هواشناسی
بازار داغ پیش بینی های کاربران از سورپرایز وزیر جوان!!
مدرکی که از دستمزد آناهیتا همتی بازیگر سینما منتشر شد!!
آتش سوزی انبار در ضلع شرقی پلاسکوی قدیم!!
تاثیر پیاده روی بر کاهش فشار خون | چه داروهایی توصیه می شود؟!
ماجرای تلخ نوزاد شیرخوار رها شده در شهرضا اصفهان!
زشت‌ ترین حلقه ازدواج که اشک عروس را درآورد!!
لقمان نظیری بازیگر سینما و تلویزیون درگذشت!
فرزند کریم انصاری فرد و همسر یونانی اش به دنیا آمد!
سورپرایز جهرمی چیست؟! | تلگرام بدون فیلتر در دسترس است!
عناوین روزنامه‌های امروز پنجشنبه ۹۸/۹/۲۱
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۹/۲۱
حاشیه های مراسم تشییع پیکر تورج شعبانخانی با حضور هنرمندان!
معروف ترین کاندیدای انتخابات مجلس یازدهم انصراف داد!!
مکاتبه دالیلا همسر استراماچونی با لیدر استقلال!
پشت پرده پیدا شدن قرص‌های مشکوک در کیک دانش آموزان!!؟
چهره اصلی و بدون گریم الهام طهموری بازیگر سریال وارش!
رابطه دختر ترامپ رئیس جمهور آمریکا با افسر ام.آی ۶ فاش شد!!
تعبیر خواب
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
پرومکس