تاریخ نشر :یکشنبه ۰۲ تیر ۱۳۹۸مشاهده : 895سایر خبرهاRSS

موثرترین رژیم تابستانی برای کاهش وزن

موثرترین رژیم تابستانی برای کاهش وزناخبار گوناگون
یکی از بهترین کارها برای رسیدن به وزن ایده آل رعایت رژیم غذایی متناسب با هر فصل است که می تواند بسیار تاثیر گذار باشد

رعایت رژیم های غذایی کی یا زبهترین روش ها برای کاهش وزن است شما می توانید با رعایت کالری هایی که دریافت می کنید روی کالری های دریافتی مدیریت داشته باشید رژیم تابستانی به شما کمک می کند تا با استفاده از مواد غذایی موثر در این فصل بتوانید هم از خوراکی های این فصل استفاده کنید و هم به اندام متناسب و لاغر دست یابید . دریافت کالری مناسب و اندازه برای سلامت بدن بسیار مفید و موثر است . رژیم تابستانی را در پرشین وی بخوانید.

رعایت رژیم تابستانی برای کاهش وزن

برای صبحانه: در فصل تابستان هدف این است که بدنتان را خنک نگه دارید. در صبحانه خود
می‌توانید از آب برخی میوه‌ها مانند آب انبه یا آب پرتقال (در صورت نداشتن مشکل گوارشی)
استفاده کنید. البته این را هم مدنظر داشته باشید که در طب سنتی ما میوه‌ها و سبزیجات
در صبحانه خیلی سفارش نشده‌اند. جو دو سر پخته شده، فرنی و شیربرنج گزینه‌های خوبی
برای صبحانه هستند. اگر هم فرصتی برای آماده کردن صبحانه ندارید، مقداری از یک نان تنوری
سبک با کمی مربا یا عسل نیز ایده خوبی است.

برای ناهار: برای رژیم کاهش وزن، شما باید یک ناهار بدون روغن برای خودتان انتخاب کنید.
غذای تابستانه‌ی معروف خودمان یعنی همان آب دوغ خیار که با توجه به مزاج هر فرد با مصلحات
مختلف غنی شده با کمی نان خشک نازک و تنوری یک ایده‌ی بسیار خوب است. یکی دیگر از
گزینه‌های مهم در ناهار رژیم غذایی برای کاهش وزن، عدس یا دال عدس است. انواع عدس
غنی از پروتئین هستند و از مواد غذایی مورد نیاز برای گیاهخواران در رژیم غذایی کاهش
وزن می‌باشند.

شما می‌توانید از میوه‌ها به عنوان میان وعده بعد از وعده‌ی غذایی ناهار، به عنوان عصرانه،
استفاده کنید. یکی از گزینه‌های خوب برای عصرهای تابستان سبزیجات خام مانند خیار
است که هم دارای اثرات خنک‌کنندگی روی بدن است و هم بدن را هیدراته نگه داشته
و برای کنترل وزن مفید است.

نوشیدن یک آب‌میوه‌ی طبیعی رقیق شده با آب یا شربت‌های کم شیرین سنتی در میان
روز نیز بسیار حائز اهمیت است تا بدنتان را در گرما هیدراته نگه دارد.

رژیم تابستانی

موثرترین رژیم تابستانی

بهترین رژیم تابستانی

این‌ها را بخورید کمتر گرمتان شود

برای شام: اگر می‌خواهید در این تابستان وزنتان را کم کنید به سبزیجات بهای بیشتری دهید؛ سبزیجاتی
مانند فلفل دلمه، کدو، بادمجان، بامیه، لوبیا سبز و …. در مناطق مختلف کشورمان سبزیجات تابستانی
فوق‌العاده‌ای وجود دارد؛ یکی از در دسترس‌ترین آن‌ها کدوسبز است که برای هیدراته کردن بدن هم
فوق‌العاده است. آن را به صورت آب پز با کمی ادویه و لیموی تازه مزه دار کرده و با کمی از یک نان
تنوری خوشمزه میل کنید. این غذا که با روغن خیلی کم و یا بدون روغن آماده می‌شود، به شما
احساس سبکی می‌دهد و برای وعده‌های شام تابستان یکی از بهترین گزینه‌هاست. به طور
کلی تابستان فصل خوبی برای مصرف سالادهای مختلف است.

اگر می‌خواهید در این تابستان وزن کم کنید، چه چیزهایی را نباید بخورید؟
صبحانه: در طول تابستان، در صورتی که تمام روز در زیر نور خورشید قرار دارید، از خوردن تخم‌مرغ‌ها
در وعده‌ی صبحانه اجتناب کنید. آجیل و دانه‌ها هم ممکن است صبحانه‌ی خوبی برای شما نباشد
اگر تصمیم دارید از خانه بیرون بروید و در معرض گرمای تابستان قرار بگیرید چرا که این‌ها دمای بدنتان
را بالا می‌برند. چای زنجبیلی گرم نیز از مواردی است که بهتر است تابستان‌ها سراغش نروید،

زیرا همان‌طور که در زمستان باعث می‌شود دمای بدنتان افزایش پیدا کند و گرمتان شود، در
تابستان هم می‌تواند حرارتتان را بالا ببرد و حتی موجب سوزش سر دلتان شود.

بررسی رژیم تابستانی

ناهار: شما باید از غذاهای چرب و روغنی مخصوصاً در وعده‌ی ناهار اجتناب کنید؛ زیرا باعث
می‌شوند شما احساس کسلی و خواب‌آلودگی کنید. اگرچه هیچ قاعده و قانون سختی برای
چیزهایی که نباید بخورید وجود ندارد، اما باید از هله‌هوله‌ها و غذاهای فوری یا همان فست
فودها اجتناب کنید، زیرا این جور غذاها نه تنها تلاش شما برای کاهش وزن را خراب می‌کنند،
بلکه ممکن است دمای بدنتان را در این گرما بالاتر هم ببرند.

شام: اگر در رژیم غذایی کاهش وزن هستید، نباید در طول فصل تابستان شب‌ها غذای چرب
و روغنی بخورید. همچنین نباید بعد از شام و یا همراه آن چای یا قهوه بنوشید؛ زیرا محتوای
کافئین آن‌ها می‌تواند برنامه خواب شما را مختل کند و این خود باعث می‌شود در کاهش وزنتان
خیلی موفق نباشید. سبُک نگه داشتن شام، کلید اصلی هضم سالم و کاهش وزن سریع است.

آخرین خبر

2019-06-23 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
موتور سواری احسان خواجه امیری خواننده ایرانی و همسرش لیلا!
مسعود برادر میترا استاد : تصمیم نهایی با من است !
واکنش کاربران به مهاجرت مزدک میرزایی و پیوستنش به شبکه ماهواره ای!!
نقاشی‌ کشیدن داوران عصر جدید احسان علیخانی با شن!
معصومه ابتکار معاون رئیس جمهور : دختران در مدارس بدونِ حجاب باشند!!
عناوین روزنامه‌های امروز سه شنبه ۹۸/۵/۱
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۵/۱
زندگی سعید امیر سلیمانی | از سرطان تا ازدواج !
درگیری نماینده مجلس با مجری شبکه سه سیما در آنتن زنده
تجزیه و تحلیل رفتارهای خونسرد محمدعلی نجفی در دادگاه !
نوردخت ، دختر رامبد جوان و نگار جواهریان در کانادا به دنیا آمد
جزئیات کامل انهدام شبکه جاسوسی سیا در ایران توسط وزارت اطلاعات!!
پخش اولین فیلم از بازسازی صحنه قتل میترا استاد توسط نجفی!!
عکسهای جدید اسما اسد یک سال پس از ابتلا به سرطان سینه!!
تبریک تولد سام درخشانی به سبک خاص پژمان بازغی و جمشیدی!
یگان ویژه نیروی دریایی سپاه که نفتکش انگلیسی را توقیف کردند!
ناخن‌های خیلی بلند شما رو به قیمت عالی خریداریم !!!
یوکیا آمانو رئیس آژانس انرژی اتمی درگذشت!!
تشریح کامل اپلیکیشن Face App در سلام صبح بخیر | سرگرمی یا ابزار جاسوسی!!
سومین جلسه دادگاه میترا استاد | نجفی باز هم خندان!!
سرقت از منازل ویلایی با روش های بسیار عجیب
آخرین اخبار از افزایش حقوق و بهبود معیشت کارگران!
پخش اذان از نفتکش توقیف شده انگلیسی توسط سپاه پاسداران!!
وکیل مدافع نجفی در دادگاه : او به قتل شبه‌عمد اعتراف کرده نه عمد!!
حضور غیرمنتظره دونالد ترامپ در عروسی و ذوق زدگی عروس و داماد!
شگرد های عجیب و خاص سرقت از منازل در تهران!!
آرزوی میترا استاد همسر نجفی شهردار قبل از قتل
پیدا شدن کودک گمشده با کمک اپلیکیشن جنجالی Face App
خودنویس ۳۸۰ میلیونی در بازار لوازم التحریر لاکچری ایران
محمدرضا شریفی نیا و آزیتا حاجیان در کنار دخترشان در مراسم اکران!
قسمت سوم نیمه نهایی عصر جدید | سفر به آینده در اجرای مهیج مرد مرموز !!
تولد یک بچه فیل حاصل از لقاح مصنوعی را ببینید!!
آغاز سومین دادگاه محمد علی نجفی | حضور علی دایی در دادگاه!!
اولین تصاویر منتشر شده از داخل نفتکش انگلیسی در تنگه هرمز!
واکنش به حقوق ۲۰ میلیونی‌ معاون وزارت آموزش و پرورش!!
لحظاتی از پشت صحنه‌ کنسرت محمدرضا شجریان در کلن آلمان!
مدل گوشی موبایل آذری جهرمی وزیر جوان دولت چیست!؟
آریا عظیمی نژاد مشکل مسکن شرکت‌ کننده در عصر جدید را حل کرد!!
به جای مصرف حشیش، کاکائو مصرف کنید!!
انتشار مکالمات ناو جنگی بریتانیا و نیرو‌های سپاه قبل از توقیف!
عناوین روزنامه‌های امروز دوشنبه ۹۸/۴/۳۱
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۴/۳۱
سیر تا پیاز مراسم های عروسی لاکچری از نوع چشم درآر!!
ازدواج مجدد آزاده صمدی همسر سابق هومن سیدی شایعه یا واقعیت!؟
اوج هیجان در عصر جدید | فینال جذاب برنامه احسان علیخانی!
واکنش متفاوت علیرضا خمسه بازیگر ایرانی به استندآپ کمدی جنجالی اش!!
گریم عجیب خسرو شکیبایی در فیلم پری که هیچگاه پخش نشد!!
اولین کنسرت خواهر مایکل جکسون در عربستان!
شاهین صمدپور گزارشگر معروف هم دادگاهی شد!!
نفتکش انگلیسی در خلیج فارس توسط کدام یگان سپاه توقیف شد؟