تاریخ نشر :یکشنبه 23 ژوئن 2019 مشاهده : 932 سایر خبرها RSS

موثرترین رژیم تابستانی برای کاهش وزن

موثرترین رژیم تابستانی برای کاهش وزن اخبار گوناگون
یکی از بهترین کارها برای رسیدن به وزن ایده آل رعایت رژیم غذایی متناسب با هر فصل است که می تواند بسیار تاثیر گذار باشد

رعایت رژیم های غذایی کی یا زبهترین روش ها برای کاهش وزن است شما می توانید با رعایت کالری هایی که دریافت می کنید روی کالری های دریافتی مدیریت داشته باشید رژیم تابستانی به شما کمک می کند تا با استفاده از مواد غذایی موثر در این فصل بتوانید هم از خوراکی های این فصل استفاده کنید و هم به اندام متناسب و لاغر دست یابید . دریافت کالری مناسب و اندازه برای سلامت بدن بسیار مفید و موثر است . رژیم تابستانی را در پرشین وی بخوانید.

رعایت رژیم تابستانی برای کاهش وزن

برای صبحانه: در فصل تابستان هدف این است که بدنتان را خنک نگه دارید. در صبحانه خود
می‌توانید از آب برخی میوه‌ها مانند آب انبه یا آب پرتقال (در صورت نداشتن مشکل گوارشی)
استفاده کنید. البته این را هم مدنظر داشته باشید که در طب سنتی ما میوه‌ها و سبزیجات
در صبحانه خیلی سفارش نشده‌اند. جو دو سر پخته شده، فرنی و شیربرنج گزینه‌های خوبی
برای صبحانه هستند. اگر هم فرصتی برای آماده کردن صبحانه ندارید، مقداری از یک نان تنوری
سبک با کمی مربا یا عسل نیز ایده خوبی است.

برای ناهار: برای رژیم کاهش وزن، شما باید یک ناهار بدون روغن برای خودتان انتخاب کنید.
غذای تابستانه‌ی معروف خودمان یعنی همان آب دوغ خیار که با توجه به مزاج هر فرد با مصلحات
مختلف غنی شده با کمی نان خشک نازک و تنوری یک ایده‌ی بسیار خوب است. یکی دیگر از
گزینه‌های مهم در ناهار رژیم غذایی برای کاهش وزن، عدس یا دال عدس است. انواع عدس
غنی از پروتئین هستند و از مواد غذایی مورد نیاز برای گیاهخواران در رژیم غذایی کاهش
وزن می‌باشند.

شما می‌توانید از میوه‌ها به عنوان میان وعده بعد از وعده‌ی غذایی ناهار، به عنوان عصرانه،
استفاده کنید. یکی از گزینه‌های خوب برای عصرهای تابستان سبزیجات خام مانند خیار
است که هم دارای اثرات خنک‌کنندگی روی بدن است و هم بدن را هیدراته نگه داشته
و برای کنترل وزن مفید است.

نوشیدن یک آب‌میوه‌ی طبیعی رقیق شده با آب یا شربت‌های کم شیرین سنتی در میان
روز نیز بسیار حائز اهمیت است تا بدنتان را در گرما هیدراته نگه دارد.

رژیم تابستانی

موثرترین رژیم تابستانی

بهترین رژیم تابستانی

این‌ها را بخورید کمتر گرمتان شود

برای شام: اگر می‌خواهید در این تابستان وزنتان را کم کنید به سبزیجات بهای بیشتری دهید؛ سبزیجاتی
مانند فلفل دلمه، کدو، بادمجان، بامیه، لوبیا سبز و …. در مناطق مختلف کشورمان سبزیجات تابستانی
فوق‌العاده‌ای وجود دارد؛ یکی از در دسترس‌ترین آن‌ها کدوسبز است که برای هیدراته کردن بدن هم
فوق‌العاده است. آن را به صورت آب پز با کمی ادویه و لیموی تازه مزه دار کرده و با کمی از یک نان
تنوری خوشمزه میل کنید. این غذا که با روغن خیلی کم و یا بدون روغن آماده می‌شود، به شما
احساس سبکی می‌دهد و برای وعده‌های شام تابستان یکی از بهترین گزینه‌هاست. به طور
کلی تابستان فصل خوبی برای مصرف سالادهای مختلف است.

اگر می‌خواهید در این تابستان وزن کم کنید، چه چیزهایی را نباید بخورید؟
صبحانه: در طول تابستان، در صورتی که تمام روز در زیر نور خورشید قرار دارید، از خوردن تخم‌مرغ‌ها
در وعده‌ی صبحانه اجتناب کنید. آجیل و دانه‌ها هم ممکن است صبحانه‌ی خوبی برای شما نباشد
اگر تصمیم دارید از خانه بیرون بروید و در معرض گرمای تابستان قرار بگیرید چرا که این‌ها دمای بدنتان
را بالا می‌برند. چای زنجبیلی گرم نیز از مواردی است که بهتر است تابستان‌ها سراغش نروید،

زیرا همان‌طور که در زمستان باعث می‌شود دمای بدنتان افزایش پیدا کند و گرمتان شود، در
تابستان هم می‌تواند حرارتتان را بالا ببرد و حتی موجب سوزش سر دلتان شود.

بررسی رژیم تابستانی

ناهار: شما باید از غذاهای چرب و روغنی مخصوصاً در وعده‌ی ناهار اجتناب کنید؛ زیرا باعث
می‌شوند شما احساس کسلی و خواب‌آلودگی کنید. اگرچه هیچ قاعده و قانون سختی برای
چیزهایی که نباید بخورید وجود ندارد، اما باید از هله‌هوله‌ها و غذاهای فوری یا همان فست
فودها اجتناب کنید، زیرا این جور غذاها نه تنها تلاش شما برای کاهش وزن را خراب می‌کنند،
بلکه ممکن است دمای بدنتان را در این گرما بالاتر هم ببرند.

شام: اگر در رژیم غذایی کاهش وزن هستید، نباید در طول فصل تابستان شب‌ها غذای چرب
و روغنی بخورید. همچنین نباید بعد از شام و یا همراه آن چای یا قهوه بنوشید؛ زیرا محتوای
کافئین آن‌ها می‌تواند برنامه خواب شما را مختل کند و این خود باعث می‌شود در کاهش وزنتان
خیلی موفق نباشید. سبُک نگه داشتن شام، کلید اصلی هضم سالم و کاهش وزن سریع است.

آخرین خبر

2019-06-23 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
گرانی بنزین و باز هم صف‌ کشی مقابل پمپ‌ بنزین‌ ها!!
تصاویری از نمایش مُد با حضور مدل های افغانی زن و مرد!!
زمان پخش سری جدید دورهمی مدیری اعلام شد!
تاثیر افزایش نرخ بنزین بر نرخ کرایه های تاکسی و اسنپ و تپسی!
جزئیات کمک هزینه دولت برای خانوارها اعلام شد!
دیدار میهمانان کنفرانس وحدت اسلامی با آیت الله خامنه ای!
انتقال قلب اهدایی پسر ۱۶ ساله از رشت به تهران!!
اولین تصویر از فاطمه معتمدآریا در عامه‌ پسند را ببینید!
حسن روحانی: افزایش نرخ بنزین ۹۸ به نفع مردم است!!
اشتباهات رایج مردم در دوره سرماخوردگی
مبلغ یارانه جدید دولت چقدر است؟
چطور کارت سوخت المثنی بگیریم ؟
بنزین بالاخره گران شد !
رضا عبدی بازیگر رادیو درگذشت | صدای جمعه ایرانی خاموش شد!
لباس گران قیمت ملانیا ترامپ در دیدار با همسر اردوغان خبرساز شد!!
صحبت‌های موشکافانه سعید حدادیان درباره سریال ستایش سه!!
واکنش های جالب مردم به موضوع چندهمسری و پوستر جنجالی!!
وزارت اطلاعات عناصر تحرکات ساختار شکن اخیر در اهواز را دستگیر کرد!
خواستگاری از علی ضیا مجری فرمول یک روی آنتن زنده!!
کاهش دمای هوا از امروز؛ احتمال بارش برف در تهران!
شبنم قلی‌ خانی در استرالیا در کنار خانواده علیرضا فغانی!!
برای جلوگیری از ریزش مو این غذاها را فراموش نکنید!
لحظه بازداشت رسول دانیال‌ زاده سلطان فولاد فراری!!
آیا بنزین گران می شود؟ یارانه نقدی افزایش می‌یابد!؟
موج همبستگی بین هواداران بازی ایران و عراق را ببینید!
موافقت رهبری با عفو محکومان به مناسبت میلاد پیامبر (ص)
خداحافظی خواننده موسیقی پاپ از دنیای خوانندگی
استایل خاص بهنوش طباطبایی در رونمایی آلبوم افسانه چشمهایت
رسوایی فیسبوک به خاطر روش عجیب جاسوسی از کاربران
گزارش بازی ایران و عراق با صدای ممنوعه ؟!
ژست های عجیب ترامپ توسط کمدین آمریکایی سوژه شد
عکسی دیده نشده از حمید لولایی و همسرش به همراه دخترشان
هدیه بسیار ارزشمند بن سلمان به بدر بن عبدالمحسن شاعر سعودی
نابغه کوچک در ۹ سالگی فارغ التحصیل دانشگاه شد
عناوین روزنامه های امروز پنجشنبه ۹۸/۸/۲۳
بازتاب گسترده نظر رهبری در مورد چند همسری در فضای مجازی!
احسان علیخانی مجری صدا و سیما هم درباره تیم ملی نظر داد!
تغییر چهره بازیگران | بهنوش، بهاره، مهران؛ چرا این شکلی شدند!!؟
خطرات مایع ظرفشویی برای انسان که بی خبرید!!
۱۷ مورد ابهام جدید در پرونده‌ ی نجفی شهردار اسبق تهران!!
عکس جدید از نرگس محمدی با ظاهری متفاوت بعد از ستایش!
بهترین عکس های سال ۲۰۱۹ را ببینید | بهترین عکس سال انتخاب شد!
میزان خط فقر در تهران اعلام شد!!
یک فرمانده دیگر هم به شهادت رسید!
تستر‌های غذا در اینستاگرام | از تبلیغ رستوران‌های لاکچری تا رفتار‌های عجیب!!
دختر مارادونا به دلیل بی بند و باری از ارث محروم شد!!
رفع توقیف فیلم خانه پدری به دستور رئیسی , رئیس قوه قضائیه!
تصاویر نگران کننده از آخرین وضعیت آلودگی هوای شهر تهران!!
ماجرا‌های عجیب ازدواج‌ های بازیگران ایرانی | از شیوا طاهری تا شیلا خداداد!!
خواص بی نظیر روغن کرچک , بهترین روغن گیاهی برای پوست!
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن