تاریخ نشر :سه شنبه ۲۹ مرداد ۱۳۹۸ مشاهده : 717 تصاویر خبری RSS

چربی‌ سوزترین مواد غذایی و روش‌ های طبیعی کاهش وزن!

چربی‌ سوزترین مواد غذایی و روش‌ های طبیعی کاهش وزن! اخبار گوناگون
افزایش وزن، چالشی است که بیشتر افراد با آن درگیر هستند اما مصرف برخی موادغذایی در کاهش اشتها و رسیدن به وزن ایده‌ال به ما کمک می‌کند.

یکی از بهترین راه های کاهش وزن و رهایی از کیلوهای اضافی رعایت رژیم غذایی اصولی و چربی سوز است که علاوه بر کاهش وزن و لاغری مزایای زیادی برای سلامت بدن انسان هم داشته باشد .با چربی‌ سوزترین مواد غذایی در ادامه در پرشین وی می توانید آشنا شوید .

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

برای سوزاندن چربی، فرد نمی‌تواند به یک ماده غذایی یا مکمل تکیه کند. بلکه باید کل کالری دریافتی خود را کاهش داده و سطح فعالیت بدنی را افزایش دهد اما اگر از یک رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم پیروی کند، ممکن است به سرعت کاهش وزن کمک کند.
چربی‌سوزترین موادغذایی که بدنتان نیاز دارد.

در این مقاله، به نکاتی در مورد چربی‌سوز‌های طبیعی و سایر روش‌های طبیعی کاهش وزن اشاره می‌شود.

پروتئین

خوردن وعده‌های غذایی سرشار از پروتئین ممکن است به فرد کمک کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کند. پروتئین می‌تواند از چربی سوزی و کاهش وزن حمایت کند. خوردن پروتئین همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به بدن این امکان را می‌دهد که چربی را به طور موثرتر بسوزاند. یک بررسی در سال ۲۰۱۲ نشان داد که پس از کاهش وزن، مصرف رژیم غذایی کم پروتئین باعث افزایش خطر بازگشت وزن بدن فرد می‌شود. برای تقویت کاهش وزن، بسیاری از منابع روزانه یک تا ۲ گرم پروتئین را به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه می‌کنند.

برای به حداکثر رساندن کاهش وزن، فرد باید سعی کند پروتئین‌های کم کالری مانند مرغ، ماهی و پروتئین‌های گیاهی را انتخاب کند. آن‌ها باید از مصرف زیاد گوشت قرمز، غذا‌های سرخ شده یا غذا‌های دارای روغن، چربی یا کره اضافه شده خودداری کنند.

چربی‌ سوزترین مواد غذایی برای کاهش وزن

پلی فنول‌ها
پلی فنول‌ها گروهی از مواد شیمیایی موجود در بسیاری از غذاها، به ویژه میوه‌ها و سبزیجات هستند. مطالعات پژوهشگران نشان داد که رژیم غذایی سرشار از پلی فنول ممکن است برای ایجاد کاهش وزن با باکتری‌های موجود در روده ارتباط برقرار کند، به خصوص وقتی که با رژیم غذایی کم پروبیوتیک همراه باشد. برخی از غذا‌های سرشار از پلی فنول شامل سیب، گلابی، گریپ فروت، چای سبز، زردچوبه، اسفناج، کلم بروکلی هستند.
کافئین
کافئین محرکی است که می‌تواند متابولیسم فرد را افزایش دهد. با این حال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد که کافئین ممکن است تأثیر قابل توجهی در متابولیسم بدن از آنچه محققان قبلاً تصور می‌کردند، داشته باشد. هنگام تلاش برای سوزاندن چربی، قهوه کم کالری را انتخاب کنید.

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و مخمر‌هایی هستند که برای سلامتی انسان مفید هستند.
بسیاری از موادغذایی از جمله ماست حاوی پروبیوتیک هستند. پروبیوتیک‌ها به عنوان مکمل‌های غذایی
هم در دسترس هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند به بهبود تعادل
طبیعی بین باکتری‌های مفید و مضر در روده و همچنین هضم پشتیبانی کمک کند. برخی از پزشکان
بهداشت هم ادعا می‌کنند که این باکتری‌های روده ممکن است در متابولیسم و کاهش وزن نقش داشته باشند.

چای سبز
چای سبز حاوی کافئین است که ماده‌ای است که می‌تواند متابولیسم فرد را تحریک کند.
چای سبز همچنین غنی از پلی فنول‌های است.در برخی مطالعات افزایش اندک کاهش وزن
در بین افرادی که مرتبا چای سبز مصرف می‌کنند، مشاهده شده است.

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

میوه
وسوسه برای مصرف قند و شیرینی برای بسیاری از افراد مانع اصلی کاهش وزن است
و مهار این وسوسه با میوه ممکن است به فرد کمک کرده تا کالری کمتری مصرف کند.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-08-20 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
شرایطی که مهیار فرزند میترا استاد از اعدام نجفی گذشت!!شرایطی که مهیار فرزند میترا استاد از اعدام نجفی گذشت!!
عکس قدیمی و دیده نشده از بهنوش بختیاری و الناز شاکردوستعکس قدیمی و دیده نشده از بهنوش بختیاری و الناز شاکردوست
جدیدترین تصاویر از صحنه کشته شدن میترا استاد و شلیگ گلوله ها به دست نجفی!!جدیدترین تصاویر از صحنه کشته شدن میترا استاد و شلیگ گلوله ها به دست نجفی!!
سانسور عجیب زانوی نماینده زن در خبر ساعت ۱۴ شبکه یک سیما!!سانسور عجیب زانوی نماینده زن در خبر ساعت ۱۴ شبکه یک سیما!!
پالتو ملانیا ترامپ و خشم کاربران از آن | شرم آور است!!پالتو ملانیا ترامپ و خشم کاربران از آن | شرم آور است!!
تصاویر شوکه کننده از سونالی بندره بازیگر هندی بعد از ابتلا به سرطان!تصاویر شوکه کننده از سونالی بندره بازیگر هندی بعد از ابتلا به سرطان!
خانه مسیح علی نژاد در نیویورک با قیمت یک میلیون و هفتصد هزار دلار !!خانه مسیح علی نژاد در نیویورک با قیمت یک میلیون و هفتصد هزار دلار !!
اعلام آخرین مهلت ثبت نام درخواست کارت سوخت المثنیاعلام آخرین مهلت ثبت نام درخواست کارت سوخت المثنی
واکنش لاله صبوری به فحاشی طرفداران علی ضیا به او !واکنش لاله صبوری به فحاشی طرفداران علی ضیا به او !
حاشیه‌های مراسم ترحیم سحر خدایاری معروف به دختر آبی!!حاشیه‌های مراسم ترحیم سحر خدایاری معروف به دختر آبی!!
جدیدترین تصویر منتشر شده از آیشواریا رای و همسرش و دخترش + تصاویرجدیدترین تصویر منتشر شده از آیشواریا رای و همسرش و دخترش + تصاویر
تست گریم سعید آقاخانی و هومن حاجی عبدالهی در سریال نوروزی ۹۸!تست گریم سعید آقاخانی و هومن حاجی عبدالهی در سریال نوروزی ۹۸!
ماجرای فیلم لو رفته از ستاره اسکندری در ترکیهماجرای فیلم لو رفته از ستاره اسکندری در ترکیه
سالروز شهادت امام جواد (ع) و اقدام عجیب شهرداری شیراز!!سالروز شهادت امام جواد (ع) و اقدام عجیب شهرداری شیراز!!
نذری مهناز افشار بازیگر معروف در محرم ۹۸ !نذری مهناز افشار بازیگر معروف در محرم ۹۸ !
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
مریم مقتدری دانشجوی قلابی شهید بهشتی|نخبه یا کلاهبردار بزرگ؟!
عماد صفیاری و روایتی تکاندهنده از مرگ تلخ او در استادیوم آزادی!!
کرم های ضد آفتاب که مناسب پوست شما نیستند!!
عامل انتشار فیلم سلاخی و کشتار حیوانات وحشی دستگیر شد!!
آخرین وضعیت دکتر مسعود سلیمانی دانشمند ایرانی محبوس در زندان‌ های آمریکا!!
اقدامات خلاف قانون مسئولان و کلیپی خاص و متفاوت درباره آن!!
حذف یارانه بگیران پردرآمد | اگر یارانه‌ تان قطع شده بخوانید!!
کودک گمشده در جنوب تهران | جزئیات جدید از ناپدید شدن مرموز زهرای ۲ ساله!!
تصادف عجیب راننده زنی که همه را شوکه کرد!!
دانشجوی قلابی دندانپزشکی شهید بهشتی و پشت پرده آن زیر چتر مافیای کنکور!!
پلیس آمریکا و عکس العمل سریعش در لحظه پریدن یک جوان از پل!!
حکم قصاص پزشک تبریزی علیرضا صلحی و جزئیات جدید از آن!
اهدای خون نیوشا ضیغمی بازیگر معروف ایرانی!
مراسم تشیع پیکر استاد شهریار و ویدئوی کمتر دیده شده از آن!!
واکنش وزیر بهداشت به کشف افتضاح دانشجوی تقلبی دندانپزشکی!!
حذف واژه شهید از معابر تهران و پشت پرده واقعیت آن!
جاستین ترودو نخست وزیر کانادا و انتشار عکس جنجال برانگیزش در مهمانی!!
مهناز افشار و پگاه آهنگرانی | انتقاد کاربران از حمله توییتری مهناز به پگاه!!
پارسا خائف خواننده تیتراژ برنامه جدید شبکه ۳ شد!
کارشناس آمریکایی و واکنش جالبش به جنایات اسرائیل روی آنتن زنده!!
عروس سید حسن نصرالله و حمله صهیونیست‌ها به خانه او!!
دانشجوی قلابی مریم مقتدری و اسناد جدیدش: دانشجوی رسمی هستم!!
عوارض خواب دیر وقت و بلایی که بر سر شما می‌آورد!
ملانیا بانوی اول آمریکا و زیباسازی کاخ سفید توسط او!
سهیل مستجابیان اینستاگرام به بداهه پیوست!
حلقه نامزدی‌ و دردسر عجیب آن برای یک زن جوان!!
اکران فیلم کروکودیل با حضور الهه حصاری و رضا یزدانی!
مسعود عربشاهی هنرمند ایرانی درگذشت!
عناوین روزنامه‌های امروز پنجشنبه ۹۸/۶/۲۸
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۶/۲۸
جودوی ایران به خاطر سعید ملایی تعلیق شد!! + جزئیات
کودک جان باخته در ورزشگاه آزادی و گریه‌ های دردناک مادرش!!
حذف یارانه ثروتمندان | یارانه ۲۰۰ هزار خانوار برخوردار حذف شد!!
دختر نعمت زاده وزیر سابق صنعت و وثیقه ۲۰ میلیاردی جوان دهه هفتادی برای او!!
دروغگویی ترامپ رکورد زد | ۲۷ دروغ در یک سخنرانی ۹۵ دقیقه‌ای!!
سریال‌ های نمایش خانگی | وقتی سریال دیدن هم لاکچری شد!!
مریم مقتدری دانشجوی قلابی دندانپزشکی یا همان ملکه‌ دودره‌بازهای ایران!!!
کتاب‌ های کمک آموزشی و روایتی از ورود مافیا به عرضه زودهنگام آن!!
رونمایی از تیزر تیتراژ پایانی سریال ستایش ۳ !
اولین عکس شهاب حسینی و حسن فتحی در مست عشق در ترکیه!
نخست وزیر هند و مادرش در جشن سالگرد تولد او!
برنامه‌ شبکه سه و سانسور عجیب زن دوچرخه‌سوار بی حجاب در دکور آن!!
اهدای لوازم‌ التحریر به دانش آموزان مناطق محروم مشهد
انتشار تصویری از دست نوشته استاد شهریار برای اولین بار!
سلبریتی ها در فضای مجازی چگونه با لایک و فالو شما کاسبی می‌کنند؟!!
نظر ترامپ درباره روحانی | ترجیح می‌دهم با او دیدار نکنم!!
دانشجوی قلابی دانشگاه شهید بهشتی: عشق دندانپزشکی‌ ام!!
کودک فوت شده در استادیوم آزادی و صحبت های دردناک پدرش!!
بهرام رادان بازیگر سینما با اولین برنامه تلویزیونی اش در شبکه سه!!
بدل مسیح علینژاد خبرنگار ضد انقلاب هم آمد!!