چربی‌ سوزترین مواد غذایی و روش‌ های طبیعی کاهش وزن!

تاریخ نشر :سه‌شنبه 20 آگوست 2019 مشاهده : 773
چربی‌ سوزترین مواد غذایی و روش‌ های طبیعی کاهش وزن! اخبار گوناگون
افزایش وزن، چالشی است که بیشتر افراد با آن درگیر هستند اما مصرف برخی موادغذایی در کاهش اشتها و رسیدن به وزن ایده‌ال به ما کمک می‌کند.

یکی از بهترین راه های کاهش وزن و رهایی از کیلوهای اضافی رعایت رژیم غذایی اصولی و چربی سوز است که علاوه بر کاهش وزن و لاغری مزایای زیادی برای سلامت بدن انسان هم داشته باشد .با چربی‌ سوزترین مواد غذایی در ادامه در پرشین وی می توانید آشنا شوید .

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

برای سوزاندن چربی، فرد نمی‌تواند به یک ماده غذایی یا مکمل تکیه کند. بلکه باید کل کالری دریافتی خود را کاهش داده و سطح فعالیت بدنی را افزایش دهد اما اگر از یک رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم پیروی کند، ممکن است به سرعت کاهش وزن کمک کند.
چربی‌سوزترین موادغذایی که بدنتان نیاز دارد.

در این مقاله، به نکاتی در مورد چربی‌سوز‌های طبیعی و سایر روش‌های طبیعی کاهش وزن اشاره می‌شود.

پروتئین

خوردن وعده‌های غذایی سرشار از پروتئین ممکن است به فرد کمک کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کند. پروتئین می‌تواند از چربی سوزی و کاهش وزن حمایت کند. خوردن پروتئین همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به بدن این امکان را می‌دهد که چربی را به طور موثرتر بسوزاند. یک بررسی در سال ۲۰۱۲ نشان داد که پس از کاهش وزن، مصرف رژیم غذایی کم پروتئین باعث افزایش خطر بازگشت وزن بدن فرد می‌شود. برای تقویت کاهش وزن، بسیاری از منابع روزانه یک تا ۲ گرم پروتئین را به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه می‌کنند.

برای به حداکثر رساندن کاهش وزن، فرد باید سعی کند پروتئین‌های کم کالری مانند مرغ، ماهی و پروتئین‌های گیاهی را انتخاب کند. آن‌ها باید از مصرف زیاد گوشت قرمز، غذا‌های سرخ شده یا غذا‌های دارای روغن، چربی یا کره اضافه شده خودداری کنند.

چربی‌ سوزترین مواد غذایی برای کاهش وزن

پلی فنول‌ها
پلی فنول‌ها گروهی از مواد شیمیایی موجود در بسیاری از غذاها، به ویژه میوه‌ها و سبزیجات هستند. مطالعات پژوهشگران نشان داد که رژیم غذایی سرشار از پلی فنول ممکن است برای ایجاد کاهش وزن با باکتری‌های موجود در روده ارتباط برقرار کند، به خصوص وقتی که با رژیم غذایی کم پروبیوتیک همراه باشد. برخی از غذا‌های سرشار از پلی فنول شامل سیب، گلابی، گریپ فروت، چای سبز، زردچوبه، اسفناج، کلم بروکلی هستند.
کافئین
کافئین محرکی است که می‌تواند متابولیسم فرد را افزایش دهد. با این حال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد که کافئین ممکن است تأثیر قابل توجهی در متابولیسم بدن از آنچه محققان قبلاً تصور می‌کردند، داشته باشد. هنگام تلاش برای سوزاندن چربی، قهوه کم کالری را انتخاب کنید.

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و مخمر‌هایی هستند که برای سلامتی انسان مفید هستند.
بسیاری از موادغذایی از جمله ماست حاوی پروبیوتیک هستند. پروبیوتیک‌ها به عنوان مکمل‌های غذایی
هم در دسترس هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند به بهبود تعادل
طبیعی بین باکتری‌های مفید و مضر در روده و همچنین هضم پشتیبانی کمک کند. برخی از پزشکان
بهداشت هم ادعا می‌کنند که این باکتری‌های روده ممکن است در متابولیسم و کاهش وزن نقش داشته باشند.

چای سبز
چای سبز حاوی کافئین است که ماده‌ای است که می‌تواند متابولیسم فرد را تحریک کند.
چای سبز همچنین غنی از پلی فنول‌های است.در برخی مطالعات افزایش اندک کاهش وزن
در بین افرادی که مرتبا چای سبز مصرف می‌کنند، مشاهده شده است.

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

میوه
وسوسه برای مصرف قند و شیرینی برای بسیاری از افراد مانع اصلی کاهش وزن است
و مهار این وسوسه با میوه ممکن است به فرد کمک کرده تا کالری کمتری مصرف کند.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-08-20 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
سلفی جالبی که بهرام افشاری همراه بازیگران پایتخت گرفت
مانتو زیبا سحر قریشی به رنگ سال ۲۰۲۰
پشت صحنه جالب گریم هانیه غلامی برای فیلم “بابا سیبیلو”
تبریک تولد خاص فریبا باقری مجری تلویزیون برای برادرش
یکتا ناصر قبل و بعد از لاغری در سریال دل
مدرک تحصیلی بازیگران از یکتا ناصر تا امیر حسین آرمان
برادر و خواهر الناز شاکردوست در یک مراسم مذهبی در کنار او
ایمان قیاسی مجری خوش چهره عصر جدید و همسرش
سلفی های سینا مهراد بازیگر آقازاده که با هزاران طرفدار گرفت
صحبت های همسر و مادر ماه چهره خلیلی در مراسم خاکسپاری همسرش
تولد الناز حبیبی بازیگر سریال دوپینگ در ۳۲ سالگی
شوخی متین ستوده بازیگر با عکس خودش
رضا گلزار و ساره بیات در سکانسی از سریال عاشقانه
تولد دو سالگی محمدکیامهر پسر نیما کرمی مجری سرشناس
اولین جشن سالگرد عقد سوگل طهماسبی بازیگر بچه مهندس
استایل جدید نیوشا ضیغمی در یک خانه لاکچری در تهران
فیلم خاکسپاری مرحوم ماه چهره خلیلی در لندن
استایل کتایون ریاحی بازیگر سریال یوسف پیامبر
واکنش نیکای سریال پایتخت به تصاویر منتشر شده از او و خواهرش
شباهت زیاد الهه حصاری و خواهرش در یک سلفی جالب
سلفی جالب سحر دولتشاهی و امین حیایی در کنار رضا گلزار
سکانس واقعی از فیلمبرداری عروسی در لبنان هنگام وقوع انفجار
آخرین جشن تولد ماه چهره خلیلی که برای خودش گرفت
شباهت عجیب خواهران بازیگر با دو فامیل نگین و شیرین صدق گویا
عکسی که نشان می دهد رضا صادقی کرونا گرفت
حامد بهداد و مادرش , بازیگر نقش آرش در سریال دل
جشن تولد مهرانه مهین ترابی بازیگر دلدادگان
دورهمی الناز شاکردوست و دوستانش در رستوران
سوگل خلیق بازیگر سیما در نقش ترنس در کنار محسن کیایی
مارال بنی آدم بازیگر هم گناه ۱۷ سال پیش زمان تولد پسرش ایلیا
تغییر چهره جدید رزیتا غفاری در عکس های جدید خانم بازیگر
جمله عجیب مرحوم ماه چهره خلیلی در سفر حج تمتع سال ۹۱
تغییر چهره نیکی نصیریان بازیگر نوجوان بانوی عمارت در ۱۷ سالگی
بهترین بازیگر درام ایران از نرگس محمدی تا امیرحسین آرمان
پشت صحنه گریم گوهر خیراندیش برای فیلم خوب بد جلف
شرایط وام ازدواج در بانک های مختلف
سورپرایز پژمان بازغی توسط دختر و همسرش در برنامه ام شو
تصویر عروسی دختر حسین پاکدل بازیگر سریال مانکن
سحر ولدبیگی و پدرش به همراه همسرش نیما فلاح در برج میلاد
تغییر چهره آیین پسر امیر جعفری و ریما رامین فر با بزرگ شدنش
رضا گلزار در پشت صحنه سریال گیسو با همکاری منوچهر هادی
شبنم قلی خانی با لباس کردی در کنار آقایون مجری کُرد
عجیب ترین تبریک تولد امین زندگانی به همسرش الیکا عبدالرزاقی
تولد ۳۰ سالگی امید پسر علی معلم مرحوم و تبریک مادرش
تصاویری زیبا از تولد دختر شاهرخ استخری در کنار پدر و مادرش
زری خوشکام مادر لیلا حاتمی ، بازیگر قدیمی و همسر علی حاتمی
عکس جدید عباس غزالی برای شرکت در چالش جدید اینستاگرامی
تصویری از ماسک خاص مهناز افشار در آلمان با چهره ای متفاوت
تصاویر مادر و هلن تنها دختر رضا رشیدپور مجری سیما
مادر ماه چهره خلیلی بازیگر مرحوم با لبخندی زیبا در کنار او
هواوی
logo-samandehi