تاریخ نشر :سه‌شنبه 20 آگوست 2019 مشاهده : 741 تصاویر خبری RSS

چربی‌ سوزترین مواد غذایی و روش‌ های طبیعی کاهش وزن!

چربی‌ سوزترین مواد غذایی و روش‌ های طبیعی کاهش وزن! اخبار گوناگون
افزایش وزن، چالشی است که بیشتر افراد با آن درگیر هستند اما مصرف برخی موادغذایی در کاهش اشتها و رسیدن به وزن ایده‌ال به ما کمک می‌کند.

یکی از بهترین راه های کاهش وزن و رهایی از کیلوهای اضافی رعایت رژیم غذایی اصولی و چربی سوز است که علاوه بر کاهش وزن و لاغری مزایای زیادی برای سلامت بدن انسان هم داشته باشد .با چربی‌ سوزترین مواد غذایی در ادامه در پرشین وی می توانید آشنا شوید .

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

برای سوزاندن چربی، فرد نمی‌تواند به یک ماده غذایی یا مکمل تکیه کند. بلکه باید کل کالری دریافتی خود را کاهش داده و سطح فعالیت بدنی را افزایش دهد اما اگر از یک رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم پیروی کند، ممکن است به سرعت کاهش وزن کمک کند.
چربی‌سوزترین موادغذایی که بدنتان نیاز دارد.

در این مقاله، به نکاتی در مورد چربی‌سوز‌های طبیعی و سایر روش‌های طبیعی کاهش وزن اشاره می‌شود.

پروتئین

خوردن وعده‌های غذایی سرشار از پروتئین ممکن است به فرد کمک کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کند. پروتئین می‌تواند از چربی سوزی و کاهش وزن حمایت کند. خوردن پروتئین همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به بدن این امکان را می‌دهد که چربی را به طور موثرتر بسوزاند. یک بررسی در سال ۲۰۱۲ نشان داد که پس از کاهش وزن، مصرف رژیم غذایی کم پروتئین باعث افزایش خطر بازگشت وزن بدن فرد می‌شود. برای تقویت کاهش وزن، بسیاری از منابع روزانه یک تا ۲ گرم پروتئین را به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه می‌کنند.

برای به حداکثر رساندن کاهش وزن، فرد باید سعی کند پروتئین‌های کم کالری مانند مرغ، ماهی و پروتئین‌های گیاهی را انتخاب کند. آن‌ها باید از مصرف زیاد گوشت قرمز، غذا‌های سرخ شده یا غذا‌های دارای روغن، چربی یا کره اضافه شده خودداری کنند.

چربی‌ سوزترین مواد غذایی برای کاهش وزن

پلی فنول‌ها
پلی فنول‌ها گروهی از مواد شیمیایی موجود در بسیاری از غذاها، به ویژه میوه‌ها و سبزیجات هستند. مطالعات پژوهشگران نشان داد که رژیم غذایی سرشار از پلی فنول ممکن است برای ایجاد کاهش وزن با باکتری‌های موجود در روده ارتباط برقرار کند، به خصوص وقتی که با رژیم غذایی کم پروبیوتیک همراه باشد. برخی از غذا‌های سرشار از پلی فنول شامل سیب، گلابی، گریپ فروت، چای سبز، زردچوبه، اسفناج، کلم بروکلی هستند.
کافئین
کافئین محرکی است که می‌تواند متابولیسم فرد را افزایش دهد. با این حال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد که کافئین ممکن است تأثیر قابل توجهی در متابولیسم بدن از آنچه محققان قبلاً تصور می‌کردند، داشته باشد. هنگام تلاش برای سوزاندن چربی، قهوه کم کالری را انتخاب کنید.

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و مخمر‌هایی هستند که برای سلامتی انسان مفید هستند.
بسیاری از موادغذایی از جمله ماست حاوی پروبیوتیک هستند. پروبیوتیک‌ها به عنوان مکمل‌های غذایی
هم در دسترس هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند به بهبود تعادل
طبیعی بین باکتری‌های مفید و مضر در روده و همچنین هضم پشتیبانی کمک کند. برخی از پزشکان
بهداشت هم ادعا می‌کنند که این باکتری‌های روده ممکن است در متابولیسم و کاهش وزن نقش داشته باشند.

چای سبز
چای سبز حاوی کافئین است که ماده‌ای است که می‌تواند متابولیسم فرد را تحریک کند.
چای سبز همچنین غنی از پلی فنول‌های است.در برخی مطالعات افزایش اندک کاهش وزن
در بین افرادی که مرتبا چای سبز مصرف می‌کنند، مشاهده شده است.

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

چربی‌ سوزترین مواد غذایی

میوه
وسوسه برای مصرف قند و شیرینی برای بسیاری از افراد مانع اصلی کاهش وزن است
و مهار این وسوسه با میوه ممکن است به فرد کمک کرده تا کالری کمتری مصرف کند.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-08-20 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
بازتاب گسترده نظر رهبری در مورد چند همسری در فضای مجازی!
احسان علیخانی مجری صدا و سیما هم درباره تیم ملی نظر داد!
تغییر چهره بازیگران | بهنوش، بهاره، مهران؛ چرا این شکلی شدند!!؟
خطرات مایع ظرفشویی برای انسان که بی خبرید!!
۱۷ مورد ابهام جدید در پرونده‌ ی نجفی شهردار اسبق تهران!!
عکس جدید از نرگس محمدی با ظاهری متفاوت بعد از ستایش!
بهترین عکس های سال ۲۰۱۹ را ببینید | بهترین عکس سال انتخاب شد!
میزان خط فقر در تهران اعلام شد!!
یک فرمانده دیگر هم به شهادت رسید!
تستر‌های غذا در اینستاگرام | از تبلیغ رستوران‌های لاکچری تا رفتار‌های عجیب!!
دختر مارادونا به دلیل بی بند و باری از ارث محروم شد!!
رفع توقیف فیلم خانه پدری به دستور رئیسی , رئیس قوه قضائیه!
تصاویر نگران کننده از آخرین وضعیت آلودگی هوای شهر تهران!!
ماجرا‌های عجیب ازدواج‌ های بازیگران ایرانی | از شیوا طاهری تا شیلا خداداد!!
خواص بی نظیر روغن کرچک , بهترین روغن گیاهی برای پوست!
حسام منظور و بازیگر زن ترکیه ای در پشت صحنه فیلم مست عشق!!
ناگفته‌هایی از زندگی متفاوت نیلوفر و کیانا دختران مکانیک ایرانی!!
مواد غذایی مفید برای قلب | قلب با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند!!
نظر امام خمینی در مورد چند همسری چه بود!؟
بازگشت معصومه ابتکار از مناطق زلزله زده با پرواز با خلبان زن!!
برگزاری مراسم جذاب و متفاوت ازدواج در بیمارستان!!
جدیدترین واکنش‌ های عجیب به ماجرای چندهمسری!!
تاکسی اسنپ برای کیست!؟
جشن تولد حسن روحانی در ۷۱ سالگی در آسمان!!
رونمایی از آلبوم افسانه چشمهایت با حضور هنرمندان زن و مرد!
اسب سواری ملکه انگلیس با روسری در ۹۳ سالگی!!
عناوین روزنامه‌های امروز چهارشنبه ۹۸/۸/۲۲
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۸/۲۲
مراسم عروسی سیامک نعمتی , لاکچری و ویژه با حضور پرسپولیسی ها!
عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک برای سلامتی !!
کارگاه‌ تولید طلا در تهران را ببینید!!
اقدام عجیب پسر غلامعلی حداد عادل در واکنش به حمله به خانواده‌اش!!
فیلم عروس مردم در راه جشنواره امسال!
دومین مرحله طرح ظفر پلیس تهران با جمع‌آوری ۱۱۰۰ معتاد!!
امیر قلعه نویی سرمربی تیم سپاهان در بستر بیماری!
پسر بچه مهربان؛ ویدئوی شیرین با یک میلیون بازدید در فیسبوک!!
کمپین تحریم مداحان میلیونی در فضای مجازی!!
نظر رهبر انقلاب در مورد چند همسری: خدا یکی، محبت یکی و یار یکی!!
بلایی که خوراکی های طلایی بر سر انسان های لاکچری باز می آورد
گم شدن حلقه ازدواج باعث پیدا کردن گنجی قیمتی شد
نمای پدر ، پسری تولد علی علیپور بازیکن تیم پرسپولیس
راز کباب ارزان در رستوران ها چیست؟ | خبری از گوشت نیست !!!
جشن تولد لادن سلیمانی مادر جوان شبیه به خواهر هانیه غلامی
مستند ایکس سونامی، اکران زندگی یک زن پورن استار در مشهد
عکسی دیده نشده از امیر کاظمی بازیگر سریال فوق لیسانسه ها
شاسی بلند بودن ماشین گدا ، صدای مردم را در آورد !!!
نامه پرمحتوا و مهم پدر موشکی ایران برای رهبر معظم انقلاب
پشت پرده مهاجرت خبرنگاران خارج رفته | چرا دیگر باز نمی گردند ؟!
دلیل نارضایتی تماشاگران از برنامه اعجوبه های مهران غفوریان
پناهندگی مورالس رئیس جمهور سابق بولیوی پس از استعفای جنجالی
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن