مدیتیشن بهاره رهنما با یک درخت کهنسال در بوداپست

بهاره رهنما بازیگر جوان سینما و تلویزیون ایران است که مدتی است به خارج سفر کرده است. امروز در پرشین وی می خواهیم ویدئویی از مدیتیشن بهاره رهنما بازیگر را برای شما قرار دهیم که در بوداپست با یک درخت کهنسال انجام می دهد

مدیتیشن بهاره رهنما بازیگر در بوداپست

در این ویدئو مدیتیشن بهاره رهنما بازیگر را می بینید

ویدئویی از مدیتیشن بهاره رهنما

اصول تمرین و آموزش مدیتیشن

آموزش مدیتیشن به شکل صحیح به ما کمک می‌کند تا بین خود و واکنش‌های خود فاصله بیندازیم و پاسخ‌های شرطی خود را در هم بشکنیم. در زیر به اصول صحیح تمرین و آموزش مدیتیشن اشاره شده است.

زمانی مناسب به آموزش اختصاص دهید

برای دسترسی به مهارت‌های ذهن آگاهی از طریق مدیتیشن شما به کوسن، نیمکت مدیتیشن یا هر نوع تجهیزات خاصی احتیاج ندارید، فقط باید کمی وقت بگذارید و مکان ساکتی را انتخاب کنید.

اصول مدیتیشن

لحظه فعلی را همانطور که هست مشاهده کنید

هدف از انجام تمرینات مدیتیشن، خاموش کردن ذهن یا تلاش برای دستیابی به یک آرامش ابدی نیست. هدف ساده است. شما باید از طریق تمرینات بدون قضاوت، به لحظه حال توجه کنید. این ساده‌تر از آنچه هست، که فکر می‌کنید.

به بهانه مدیتیشن بهاره رهنما بازیگر درباره مدیتیشن بیشتر صحبت می کنیم

خود را از قضاوت‌ها نجات دهید

وقتی متوجه می‌شوید که قضاوت‌هایی در حین تمرین و آموزش مدیتیشن به وجود می‌آیند، باید قضاوت‌های ذهنی را یادداشت کرده و آنها را از بین ببرید.

مدیتیشن

بازگشت به مشاهده لحظه فعلی همانطور که هست

ذهن ما غالباً در فکر فرو می‌رود. به همین دلیل آموزش مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا بارها و بارها به لحظه فعلی برگردید.

با ذهن سرگردان خود مهربان باشید

خودتان را در مورد هرگونه افکار قضاوت نکنید. فقط تشخیص دهید که چه موقع ذهن شما دور شده است و آن را به آرامی برگردانید. انجام این تمرین کار آسانی نیست. به مرور زمان و تمرینات مکرر شما می‌توانید به این هدف دست پیدا کنید. با شجاعت آن را انجام دهید تا در نهایت از مشاهده نتایج لذت ببرید.

اینستاگرام و موفقیت