صبحانه خوشمزه و ساده «مبینا نصیری »که همسرش خیلی دوست داشت
مبینا نصیری مجری معروف صداوسیمای ایران است که چند سال پیش با مهدی توتونچی مجری ورزشی ازدواج کرد. او تصاویر زیادی از خودش منتشر می کند. امروز در پرشین وی می خواهیم صبحانه مبینا نصیری که برای همسرش درست کرد را برای شما قرار دهیم
صبحانه مبینا نصیری برای همسرش
مبینا نصیری با انتشار ویدئو زیر نوشت:
سلام سلام ان شاءالله که در بهترین حال و شرایط خودتون باشید… پر از انرژی و حس زندگی مثل همین گل های زیبا و شاداب تو عکس ها….
بچه ها این صبحانه فوق العاده است حتما درست کنید با پنیر فراوون خوشمزه تر هم میشه…
ویدئویی از صبحانه درست کردن خانم مجری برای همسرش
چند ماده غذایی که برای صبحانه مفید هستند
علاوه بر ارزش غذایی، یک صبحانه خوب میبایست خوشمزه هم باشد که انسان با رغبت بیشتری این وعده مهم غذایی را مصرف نماید.
پنیر
یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب میشود، ترکیب پنیر کم چرب به همراه میوههای متنوع به خصوص آناناس است. همچنین میتوانید مقداری آجیل به لقمه خود اضافه کنید و از خوردن یک صبحانه سالم و خوشمزه لذت ببرید. یکی از صبحانههای معروف که بسیار هم مقوی است، پنیر و گردو میباشد.
تخم مرغ
یک تخممرغ حدود ۷۰ کالری انرژی دارد. پیش از اینکه زرده تخممرغ را به هم بزنید، توجه داشته باشید که هسته زرد تخم مرغ جایی است که بیشترین مواد مغذی در آن یافت میشود. زرده منبع خوبی برای لوتئین است؛ ویتامینی که در اسفناج و کلمبرگ هم یافت میشود و به پیشگیری از بیماری چشمی کمک میکند. میتوانید تخم مرغ را با قیمت مناسب از دیجی کالا تهیه کنید.
آب میوه
خوردن میوه به شکل مایع کاملا قابل قبول است، اما اطمینان حاصل کنید که آب میوه صددرصد خالص را انتخاب کنید که حاوی شکر افزوده نباشد. نوشیدنیهای میوهای معمولا حاوی شکر افزوده هستند که کالریهای اضافی به بدن شما میرساند.
حلیم
آن را میتوان به عنوان یک وعده غذایی کامل در نظر گرفت به همین خاطر طرفداران زیادی دارد. حلیم را میتوان در لیست غذاهای پرکالری قرار داد که از میزان قابل توجهی پروتئین، چربی، روی، منیزیم، آهن و کلسیم برخوردار است. اگر کودک شما نمیتواند در صبح مقدار زیادی صبحانه مصرف کند، بهترین گزینه برای شما حلیم است.
کره بادام زمینی
این کره بادام زمینی عمدتا حاوی چربیهای «خوب» اشباعنشده است. کره بادامزمینی و کره سایر مغزهای خوراک مانند کره پسته، کره بادام درختی، کره تخمه آفتابگردان جایگزینهای مناسبی برای کره واقعی، مارگارین یا پنیر خامهای هستند. میزان چربیهای اشباعشده «بد» در مارگارین بسیار بیشتر است.
غلات
هنگام صبحانه راحتترین زمان برای دریافت فیبرهای غذایی سلامت بخش برای قلب از راه خوردن غلات کامل یا سبوسدار که به کاهش فشار خون و کلسترول کمک میکنند، است. فیبرها در عین حال در شما احساس پری ایجاد میکنند و از افراط در غذا خوردن جلوگیری میکنند.
اینستاگرام و ایلنا