اگر مشکل بیدار شدن از خواب دارید، بخوانید!

برخی از خانم ها صبح ها برای بیدار شدن از خواب با مشکل روبرو هستند و به سختی می توانند از رخخواب خود جدا شوند. بررسی ها نشان داده که عللی مانند افسردگی , خستگی مزمن و .. می تواند در علت مشکل بیدار شدن از خواب در زنان نقش داشته باشد. جزئیاتی بیشتر درباره علت مشکل بیدار شدن از خواب را در پرشین وی می توانید بخوانید .

مشکل بیدار شدن از خواب

بسیاری از خانم‌ها صبح‌ها با مشکل بیدار شدن از خواب مواجه هستند و افراد زیادی
تمایل ندارند از رختخواب خود بیرون بیایند، بر اساس نظر محققان مشکل کسلی در
صبح و تمایل به خواب بیشتر می‌تواند علل جسمی و روانی داشته باشد.

روانپزشکان آمریکایی در مطالعات خود بر روی کسانی که تمایل نداشتند صبح‌ها
از رختخواب خارج شوند؛ مطالعاتی انجام دادند که در این مطالعه به علل چون
افسردگی و خستگی مزمن،‌ برای خواب آلودگی و کسلی صبح‌گاهی دست پیدا کردند.

بیدار شدن از خواب

«دیسانیا» اصطلاحی است که پزشکان آن را احساس خواب آلودگی بیش از حد و عدم تمایل به جدا شدن از رختخواب می‌نامند.

علل اصلی کسلی اول صبح

افسردگی و خستگی مزمن علل اصلی کسلی اول صبح
کسانی که نمی‌توانند از رختخواب جدا شوند و تمایل دارند حتی چند روز
در رختخواب بمانند از این عارضه رنج می‌برند؛ مبتلایان به دیسانیا ادعا می
کنند که می‌توانند چند روز در رختخواب بمانند و وقتی که از رختخواب بیرون می‌آیند تمایل شدیدی به بازگشت به رختخواب دارند.

مشکل بیدار شدن

مهم‌ترین راهکار برای حل مشکل خواب آلودگی و بی‌حالی صبح‌گاهی،
تشخیص علت آن است در ابتدا روانپزشک سوالاتی از فرد می‌پرسد تا نشانه‌های افسردگی را بررسی کند زیرا کسلی، مشکل خواب و تمایل به خواب زیاد از نشانه‌های جسمی افسردگی محسوب می‌شود و می‌تواند دلیل کافی برای این باشد که افراد تمایلی به بلند شدن از جای خود ندارند.

اگر اطمینان ندارید که بی‌حالی و کسلی صبح گاهی عارضه جدی و غیرطبیعی است،
سعی کنید با تغییر عادت‌هایتان بیشتر بخوابید.

در ابتدا سعی کنید خواب منظمی داشته باشید و بین ۶ تا ۹ ساعت بخوابید،
برای رسیدن به عادت خواب منظم ساعت خاصی به خواب بروید و تلاش کنید
رأس یک ساعت در طی چند روز متوالی بیدار شوید؛ اگر مشکل به خواب رفتن دارید
روش‌هایی چون حمام آرامبخش یا انجام حرکت‌های آرامبخش مانند حرکات کششی و یوگا کمک کننده است.

اگر مشکل بلند شدن از خواب دارید بخوابید/ اگر صبح‌ها دوست ندارید از رختخواب بلند شوید به این مشکلات مبتلا هستید

قبل از خواب سراغ تلفن همراه و یارانه نروید اما اگر همچنان پس از انجام همه
این کارها صبح‌ها با احساس ناتوانی برای خارج شدن از خواب دارید حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت مشکل خواب شما را بررسی کند.

باشگاه خبرنگاران جوان