آماده شدن برای زایمان طبیعی

زایمان طبیعی یکی از بهترین روش های زایمان است که مادر می تواند برای خود و فرزند خود به ارمغان بیاورد. اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که قصد انجام زایمان طبیعی را دارید، ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم نکات مهم پیرامون آمادگی زایمان طبیعی و وسایل مورد نیاز این زایمان را برایتان به اشتراک بگذاریم.

آمادگی زایمان طبیعی

شما باید علاوه بر ورزش‌های ملایم روزانه، ورزش‌های مخصوص دوران بارداری را انجام دهید.
با حداقل سی دقیقه فعالیت بدنی روزانه می‌توانید بدن خود را برای زایمان آماده کنید.
آماده‌سازی پرینه و کف لگن، یک بخش اساسی از آماده‌سازی قبل از زایمان است که
به خروج آسان‌تر فرزندتان کمک می‌کند. با انجام ورزش کگل و ماساژ پرینه به منظور
افزایش خاصیت ارتجاعی آن و سایر ورزش‌های تقویت‌کننده‌ی عضلات و رباط‌های لگن
می‌توانید خطر پاره شدن و آسیب عضلات کف لگن را کاهش داده و از عوارض جانبی ناخواسته مانند بی‌اختیاری ادرار جلوگیری کنید.
می‌توانید در کلاس‌های ورزشی آمادگی برای زایمان، یوگا و اسکات شرکت کنید.

آماده شدن برای زایمان طبیعی، تغذیه‌ی قبل زایمان

جسم سالم نیاز به تغذیه‌ی سالم دارد. سوخت خوب کمک می‌کند تا بدن شما بهترین
عملکرد را داشته باشد. با ذخیره‌ی مواد مغذی با ارزش در بدن، می‌توانید به غدد بدن در
تولید به موقع و صحیح هورمون‌های مورد نیاز زایمان کمک کنید. می‌توانید برای اطلاع از
تغذیه‌ی مناسب دوران بارداری به مبحث تغذیه در دوران بارداری در سایت ما مراجعه کنید
و با اطلاعات صحیح از آن‌چه که بدنتان در این دوران نیاز دارد، بدن خود را برای زایمان آماده کنید.

رسیدن آب کافی به بدن به بهبود عملکرد آن کمک می‌کند. رنگ ادرار در دوران بارداری به
کنترل میزان آب موجود در بدن کمک می‌کند. رنگ زرد آن نشان از کم‌آبی بدن شماست.
اثرات کم‌آبی در بدن به صورت خستگی، گرفتگی عضلانی و عدم هماهنگی بین آن‌ها بروز می‌کند.
برای تأمین آب بدن، نوشیدنی‌های شیرین کافی نیست، چون فقط طعم خوب دارند و انرژی کوتاه‌مدت
می‌دهند. هم‌چنین نوشیدن محصولات حاوی کافئین مانند چای و قهوه به کم‌آبی بدن منجر می‌شود. آب آشامیدنی بهترین گزینه برای تأمین آب بدن است.

آمادگی زایمان طبیعی

آماده شدن برای زایمان طبیعی، خواب و استراحت قبل زایمان

بدن شما در دوران بارداری بیشتر از همیشه نیاز به خواب و استراحت کافی دارد. به هیچ وجه به
بدن خود فشار نیاورید و به پیام‌های بدن خود گوش کنید. هر زمانی که احساس نیاز به خواب یا
استراحت کردید، به بدن خود احترام گذاشته و با کمی استراحت، خستگی را از بدن خود بیرون کنید و دوباره انرژی بگیرید. خواب کافی به هماهنگی بین اعضا کمک می‌کند.

آماده شدن برای زایمان طبیعی، آمادگی معنوی و آمادگی زایمان طبیعی

برخی از مادرانی که زایمان طبیعی را تجربه کرده‌اند از آن به عنوان تجربه‌ی به شدت معنوی

زندگی خود یاد می‌کنند. با کارکردن روی بُعد معنوی خود در دوران بارداری، می‌توانید به درک بهتر این بُعد در هنگام تولد فرزندتان کمک کنید.
در دوران بارداری با دعا خواندن برای کمک و راهنمایی، خواندن متون معنوی، یا مکالمات معنوی
می‌توانید خود را برای دریافت این حکمت الهی و تجربه‌ی زایمان آماده کنید. خواندن دعا و متون الهی به آرامش قلبی شما کمک می‌کند.

آماده شدن برای زایمان طبیعی، قبل از رفتن به بیمارستان

بهتر است برای داشتن زایمانی آرام و دور از استرس، از ماه هشتم بارداری همه چیز را برای زایمان
آماده کنید، چون در هفته‌های آخر باید در هر زمانی انتظار آغاز علایم زایمان را داشته باشید.
همان‌گونه که برای یک سفر برنامه‌ریزی می‌کنید و وسایل را آماده کرده و جا و مکان را انتخاب می‌کنید،
برای زایمان هم نیاز دارید تا همه چیز را از قبل با یک برنامه‌ریزی دقیق و حساب‌شده آماده کنید تا هیچ‌چیز نتواند این لحظات لذت‌بخش را برای شما با استرس و تشویش همراه کند.

آماده شدن برای زایمان طبیعی، انتخاب بیمارستان

به بیمارستان‌های سطح شهر سر بزنید و با محیط آن‌ها آشنا شوید. بیمارستانی را انتخاب
کنید که از نظر تجهیزات در سطح بالاتر و دارای پرسنل و متخصصان مجرب‌تر باشد و با توجه به هزینه‌های زایمان، طرف قرارداد بیمه‌ی شما باشد.
در مورد انواع روش‌های زایمان در آن بیمارستان اطلاع پیدا کنید تا روش مورد نظر شما را داشته
باشند و در صورت عوارض احتمالی دارای بخش مراقبت ویژه‌ی نوزاد بوده یا امکان انتقال به مرکز دیگر را داشته باشند.

سیاست‌های هر بیمارستانی با بیمارستان دیگر متفاوت است. مثلاً ممکن است یک
بیمارستان اجازه‌ی داشتن ملاقات با همسر در اطاق زایمان را بدهد و بیمارستان دیگر
پذیرای هیچ همراهی نباشد. حتماً سیاست بیمارستان‌ها را بپرسید و بعد با شرایط خود بسنجید و بعد انتخاب کنید.

ترجیحاً بیمارستان نزدیک‌تر به منزل خود را انتخاب کنید تا در صورت مشاهده‌ی علایم
زایمان بتوانید خود را سریع به آن‌جا برسانید. حتماً حداقل یک بار مسیر منزل تا بیمارستان
را با وسیله‌ی شخصی یا آژانس طی کنید تا مدت‌زمان مورد نیاز برای رسیدن به آن‌جا را تخمین بزنید.
یک مسیر جایگزین برای مواقع ترافیک یا مسدودی راه پیدا کنید. در صورت نیاز به پرونده‌سازی
قبلی، هماهنگی‌های لازم را انجام دهید یا لیست مدارک و وسایل مورد نیاز را از بیمارستان بگیرید.

آمادگی زایمان طبیعی

بیشتر بدانید از فواید زایمان طبیعی چیست

اگر می خواهید که حداکثر کنترل ممکن را بر بدن خود داشته باشید، فعالانه در فرآیند
زایمان شرکت کنید کمترین میزان مداخله غیر طبیعی در فرآیند تولد کودک تان صورت پذیرد،
استفاده از یک روش طبیعی و بدون استفاده از دارو جهت کنترل درد زایمان بهترین گزینه برای
شما خواهد بود. اگر این روش را انتخاب کنید، درد و ناراحتی را به عنوان بخشی از فرآیند تولد
کودک می پذیرید: تجربه ای که شامل همکاری فعالانه شما در هر یک از مراحل زایمان می شود.
اما در صورتی که با آمادگی و حمایت مناسب به این مرحله برسید می توانید احساس قدرت و رضایتی عمیق از زایمان طبیعی به دست آورید.

مزایا و معایب زایمان طبیعی با وکیوم و آمادگی زایمان طبیعی

مزایای زایمان طبیعی عبارتند از:
اکثر روشهای زایمان طبیعی تهاجمی نیستند و در نتیجه احتمال خطر یا آسیبهای جانبی برای شما یا کودکتان کم است.

بسیاری از خانمها در هنگام زایمان طبیعی و بعد از آن احساس قدرت می کنند و علی رغم اینکه
مجبورند درد را تحمل کنند بسیاری از آنها می گویند که برای زایمان بعدی خود نیز همین
روش را انتخاب خواهند کرد. در برخی از خانمها احساس اینکه مسوولیت این امر بر دوش آنهاست موجب می شود تصور آنها از درد کاهش یابد.

در این روش بیهوشی یا بی حسی در کار نخواهد بود. شما در هنگام زایمان و تولد کودک،
بیدار و هوشیار خواهید بود؛ پس می توانید وضعیت بدن خود را تغییر داده و در حالتی قرار بگیرید
که بیشتر احساس راحتی کرده و هنگامی که زمان بیرون آمدن کودک فرا می رسد به انجام این کار کمک کنید.

نحوه تحریک نوک پستان برای القای زایمان طبیعی

در برخی از بیمارستانها همسر شما نیز می تواند همراه شما بوده و به شما کمک کند و موجب کاهش احساس درد در شما شود.

در صورت انجام زایمان به روش طبیعی احتیاجی به تزریق سرم یا وصل کردن دستگاههای
مانیتورینگ الکترونیکی به شما نیست؛ بنابراین حرکت برای شما آسان تر خواهد بود،
می توانید راه بروید، دوش بگیرید و در صورت امکان، از توالت فرنگی (به جای لگن بیمار) استفاده کنید.

در مقایسه با زنانی که از بی حسی موضعی (اپیدورال) استفاده می کنند، احتمال کمتری
وجود دارد که به استفاده از روشهای کمکی برای القاء یا تسریع زایمان از قبیل پیتوسین
((Pitocin، واکیوم(vacuum) یا فورسپسforceps) ) یا سونداژ مثانه نیاز داشته باشید.

تمرینهای تنفسی و سایر روشهای خودهیپنوتیزمی را می توانید پیش از فرا رسیدن زمان
زایمان تمرین کنید و آنها را بعدا نیز تکرار نمایید. برخی از خانمهایی که به تازگی مادر شده اند،
در اولین روزهای شیر دادن به نوزاد هنگامی که کنار آمدن با مشکلات پس از زایمان یا مراقبت
از نوزاد واقعا استرس زا می شود، از تکنیکهای آرامش بخشی و تمدد اعصاب (Relaxation) استفاده می کنند

نی ین بان/ ساعد نیوز