اهمیت تحرک دردوران بارداری

مشاهده : 149
اهمیت تحرک دردوران بارداری بارداری و زناشویی
حتی در دوران بارداری هم باید تحرک داشت صرف اینکه آنها منتظر به دنیا آمدن بچه هستند، دلیل نمی‌شود تحرک شان را متوقف کنند و یک جا بنشینند! با این حال، ۲۷% از زنان و یک دهم زنان باردار بنابر توصیه های متعدد، حداقل ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی می‌کنند. بارداری در سکون مطلق […]
حتی در دوران بارداری هم باید تحرک داشت صرف اینکه آنها منتظر به دنیا آمدن بچه هستند، دلیل نمی‌شود تحرک
شان را متوقف کنند و یک جا بنشینند! با این حال، ۲۷% از زنان و یک دهم زنان باردار بنابر
توصیه های متعدد، حداقل ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی می‌کنند.
بارداری در سکون مطلق این نسبت ها از تحقیقی که بر روی زنان انجام شده است، به دست آمده اند،
و علی رغم فواید بسیار زیاد تحرک برای زنان باردار، هنوز هم کم اند زنانی که به فعالیت جسمی می‌پردازند،
حتی فعالیت بسیار متعادل مانند ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز نیز بسیار مفید خواهد بود.زنان فعالیت کمی دارند، و
این فعالیت به مرور زمان کم و کمتر هم می‌شود.به طور کلی، کسانی که توصیه ها را رعایت می‌کنند جوان
تر، مجرد و غیرسیگاری هستند.آنها سطح تحصیلی بالا و درآمد مناسبی دارند.عموماً، پیاده روی، ورزش مورد علاقۀ زنان است.به نظر
می‌رسد که یک انگیزۀ قوی از سوی پزشکان عمومی، متخصصان زنان و ماماها برای تشویق زنان برای داشتن فعالیت روزانه
ضروری است.ورزش برای زنان باردار به زنان باردار به شدت توصیه می‌شود که فعالیت جسمی داشته باشند، اما بهتر است
که یک سری از اصول منطقی را رعایت کنند و میزان فعالیت جسمی و نوع ورزش شان متناسب با وضعیت
بارداری شان باشد.به طور کلی، تنها ورزش هایی که نیازمند فعالیت بسیار شدید ماهیچه هاست، برای زنان باردار ممنوع اند
زیرا این نوع ورزش ها می‌توانند باعث منقبض شدن رحم، سقط جنین یا حتی زایمان زودرس بشوند، برخی از این
ورزش ها عبارتند از: اسکی، اسکی روی آب، ورزش های مبارزه ای، قایق سواری، شیرجه و….انجام ورزش هایی از قبیل اسب سواری، اسکیت سواری، بسکتبال، هندبال، تنیس، ایروبیک و…
نیز ممنوع هستند.در تمام موارد، برای انجام فعالیت های ورزشی باید از متخصص زنان مشورت گرفت تا او تأیید کند
که آن ورزش برای نوزاد و مادر عوارض جانبی نداشته باشد.
بارداری در سکون مطلق فعالیت جسمی گردش خون و نیروی عضلانی را بهبود می‌بخشد، ضمناً ظرفیت های تنفسی و قلبی
را هم بالا می‌برد.جلوی مشکلات کوچک بارداری را می‌گیرد یا آنها را کم می‌کند، مشکلاتی مانند: کمردرد، گرفتگی عضلات
و پاهای سنگین.در نهایت وزن را نیز تنظیم می‌کند! شنا، ژیمناستیک در آب و پیاده روی بهترین ورزش ها برای
زنان باردار هستند.نتیجه آن که، اگر ورزشکار نیستید، زمان شروع یک فعالیت جسمی متعادل فرارسیده است و اگر بالعکس ورزشکار
هستید، باید تعادلی میان انجام فعالیت ها و سکون تان برقرار کنید.به عقل سلیم تان اعتماد داشته باشید و با
پزشک معالج تان مشورت کنید! ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز را از یاد نبرید.سلامت
2012-08-09 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
علل گیر کردن بندناف دور سر جنین علل گیر کردن بندناف دور سر جنین
ما در این مطلب قصد داریم به بررسی پیچیدن بند ناف دور سر جنین خواهیم پرداخت در ادامه همراه ما باشید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
خانم های باردار ، مضرات ایستادن های طولانی را می دانید ؟
زمان های مناسب برای سونوگرافی در دوران بارداری
عوامل خطر آفرین در دوران بارداری را بشناسید
گیاه خواری در دوران بارداری و مزایا و معایب آن !
چگونه بعد از بارداری اندام مناسبی داشته باشیم ؟
وزن گرفتن نامناسب در دوران بارداری
علائم بارداری چندقلویی را می دانید !
پیشگیری از زال شدن فرزند و علت آن
آیا سردردهای میگرنی مانع از رسیدن به ارگاسم در رابطه جنسی میشود؟
زندگی شاد زوجین بدون بچه!
روشی مناسب برای تشخیص جنسیت جنین !
یک میان وعده انرژی زا برای خانم های باردار!
درباره بارداری دوقلویی چه میدانید؟ آیا می‌توان برای دوقلوزایی اقدامی انجام داد؟
آزمایش غربالگری در سه ماه اول بارداری
هرآنچه که از چسبندگی رحم نمی دانستید
چه شلواری در بارداری بخریم که مناسب شرایطمان باشد ؟
با عفونت سوزاک (گنوکوک) در بارداری آشنا شوید
همه چیز درباره اجبار جنسی در بین زوجین
درمان سرد مزاجی با لیزر درمانی
همه چیز درباره بیماری صرع در بارداری
آیا در سه ماه اول بارداری نزدیکی بی خطر است؟
همه چیز درباره روی و خوردن غذاهای روی دار در بارداری
در دوران نامزدی چگونه رابطه جنسی داشته باشیم؟
چگونه احتمال بارداری موفق را افزایش دهیم؟
۵ نیاز اساسی مردان در روابط زناشویی
۵ داروی گیاهی برای افزایش میل جنسی
تاثیر اختلاف سنی زوجین بر روی رابطه جنسی !!
هشدار! این مواد شوینده باعث نازایی می شوند!
روش های طبیعی برای اینکه زودتر باردار شوید!
علل مرگ جنین در رحم ! و راه های پیشگیری
۷ واقعیت درباره توان بچه دار شدن
این مشاغل باعث ناباروری مردان می شود !
رازهایی برای باهوش شدن نوزاد از دوران بارداری !
روش های بی حسی برای زایمان !
کیست تخمدان عامل ناباروری است؟
با سردرد های دوران بارداری چه کنیم !
logo-samandehi