اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!

زمانی که تصمیم میگیریم که  بارداری را تجربه کنیم و مادر شویم باید خودمان را آماده به دوش کشیدن مسئولیت هایی
بکنیم به خصوص کسانی که میخواهند بارداری در پاییز و زمستان را تجربه کنند باید نکاتی را رعایت کنند که نه به خود
و نه به جنین خود آسیب برسانند مثلا در فصل سرما باید رعایت کنیم که سرما نخوریم و از ویتامین ها
مواد غذایی مناسبی استفاده کنیم در کل اگر مادر تحت نظر پزشک قرار بگیرد بهتر است چون این دوره مثل دوره
قدیم نیست و مصرف بعضی مواد غذایی مصرفی مضر است که در پرشین وی بخوانید

مراقبت از بارداری در پاییز و زمستان

اگر قصد دارید در فصل پاییز و زمستان باردار شوید یا هم اکنون در ماه‌های ابتدایی بارداری‌تان هستید باید بدانید
کسانی که در فصل سرد سال باردار می‌شوند لازم است به برخی مسایل توجه کنند.به عنوان نمونه زمستان به ویژه
نور آفتاب کمتر است بنابراین مصرف مکمل ویتامین D ضروری می‌شود یا به دلیل شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا زدن واکسن
آنفلوآنزا بهتر است یا احتمال ابتلا به افسردگی بالا می‌رود.با ما همراه شوید تا بارداری بهتری را دراین ۲ فصل
تجربه کنید.

۱٫ در  بارداری در پاییز و زمستان مصرف ویتامین D فراموش نشود

میزان ویتامین D در دوران بارداری نقشی اساسی در رشد استخوان‌های جنین ایفا می‌کند.طبق تحقیقات
اخیر پژوهشگران انگلیسی در صورتی
که مادری دچار کمبود ویتامین D باشد احتمال آنکه کودک او در بزرگسالی به پوکی استخوان مبتلا شود بسیار زیاد
است.بدن ما به طور طبیعی به کمک نور خورشید ویتامین D تولید می‌کند اما چون در زمستان هوا معمولا ابری
و روزها کوتاه است معمولا بدن به طور طبیعی، با کمبود ویتامین D مواجه می‌شود.

آمار نشان داده یک‌سوم زنان باردار در زمستان دچار کمبود ویتامین D می‌شوند و این کمبود مسبب اصلی هیپوکالسمی در نوزادان است.محققان آمریکایی دانشگاه پیترزبورگ نیز در بررسی‌های خود به این نتیجه رسیده‌اند که کاهش مقدار جزیی ویتامین D می‌تواند خطر
پری‌کالسمی را ۲ برابر کند.اما اصلا نگران نباشید کافی است در روزهای آفتابی کمی زیر نور خورشید قدم بزنید و از ابتدای ماه ۷ مصرف
مکمل ویتامین D را آغاز کنید.مصرف به اندازه ماهی‌های چرب و تخم‌مرغ را هم از یاد نبرید.

۲٫ در بارداری در پاییز و زمستان سرما نخورید

سرگیجه، آبریزش بینی، سرفه، عطسه، خستگی، سنگینی سر و…
همه نشانه این است که سرما خورده‌اید.مراقب باشید شاید سرماخوردگی در حالت کلی خیلی مهم نباشد ولی در دوران بارداری
می‌تواند بر میزان ترشح پروژسترون تاثیر گذاشته و سیستم ایمنی شما را ضعیف کند.پس برای پیگشیری خوب بخورید تا بدنتان
قوی باشد.از میان غذاها ماست به دلیل داشتن باکتری‌های لاکتیکی می‌تواند سیستم ایمنی را قوی کند و مدت زمان عفونت‌ها
و میزان آنها را کاهش دهد.

غذاهای مناسب بارداری

ویتامین‌ها را از برنامه غذایی خود حذف نکنید.میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C و ضدمیکروب هستند.مراقب باشید
دجار کمبود آهن هم نشوید زیرا در این صورت احتمال عفونت‌های اُ آر ال افزایش می‌یابد.برای پیشگیری، ماهی، اسفناج،
سبزیجات خشک و حبوبات بیشتری مصرف کنید حتی می‌توانید مکمل غذایی آهن و زینک مصرف کنید.با این حال اگر دچار
سرماخوردگی شدید سرخود دارو مصرف نکنید.خود را گرم نگه دارید و با یک پزشک مشورت کنید.به طور مرتب آب یا
مایعات گرم بنوشید.در عرض ۳ تا ۴ روز حال شما بهتر خواهد شد.

۳٫ در بارداری در پاییز و زمستان مراقب پوستتان باشید

در دوران بارداری پوست تحت تاثیر هورمون‌ها به هم می‌ریزد.این موضوع برای افرادی که پوست خشکی دارند خوب است اما
برای افرادی که پوست چربی دارند، افزایش ترشح چربی سبب بروز آکنه می‌شود.در زمستان سرما و رطوبت سبب می‌شود پوست
تحریک شده و حساس باشد.برای مقابله با این مسایل باید از پوست خود مراقبت کرد.توصیه متخصصان این است که در
دوران بارداری بدن خود را با ژل دوش بدون صابون یا ژل با PH خنثی بشویید تا بافت هیدرولیپیدی
شما حفظ شود.برای صورت نیز تا جای ممکن باید از محصولات آرایشی بهداشتی طبیعی استفاده کرد.هر روز صبح باید کرم
مرطوب‌کننده استفاده کرد و در صورت نیاز آن را در طول روز تجدید کرد.استفاده از کرم ضدآفتاب هم گرچه نور
آفتاب کمتر است ولی ضروری است چون آفتاب می‌تواند سبب بروز لک‌های نازیبایی شود که به ماسک‌ بارداری معروف است.

۴٫در  بارداری در پاییز و زمستان خود را خوب بپوشانید

طبق تحقیقات اخیر محققان نروژی زنانی که در فصل زمستان زایمان می‌کنند ۲۰ تا ۳۰ درصد بیشتر احتمال دارد به
مشکلات کلیوی دچار شوند.به نظر می‌رسد سرما در این میان نقش اساسی بازی می‌کند.به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند لباس
مناسب بپوشید و حتما از کلاه در هوای زیر صفردرجه استفاده کنید.لازم است بینی را پوشانند تا هوای گرم وارد
ریه‌ها شود.از آنجا که در دوران بارداری خانم‌ها به دلیل به هم ریختگی هورمون بیشتر عرق می‌کنند و حس گرمای
بیشتری دارند بهتر است به جای پوشیدن لباس‌های پلاستیکی لباس‌های کتانی و نخی به تن کنند.نکته مثبت بارداری در زمستان
این است که حداقل از گرمای تابستان و عرق کردن‌های فراوان در امانید.

۵٫ در بارداری در پاییز و زمستان ورزش بکنید

ولی مراقب باشید انجام یک فعالیت ورزشی متعادل در دوران بارداری توصیه می‌شود مگر آنکه پزشک خانمی را از آن
منع کند.البته باید در انتخاب ورزش بسیار محتاط بود.کوهنوردی به دلیل آنکه احتمال زمین خوردن روی شکم و سقوط زیاد
است توصیه نمی‌شود.انجام اسکی‌ هم بعد از ماه چهارم مجاز نیست.هنگام پیاده‌روی باید مراقب سرخوردن باشید زیرا احتمال پیچ‌خوردگی مچ
یا رگ‌به‌رگ شدن به دلیل کاهش تعادل بسیار بالاست.هنگام پیاده‌روی نیز کفش مناسب به پا کنید.

۶٫در بارداری در پاییز و زمستان جلوی افسردگی را بگیرید

کمی نور در فصل زمستان باعث می‌شود ساعت بیولوژیک به هم ریخته و سبب بروز افسردگی فصلی شود.
خستگی شدید، بدخلقی
و علاقه زیاد به خوردن شیرینی‌ها از جمله اثرات این نوع افسردگی است.از دیگر اثرات زمستان بر خانم‌های باردار افزایش
حالت استرس به ویژه در اواخر بارداری است.استرس در بارداری می‌تواند فرد را در برابر عفونت‌ها ضعیف کند.در واقع
استرس سبب ترشح کورتیزول و آدرنالین می‌شود که ۲ هورمون کندکننده پاسخ‌گویی سیستم ایمنی است.

مراقبت های بارداری

موضوع نگران‌کننده دیگر اینکه استرس احتمال
سقط را افزایش می‌دهد.برای آنکه دچار استرس و افسردگی نشوید بهتر است در کلاس‌های یوگا یا ریلکسیشن شرکت کنید و
تا جای ممکن از نور طبیعی‌ بهره ببرید.از لحظات زندگی لذت ببرید، با دوستان‌تان به گردش بروید و برای خودتان
کمی خرید کنید.احساسات‌تان را پنهان نکنید و در مورد آنها با همسر، دوستان یا مامایتان صحبت کنید.

بیشتر بدانید : نکاتی مهم درباره بارداری در پاییز و زمستان

هوای پاییز و زمستان خیلی سرد هست ، باید مراقب باشید سرما نخورید.

فراموش نکنید سرماخوردگی و آنفلوانزا در دوران بارداری در فصل پاییز و زمستان می تواند سخت تر

و طولانی تر شده و تبدیل به ذات الریه شود، همچنین خطر زایمن زودرس را افزایش دهد.

برای این که در روزهای سرد پاییزی سرما نخورید باید قدرت سیستم ایمنی بدن تان را بالا ببرید، اما اگر

سرما خوردید یا مبتلا به آنفلوانزا شدید، به توصیه های زیر عمل کنید:

توصیه های مهم درباره مبتلا شدن به سرماخوردگی در بارداری در پاییز و زمستان

– مصرف برخی داروهای گیاهی در زمان بارداری زیر نظر پزشک متخصص تان بلامانع است. این نوع داروها
فعالیت میکروب ها را کاهش داده و روند بهبودی شما را سریع تر می کنند.

– غذاهای سبک و سوپ جوجه بهترین خوراک در این دوران هستند. این غذاها سرشار از مواد مغذی اند.

– رژیم غذایی سرشار از انواع میوه ها، سبزیجات و حبوبات انتخاب کنید، زیرا آنتی اکسیدان و مواد مغذی
را به بدن شما می رسانند و به بدن کمک می کنند تا با میکروب ها مبارزه کند.

– آب، دمنوش های گیاهی و آب میوه های طبیعی باعث بهبود سیستم دفاعی بدن شده و حجم مواد معدنی
و ویتامین ها را در بدن بالا می برند. مصرف این مایعات مغذی را افزایش دهید

پارس/عروس داماد