مشاهده : 691 بارداری RSS

زنان باردار لاغر باید چه مواد غذایی را مصرف کنند؟

زنان باردار لاغر باید چه مواد غذایی را مصرف کنند؟ بارداری و زناشویی
برخی از زنان با وزن بسیار کمی بارداری خود را آغاز می کنند که یقینا چنین وزن پایینی در مواد غذایی مورد نیاز جنین تاثیر گذار خواهد بود

زنان در دوران بارداری باید به مقدار بسیار عالی و کافی تغذیه کنند تا مواد غذایی مورد نیاز جنین تامین شود اما بارداری زنان لاغر شرایط بسیار ویژه تری را نیاز دارد برخی از این زنان به قدری اندام ریزی دارند که جنین نمی تواند به خوبی در درون رحم آن ها رشد کند و مشکلات بسیار ویژه ای برای آن ها به وجود می آید و در نتیجه این گونه بارداری ها با زایمان زودرس همراه می شوند . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید

شرایط بارداری زنان لاغر

زنان باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با
بکاربردن توصیه های تغذیه ای مناسب میزان کالری دریافتی و وزن آنان را افزایش داد.از سوی دیگر خانم باردار لاغر
همزمان با کاهش دریافت انرژی با کاهش دریافت پروتئین نیز مواجه خواهد شد.

می توان به افزایش وزن آنان کمک نمود.راههای افزایش دریافت انرژی (مقوی کردن) عبارتند از: ۱- افزایش
دریافت شیرینی و
مواد قندی – استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور، شیره خرما همراه با صبحانه – استفاده از حداقل دو
میان وعده شامل بیسکویت(ترجیحا” سبوس دار)، کیک،کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان
و خرما، نان روغنی، نان شیر مال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های اصلی
غذایی – مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی.خانم های باردار لاغر می توانند روزانه
تا ۱۱ سهم از این گروه که معادل ۳۳۰ گرم نان یا ۷۷۰ گرم برنج پخته می باشد مصرف کنند.-
استفاده بیشتر از سیب زمینی درانواع غذاها و یا در میان وعده ها

– مصرف نان همراه با سایر مواد
غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام – استفاده از بستنی و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت،
خرما)، شیرینی و انواع خشکبار بعنوان میان وعده( ۲- افزایش دریافت چربی – استفاده از لبنیات پرچرب (شیر و ماست
پرچرب، پنیر خامه ای و …
)- اضافه نمودن مقداری کره به غذا در هر وعده غذایی و استفاده از کمی کره در کنار بشقاب برنج
به افزایش کالری دریافتی کمک می کند

بارداری زنان لاغر

شرایط بارداری زنان لاغر

مراقبت های بارداری زنان لاغر

(در صورت دسترسی نداشتن به کره، افزودن کمی روغن مایع به برنج توصیه
می شود).- استفاده از سیب زمینی سرخ کرده در کنار غذا- استفاده از روغن زیتون داخل سالاد – مصرف سر
شیر و یا خامه در وعده صبحانه- استفاده از قلم گوسفند و یا گاو در طبخ غذاها راههای افزایش دریافت
پروتئین، ویتامین ها و املاح (مغذی کردن) وعده غذایی عبارتند از: ۱-افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات -استفاده از شیر،
ماست، پنیر و بستنی بعنوان میان وعده

(بیسکویت و شیر، نان و ماست، نان و پنیر، شیربرنج، فرنی و…
.خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا ۴ سهم از مواد این گروه مصرف کنند.- مصرف دوغ کم نمک
و غلیظ در وعده های غذایی -استفاده از غذاهایی نظیر آش کشک، آش دوغ، کشک بادمجان در برنامه غذایی روزانه
۲- افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها- استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشتها (کتلت،
کباب، انواع خورش و……

استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده (آب پز، نیمرو، املت) – استفاده از تخم مرغ همراه
با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه)- استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو،
کتلت و…
– استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات (برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، آبگوشت ، عدسی،
خوراک لوبیا،…

– مصرف انواع خشکبار و مغز ها (گردو، پسته، بادام و…
بعنوان میان وعده ۱- افزایش دریافت گروه میوه ها و سبزی ها- استفاده از سبزی هایی نظیر گوجه فرنگی، هویج
و گل کلم به عنوان میان وعده- استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با سبزی ها (انواع آش، سوپ، برخی
از خورش ها، کوکوها و…

مواد غذایی مصرفی بارداری زنان لاغر

استفاده بیشتر از میوه ها به عنوان میان وعده توجه: یکی از بهترین توصیه ها برای مقوی و مغذی
کردن غذا، اضافه کردن غلات جوانه زده (جوانه گندم، ماش یا عدس) و یا پودر غلات جوانه زده در برنامه
غذایی آنان می باشد.مصرف جوانه غلات انرژی و پروتئین غذا را افزایش می دهد.روش های افزودن انواع
جوانه غلات به
غذا- استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد -استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سوپها وآش ها


اضافه نمودن پودر جوانه غلات در انواع سالادها، ماست، ماست خیار و…..راههای افزایش اشتها و کاهش
انرژی مصرفی خانم های باردار لاغر عبارتند از: – کشیدن غذا در بشقاب بزرگتر- استفاده
از سبزیهای رنگی (هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و……
در غذا به منظور زیبا نمودن غذا و در نهایت افزایش اشتها- استراحت کافی در طول روز.

خانم های باردار
لاغر باید حتما”در طول روز ساعاتی را استراحت نمایند.به ویژه استراحت پس از صرف غذا توصیه می شود
.- جلب حمایت
همسر و اعضای خانواده برای ایجاد محیطی توام با آرامش و کمک به او در انجام کارهای روزمره به منظورکاهش
حجم کارهای خانم باردار در این زمینه مشاوره با همسر و سایر اعضای خانواده باید انجام شود.

بد نیست بدانید که : شرایط بسیار ویژه بارداری زنان لاغر

خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با
بکاربردن توصیه های تغذیه ای مناسب میزان کالری دریافتی و وزن آنان را افزایش داد. از سوی دیگر
خانم باردار لاغر همزمان با کاهش دریافت انرژی با کاهش دریافت پروتئین نیز مواجه خواهند شد زیرا
پروتئین مصرفی صرف تولید انرژی خواهد شد.

بنابراین با مقوی کردن (اضافه کردن مواد انرژی زا از جمله چربی ها، شیرینی ها، نان و غلات) و مغذی
کردن غذا (اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و انواع حبوبات،
منابع غنی از ویتامینها و املاح مانند انواع میوه، سبزی، لبنیات و …..) می توان به افزایش وزن آنان
کمک نمود.

راههای افزایش دریافت انرژی (مقوی کردن) عبارتند از:

_ افزایش دریافت شیرینی و مواد قندی .

_ استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور، شیره خرما همراه با صبحانه .

_ استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت‌(ترجیحا” سبوس دار)، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان
و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیر مال همراه با یک لیوان شیر و انواع
میوه در فواصل وعده های اصلی غذایی .

_ مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی. خانم های باردار لاغر می توانند روزانه
تا ۱۱ سهم از این گروه که معادل ۳۳۰ گرم نان یا ۷۷۰ گرم برنج پخته می باشد مصرف کنند .

_ استفاده بیشتر از سیب زمینی درانواع غذاها و یا در میان وعده ها .

_ مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام .

ایران نی نی ، زن روز

2019-11-20 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
پسرزا شدن خانم ها با این ویژگی ها پسرزا شدن خانم ها با این ویژگی ها
ما در این مطلب قصد داریم عوامل تاثیر گذار بر پسر زایی را مورد بررسی قرار دهیم و این که آیا تاثیر متفورمین در پسرزایی صحیح است یا خیر
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
علت نامنظمی پریود بعد از ازدواج و راهکار برای پیشگیری
فواید و عوارض ختنه کردن و بهترین سن برای آن
برای درمان ویار بارداری چه کنیم
چه عواملی باعث ناباروری و نازایی در مردان می شود
۱۴ علت لکه‌ بینی در دوران بارداری
آیا قهوه برای خانم های باردار ضرر دارد!
اگر می خواهید دختر دار شوید بخوانید !
عوارض و خطرات رابطه جنسی زیاد را می دانید؟!
اگر پسردار شدن و دختردار شدن برایتان مهم است ، بخوانید
علل تشنگی زیاد در دوران بارداری
همه چیز درباره خوابیدن در بارداری
تاثیرات خوردن کاهو در بارداری را بخوانید
همه چیز درباره دوقلو زایی و راز و رمز دوقلوها
واکسن آنفلوآنزا در مادران باردار خوب است یا بد؟
درد زایمان طبیعی چه مدتی طول میکشد ؟
چسبندگی رحم باعث نازایی میشود | بله یا خیر؟
چطور واژن خوشبو داشته باشیم ، از بین بردن بوی بد واژن
کمر درد قاعدگی از علت تا درمان های موثر خانگی
علت درد سینه قبل از قاعدگی و چگونه برطرف می شود
پارگی واژن از علت و علایم تا پیشگیری و درمان
مواد شیمیایی خطرناک در دوران بارداری
سزارین و پیامد بد آن برای کودک!!
همسران بخوانند+ به چه درخواست‌های جنسی همسرمان باید تن دهیم؟
سرماخوردگی در دوران بارداری چه عواقبی دارد؟
عامل اصلی ابتلا به دیابت بارداری؟!
چگونه همسرمان را ترغیب به شروع رابطه جنسی کنیم؟
روش هایی برای درمان حالت تهوع در دوران بارداری!
چگونه دارای فرزند دو قلو شویم؟
علل کوچک بودن شکم در بارداری
مادران با این ویژگی ها دختر زا می شوند !
داروی گیاهی برای پسردار شدن!
بهترین زمان برای آمیزش به منظور باردار شدن چه موقعی است؟
ناباروری با کم تحرکی چه ارتباطی دارد؟
مراقبت های بارداری در هوای آلوده چگونه است؟
حفظ سلامت جنین ، این هشدارها را جدی بگیرید
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن