مشاهده : 374بارداریRSS

بارداری موفق با این ۱۲ اقدام مهم ، میسر می شود

بارداری موفق با این ۱۲ اقدام مهم ، میسر می شودبارداری و زناشویی
اقدامات لازم برای بارداری موفق دانستن اقدامات لازم برای باردار شدن یکی از اولین مواردی است که شما باید از آن آگاهی داشته باشید.در این مقاله ۱۲ اقدام لازم برای باردار شدن موفق شما را معرفی می کنیم ۱-    آماده شدن برای بارداری برخی مادرها سال ها پیش از بارداری برای آن برنامه ریزی می […]

اقدامات لازم برای بارداری موفق

دانستن اقدامات لازم برای باردار شدن یکی از اولین مواردی است که شما باید
از آن آگاهی داشته باشید.در این مقاله ۱۲ اقدام لازم برای باردار شدن موفق شما را معرفی
می کنیم

۱-    آماده شدن برای بارداری

برخی مادرها سال ها پیش از بارداری برای آن برنامه ریزی می کنند.پزشک ماما یا مشاور می تواند
برای تغییر روش زندگی و تولدی فرزندی سالم به مادر کمک کند.

۲-    اگر اضافه وزن دارید پیش از بارداری وزن خود را کم کنید

اضافه وزن نه تنها باعث می شود سخت تر باردار شوید بلکه باعث می شود در طول بارداری نیز بیشتر
اذیت شوید.مادرهایی که اضافه وزن دارند بیش از مادرهایی که وزن نرمال دارند دچار مشکلات بارداری می شوند.

۳-    بعد از بارداری نیز ورزش کنید

دوست دارید یوگا کار کنید؟ خانم های باردار بدون هیچ دلیلی ورزش روزانه خود را ترک می کنند حتی اگر
ورزش برای آن ها خطر نداشته باشد.اما نرمش در بارداری باید با احتیاط باشد.

۴-    غذاهای سالم بخورید تا کالری های موردنیاز را جذب کنید

مادر روزانه نیاز به ۳۰۰ کالری دارد اما حتما نباید این کالری ها حاوی قند و چربی باشند.بهترین منبع تامین
کالری پروتئین خالص می باشد.برخی خانم ها نیز از مکمل های پروتئینی استفاده می کنند و رژیم غذایی قبلی خود
را ادامه می دهند.با بهترین تغذیه در دوران بارداری آشنا باشید.

۵-    مراقب عوامل استرس زا (روحی و و محیطی) باشید

کار کردن در محیطهای آلوده به عنوان مثال در معرض سیگار برای سلامتی مادر و فرزند مضر( سیگار کشیدن در
بارداری و اتفاقات جنین) است.بعلاوه استرس های احساسی نیز احتمال افسردگی را در طول بارداری افزایش می دهد.

۶- عادات نادرست مثل سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی را ترک کنید

سیگار پیش از بارداری باعث بروز سرطان می شود.بنابراین در طول بارداری نیز باعث بروز سرطان می شود.خانم باردار برای
حفظ سلامتی خود و نوزادش باید پیش از بارداری مصرف سیگار را ترک کند.بعلاوه مصرف مشروبات الکلی( چگونگی مصرف الکل
در بارداری) نیز باعث آسیب های جدی به جنین می شود.

۷- آب بیشتری بنوشید

در طول بارداری هورمون پروژسترون باعث نفخ و حفظ آب می شود.برای مبارزه با نفخ باید مصرف آب را افزایش
داد.مقدار مصرفی مایعات در بارداری مشخص است.مصرف آب برای سلامتی کل بدن نیز ضروری است.

۸- در طول شب راحت بخوابید

بدن مادر در کل روز و شب در حال کار است و سلامتی مادر و رشد نوزاد را تامین می
کند.خوابیدن ضروری است.خانم باردار باید بین ۸-۶ ساده در طول شب بخوابد.طرز خوابیدن در بارداری مهم است.چرت روزانه نیز به
آرامش و از بین رفتن خستگی کمک می کند.

۹- در طول بارداری حتما به پزشک مراجعه کنید

در ابتدای بارداری ملاقات با پزشک بی فایده به نظر می رسد اما بررسی آزمایش ادرار و گوش دادن به
صدای قلب بچه برای ارزیابی سلامتی بچه و مادر ضروری است.به عنوان مثال مشکلی ساده مثل تغییر سطح هورمون ها
می تواند مشکلات زیادی به وجود بیاورد.

۱۰- مراقبت های پزشکی خود را ادامه دهید

مراقبت های پزشکی مثل بهداشت دهان و دندان در بارداری، چشم پزشکی در طول بارداری مهم هستند.بارداری ده ماه طول
می کشد.در این فاصله مراقبت از مادر نباید به خاطر فرزند متوقف شود.

۱۱- هر روز ویتامین فولیک اسید را مصرف کنید

مصرف فولیک اسید در ابتدای بارداری ضروری است.هر روز در ساعتی
مشخص ویتامین را مصرف کنید و به یاد داشته باشید تا هنگام زایمان از آن غافل نشوید.با سایر ویتامین های
بارداری آشنا باشید.

۱۲- مثبت فکر کنید

مطالعات اخیر نشان می دهد مثبت فکر کردن باعث رشد و سلامتی می شود.به عنوان مثال
اگر یک خانم در طول رژیم غذایی باور داشته باشد که وزن کم می کند، حتما لاغر می شود.مشابه این
برای خانم های باردار نیز صادق است.اگر مادر باور داشته باشد بارداری موفقی خواهد داشت همین طور می شود.

بی بی مید

2016-11-06 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
مشکلات روحی و تاثیرات آن بر رابطه جنسی را بخوانیدمشکلات روحی و تاثیرات آن بر رابطه جنسی را بخوانید
گاهی اوقات رابطه های زناشویی افراد را دچار بیمارهای روحی و روانی می کنند که می توان با استفاده از راهکارهایی این مشکل را برطرف کرد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
میل جنسی در آقایان بیشتر است با در خانم ها ؟
نکات جنسی درباره مردان که نمیدانستید
حلوای خرما در تقویت قوای جنسی چه تاثیراتی دارد؟
دلایل مختلف درد تخمدان در خانم ها
قرص ویاگرا چیست ، نحوه مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
رابطه جنسی لذت بخش با انجام این کارها ممکن میشود
روابط جنسی و تاثیرات سن زوجین در کیفیت آن
درمان سردی روابط زوجین , رابطه جنسی را چگونه به سطح بالا ببریم؟
محصولات زناشویی مفیدند یا مضر؟/خوردنی های افزایش میل جنسی کدامند؟
رعایت این نکات در رابطه جنسی حین بارداری لازم است
در حین رابطه جنسی چه اتفاقاتی برای طرفین میفتد؟
میگرن و تاثیرات آن بر زندگی و رابطه جنسی را بخوانید
تاثیر اسپرم ضعیف مرد و بارداری ناموفق در آنان
دیابت بر سلامت جنسی زنان و مردان چه تأثیری می‌گذارد؟
نبود میل جنسی یا کاهش شدید آن ناشی از چه مشکلات درونی در بدن ماست ؟
تقویت هورمون های جنسی مردانه با قرص گوجه فرنگی
خطر سندروم داون در جنین مادران باردار / چه مادرانی باید مراقب باشند ؟
خونریزی پس از زایمان تا کی ادامه دارد و چه موقع باید به پزشک مراجعه کنید
علت ترشحات واژن چیست و چه زمانی غیر طبیعی هستند
بارداری‌تان را به تعویق نیندازید !
رابطه جنسی درد ناک یا دیسپارونیا / چگونه میتوان آن را درمان کرد؟
رابطه جنسی با کیفیت | محرک های جنسی در مردان چیست؟
رابطه جنسی کوتاه چه پیامدهایی دارد؟ / انزال زودرس چه دلایلی دارد؟
رابطه جنسی چه تاثیری بر روی پوست میگذارد؟
فشارخون مادر در تعیین جنسیت جنین موثر است
کاهش میل جنسی در اثر مصرف این داروها
رابطه جنسی و سندروم روده تحریک پذیر باهم در ارتباط هستند؟
فواید رابطه جنسی چیست؟
افزایش میل جنسی در شب با این مواد غذایی
تقویت کننده قوای جنسی با خوردن این خوراکی همیشه در دسترس + عکس
افزایش قوای جنسی مردان با این مواد غذایی مفید
تقویت قدرت جنسی و رفع سرد مزاجی با این ماده خوراکی
رابطه طولانی مدت بر روی میل جنسی زنان چه تاثیری دارد؟
ویتامین E بر عملکرد جنسی چه تاثیراتی دارد؟
نارضایتی جنسی با خشونت چه رابطه ای دارد؟